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文檔簡介

健康教育大全

預(yù)防便秘的十種食物

長期便秘會引起痔瘡、肛裂，或是腹脹、頭暈、口干、失眠，甚

至可引起肝性腦病、急性心肌梗塞、腦血管意外等等。怎樣對付便秘,

讓我們從飲食做起。

1.1-:含有豐富的食物纖

維，可促進腸道蠕動，消除

便秘，使致癌物質(zhì)排出體

外。

2":含有胡蘿卜素、維

生素B2、C、鈣、鐵、氨

基酸等，改善消化吸收，

可有效預(yù)防便秘，并可止

咳化痰。

含有豐富的維生素C及食物纖維，不僅可以預(yù)防便秘，還

具有美容、消除致癌物質(zhì)的功效。

4.在薯類中維生素含星最高，含有大旱的食物纖維，易消化吸

收，可刺激腸道蠕動，幫助身體排出老化的廢物。

;具有補肝補仔作用，經(jīng)常食用可強健器官。黏液中的黏蛋白

仃刺激唾液腺的作用，不僅仃助于消化，還能活化腸內(nèi)功能。

（含有維生素C及消化酵素，具有幫助消化、健脾整腸、利

尿的功效，素有“自然消化劑”之稱。

含有維生素B12具

仃美膚的功效，食物纖維含

量多，無熱量且高營養(yǎng)，可

;預(yù)防便秘。

8.?：具有清肝熱、通

排泄的功效。

＜）.：含多量的果膠，具有

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