（1）快速跑：蹲踞式起跑_第1頁
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文檔簡介

，蹲點(diǎn)開始及出發(fā)后加速跑，教師：馮建德，一，教育內(nèi)容，一，蹲點(diǎn)開始及出發(fā)后加速跑2，體力游戲：“同伴家”，二，教育目標(biāo)，一認(rèn)知目標(biāo)：全班90%開始蹲點(diǎn)及學(xué)生的反應(yīng)聽到口令后，身體放松，情緒穩(wěn)定地向起跑線前進(jìn)，雙手支撐在起跑線前的跑道上，雙腳依次踏在起動機(jī)的支撐面上，后膝跪下。雙臂伸直后，比肩膀等寬或肩膀稍寬，兩手拇指張開，其馀四個手指合在一起，手呈拱形，兩個拇指相對于出發(fā)機(jī)的后邊緣支撐。身體重心向前移動，雙臂垂直于地面，頸部放松，身體重量在雙臂和雙腿之上，沉著從容。4，課程，手動作，設(shè)置起動器的方法，(2)，“準(zhǔn)備用雙腳緊緊車庫起動器，非常集中地聽信號。(3)，“跑”(槍炮):雙腳用力蹬，后腿積極向前擺動，雙手積極擺動。用力蹬前腿，伸展臀部、膝蓋和腳踝，使身體快速向前跳，保持更大的傾斜角度。2，出發(fā)后加速跑動作要領(lǐng)，出發(fā)和出發(fā)后加速跑是不可分割的整體。開始了，在后腿前面放地的瞬間，出發(fā)后開始了加速跑。出發(fā)后加速跑，第一步太大，渡邊杏，身體要適當(dāng)向前傾斜，后腳充分，積極，大小腿折疊小，前肢積極，寬，雙臂積極擺動，幅度大，步伐也要快。隨著跑步速度的加快，上半身逐漸上升，不長也逐漸增大。出發(fā)后加速行駛距離通常為20-25米，以后途中進(jìn)入跑步階段。出發(fā)及出發(fā)后加快整體示范，3，身體素質(zhì)游戲-“帶同伴回家”，目標(biāo)：提高學(xué)生的速度、敏捷、出發(fā)的快速能力，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神，方法：將

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