部隊左直拳教案

部隊左直拳教案【篇一：擒敵技術(shù)教案】擒敵實用技術(shù)教案作業(yè)提要課目：擒敵實用技術(shù)目的：通過訓練，使同志們學會擒敵實用技術(shù)的動作要領(lǐng)，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅實基礎(chǔ)。內(nèi)容：一.基本技法二．擒敵拳三.倒功四.摔擒技術(shù)時間：x分鐘地點：擒敵訓練場方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評要求：1.認真聽講解、仔細看示范；2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學，共同提高；3．遵守訓練場紀律，訓練前活動身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干作業(yè)進程作業(yè)準備??????10分鐘1.清點人數(shù),整理著裝,向在場首長報告；2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實施??????5分鐘擒敵實用技術(shù)是在制止違法犯罪活動中，綜合運用踢、打、摔、擒動作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動中的強制性手段之一，也是圓滿完成勤務工作的必備技術(shù)。第一個訓練內(nèi)容：基本技法目的：通過訓練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：一、格斗勢與步法二、攻擊技法三、防守技法四、攻防組合技法方法；理論提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評時間：x課時基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓練的基礎(chǔ)內(nèi)容。第一節(jié)格斗勢與步法格斗勢與步法，是進行有效攻擊和嚴密防守的基礎(chǔ)。（一）格斗勢、[理論提示]格斗勢是實施攻防動作的準備姿勢。[講解示范]1.口令:“準備格斗；?！?。(示范連貫動作)格斗勢收勢：聽到“?！钡目诹?，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時兩手放下成立正姿勢。3.動作要求：注意力集中，便于進攻、防守和移動；做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活4.易犯毛病及糾正方法：（1）轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法；身體半面右轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步,同時，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓人員反復進行體會和練習。（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習，使參訓人員體會肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動，使參訓人員肢體感覺放松狀態(tài)。(二)步法、[理論提示]步法是為了保持動態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”?！翱臁笔侵覆椒ㄒ苿右杆?；“靈”是指步法移動要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運用中能夠隨機應變，轉(zhuǎn)換自如。[講解示范]進、退步：進、退步主要是指向前、后或斜向移動。急進、急退主要用于突然進步攻擊和急退防守1.口令：“進（退）步，開始；?！?。“進（退）步，1、2?；?！薄?示范連貫動作)2.邊講邊做：在格斗勢的基礎(chǔ)上，聽到“進（退）步”的口令。進步時，左腳先向前進一步，略一腳之長，右腳隨即跟進一步；退步時，右腳先后退一步，約一腳之長，左腳隨即后退一步。急進急退時，動作要領(lǐng)與進、退步相同。但腳步啟動更突然，進、退更迅速。進、退時，左、右腳移動距離基本相等。3.動作要求：蹬地有力，跟進及時；重心平穩(wěn)，微離地面。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業(yè)）2、抱腿頂摔其口令下達為“抱腿頂摔開始、停”；“抱腿頂摔1、2、3、?！?。動作要領(lǐng):(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬;⑵右腳向前落步，上體俯首成弓步，同時，兩手前插，與膝同高，掌心相對，隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下方。抱腿頂摔的搏擊應用：敵在我前方背向我時，我迅速抱其雙腿猛然后拉的同時，微左轉(zhuǎn)體，以右肩為力點，向前頂擊將敵將其摔倒，敵倒地后迅速騎壓卡其喉部將其擒拿。動作標準與要求：墊步前蹬,快,抱腿頂摔猛。學員提問：“教官為什么要這么做，這樣起什么作用？”教官答：這個問題問得很好，擒敵拳訓練的宗旨是學以致用。每一招、每一式都源自與實踐，經(jīng)過不斷的加工、提煉演變而成。因此，無論是擒敵拳套路演練還是徒手格斗，都要強調(diào)它的實戰(zhàn)性。如套路練習不僅僅指套路動作的簡單重復，其每一組動作，每一個單個動作，都包含著攻防的技法。因此，不但要知道動作是什么，還要知道為什么。下面我給大家詳細講解為什么這么做，這樣起什么作用。（實戰(zhàn)演練）組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業(yè)）3、勾擺連擊其口令下達為“勾擺連擊開始、停”；“勾擺連擊1、2、3停”。動作要領(lǐng)：在上一動的基礎(chǔ)上左腳上步的同時出左勾拳接右勾拳接左擺拳不收回，右拳護頜。勾擺連擊的搏擊應用：我正面迎敵，敵出左擺拳擊打我之時，我迅速右上格擋隨即左右勾拳擊打其腹部，使其疼痛收腹之時出左擺拳將其擊倒。動作標準與要求：這是一組拳法組合，要求勾拳猛,擺拳快。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業(yè)）4、抱臂背摔(2)上體迅速向左后轉(zhuǎn)體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變?nèi)糜谏眢w左側(cè);(3)身體左轉(zhuǎn),右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側(cè),兩眼目視前下方。抱臂背摔的搏擊應用：我正面迎敵，敵起右擺拳擊打我時，我迅速上步左手擋抓，隨即我右手上挑其右腋下，利用左手下拉右手上挑之協(xié)力將其手臂控制，并迅速背摔將其摔倒在地，起右下踹將其制服。動作標準與要求：轉(zhuǎn)體、前俯、下拉、蹬腿快速連貫。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業(yè)）三、組織練習1、4動分組練習【篇三：解放軍散打教案】散打基本功示范作業(yè)教案作業(yè)提課目：散打基本功目的：通過訓練使同志們學會散打基本技能，增強抗擊能力，提高攻防意識。內(nèi)容：1、步法2、拳法3、腿法4、摔法5、肘法6、實戰(zhàn)對抗方法：理論提示，講解示范，組織練習，評教評學，小結(jié)講評。時間：xx小時要求：1、認真聽講，刻苦訓練。2、善于研究，勤于思考。3、不并準撤擅自實戰(zhàn)對抗。場地：散打訓練場器材：（略）作業(yè)進程作業(yè)準備x小時1，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。2，活動身體（可利用步法、拳法等活動身體）。3、宣布作業(yè)提要（略）。理論提示：散打是中國武術(shù)中對抗激烈，搏斗異常驚險的項目，它綜合了踢、打、摔、拿等招法，有很強的實戰(zhàn)性，偵察兵在與敵格斗時，要善于利用進攻、格擋、躲閃等攻防技術(shù)制服敵人。作業(yè)實施x小時第一個訓練內(nèi)容：步法（略）第二個訓紅內(nèi)容：拳法理論提示（x小時）上節(jié)課我們學習和研究了步法，從今天開始我們訓練拳法。拳法是攻防技術(shù)中的進要攻方法，常用于擊打?qū)Ψ降念^部和軀干等部位。目的：通過訓練使同志們掌握拳法的基本技能和攻擊方法。內(nèi)容：1、直拳2、勾拳3、擺拳4、掖拳5、栽拳6、背拳7、鞭拳首先我們訓練第一和拳法：直拳。直拳分左、右直拳，是拳法中動作最簡單，實用價值最強的一和拳法，特別是左直拳；它可以連續(xù)進攻，能為所有拳法，腿法做引拳，無論時初學者還是優(yōu)秀的拳擊手都必須苦練掌握它（右式者反之）。右（左）直拳為重拳，一般使用時機較少，但在左（右）拳的掩護下也可連續(xù)進攻，打擊對方，同時能擾亂對方進攻陣腳，給腿法，摔法等創(chuàng)造有利的進攻條件。講解示范（x小時）直拳其口令下達為“散打----格斗---準備”“左（右）直拳---一----二----停”動作要領(lǐng)由我邊講邊做，格斗準備姿勢在步法訓練前已講過，這里不再重復。聽到“散打---格斗---準備”的口令后成實戰(zhàn)步。當聽到“左直拳----一”的口令后，身體重心移向左腳，右腳蹬地，腳跟提起，腳掌踮地，同時左臂由屈到伸并內(nèi)旋，左拳向前直線擊出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成實戰(zhàn)步，聽到“?！钡目诹顣r迅速收回兩臂，成立正姿勢。右直拳與左直拳要點和口令相同，當右臂前伸的同時右臂前傾，重心向左，轉(zhuǎn)向前移，出拳時收左拳于左下頜處，出拳后迅速由原路收回成實戰(zhàn)步。組織練習（x小時）教練員：以上我講解示范了直碰撞的動作要領(lǐng)，同志們看清了沒有。齊答：看清了。教練員：好，首先進行個人體會，，以第五名為準，間隔1米，“向中看—齊”，“向前—看”，“體會—開始”。教練員：***同志，出拳時，應力從肩發(fā)，肩部前傾，請看我示范（略），看清了沒有？操練者：看清了。教練員：好，繼續(xù)體會。教練員：***同志，兩眼目視前方（教練員順勢舉起右手），請你看我手擊拳，好，繼續(xù)體會。教練員：“?！薄俺砂鄼M隊—集合”。下面同志們注意觀看***同志和***同志的動作，并做好發(fā)言準備。***，***出列。“散打—格斗—準備”“左直拳—一二，一二，?！薄叭肓小?，他們兩人出拳時有什么有同？操練者：發(fā)言（略）。教練員：好，他兩面三刀人最大的有同之處是出拳速度有快有慢之差。同志們請想一下這是什么原因呢？操練者：我回答，這是因為力量小，缺乏爆發(fā)力，完畢。教練員：除力量小，缺乏爆發(fā)力外，擊拳時，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在實戰(zhàn)中，進攻意圖就容易暴露，所以在擊拳時，一定不能有拉臂，沉肘等預動。大家清楚了沒有。教練者：齊答“清楚了”。教練員：好，為了更好的解決這個問題，我們將直拳分為兩動進行訓練，第一動出拳，第二動收拳?？次沂痉叮裕Ｕ埓蠹易⒁飧揖毩?。“散打---格斗---準備”分解動作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面兩人一組，“1---2報數(shù)”，報一者，“向前三步---走”，“向后---轉(zhuǎn)”，“對正”，1下口令，2做動作，“開始”。教練員：“?！保瑇xx同志。操練者：答“到”。教練員：出列（操練者迅速跑步到隊列前）。大家看，我用左直拳擊打xxx同志的胸部，請xxx同志注意躲藏閃。（擊打完后）教練員：請你談一下體會。操練者：班長擊打第一拳時面部有肌肉緊張動作，我躲開了。教練員：好，入列。我擊第一拳時面部表情已經(jīng)告訴***同志，我要發(fā)力進攻，剛才大家在訓練中這種現(xiàn)象比較普遍。同志們，擊拳時不但要糾正動作，同時還要克服咧嘴、瞪眼面部表情動作，大家明白了沒有？操練者：齊答“明白”?！巴！?，同志們注意，擊拳時力從肩發(fā)，臂部肌肉不能緊張，糾正的方法是一定要讓臀部和肩肌肉完全放松。操練者：報告，我有一個問題。教練員：請講。操練者：我感覺臀部和肩部肌肉放松，擊拳時不會用力，（另一操練者也講，我也有這個感覺）。教練員：看來這是大家普遍存在的問題，為了更快的掌握要領(lǐng)，我們進行“蹬地轉(zhuǎn)腰”輔助練習，其要領(lǐng)是（略），同志們體會一下?！巴！?，每人再做三十次蹬地轉(zhuǎn)腰，動作熟練時也可自然的加一兩動擊拳，請看我示范。開始。（教練員繼續(xù)糾正動作），“?！保俺砂鄼M隊——集合”。同志們，通過分解動作的訓練，大家基本掌握了直拳的動作要領(lǐng)。訓練中士氣高，掌握要領(lǐng)快，望保持和發(fā)揚。分解動作訓練就到這里，接下來我們進行連慣動作訓練?！耙缘?*名為準——向中看——齊”“向前——看”。每人先體會幾遍，（爾后拿一干凈的腳靶和手靶）“?！蓖緜儸F(xiàn)在我拿的是腳靶和手靶，哪位同志分別對腳步靶和手靶進行擊打。操練者：我來打。教練員：好，出列，請你手背上弄上沙土。（操練者自行分別對腳靶和手靶擊打，腳靶上拳點離較遠，而手靶上只有一個點）?！叭肓小?。民志們請注意看，腳靶上擊中的拳點距離較遠，手靶上中有一個點，右拳沒有擊中目標。大家想一想，我們的進攻目標首先應當放在對方的頭部，而頭只有手靶那么大小，所以，在平時練習就要拳走直線兩拳打一點，同時兩眼緊盯拳頭落點。同志們“清楚了沒有”。操練者：齊答“清楚了”。教練員：按垢來編組不變。訓練時，甲方可舉起右手，不動，乙方擊打甲方手心，聽我口令統(tǒng)一換手，“開始訓練”“?！薄＝叹殕T：大家看，擊拳時另一拳一定要收回于下頜處防守，做到攻防兼?zhèn)?，臂部由放松到突然緊張。繼續(xù)訓練，“停”，“成班橫隊——集合”。教練員：（組織集體練習。）1、左直拳2、右直拳“停”，同志們，通過剛才練習，大家對直拳的掌握仍然還不熟練，下面請討論一下，主要還存在哪些問題？前五名為一組，后五名為一組，各組原地討論，開始?！巴！遍_始發(fā)言。操練者：（發(fā)言略）。教練員：歸納發(fā)言，主要存在的問題是：擊拳時肌肉緊張沒有彈性，用力不協(xié)調(diào)。解決這一難點，較為合適的方法是“收腹彈臂”其要領(lǐng)是（講解略），大家體會幾遍。操練者：自行下口令體會。教練者：“停”，我們繼續(xù)訓練。（左直拳，右直拳，左右直拳）。“?！保?***，****出列。同志們注意看，***同志和***同志分別擊打手靶，（完畢后）“入列”，哪些同志能看出存在的問題？操練者：***同志，右拳沒有擊中手靶，完畢。教練員：是什么原因？操練者：擊右拳時右肩前傾，身體裁左轉(zhuǎn)前移，右腳蹬地要領(lǐng)不正確。教練員：好，剛才多數(shù)同志同樣存在這個問題，望引起注意，（繼續(xù)訓練）?！巴！?，“成班橫隊集合”。通過以上訓練，不難看出，同志們對散打訓練有較高的積極性和濃厚的興趣，都有學好練精的愿望，這就要求我們要不怕吃苦，不怕流汗，發(fā)揚我軍連續(xù)作戰(zhàn)的光榮傳統(tǒng)，苦練加巧練，練就一身好本領(lǐng)。連慣協(xié)作就訓練到這里。為了檢驗本課訓練效果，下面進行觀摩評比（略）。評教評學（x小時）同志們，由于散打課目是今年的新增課目，對組織訓練我本人無論從方法，還是從靈活程度上講，都有一定的局限性和差距，為了更進一步搞好散打訓練，完善訓練方法，請同志們對我今天的授課提出寶貴的意見和建議。操練者：發(fā)言（略）教練員：同志們，今天的課就上到這里。下課之前結(jié)合拳法訓練，給同志們介紹幾種輔助訓練的方法。要增強頭部、臂部、腿部、腰部的攻擊力量和各關(guān)節(jié)的柔韌性，必須加強輔助訓練，否則，散打訓練將達不到預期目的提不高訓練質(zhì)量。其方法有：1、打的靶：甲舉靶，乙擊打，靶心向外，用直拳擊打，靶心向斜下方，用勾拳擊打，也可結(jié)合步法擊打，今天我們只用左、右直拳擊打。2、推舉杠鈴：兩臂屈肘在胸前托住杠鈴，向上，向前推杠鈴。要求：快而有彈性。每組數(shù)量依次增加。3、撞肩：兩人相對，相隔半米左右自然站立，甲右腳，在乙兩腳之間，兩腳分開與肩同寬，倆人右肩同時后撤，再向前撞出，兩肩前部在身體前相撞，撞肩時以腰的轉(zhuǎn)動帶動肩向前，舌頂上顎，