體育舞蹈課題申報(bào)書：《體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討》課題申報(bào)材料

《體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討》課題申報(bào)材料材料清單：1、課題研究方案

2、課題研究論證一、《體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討》課題研究方案《體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討》課題研究計(jì)劃一、研究背景隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和人們生活水平的提高，人們對健康的需求越來越強(qiáng)烈。體育舞蹈作為一種有氧運(yùn)動，具有鍛煉身體、提高心肺功能、促進(jìn)身心健康等諸多好處，在人們的生活中得到越來越廣泛的關(guān)注和推廣。然而，在體育舞蹈教學(xué)過程中，往往忽視了核心力量的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生動作不夠準(zhǔn)確、不夠柔順、不夠優(yōu)雅，從而影響了學(xué)生的運(yùn)動水平和舞蹈表現(xiàn)力。因此，本研究立足于體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的重要性，探討如何在教學(xué)中有效地進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的運(yùn)動技能和舞蹈表現(xiàn)力。二、研究目的1.分析體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的問題；2.探討體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的方法、原則和策略；3.設(shè)計(jì)有效的核心力量訓(xùn)練方案，通過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證其有效性；4.為體育舞蹈教師提供科學(xué)合理的教學(xué)方法和策略，提高教學(xué)質(zhì)量。三、研究內(nèi)容1.核心力量訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)；2.體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的問題；3.核心力量訓(xùn)練的方法、原則和策略；4.核心力量訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)；5.實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證核心力量訓(xùn)練方案的有效性；6.教學(xué)方法和策略的總結(jié)與提出。四、研究方法1.文獻(xiàn)資料法：通過查閱文獻(xiàn)、資料了解體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的問題，研究核心力量訓(xùn)練的相關(guān)理論和方法。2.實(shí)驗(yàn)法：采用前后測設(shè)計(jì)，將不同的核心力量訓(xùn)練方案應(yīng)用于實(shí)驗(yàn)組和對照組中，收集數(shù)據(jù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，驗(yàn)證不同核心力量訓(xùn)練方案的有效性。3.觀察法：觀察不同學(xué)生在核心力量訓(xùn)練過程中的動作表現(xiàn)，以及在舞蹈表演中的表現(xiàn)，分析不同核心力量訓(xùn)練方案對學(xué)生舞蹈表演技能的影響。五、預(yù)期成果1.對體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀、問題和解決方法進(jìn)行深入剖析，提出合理的訓(xùn)練方案二、《體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討》課題研究論證體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練探討隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民生活水平已大幅度上升，生活方式也開始追求運(yùn)動健康的形式。在此背景下，體育舞蹈不僅走入了高校，在社會中也頗受歡迎，參與人群之多。但不管是專業(yè)選手比賽，還是業(yè)余舞者表演都需要舞者具深厚的身體素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練（CoreTraining），從身體位置來看，Core是最接近身體重心的中間環(huán)節(jié)，即腰—骨盆—髖關(guān)節(jié)三個部位，也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同用力還起著承上啟下的樞紐作用。這是由其所處的身體位置以及肌群所儲備的能量所決定的。核心力量對體育舞蹈中的身體姿勢、運(yùn)動技能和專項(xiàng)技術(shù)動作起著穩(wěn)定和支持的作用。一、體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的作用（一）提高身體的穩(wěn)定性，端正舞姿核心應(yīng)用到體育舞蹈專業(yè)的領(lǐng)域中，也稱之為“身體中段”，它是指腰、骨盆和髖關(guān)節(jié)三個部分所組成的區(qū)域。身體中段最基本的作用，即是保持身體的穩(wěn)定性。如果身體中段的力量不夠，在舞蹈中舞者會不自覺的塌腰、撅屁股，這類不良姿勢的出現(xiàn)，是不正確的練舞方法導(dǎo)致的。身體中段就像一座“橋”，銜接著上半身和下半身，如果這座橋出現(xiàn)了問題，那么人體的上下兩個部分就銜接不起來，整個舞蹈也失去了韻味。加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，使得身體中段的力量增強(qiáng)，使身體更加穩(wěn)定、更加平衡，培養(yǎng)良好的舞蹈姿態(tài)。（二）提高身體力量的連貫性，增強(qiáng)舞韻體育舞蹈的發(fā)力點(diǎn)來自地板，當(dāng)舞者將全身的力量放在腳尖，給地板力量，通過地板，在返給舞者力量，同時舞者的胸部以上需要保持優(yōu)美的姿態(tài)，所以肩旁要向下壓，保持胸部以上的部位的平穩(wěn)。從地板傳給上面的力，再有從肩旁向下壓的力，均都聚集在身體中部，即核心力量來銜接完成舞蹈動作。也可以說，這核心力量也是舞蹈動作的發(fā)力點(diǎn)。因此，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，可以提高發(fā)力點(diǎn)的向外輸出力量的能力，提高身體力量的連貫性，增強(qiáng)舞蹈的韻味。（三）提高身體的協(xié)調(diào)性，調(diào)控舞速核心力量訓(xùn)練，不僅擁有了身體中心的好位置，還增強(qiáng)了核心肌群的力量。這對穩(wěn)定身體姿勢有幫助，同時也有力地支撐著技術(shù)動作的完成。體育舞蹈不僅僅是舞蹈，它更需要強(qiáng)有力的身體素質(zhì)，評判舞蹈技術(shù)動作，一是在舞蹈中，身體的各個部分的協(xié)調(diào)能力，二是舞動中，對身體重心的控制。增強(qiáng)核心力量，身體的穩(wěn)定性得到增強(qiáng)，力量在身體的傳遞性越快，由此便提高了舞蹈技術(shù)動作的協(xié)調(diào)性，因此舞蹈的力量也得到了控制，舞蹈力度的快慢、強(qiáng)弱表現(xiàn)地更加直接，舞蹈也更加完美。（四）預(yù)防身體損傷，提高安全體育舞蹈中有很多難度較高的動作，例如旋轉(zhuǎn)、跳躍等等，這些動作的完成大多需要腰胯用力，同樣也讓脊柱承載較大的壓力，對腰椎的健康產(chǎn)生威脅。核心力量增強(qiáng)，當(dāng)腹內(nèi)相關(guān)肌肉群收縮時，使腹內(nèi)壓力增加，推動脊柱下端向后移動，保持身體姿態(tài)直立。在腹肌肌肉收縮的同時，胸部和腰部的緊張會對脊柱的伸展有幫助，減少腰椎的負(fù)荷，保護(hù)脊柱。同時，核心力量的增強(qiáng)，通過核心力量的調(diào)節(jié)作用，降低了遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的負(fù)荷，最終降低了舞者的身體損傷。因此，加強(qiáng)核心訓(xùn)練，可以提高舞者身體的安全性。二、體育舞蹈教學(xué)中核心力量訓(xùn)練的方法體育舞蹈也可以說是體能與舞蹈的結(jié)合，其自身動作技術(shù)的特點(diǎn)，要求學(xué)習(xí)體育舞蹈的舞者的身體中段強(qiáng)壯有力，身體中段即核心區(qū)域，核心力量的加強(qiáng)，為舞者提供一個有力的發(fā)電機(jī)，為身體各部位輸送力量。1、徒手練習(xí)不借助任何機(jī)械的單人力量練習(xí)，比較適合剛開始接觸核心力量練習(xí)的舞者，要求較簡單，主要目的是讓學(xué)員感受到核心肌群的用力和有效的控制身體。例如八級腹橋、側(cè)橋、平板支撐及仰臥抬腿等。此類核心訓(xùn)練手段同時又可稱為身體姿勢的穩(wěn)定性訓(xùn)練。在一堂體育舞蹈課堂上，初期可以加入這些徒手動作，鍛煉核心力量。2、運(yùn)用器械練習(xí)在跳體育舞蹈時，有一個強(qiáng)而穩(wěn)定的支撐是比較重要的。在體育舞蹈課堂中加入核心力量訓(xùn)練，就是為了增強(qiáng)練舞者的身體中段的力量，提高身體的穩(wěn)定、平衡和協(xié)調(diào)的能力。核心訓(xùn)練的精華就在于對抗一個極不平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，使之達(dá)到平衡穩(wěn)定。加入器械訓(xùn)練，例如瑞士球、平衡木、健身球等等，以此來模擬出一個不平衡的環(huán)境，加大對核心肌群的刺激，提高練舞者的核心力量。三、結(jié)束語核心力量訓(xùn)練對提高舞者舞蹈的質(zhì)量是有極大幫助的，體育舞蹈課堂中應(yīng)該重視核心力量訓(xùn)練，將核心力量訓(xùn)練引入課堂是十分必要的。作為舞者，也不能輕視核心力量的訓(xùn)練，這是在為以后的完美的舞蹈夯實(shí)基礎(chǔ)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，重視并積極鍛煉核心力量。但是在進(jìn)行力量訓(xùn)練的安排是要遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃。參考文獻(xiàn)：[1]汪軍.論體育舞蹈運(yùn)動員核心力量的訓(xùn)練方法[J].運(yùn)動,2016,(15):32+2.[2]郭劍華.體育舞蹈的核心力量訓(xùn)練探究[J].吉林省教育學(xué)