職業(yè)女性的心理健康

職業(yè)女性的心里健康獻(xiàn)給我院的職業(yè)女性

目前，中國(guó)社會(huì)正在轉(zhuǎn)型期，我國(guó)又是一個(gè)人口大國(guó)，經(jīng)濟(jì)又不甚發(fā)達(dá)，雖然我們的GDP已排在世界第二位，但人均GDP排在世界的第95位，從這個(gè)數(shù)字就可得知我們的經(jīng)濟(jì)、科學(xué)、軍事要達(dá)到世界的前列還要幾代人的努力。因此，從這個(gè)數(shù)據(jù)也可得知我們的社會(huì)保障體系還不很健全，各種社會(huì)不公、激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)引發(fā)的心理問(wèn)題逐年增多。就男女性別而言，女性的心理障礙多于男性；而在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更易產(chǎn)生心理疾病。目前我國(guó)職業(yè)女性的心理健康狀況：職業(yè)女性承擔(dān)著家庭和事業(yè)的雙重重?fù)?dān)，她們既要參與社會(huì)工作，又要照顧老老人和孩子，無(wú)論在事業(yè)和家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時(shí)，還要在上下級(jí)、同事、姻親等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為困擾職業(yè)女性的社會(huì)問(wèn)題。越來(lái)越多的職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會(huì)環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。近年來(lái)發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、多疑癥等等多種精神疾病的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥的患病率，女性是男性的2倍以上。因此，我們醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)2/3是女性，由于我們是服務(wù)于患病之人的工作，面對(duì)各種各樣的病人及容易激動(dòng)的家屬，我們也是最容易受到侵害的人群，雖然我們有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)做底蘊(yùn)，但排解精神壓力也需要再學(xué)習(xí)。

在職場(chǎng)中的女性醫(yī)務(wù)工作者，由于職業(yè)的特殊性要承受更多的心理壓力，一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：85%的醫(yī)護(hù)人群中存在著普遍的心理問(wèn)題，主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面：1.身心疲憊：特殊的職業(yè)環(huán)境造成的高緊張度、高風(fēng)險(xiǎn)度、高責(zé)任度無(wú)疑是其主要成因，越是高風(fēng)險(xiǎn)，不確定因素越多，眾所周知，醫(yī)務(wù)人員由于職業(yè)的特點(diǎn)，不僅在崗時(shí)要保持高度緊張，而且下班后也時(shí)常處于一種緊張狀態(tài)。職業(yè)女性心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)：如術(shù)前要考慮手術(shù)方案和術(shù)中可能出現(xiàn)的意外及補(bǔ)救措施，術(shù)后還要牽掛病人的反應(yīng)及并發(fā)癥；向病人及家屬解釋病情；護(hù)士每天要認(rèn)真觀察、記錄危重病人的生命指征；對(duì)危重病人的全方位護(hù)理；對(duì)各種醫(yī)囑的三查七對(duì)；對(duì)病人及家屬的健康教育；最讓醫(yī)護(hù)人員身心疲憊的是醫(yī)患關(guān)系緊張，醫(yī)務(wù)人員不得不高度防備病人及家屬的告狀。還有只要在這個(gè)崗位上，永無(wú)止境的學(xué)習(xí)、考試、論文、晉升、終身繼續(xù)教育學(xué)分制等等，有時(shí)身心疲憊得顧此失彼。2.壓抑感：醫(yī)護(hù)人員常年工作在相對(duì)“惡劣”的環(huán)境中，護(hù)理人員常年目睹的是血、尿、糞、膿，耳聞的是呻吟、哭訴、抱怨，時(shí)不時(shí)還要遭到病人或家屬的白眼或惡言惡語(yǔ)的質(zhì)疑，每日看到的是心理和生理雙重受損的病人及煩躁的家屬，這種特殊的職業(yè)工作環(huán)境和不良情景因素長(zhǎng)期刺激，使醫(yī)護(hù)人員經(jīng)常處于壓抑狀態(tài)，所以有時(shí)在工作中受到委屈不敢發(fā)泄或不能發(fā)泄，壓抑到極點(diǎn)的時(shí)候我們的家人就成了出氣筒。這也成為威脅醫(yī)護(hù)人員身心健康的潛在的危險(xiǎn)因素。3.強(qiáng)迫傾向：從心理學(xué)角度講，“強(qiáng)迫癥”是一種疾病狀態(tài)，但由于醫(yī)護(hù)人員的職業(yè)責(zé)任是“人命關(guān)天”的，操作規(guī)程的特點(diǎn)是“強(qiáng)制性”，專業(yè)“查對(duì)”制度是非常嚴(yán)格性，這就使醫(yī)護(hù)人員尤其是護(hù)理人員在長(zhǎng)期的臨床工作中形成了一定程度的“強(qiáng)迫觀念”，以至“強(qiáng)迫傾向”在部分醫(yī)務(wù)人員中有所表現(xiàn)。4.心理、身體狀況令人擔(dān)憂：

醫(yī)護(hù)這一群體，由于承擔(dān)著救死扶傷的責(zé)任，在生理和心理兩方面都存在著超壓的狀況，醫(yī)護(hù)是晝夜節(jié)律最紊亂的職業(yè)之一，工作強(qiáng)度大，晝夜加班，沒(méi)有節(jié)假日是很多人的工作常態(tài)。在事業(yè)上要參加各種學(xué)習(xí)考試、進(jìn)修晉職、家務(wù)勞動(dòng)、輔導(dǎo)子女學(xué)習(xí)及子女教育、侍奉有病的長(zhǎng)輩，周而復(fù)始的巨大體力消耗和心理負(fù)荷讓不少人不堪負(fù)重，醫(yī)患關(guān)系緊張等壓力更給她們帶來(lái)極大的精神負(fù)擔(dān)，有時(shí)甚至感覺(jué)已到崩潰的邊緣。隨著時(shí)間的推移，她們的身體狀況每況愈下，如失眠、慢性胃病、焦慮抑郁狀態(tài)、婦科疾病等等。曾有人對(duì)醫(yī)護(hù)行業(yè)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查顯示，85%的人感到職業(yè)辛苦，責(zé)任重大，待遇低，醫(yī)患關(guān)系緊張，易產(chǎn)生負(fù)面情緒。面對(duì)以上的職業(yè)特點(diǎn)我們?nèi)绾尉徑鈮毫?，才能使自己適應(yīng)這個(gè)行業(yè)及管理好自己的個(gè)人及家庭生活，僅從以下幾個(gè)方面給各位女性朋友提供一些方法：職業(yè)女性緩解心理壓力的方法：1.學(xué)會(huì)自我調(diào)試減壓：“救死扶傷”這個(gè)行業(yè)自古以來(lái)就是高尚的，受人尊重的行業(yè)?！鞍滓绿焓埂钡姆Q呼就是對(duì)我們這個(gè)工作的贊譽(yù)。近十幾年來(lái)，由于社會(huì)轉(zhuǎn)型，醫(yī)療保障體系不健全，看病難、看病貴現(xiàn)象凸顯，有些病人把對(duì)社會(huì)的不滿、疾病的痛苦、經(jīng)濟(jì)的拮據(jù)撒向工作在一線的醫(yī)護(hù)人員身上，尤其是我們的護(hù)士首當(dāng)其沖易受到指責(zé)，使我們?cè)诤艽蟪潭壬铣惺芰瞬话字?，造成我們心情郁悶、焦慮，失眠，甚至暴怒等。遇到此種情況我們首先應(yīng)該理智地處理突發(fā)事件，走出自我意識(shí)的區(qū)域，改變分析角度，學(xué)會(huì)換位思考，試著去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視覺(jué)和感受。因?yàn)槲覀兊穆殬I(yè)也不允許我們沖動(dòng)。如果確實(shí)自己工作中有所不足應(yīng)真誠(chéng)的反思，認(rèn)真地解釋清楚，這樣就可能會(huì)化干戈為玉帛；反之走到法律程序時(shí)，也是我們一個(gè)再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，既學(xué)到了法律知識(shí)，又強(qiáng)化了專業(yè)知識(shí)。當(dāng)然每一個(gè)人都不愿走到這一步，既然走到這一步，就要冷靜的、智慧的面對(duì)。相信挫折也是財(cái)富。2.要以正確的心態(tài)積極面對(duì)：大千社會(huì)無(wú)奇不有，我們每個(gè)人都是一個(gè)社會(huì)人，因此社會(huì)上的所有事件我們都有可能遇到。首先要樹(shù)立正確的處世觀。同樣性質(zhì)、同樣大小的刺激反應(yīng)到每個(gè)個(gè)體身上其結(jié)果則有明顯的差異，有些人產(chǎn)生嚴(yán)重的身心健康問(wèn)題，有些人出現(xiàn)較輕微的適應(yīng)困難，有些人則安然無(wú)恙。這提示我們：個(gè)體的心理健康不僅與社會(huì)心理刺激的強(qiáng)度有關(guān)，同時(shí)也與個(gè)人素質(zhì)、社會(huì)家庭支持、應(yīng)對(duì)策略、個(gè)人生活環(huán)境及性格有關(guān)。首先要明白我們作為一個(gè)社會(huì)人要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)環(huán)境，“適者生存”是最簡(jiǎn)單的適用于地球上所有生物的普遍真理。要有一顆平常心、一顆感恩的心，不要總抱怨命運(yùn)的不公平，生活的不順，生活本來(lái)就沒(méi)有十全十美，要看到身邊還有許多不如自己的人，要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好。3.加強(qiáng)情緒鍛煉：人的一生中不如意之事十之八九，如能做到遇事不驚，淡定，平時(shí)就要注意情緒鍛煉，這就要求我們?cè)谏钪杏龅酵蝗缙鋪?lái)的困難和壓力時(shí)，不要驚慌失措，要靜下心來(lái)，保持冷靜的思考和穩(wěn)定的情緒，客觀地做出分析和判斷，找出解決問(wèn)題和緩解壓力的辦法。不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人得失，不要為一些小事而大動(dòng)肝火；要學(xué)會(huì)克制憤怒，消除積怨；學(xué)會(huì)寬容他人，善于自省。建立和保持和睦的家庭關(guān)系和友好的人際關(guān)系。4.對(duì)自己要有清醒的認(rèn)識(shí)：在現(xiàn)實(shí)中，好高騖遠(yuǎn)者大有人在，不管在事業(yè)上還是在家庭生活中都可能遇到。因此，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)，在事業(yè)上要辛勤地耕耘，要一步一個(gè)腳印的前進(jìn)；在生活中要盡量把所有的事情進(jìn)行妥善的安排，尤其是不要過(guò)度追求對(duì)金錢(qián)的誘惑，切忌由于自我期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。正確估計(jì)自己的能力和水平，只做自己力所能及的事，不做力不從心的事。5.學(xué)會(huì)分解壓力：人們承受適度壓力，有助于振奮精神，集中注意力，思維敏捷，有時(shí)還可以增強(qiáng)免疫功能。如壓力過(guò)強(qiáng)或過(guò)于持久，可使人精疲力竭，免疫功能低下，易患各種疾病，潰瘍病、癌癥、高血壓和心臟病的發(fā)作與心理壓力有著密切的關(guān)系?？梢?jiàn)過(guò)度的心里壓力對(duì)人的身心健康有嚴(yán)重的破壞性。遇到此種情況我們將如何減壓呢：（1）積極尋求支持：遇到突發(fā)事件、難以解脫的精神打擊時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴并積極尋求家人、朋友同事或領(lǐng)導(dǎo)的支持，相信她們會(huì)幫助你度過(guò)難關(guān)。（2）想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)試血壓，然后按正常血壓和高血壓分成兩組，分別詢問(wèn)他們是否哭