《漫步考場(chǎng)若等閑-趕跑一只“鬼”》課 心理健康九年級(jí)下冊(cè)_第1頁(yè)
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游戲規(guī)則：從第一個(gè)同學(xué)開(kāi)始，依次S形傳遞“花”，鼓掌為號(hào)，掌聲一停，“花”落在誰(shuí)手上，誰(shuí)就才藝表演。注意安全！注意安全！注意安全！熱身小游戲：擊鼓傳花談一談：在游戲過(guò)程中的心理感受。趕跑一只“鬼”教師：邱芳玲臨近考試，總感覺(jué)自己復(fù)習(xí)不完了看啥都記不住有點(diǎn)偏科，越到考前越不知道該看強(qiáng)科還是弱科看到其他人復(fù)習(xí)的胸有成竹，感覺(jué)大家好強(qiáng)啊我再怎么復(fù)習(xí)也沒(méi)用了吧好不容易熬到了考試前一晚我怎么失眠了馬上要上考場(chǎng)了，我肚子開(kāi)始疼了終于開(kāi)始考試了我腦子怎么突然卡BUG了？以上狀況你有過(guò)嗎？考前焦慮正常！很正常！蘇轍的考前心理蘇軾的趕“鬼”方法視頻中蘇轍考前焦慮原因是？1、個(gè)性特征，與先天氣質(zhì)類型有關(guān)2、不合理認(rèn)知絕對(duì)化傾向——這次考試我必須考好過(guò)分概括化——考試都考不好，我真是太沒(méi)用了糟糕透頂——這次考試考不好我的人生就完了1、與兄長(zhǎng)說(shuō)笑聊天2、自己認(rèn)知觀念的轉(zhuǎn)變焦慮是如何緩解的？3、積極的自我暗示4、轉(zhuǎn)移注意力朋友、老師、家長(zhǎng)修正不合理認(rèn)知反問(wèn)辯證法跑步聽(tīng)音樂(lè)做手工逛公園看電視期望效應(yīng)試一試：擊掌挑戰(zhàn)你認(rèn)為你一分鐘可以雙手擊掌多少次？寫下你的預(yù)想值實(shí)際上你一分鐘擊掌了多少次？寫下你的實(shí)際值擊掌挑戰(zhàn)實(shí)際值比預(yù)想值高了還是低了？這說(shuō)明了什么？你的潛力遠(yuǎn)比你想象中的更大乾坤未定，你我皆是黑馬制作法寶

趕跑小“鬼”世上沒(méi)有白走

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