學(xué)習(xí)方法課件.ppt

1、大學(xué)的“必修課”-，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，引言，經(jīng)過大學(xué)一年的學(xué)習(xí)，總結(jié)是否學(xué)習(xí)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法，是否適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境。 第一節(jié)學(xué)習(xí)上的“斷奶”大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)第二節(jié)學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整第三節(jié)學(xué)習(xí)愉快學(xué)習(xí)，主要內(nèi)容、三字經(jīng)中有“玉不磨、無器、人不學(xué)、不知義”。 人需要學(xué)習(xí)，只有學(xué)習(xí)才能達(dá)到自我完善和自我發(fā)展的目標(biāo)。 大學(xué)生活的時(shí)間很短，是人生學(xué)習(xí)的黃金階段。 一些同學(xué)在讀完大學(xué)后，突然發(fā)現(xiàn)自己不能學(xué)習(xí)，很迷茫，知道大學(xué)學(xué)習(xí)有什么特點(diǎn)嗎，學(xué)習(xí)上的“斷奶”大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，1，學(xué)習(xí)過程的自主性(1)自覺性(2)能動(dòng)性(2)，學(xué)習(xí)內(nèi)容的專業(yè)性(3)，學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)目的的研究探索性和創(chuàng)新性，大學(xué)學(xué)習(xí)難度更大，對(duì)學(xué)生的

2、自學(xué)能力已成為衡量大學(xué)生學(xué)業(yè)開展能力的重要指標(biāo)。 大學(xué)是人生的重要階段。 這是因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)是你人生中第一次放棄高考的重?fù)?dān)，追求自己的理想、興趣。這是你第一次脫離家庭生活，獨(dú)立參與團(tuán)體和社會(huì)生活。這不是你第一次單純學(xué)習(xí)或背誦書籍的理論知識(shí)， 有機(jī)會(huì)一邊學(xué)習(xí)理論一邊自己實(shí)踐，這不是你第一次安排父母在生活和學(xué)習(xí)中的一切，而是充分自由地處理生活和學(xué)習(xí)中面臨的各種問題，都支配自己的時(shí)間。 大學(xué)是人生的關(guān)鍵階段，這也是你人生的許多“最后”。 最后有系統(tǒng)地接受教育的機(jī)會(huì)最后可以為你打造知識(shí)基礎(chǔ)最后可以在學(xué)習(xí)上用很長(zhǎng)的時(shí)間最后具有很高的可塑性，可以繼續(xù)修改自己最后比較寬容，可以置身其中學(xué)習(xí)人的處世之道的理想環(huán)

3、境。 大學(xué)是一生中學(xué)習(xí)能力轉(zhuǎn)換最大的時(shí)期，也是連接“基礎(chǔ)學(xué)習(xí)”和“進(jìn)入社會(huì)”兩個(gè)階段的重要時(shí)期。 因此，大學(xué)四年來，要培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)能力，提高自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，努力成為終身學(xué)習(xí)擅長(zhǎng)的人。 在這個(gè)階段，所有的大學(xué)生都要認(rèn)真把握所有的“第一次”，把它作為未來人生道路的基礎(chǔ)，所有的大學(xué)生也要珍惜所有的“最后”，不要在不遠(yuǎn)的將來后悔。 在這個(gè)階段，從大學(xué)入學(xué)的第一天開始，必須對(duì)大學(xué)的4年有正確的認(rèn)識(shí)和訂正計(jì)劃。 為了享受學(xué)習(xí)中最大的樂趣，畢業(yè)時(shí)找到自己最喜歡的工作，剛剛進(jìn)入大學(xué)校園的人都立志達(dá)到死板的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，通過學(xué)習(xí)，明確自己的發(fā)展方向，為未來的成功奠定基礎(chǔ)。 經(jīng)過大學(xué)四年的學(xué)習(xí)，你從思考中確立自我，

4、從學(xué)習(xí)中追求真理，從獨(dú)立中體驗(yàn)自主，從修訂中把握時(shí)間，從表現(xiàn)中鍛煉口，從交友中成熟，從實(shí)踐中獲得價(jià)值，從興趣中快樂，從追求中獲得力量。 這樣一來，面臨畢業(yè)的最大收獲不是“什么都沒有忍耐和適應(yīng)”，而是“什么都有自信和渴望”。 學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整，一是缺乏正確的學(xué)習(xí)方法；二是學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)的不完整；三是學(xué)習(xí)中不利用資源；三是理論脫離實(shí)踐，學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整；二是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不當(dāng)，學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整；二是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；二是學(xué)習(xí)興趣缺乏(3)缺乏自主精神。 (4)缺乏學(xué)習(xí)毅力。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的調(diào)節(jié)： (1)刺激學(xué)習(xí)興趣；(2)設(shè)定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)；(3)制定具體的學(xué)習(xí)修訂方案；(4)培養(yǎng)強(qiáng)烈意志，培養(yǎng)學(xué)習(xí)中

5、的常見障礙和調(diào)整；二、二學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)的主要表現(xiàn)為： (1)過于勤奮(2)競(jìng)爭(zhēng)力過強(qiáng)(3)情緒容易緊張(4)容易責(zé)備自己，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)(4)建立正確的認(rèn)知模式(2)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)(1)考試不安測(cè)試根據(jù)自己的實(shí)際情況，自己的狀況如果得分是0-12分，則表示“沉著”； 得分為25-49分，屬于“輕度焦慮”的得分為50-74分，屬于“中等焦慮”的得分為75-99分，屬于“重度焦慮”。 1、重要的考試前幾天，我一動(dòng)不動(dòng)。 考試臨近的時(shí)候，我會(huì)拉肚子。 /一想到考試臨近，身體就發(fā)硬。 考試前，我總是很煩惱。 考試前，我感到煩惱，脾氣變了。 6、在緊張的課程中，“如果這次考試取得了不好

6、的成績(jī)?cè)趺崔k？ 7 .越接近考試，我的注意力就越難集中。 一想到馬上就要考試，參加什么娛樂活動(dòng)都無聊。 9、考試前，我總是預(yù)感到這次考試不好。 在考試之前，我經(jīng)常做有關(guān)考試的夢(mèng)。 學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整，到了11、考試日就會(huì)不安。 考試鈴響的時(shí)候，我的心立刻緊張地跳了起來。 一遇到重要的考試，我的頭腦就會(huì)變得比平時(shí)遲鈍。 考試題越多，越難，我越感到不安。 考試前，我的手會(huì)變涼。 考試的時(shí)候，我很緊張。 17、一旦遇到困難的考試，我擔(dān)心會(huì)不及格。 18 .在緊張的考試中，我想起與考試無關(guān)的事情，無法集中注意力。 考試的時(shí)候，我很緊張，總是把背上爛瓜的知識(shí)也忘得一干二凈。 20、考試的時(shí)候，我沉浸

7、在空想中，暫時(shí)忘記自己在考試中。 21、我認(rèn)為考試中上廁所的次數(shù)比平時(shí)多。 考試的時(shí)候即使不熱也會(huì)出汗。 考試的時(shí)候，我緊張得手硬手顫，字寫得不流暢。 考試的時(shí)候，我經(jīng)常弄錯(cuò)題目。 學(xué)習(xí)中常見的障礙和調(diào)整，25、在進(jìn)行重要考試的過程中，我的頭腦成為頭疼。 26、當(dāng)發(fā)現(xiàn)剩下的時(shí)間不能完成所有的考試題時(shí)，我慌張，渾身大汗。 我擔(dān)心如果我考了不好的分?jǐn)?shù)，監(jiān)護(hù)人和老師會(huì)嚴(yán)厲地責(zé)備我。 28、考試后，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己知道的題目沒有答對(duì)時(shí)，我非常生氣。 29、幾次重要的考試之后，打了拉肚子。 30、我對(duì)考試很煩惱。 只要考試不記得成績(jī)，我就非常喜歡考試。 32、考試不應(yīng)該像現(xiàn)在這樣緊張。 不用考試，可以學(xué)到更

8、多的知識(shí)。 摘要：馬建青.大學(xué)生心理衛(wèi)生. 362-363頁，浙江大學(xué)出版社，1992 .學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整，(2)考試焦慮的調(diào)節(jié)1，充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。 2 .正確評(píng)價(jià)自己，確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望。 3 .學(xué)會(huì)放松。 第一種是呼吸放松(1)以舒適的姿勢(shì)坐著，保持身體兩側(cè)的平衡(2)用鼻子深深地，慢慢地吸氣，用嘴慢慢地吐出第二種：設(shè)想能放松放輕音樂，光腳走在柔軟的海灘上，溫暖的陽光照在身體上4 .學(xué)習(xí)積極的自我暗示。 5 .正確處理考試，提高考試技術(shù)。三、考試焦慮、學(xué)習(xí)中的常見障礙和調(diào)整；四、預(yù)防和消除學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)疲勞1、勞逸結(jié)合(自習(xí)時(shí)每30分鐘休息5分鐘) 2、科學(xué)用腦(找到自己效率最高的時(shí)間

9、段，在自習(xí)中換課學(xué)習(xí))另外，掌握學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間早晨學(xué)習(xí)效率最高3、音樂療法(讓自己輕松的音樂，爵士樂和小夜曲類，戴著非搖滾朋克耳機(jī)不聽音樂學(xué)習(xí))，學(xué)習(xí)愉快記住，“我的人生也有職業(yè)，知道也沒有職業(yè)”，在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)，掌握無限的知識(shí)華羅庚說： “時(shí)間是分秒制作的，善于利用零星時(shí)間的人能夠取得更大的成績(jī)。 ”“這是一個(gè)很好的例子?！?我們必須成為時(shí)間的主人，充分利用時(shí)間。 管理時(shí)間的方法很多，這里介紹簡(jiǎn)單的步驟時(shí)間管理法。 第一步：設(shè)定優(yōu)先順序，列出未來一年內(nèi)要達(dá)到的目標(biāo)，在每個(gè)目標(biāo)后面加分，最重要的作為分?jǐn)?shù)，最不重要的作為分?jǐn)?shù)。 然后，看看你現(xiàn)在在所有事情上投入了多少時(shí)間。 如果高考的重要

10、性是重點(diǎn)，而且投入的時(shí)間少于重點(diǎn)，那意味著你必須重新調(diào)整時(shí)間分配。 第二步：列出你必須在一周內(nèi)做的事情，在那些事情之后也要根據(jù)重要性來評(píng)價(jià)好的分?jǐn)?shù)。 把這張表和上一張表比較一下，看你這周要做的是否符合你的年度目標(biāo)。 現(xiàn)在，讓我們開心地學(xué)習(xí)吧。 第三步：看看你是如何浪費(fèi)時(shí)間來調(diào)整你的修訂圖。 每周有一個(gè)小時(shí)。 我們來看一下評(píng)價(jià)低的事情花了多少時(shí)間，和年度目標(biāo)無關(guān)的事情花了多少時(shí)間。 調(diào)整你的修正計(jì)劃，或者調(diào)整年度目標(biāo)，或者調(diào)整一周的修正計(jì)劃。 第四步：休息、娛樂的時(shí)間也要列入修訂版。 步驟5 :列出日期修訂計(jì)劃。 列出每天早上或前一天晚上做的事情。 這些事情也要評(píng)分，排出優(yōu)先順序。 步驟6 :停

11、止和報(bào)酬。 如果工作讓你厭煩了，就停止手頭的工作。 什么也不想，靜靜地一個(gè)人沉思一會(huì)兒，直到想繼續(xù)學(xué)習(xí)，這可能是5分鐘，也可能是一周的時(shí)間。 每當(dāng)你完成修訂計(jì)劃時(shí)，都會(huì)給自己報(bào)酬。 這種方法確實(shí)簡(jiǎn)單，為了取得良好的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。 1、學(xué)習(xí)方法示例、記憶法分類記憶法列表記憶法利用循環(huán)記憶法閱讀記憶法合成記憶法，天才和普通人的區(qū)別是更容易使用的方法全體學(xué)習(xí)法，階段學(xué)習(xí)法和共同學(xué)習(xí)法集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)法過度學(xué)習(xí)法朗讀法和暗唱法(11 )重點(diǎn)記憶法(12 )歌訣記憶法(13 )紀(jì)律記憶法(14 ) 對(duì)立聯(lián)想記憶法(15 )筆記記憶法(16 )練習(xí)記憶方法(17 )自我測(cè)試方法(18 )概括記

12、憶法(19 )圖像記憶方法(20 )分解記憶法(21 )記憶法，2 .記憶理論，記憶忘卻曲線人類的記憶分為短期記憶和長(zhǎng)期記憶兩種3、記住單詞的實(shí)戰(zhàn)，基本要求：不熟悉單詞表的單詞要抄在專用筆記本上，每頁分40個(gè)，4組，抄寫時(shí)請(qǐng)用音標(biāo)發(fā)音朗讀，抄寫時(shí)單詞靠左，不寫中文(以后為了試記)，表頭根據(jù)心理學(xué)原理，早晚的記憶分別只受到“抑制逆拍”和“抑制預(yù)拍”的單獨(dú)干涉，所以記憶效果很好。單詞記憶中編碼很重要，所以請(qǐng)發(fā)揮自己最大的想象力進(jìn)行編碼(聯(lián)想記憶、口訣記憶、語調(diào)記憶等方法)。 把單詞背下來做成表格。 此表包括分類記憶、比較記憶、備忘錄和卡記憶法。復(fù)習(xí)時(shí)間表、24小時(shí)后、48小時(shí)后、4天后、7天后、15天后、復(fù)習(xí)時(shí)間48、4、記憶更長(zhǎng)(營(yíng)養(yǎng)重)、增強(qiáng)記憶力的食物1， 抗氧化類葡