高空拓展心得范文

1、高空拓展心得范文 浙江工商大學(xué) 黃東方 說(shuō)實(shí)話，在一開(kāi)始的時(shí)候我是不想去的，認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)太無(wú)聊，沒(méi)有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時(shí)間。但是隨著這個(gè)活動(dòng)的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。 未來(lái)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，已經(jīng)完全是對(duì)于人才的競(jìng)爭(zhēng)，成為社會(huì)、祖國(guó)未來(lái)具備競(jìng)爭(zhēng)能力的優(yōu)秀人才，這是廣大大學(xué)生迫切需要的事實(shí)。這次的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是讓大學(xué)生通過(guò)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，在激動(dòng)中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對(duì)生活的感悟，對(duì)挑戰(zhàn)的向往，通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)培養(yǎng)自己的體育真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一

2、上去就覺(jué)得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒(méi)有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺(jué)得跨不過(guò)去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)?于是，我大聲的問(wèn)教練是否能跨過(guò)去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開(kāi)個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過(guò)去了，太興奮了。此時(shí)才覺(jué)得其實(shí)真的沒(méi)什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過(guò)程。 我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的

3、意義的。 在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來(lái)分的組，可以說(shuō)，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過(guò)程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)

4、容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少。 就拿信任背摔來(lái)說(shuō)說(shuō)吧!這個(gè)項(xiàng)目的意義主要在是：安全感和歸屬感是人類最基本的需要。在險(xiǎn)難條件下，人員更需要培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)中的相互強(qiáng)烈的歸屬感。只有充分信任戰(zhàn)友，融入團(tuán)隊(duì)，才能提高集體的戰(zhàn)斗力。信任背摔的訓(xùn)練就是要讓參訓(xùn)隊(duì)員體驗(yàn)安全感和歸屬感，建立集體成員間的互相信任和支持，了解信任在集體中的作用，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神。“背摔”，這是拓展訓(xùn)練中最具典型意義的項(xiàng)目之一。當(dāng)人站在1.4米的跳臺(tái)上直挺挺地向后倒下的時(shí)候，在臺(tái)下方的同事會(huì)用手托起成一個(gè)“人床”把臺(tái)上摔下的人接住。不少隊(duì)友出于本能的恐懼，在后倒時(shí)心理上出現(xiàn)猶豫，弓起身子，屁股先下

5、去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過(guò)大，容易導(dǎo)致傷害。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，可以說(shuō)，最重要的就是要戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。在那高高的主席臺(tái)上后摔下來(lái)，雖說(shuō)下面有人 擋著，又有墊子墊著，但是我還是沒(méi)有完全放開(kāi)心中的恐懼。從這個(gè)環(huán)節(jié)中，我也有很深的體會(huì)：就是要相信自己、相信自己的隊(duì)友的實(shí)力，要能克服、敢于克服心中的恐懼，懷揣一顆堅(jiān)強(qiáng)勇敢的心。當(dāng)臺(tái)上的人問(wèn)到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎?”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們!”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說(shuō)出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的

6、考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。臺(tái)下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺(tái)上同事拋開(kāi)心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，長(zhǎng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會(huì)在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對(duì)同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時(shí)，就會(huì)猜疑、無(wú)法真誠(chéng)相對(duì)，然后動(dòng)作就會(huì)變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。 鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經(jīng)歷后才會(huì)懂得的更多。高空斷橋。望著十米多高的斷橋，真的是有點(diǎn)腿軟。真有風(fēng)蕭

7、蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺(jué)得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒(méi)有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺(jué)得跨不過(guò)去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)?于是，我猶豫了，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開(kāi)個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過(guò)去了，太興奮了。此時(shí)才覺(jué)得其實(shí)真的沒(méi)什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過(guò)程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點(diǎn)丑，腿也一直在發(fā)抖。有猶豫，但不斷告訴自己“至少我邁出了那一步”，即使

8、失敗我也是優(yōu)秀的。表面看起來(lái)很難的事，其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。在隊(duì)友、教練的注視中進(jìn)行攀登和跨越，需要承受相當(dāng)?shù)膲毫?。然而，在這個(gè)過(guò)程中，其它的隊(duì)員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導(dǎo)、歡呼，親歷者能深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)與支持，每一次前進(jìn)，如果得到同伴的喝采和認(rèn)可，所有的壓力將化成前進(jìn)的動(dòng)力，這就是團(tuán)隊(duì)中鼓勵(lì)、贊美和支持的作用!在團(tuán)隊(duì)中，我們要及時(shí)、適當(dāng)?shù)貥?shù)立榜樣，成為行

9、動(dòng)的標(biāo)兵和模范，這對(duì)鼓舞士氣、引導(dǎo)風(fēng)氣有良好的作用。當(dāng)然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現(xiàn)，要能經(jīng)受得起考驗(yàn)，在眾人的視覺(jué)焦點(diǎn)中不斷自我激勵(lì)和完善。當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)心竟然如此地狂跳、腿也不聽(tīng)使喚地抖動(dòng)。 由此我們需要想到在生活工作中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和員工都處于組織中不同的位置，會(huì)產(chǎn)生不同的想法、感受和需求，需要面對(duì)不同的問(wèn)題和困難。而團(tuán)隊(duì)的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應(yīng)該培養(yǎng)一種觀念換位思考。這是一個(gè)耳熟能詳?shù)睦砟?，但是，你真正做到了?他教會(huì)我們低很多，讓我們重新思考什么真正的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。 在這個(gè)過(guò)程中，我深刻

10、的理解到了什么叫“團(tuán)隊(duì)”?；仡櫷卣褂?xùn)練的全過(guò)程，歷歷在目，在困難和挑戰(zhàn)面前，大家都能凝心聚力，充分體現(xiàn)了挑戰(zhàn)自我，熔煉 團(tuán)隊(duì)的精神。 沒(méi)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)就沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力。如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神，這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無(wú)法完成。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀(jì)，勢(shì)必一盤(pán)散沙，工作就是難出成就，相反，當(dāng)這個(gè)團(tuán)隊(duì)面臨艱巨任務(wù)或遇到困難時(shí)能堅(jiān)定信心，同舟共濟(jì)，在驚濤駭浪面前就能無(wú)所畏懼，就能完成別人認(rèn)為無(wú)法完成的任務(wù)，就能順利地到達(dá)勝利的彼岸。 這次拓展訓(xùn)練的全程中，所有的隊(duì)員都為團(tuán)隊(duì)完成拓展訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴(yán)格要求自己，注重了細(xì)節(jié)，一絲不茍、自動(dòng)自發(fā)、拒絕借口，才順

11、利地完成了任務(wù)。特別是在挑戰(zhàn)5分鐘的活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)的魅力發(fā)揮到了極致啊! 拓展訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，每個(gè)隊(duì)員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己”;每個(gè)隊(duì)員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們?cè)谝黄鹗亲畎舻摹?看到這一切，我在想，拓展訓(xùn)練拓展的是什么?拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團(tuán)隊(duì)意識(shí)，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養(yǎng)出信任、團(tuán)結(jié)、合作。這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷。拓展訓(xùn)練讓肉體達(dá)到煎熬，但卻讓心靈達(dá)到了升華，更讓我深切地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)意識(shí)的員工，無(wú)論學(xué)識(shí)有多高、技術(shù)有多精、學(xué)歷有多深都將不會(huì)朝著公司有利的方向發(fā)展的，一切才華

12、、學(xué)識(shí)對(duì)于這個(gè)企業(yè)來(lái)講或許都是零。只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)隊(duì)員相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。短暫的拓展訓(xùn)練已結(jié)束，留給自己的是永恒的震撼。這次訓(xùn)練，不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透;它改變了我這些年來(lái)的思維模式，使我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義;它是一次對(duì)身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。 此時(shí)我才明白參加它的重要意義，素質(zhì)拓展激發(fā)個(gè)人潛能，發(fā)現(xiàn)自身問(wèn)題，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象。提高自我管理意識(shí)與承受力，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧，學(xué)會(huì)關(guān)心他人和與人

13、合作。有一顆感恩的心態(tài)，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每一個(gè)人。塑造團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、使其更好地融入團(tuán)隊(duì)。提高溝通合作意識(shí)。突破傳統(tǒng)思維方式，提高解決問(wèn)題的能力。心態(tài)的調(diào)整，讓您時(shí)刻保持一種樂(lè)觀心態(tài)。結(jié)識(shí)更多的志同道合的朋友，提升自己的人脈關(guān)系。 良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。有一位企業(yè)家說(shuō)過(guò)：不要以為你什么都行，離開(kāi)了團(tuán)隊(duì)，你可能一事無(wú)成;也不要以為你勢(shì)單力孤，有了團(tuán)隊(duì)，你也許什么都行! 其實(shí)，一天的時(shí)間很短，就在那不知不覺(jué)中度過(guò)了，雖說(shuō)也是蠻辛苦的，可是這次活動(dòng)的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質(zhì)拓展，可以說(shuō)

14、，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財(cái)富卻是一筆永久的財(cái)富。將來(lái)無(wú)論身處何地，在什么樣的集體中，都需要這些精神：凡事要以團(tuán)體利益為重，任何時(shí)候都要充分的相信自己的實(shí)力，相信他人!這才是這天中學(xué)到的最珍貴的知識(shí)。我很感謝能通過(guò)此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)有這樣一次深刻的體驗(yàn)和有意義的經(jīng)歷。我也為我能處于這樣一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團(tuán)隊(duì)，那么不論我們接下來(lái)會(huì)面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因?yàn)槲覉?jiān)信：團(tuán)結(jié)就是力量! 總之，這天的成果是豐碩的，我將會(huì)把這天學(xué)到的 東西運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)生活中去。也希望學(xué)生會(huì)和學(xué)校以后能更多的組織這樣的活動(dòng)，讓越來(lái)越多的人在這樣的活動(dòng)中體

15、味生活。 第二篇：戶外拓展,高空斷橋 戶外拓展高空斷橋 在學(xué)員來(lái)之前;先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索)上去打點(diǎn)，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲，不然有時(shí)候就會(huì)在最后下裝備時(shí)打不開(kāi))繩子，下來(lái)后把繩子一頭打八字結(jié)，后打防脫結(jié) 學(xué)員來(lái)后;整隊(duì)，讓學(xué)員坐下，開(kāi)始講解，講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校，源自于海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個(gè)高度來(lái)模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時(shí)刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個(gè)人必須具備的心理素質(zhì)，所以在斷橋上希望大家能

16、克服心理恐懼，勇敢跨越。 我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會(huì)資質(zhì)認(rèn)證的公司之一，具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的，高空中用到的動(dòng)力保護(hù)繩等是經(jīng)過(guò)uiaa的認(rèn)證的，具有良好的安全性能，如動(dòng)力保護(hù)繩直徑10.5mm，拉力大于22千牛，約2.2噸，順便問(wèn)下在場(chǎng)的學(xué)員有超過(guò)兩百五十斤的嗎?有的話就可以拉來(lái)賣(mài)了 現(xiàn)在請(qǐng)隊(duì)長(zhǎng)出列，來(lái)給大家做個(gè)模特，副隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)長(zhǎng)要注意了，現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法，后面的學(xué)員的安全衣由隊(duì)長(zhǎng)和副隊(duì)長(zhǎng)給隊(duì)員穿(教大家穿法)安全帽有l(wèi)ogo的是前面，松緊可以調(diào)節(jié)的。 好了，現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號(hào)大聲的喊三邊，給自己加油(如果時(shí)間夠的話可以這樣，在每個(gè)人上之前，其

17、他隊(duì)員圍著他，一起問(wèn)：你是誰(shuí)?回答：我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，有責(zé)任心的(這三個(gè)詞可去以換)女人，總?cè)?，然后讓他? 記得學(xué)員在爬時(shí)繩子要拉緊，不然萬(wàn)一學(xué)員掉下來(lái)了就不能及時(shí)保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時(shí)調(diào)整她的緊張心理 每個(gè)學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下，講分享，分享如下現(xiàn)在大家來(lái)為我們每個(gè)人都完成來(lái)鼓掌 當(dāng)我們跨過(guò)后，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問(wèn)題，而是你敢不敢的問(wèn)題，在困難和恐懼面前，很多人會(huì)選擇去退縮，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感到舒適，我們每個(gè)人的心理都會(huì)有一個(gè)舒適區(qū)，舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情，舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事

18、情，回顧我們的過(guò)去，就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情，我們的適應(yīng)能力，解決問(wèn)題的能力和抗壓能力才會(huì)不斷提高，所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志，包括能力以及心理素質(zhì)都是每個(gè)人一生寶貴的財(cái)富，所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn)，而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過(guò)短橋的隊(duì)員都會(huì)去“短橋一小步，人生一大步”的哲理 讓大家回去，自己拆裝備 第三篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋 高空斷橋 場(chǎng)地和布置 a.場(chǎng)地 畫(huà)圖 查看器械。 隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。 培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長(zhǎng)扁帶2條 鐵架上：上升器1個(gè)(帶一根扁帶，上下各一主鎖)，保護(hù)繩2

19、根(靠板子 隊(duì) 員用，靠架子培訓(xùn)師用) b.項(xiàng)目布置 下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。 任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上斷橋，做二次跨步跳(跳過(guò)去，再跳回來(lái))。 c、安全講解 這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過(guò)了幾千次的驗(yàn)證，絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題我們使用的器材，都通過(guò)了uiaa國(guó)際登山 聯(lián)合會(huì)和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證(用安全帽舉例)。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注(用主鎖舉例，9.8牛=1公斤，10千牛=一噸)登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛(1噸多) 講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，(呼吸后插入一只手)，退上適中。不要太緊，感覺(jué)舒適即可，不要把緊扣的帶解

20、得脫開(kāi)， 安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長(zhǎng)發(fā)都要放在帽子里， 主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開(kāi)了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。 上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來(lái)的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開(kāi)送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。 注意保護(hù)所有的器材安全帶不能踩，不能粘泥，;主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。 隊(duì)長(zhǎng)安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒(méi)有穿好，掛好;隊(duì)長(zhǎng)為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有

21、限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成， d、過(guò)程講解 隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。 充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以， 到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn);把保護(hù)繩甩過(guò)去。看準(zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過(guò)去，再跳回來(lái)。 隊(duì)員完成以后，回到地面。

22、下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。 有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順?lè)年?duì)員，要跟隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)明情況，配合隊(duì)長(zhǎng)安排好順序。 四、 操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練 a/培訓(xùn)師自身 培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對(duì)講機(jī). 保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語(yǔ)保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。 發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開(kāi)隊(duì)員的注意力。 培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng);但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放(可以讓隊(duì)員保住鐵架子)，不要被隊(duì)員沖撞或帶到。 培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。 培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”

23、要保證正常操作和進(jìn)行救援。 b/上面的隊(duì)員 前二三個(gè)隊(duì)員上來(lái)之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。 斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過(guò)去，往回跳的時(shí)侯要增加長(zhǎng)度，而且要讓隊(duì)員知道。 隊(duì)員上來(lái)，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過(guò)。 跳的過(guò)程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過(guò)去?深呼吸放松，給他簡(jiǎn)單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，(鼓勵(lì)或安靜)，喊一二三，說(shuō)話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說(shuō)服工作，時(shí)間壓力。 起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1

24、/3繩子(最好不抓)，起跳。 鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說(shuō)，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，(果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，)為回顧提升打埋伏， 根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。 隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎， 當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理;把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來(lái)。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。 c、下面的隊(duì)員 下面的隊(duì)員 容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束

25、隊(duì)員，尤其不要跑到場(chǎng)地的地方，不要攀爬和采摘。 鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加， 監(jiān)控隊(duì)長(zhǎng)安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。 強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。 五、回顧和理論提升。 f熱場(chǎng) 所有隊(duì)員坐成圓圈。 表?yè)P(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀， 感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。(鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)) g引導(dǎo)提問(wèn)，回顧項(xiàng)目過(guò)程 在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化 隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過(guò)以后看待的態(tài)度有什么不同 斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。 跳過(guò)去和跳過(guò)來(lái)有什么不同 h/理論提升 項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過(guò)這個(gè)范圍

26、以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。 突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。 躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過(guò)程。 自我控制：簡(jiǎn)化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過(guò)程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人 _等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無(wú)用信息，在集

27、中精力在如何達(dá)成目的?？梢允故虑楹?jiǎn)單化。 心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說(shuō)：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難!人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。 對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問(wèn)題,敢不敢則是心態(tài)問(wèn)題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試. 果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。 能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考：位置的不同，對(duì)同一問(wèn)題的感受就不同，只有經(jīng)歷過(guò)，才能體會(huì)到當(dāng)事人的

28、感受，要多一些體諒和理解。 團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。 培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對(duì)沒(méi)有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。 人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢?(例等珠峰上三千米，就要不斷地測(cè)試自己的思考能力) 不是不能做，而是不敢做;不是技術(shù)問(wèn)題，而是心志問(wèn)題。 斷橋一小步，人生一大步。 說(shuō)99次“不行”和1次“行”，而跨過(guò)與說(shuō)一次“行”跨過(guò)的結(jié)果是一樣的! 注意：場(chǎng)景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越 教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的 i/聯(lián)系實(shí)

29、際、案例 帶入生活和實(shí)際工作中;在生活中有什麼和斷橋相似的情況? 生活中有沒(méi)有一步不敢邁出的事? 工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做?克服沒(méi)有?為什麼? 舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒(méi)有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。 自我控制，純潔目的：找工作。 心理暗示：半瓶水：積極有半瓶;消極空半瓶。 態(tài)度：薪水與工作 果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)=時(shí)間發(fā)生幾率嚴(yán)重性?！伴]眼，深呼吸，跳，你距離成功不到 1秒?！变N售的電話。求人辦事。 能力：“我雖然沒(méi)有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰?！?大劉 換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門(mén)和部門(mén)之間 j/點(diǎn)題結(jié)語(yǔ) 良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出

30、自己應(yīng)有的能力。 心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。 生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋! 第四篇：亳州拓展訓(xùn)練小游戲之高空篇(行遠(yuǎn)顧問(wèn)) 亳州拓展訓(xùn)練小游戲之高空篇(行遠(yuǎn)顧問(wèn)) 一、拓展訓(xùn)練小游戲之高空飛蛋 形式：3個(gè)人為一組最佳 類型：創(chuàng)造力，團(tuán)隊(duì)合作 時(shí)間：30分鐘 材料及場(chǎng)地：每組雞蛋一只，氣球一只，塑料袋一只，竹簽三支，塑料匙， 叉各2支，橡皮筋3條;3層樓及樓下的空地 活動(dòng)目的： 通過(guò)體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，體現(xiàn)小組成員的創(chuàng)造力及團(tuán)隊(duì)精神。 操作程序： 培訓(xùn)師把上述所說(shuō)的材料發(fā)給每組，而后讓學(xué)員們?cè)?5分鐘之

31、后到指定的地點(diǎn)把雞蛋從三層樓高的地方放下來(lái)，為了使雞蛋不會(huì)掉破，可以用其它的材料來(lái)設(shè)計(jì)保護(hù)傘。 25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進(jìn)行放雞蛋，其他學(xué)員可以在樓下空地上觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。 雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進(jìn)入決賽，勝出者，培訓(xùn)師可以給一些小禮物作為獎(jiǎng)勵(lì)。 二、拓展訓(xùn)練小游戲之團(tuán)隊(duì)協(xié)作空中接龍 內(nèi)容：小組成員用雙手運(yùn)送學(xué)員 目的：感悟團(tuán)隊(duì)的力量，沒(méi)有團(tuán)隊(duì)寸步難行。 寓意：人不能以自己的力量抓起自己的重量。只能“人抬人”，“人幫人”，與人合作。信任與支持是個(gè)人和團(tuán)隊(duì)前進(jìn)的加速器。 三、拓展訓(xùn)練小游戲之潛力開(kāi)發(fā)項(xiàng)目空中斷橋 內(nèi)容：從距離地面6m的斷橋跨過(guò)一個(gè)來(lái)回(有保

32、險(xiǎn)措施) 目的：訓(xùn)練隊(duì)員的挑戰(zhàn)自我、克服心理恐懼的勇氣 寓意：人的潛能是無(wú)限，看似無(wú)法完成的任務(wù)，只要去做，一切皆有可能。 第五篇：高空拓展訓(xùn)練項(xiàng)目斷橋的安全操作規(guī)范 拓展培訓(xùn)項(xiàng)目斷橋的安全操作規(guī)范 拓展訓(xùn)練項(xiàng)目 - 斷橋 一、安全概述： 1、拓展培訓(xùn)場(chǎng)地：組合拓展訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)拓展訓(xùn)練架 2、拓展培訓(xùn)器材：路繩已掛好 保護(hù)2套：每套一根兩端打有改良雙8字結(jié)的10.5動(dòng)力繩和兩把o形鋼鎖、兩把d形鐵鎖組成，按保護(hù)點(diǎn)設(shè)置要求掛好，長(zhǎng)繩為拓展培訓(xùn)師保護(hù)，短繩為參訓(xùn)者保護(hù); 備份扁帶1條、d形鐵鎖1把(用于救援); 上升器1個(gè)、止墜器1個(gè)(配短繩套和d形鐵鎖1把)、半身開(kāi)放式安全帶1條(拓展培訓(xùn)師使用

33、)、半身自鎖式安全帶3條，關(guān)盔3頂、箱1個(gè)。 二、參訓(xùn)者安全須知： 1、動(dòng)作要領(lǐng)： 兩腿前后分開(kāi)站于一側(cè)橋面，前腳探出橋面1/4至1/3以便用力。單眼起跳，單跟落到另一側(cè)橋面。然后以同樣方式跳回。 在拓展項(xiàng)目地程中，有以下幾個(gè)注意事項(xiàng)： 跳斷橋的時(shí)候不允許助跑起跳; 單腿起跳，單腿落地，不允許雙腿起跳或者雙腿落地; 要騰空起跳，而不能邁過(guò)(避免進(jìn)退兩難); 跳躍的過(guò)程中，不允許雙手抓繩(避免o形鋼鎖和鋼纜摩擦過(guò)大); 斷橋正下方不能站人，沒(méi)有特殊情況不允許離開(kāi)場(chǎng)地，如須離開(kāi)時(shí)，請(qǐng)向拓展培訓(xùn)師或隊(duì)長(zhǎng)請(qǐng)假，得到允許方可離開(kāi); 2、試跳：在平整的場(chǎng)地上，要求每名參訓(xùn)者在地面上以同一起跳線朝同一方向逐一嘗試跳躍，拓展培訓(xùn)師觀察動(dòng)作是否正確，也考察一下參訓(xùn)者的彈跳能力，并提醒不要跳得過(guò)猛，防止滑倒; 3、安全裝備講解：頭盔、安全帶的正確穿戴，止墜器的功能演示(提醒不要嘗試做沖墜動(dòng)作，向下攀爬必須爬至地面，嚴(yán)跳下，防止瞬間制動(dòng)造成磕碰。)，鐵鎖的正確