參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉.ppt

1、積極自覺地參與身體鍛煉,我們先來看幾個圖片：,A,B,C,D,想一想：,如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來喂養(yǎng)而不讓它們運(yùn)動，它們長大后，將會出現(xiàn)什么樣的情況呢？,實(shí)驗(yàn)結(jié)果：,這些小動物長大后看起來好象發(fā)育正常。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽了下來。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動脈撕裂。,了解上述實(shí)驗(yàn)后，你有何感想？是否對上述實(shí)驗(yàn)揭示的問題有所領(lǐng)悟？請同學(xué)們討論。,“生命在于運(yùn)動”,如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！,如果你想健美，跑步吧！,如果你想聰明，跑步吧！,名言：,這是古希臘人在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言,體育鍛煉究竟 有什么好

2、處呢?,體育鍛煉究竟 有什么好處呢?,提高人體機(jī)能,預(yù)防各種疾病,愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞,接觸大 自然,促進(jìn)人與人的交流,展示能力增強(qiáng)自信,控制體重健美體形,促進(jìn)正常生長發(fā)育,既然體育運(yùn)動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運(yùn)動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。 奧運(yùn)會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。 了解自己參與體育活動的狀況,樹立自覺積極參加 體育活動的意識,Ready go!,問卷調(diào)查 想知道自己現(xiàn)在參與 體育體育的現(xiàn)狀嗎?,1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和 做課間操）的次數(shù)大約為幾次？ A、1次 B、2次 C、3次 D、4次 2、你平時在課外還

3、練習(xí)體育課上學(xué)過的內(nèi)容嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常 3、你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常 4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？ A、決不 B、不太堅(jiān)持 C、比較堅(jiān)持 D、經(jīng)常堅(jiān)持 5、你經(jīng)常代表班級參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常,6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動嗎？ A、從不 B、很少 C、較多 D、經(jīng)常 7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時間大約多少？ A、12小時 B、23小時 C、34小時 D、45小時 8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉

4、方面的時間多嗎？ A、最少 B、較少 C、較多 D、很多 9、平時在課余時間閱讀有關(guān)體育的書報和雜志嗎？ A、從不 B、很少 C、有時讀 D、經(jīng)常 10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常,評價參考標(biāo)準(zhǔn) 1、40 33分：說明你具有很好的體育參與性。 2、32 25分：說明你具有較好的體育參與性。 3、24 17分：說明你的體育參與性尚可。 4、16 10分：說明你的體育參與性待提高。,小明從小學(xué)升入初中后，發(fā)現(xiàn)自己的體育成績很差，于是自己就加強(qiáng)練習(xí)，可是兩個月鍛煉下來，體育成績不但沒有提高反而有所下降，時常出現(xiàn)頭暈、心慌，沒有食

5、欲，睡眠不好，有時還會出現(xiàn)小腿抽筋、胃痛。還經(jīng)常感冒。學(xué)校體檢時發(fā)現(xiàn)脊柱變形，腳弓有扁平足傾向。小明不明白，為什么積極的進(jìn)行體育鍛煉反而會出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象呢？,例：,你平時是否注意體育鍛煉的科學(xué)性？請參照下列問題做出回答，算一算，評一評。,評價參考標(biāo)準(zhǔn)：,1210分：好 97分：較好 64分：不好 3分以下：很差,青少年體育鍛煉衛(wèi)生：,鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動。 運(yùn)動有度、循序漸進(jìn)。 注意正確的姿勢。 全面鍛煉、活動多樣。 掌握正確的呼吸方法。,運(yùn)動要擇時、擇地。 注意正確的休息方法。 合理補(bǔ)充營養(yǎng)。 注意身體健康狀況的變化。 運(yùn)動有恒、貴在堅(jiān)持。,參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意體育鍛煉衛(wèi)生，光憑主觀熱情盲目蠻干，不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要取得良好的鍛煉效果，必須要掌握科學(xué)的鍛煉方法。,要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極的有針對性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用的體育鍛煉方法。