肥胖對(duì)人身體的影響

PINGDINGSHANUNIVERSITY院系:經(jīng)濟(jì)與管理學(xué)院題目:肥胖對(duì)人體健康的影響年級(jí)專業(yè):11級(jí)市場(chǎng)營(yíng)銷班學(xué)生姓名:孫天鵬學(xué)號(hào):111290123肥胖對(duì)人體健康的影響隨著人們生活水平的提高，肥胖問(wèn)題漸漸顯露，身體各部位多余的脂肪堆積不僅影響了人的形體美，更給身體健康造成隱患，威脅著人們的健康。世界衛(wèi)生組織(WHO)已經(jīng)把肥胖列為慢性病。認(rèn)識(shí)肥胖的危害及其成因,對(duì)于預(yù)防和有效控制肥胖的危害顯得尤其重要。肥胖的危害除了影響美觀，對(duì)人類健康的危害也很大。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：許多疾病，如Ⅱ型糖尿病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、高血壓以及腦血管意外等，都是由于身體肥胖引起的。而不良飲食習(xí)慣和不良生活方式是導(dǎo)致肥胖的主要成因。肥胖定義肥胖：由于先天因素、過(guò)食肥甘及久臥久坐、少勞等引起，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%、或體重質(zhì)量指數(shù)超過(guò)24以上（排除肌肉發(fā)達(dá)或水分潴留因素）。是一種慢性代謝異常疾病。是指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和（或）分布異常，體重增加。多伴頭暈乏力，神疲懶言，少動(dòng)氣短等癥狀。（攝入大于消耗）標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高cm-100）×0.9（女為0.8）或=身高（cm）－105體重指數(shù)=體重（kg）÷身高（m）^2如170cm的人，標(biāo)準(zhǔn)體重=170－105=65（kg）體重指數(shù)=65/1.72=22.49肥胖成因：細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食。5、少飲酒，最好戒掉如何科學(xué)減肥醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。具體方法如下：1、控制飲食任何人通過(guò)飲食攝取的能量不能低于用于維持正常生理功能所需要的能量。若能量攝入過(guò)低，無(wú)法滿足維持人體正常的生理功能所需要的能量。這時(shí)減肥得到的結(jié)果不能認(rèn)為有效，它將危及人體健康，是非常危險(xiǎn)。2、合理運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)原則規(guī)律、足量的運(yùn)動(dòng)，以提高基礎(chǔ)代謝率并消耗熱量；評(píng)估身體健康狀況及生活習(xí)慣，以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)(如有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練及伸展操)。瘦1千克要消耗7700卡的能量：7700卡=騎自行車45分鐘+打40分鐘網(wǎng)球+游泳25分鐘+整理房間25分鐘+跑步30分鐘+走路75分鐘+40分鐘溜滑輪+跳25分鐘的有氧操+跳繩75分鐘選擇以全身肌肉活動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、游泳、健步、游泳、打籃球、乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳橡皮筋、爬樓梯、慢跑、廣播體操、自行車、步行上課、瑜伽。其中自行車和游泳尤其適合肥胖者；同時(shí)輔以力量運(yùn)動(dòng)。3、行為治療（生活習(xí)慣改善為主）a.多走路，多走樓梯，少坐車，少坐電梯；b.饑餓時(shí)勿外出采購(gòu)食品；c.避免邊吃邊做其它事（如看電視）；d.固定地點(diǎn)飲食；e.飯后立刻離開(kāi)餐桌，去刷牙；f.一餐多吃了，下一餐一定要少吃；g.盡量避免吃零食、宵夜；想吃零食時(shí)，可打電話給朋友,找人講話等轉(zhuǎn)移注意力的反應(yīng)....4、藥物治療（為輔）a.食欲抑制藥：安非拉酮、安非他酮、西布曲明等；b.增加能量代謝藥物：如麻黃堿等；c.抑制腸道消化吸收的藥物：如奧利司他（賽尼可）、阿卡波糖等；d.其他：如胰島素增敏劑羅格列酮。綜述：以上講述的是肥胖的成因以及對(duì)人體的危害和治