幸福心理學-開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情

第七章：開心工作——做自己喜歡并可以獲得報酬的事情1幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024

【教學內容】

第七章

開心工作

——做自己喜歡并可以獲得報酬的事情一、熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福二、尋找我們的使命：力量源于內在三、塑造我們的使命感四、練習2幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024一、熱情產(chǎn)生的奴隸：好工作傳遞幸福3幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024

一名記者看見農村的一個正在放羊的小孩。

問他:“你的理想是什么？”

小孩回答說：“放羊！”

“羊兒喂大了干什么？”

“賣錢！”

“有了賣羊兒的錢干什么？”

“娶老婆！”

“娶老婆干什么？”

“生小孩！”

“生小孩來干什么？”

“放羊！”1.改變對工作的偏見(1)放羊娃的故事4幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024（2）都市“放羊娃”記者到公司采訪一個員工：你工作干啥類?員工：賺錢!記者：賺錢干啥?員工：買房!記者：然后呢?員工：娶媳婦!記者：再然后呢?員工：生孩子!記者：孩子以后呢?員工：工作，賺錢，買房。5幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024我們中的很多人都成為這種命運的一部分——明天與今天除了自己的衰老，沒有什么區(qū)別。眼睛一閉一睜，一天過去了。眼睛一閉不睜，一輩子就過去了。請點擊視頻：生命如此短暫6幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024在美國，只有50%的人對他們的工作滿意。

然而，這些人之所以不開心，并不是因為他們別無選擇，而是他們往往選擇把物質與財富放于快樂和意義之上。7幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/20242.為了幸福而工作在希伯來語中，工作（AVODA）和奴隸（EVED）兩個詞的來源相同。大部分人都是為了生活必須工作。就算在生活沒有問題時，我們的本能仍指揮著我們去工作：我們的使命是追求幸福，而

為了幸福我們就必須工作。8幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024但是，生活需要或是社會法規(guī)并不能阻擋我們體驗真正的自由。只有在自己選擇的快樂和意義并存的生活中，我們才能感受到自由。9幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024反問自己挑戰(zhàn)自己的假設和思維傳統(tǒng)你有沒有當學生干部或者兼職的經(jīng)歷？你覺得你的工作快樂嗎？如何才能更快樂？你會為更快樂更有意義的工作而辭職嗎？如果不能或者因為什么原因而不想離開，那有什么方法可以使你的工作更快樂呢？10幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/20243.尋求幸福的工作環(huán)境幸福的工作環(huán)境有什么標準？11幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024心理學家理查德·哈克曼的研究表明，一些外在環(huán)境可以幫助員工在工作上找到更多的意義：第一，這份工作必須能激發(fā)員工的才華和潛力；第二，雇員應獲得更大的發(fā)揮空間，在公司中的運作中扮演更大的角色，而不只是旁觀者；第三雇員應感受他們的業(yè)績是有意義的。能做到以上三點的雇主更有肯能給雇員帶來幸福。12幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024對員工而言，難度適中的工作才能增加自身的投入水平。13幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024回想一下你最喜歡的工作經(jīng)驗，是具體的工作內容還是工作環(huán)境讓你那么快樂？

反思：14幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024我們不能坐著等待好工作從天而降，我們必須主動尋找或是在目前的工作中共創(chuàng)造那種環(huán)境，因為找尋幸福的最大責任在于我們自身。要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣，而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。視頻：人為什么而活著15幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024

通常在我們越感興趣的事情里，我們越能發(fā)揮自身的天賦，做這些事情既有意義又可以讓我們快樂，樂此不疲。有了動力，不但對工作動機堅定，連效率也會提高。16幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024二、尋找我們的使命：力量源于內心心理學家亞伯拉罕·馬斯洛曾寫道：

人類最美麗的生命、最美妙的運氣，就是做自己喜愛的事情同時獲得報酬。17幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/20241.尋找工作的使命感心理學家艾米·文斯尼斯基提醒人們對待工作有三種態(tài)度：

任務、事業(yè)or使命感18幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024對于把工作看成使命的人來說，工作本身就是目標。薪水和機會固然重要，但他們工作是因為他們想要做這份工作。他們的力量源于內在，同時也在工作上感到了充實；他們的目標，正視自我和諧的目標。他們對工作充滿熱情，在工作中達成自我實現(xiàn)，工作對他們是一種恩典，而不是打工。19幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024

反思：你把你的工作當成是任務、事業(yè)，還是使命？據(jù)此反思你之前所從事的所有工作。

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2.MPS方法尋找你的MPS意義（Meaning）+快樂（Pleasure)優(yōu)勢（Strengths)+21幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024用幸福小實驗用以下三個關鍵問題來問自己：第一：什么給我?guī)硪饬x？第二：什么給我?guī)砜鞓?？第三：我的?yōu)勢是什么？注意問題的順序，然后再看一下答案，再找出著其中的交匯，那個工作就是最能使你感到幸福的。22幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/20242.使用MPS方法：

找準人生的定位23幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024例如：意義（Meaning)快樂（Pleasure）優(yōu)勢（Strengths）解決問題寫作幫助孩子們成長政治活動音樂航海烹飪閱讀音樂和孩子們在一起幽默感熱情與孩子們的溝通能力處理問題能力24幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024幽默感活力熱情寫作政治活動航海閱讀烹飪音樂問題處理孩子25幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024MPS方法可以幫助我們在其他生活領域做出重要的決策，例如學校選修課程。MPS也是管理者的好工具，可以幫助員工們去發(fā)現(xiàn)和從事他們感興趣、有意義又能發(fā)揮個人優(yōu)勢的工作。26幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024三、專注于幸福讓幸福現(xiàn)身27幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024“對于不同的頭腦，同一個世界可以是地獄也可以是天堂。”——愛默生完全一樣的事，可以帶給每個人不同的感受，當我們在事業(yè)中更多的關注那些于人生意義、與快樂有關的事情，我們就越容易發(fā)現(xiàn)幸福。視頻：俞敏洪經(jīng)典演講片段28幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024與其去注意我們需要什么才能生存，不如去注意我們沒了什么就無法生存。尋找使命感，聽從內心的呼喚29幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024練習重新過濾這三個問題，找出互相交叉的部分。第一題：對我有意義的是什么？什么給了我使命感？第二題：我覺得快樂的事情是什么？什么帶給我快樂？第三題：我的優(yōu)勢是什么？我擅長做的又是什么？四、練習30幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024重塑你的工作找到隱秘的財寶31幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024描繪人生的路線圖32幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/2024描述一下你每天的日?；顒?，建立一個關于工作的時間表。在審視它們的同時，問自己兩個問題：（2）無論你是否可以改變，自問一下，在目前的工作中有哪些違背發(fā)掘的潛在意義和快樂？想像一下如何賦予工作更多的意義，增加幸福感。（1）你是否可以改變工作上的一些常規(guī)內容到意義好快樂的工作，來代替不能激起你熱情的那些任務？練習33幸福心理學—開心工作做自己喜歡并可以獲得報酬的事情5/8/