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1、跆拳道理論課,單 位： 體育部 任課教師： 徐意坤,跆拳道概述,（一）何謂跆拳道 （二）跆拳道的發(fā)展簡史 （三）跆拳道的禮節(jié) （四）跆拳道的晉級 （五）跆拳道的特點(diǎn) （六）跆拳道的作用 （七）世界各個國家的選手的技術(shù)風(fēng)格和打法,（一）何謂跆拳道,跆拳道起源于朝鮮半島，既是一項能強(qiáng)身健體又能防身自衛(wèi)的傳統(tǒng)搏擊術(shù)，又是一項新興的集健身、競技、娛樂為一體的現(xiàn)代競技體育運(yùn)動，更是一項以“拳”為形，以“道”為神的高尚武道運(yùn)動。 1跆拳道的內(nèi)容 主要包括品勢修煉（動作組合）、搏擊格斗和功力檢驗(yàn)。,品勢修煉：品勢又稱架型，是跆拳道的練功套路。通過型的演練，提高練習(xí)者的靈活性、協(xié)調(diào)性、耐力、節(jié)奏和攻防意識，更

2、能通過一招一式表現(xiàn)出跆拳道的精神。類似于我國的武術(shù)套路，由若干技擊動作編排組合而成，但跆拳道的“型”與中國的武士套路在風(fēng)格上有著本質(zhì)的區(qū)別。武士套路追求高雅、優(yōu)美，而跆拳道“型”則著重體現(xiàn)其力度、節(jié)奏與精神、氣質(zhì)，突出技擊實(shí)用性，型是通過假設(shè)與對手搏擊的攻防練習(xí)，使練習(xí)者熟練掌握各種技擊動作，以便在實(shí)際搏斗中能靈活運(yùn)用。 跆拳道威力表演：“威力”是傳統(tǒng)搏擊跆拳道的一種比賽方式，用拳頭、手刀、肘膝、腳等部位擊斷或擊碎木板、磚瓦、石塊等物體，顯示選手一擊必殺的攻擊威力與戰(zhàn)無不勝、勇往直前的英雄氣概。 跆拳道對抗比賽：對抗是跆拳道的主要比賽形式，雙方運(yùn)動員拳打腳踢、斗勇更斗智，精彩激烈。,跆拳道特技

3、：特技表演也是傳統(tǒng)搏擊跆拳道的一種比賽形式，運(yùn)動員運(yùn)用各種高難度的空中旋轉(zhuǎn)踢、空中連環(huán)踢、飛越障礙物去擊破木板、擊碎磚瓦、水果等物體，向觀眾展示跆拳道的技巧與魅力。 2跆拳道的含義 跆拳道的“跆”（TAE）字，意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁地跳踢的“腳”；“拳”（KWON）字意為拳頭，用來進(jìn)攻的武器；“道”(DO)是指人生的正確道路，在這里寓意使用手腳的方法和原理。跆拳道的定義就是通過身體及精神上的訓(xùn)練，使人的肉體及精神達(dá)到完美的結(jié)合，為正當(dāng)防衛(wèi)而科學(xué)的運(yùn)用身體的一切可以利用的部位進(jìn)行防守和反擊的方法與技術(shù)。,（二）跆拳道的發(fā)展簡史,1古代的跆拳道雛形 原始社會時期，朝鮮人民，為了獲得食物、對付野

4、獸的襲擊以及抵抗外族侵略，都不得不發(fā)展自身的技能以求生存，跆拳道在這種生存斗爭中逐漸萌芽產(chǎn)生。人類為了生存，將防御的形成不斷完善，形成一種獨(dú)特的強(qiáng)有力武器。后來，人類已不以單純的保護(hù)自己為滿足，這就創(chuàng)造了一些鍛煉身體和使用于戰(zhàn)斗的方法；從而形成跆拳道的另一種形態(tài)守攻合一的完美結(jié)合，由一種本能的自衛(wèi)活動演化為有意識的技擊運(yùn)動，原始的跆拳道雛形得到不斷完善。 2高句麗王國的“跆跟” 由于連年戰(zhàn)亂，高句麗王朝制定了選士制度，通過競技選拔武藝高強(qiáng)、膽識過人的斗士。在盛大的幾日中，都有舞劍、射箭、跆跟的表演。武士們把“跆跟”作為必修項目并進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，這在三家冢的壁畫“武士攻城圖”上可以得到證實(shí)。那時就

5、十分盛行類似跆拳道的活動，跆拳道已在朝鮮民族心中深深扎根。當(dāng)時，這種原始的跆拳道雛形，稱為“跆跟”。,3新羅王國的花郎制度與“花郎道” 新羅比高句麗建國早20年，其勢力小而弱，且四面均被強(qiáng)國包圍，但持續(xù)了很長時間。由陳興王創(chuàng)立的名為“花郎道”的青年武士團(tuán)，以“事君以忠，事親以孝，交友以信，臨戰(zhàn)無退，殺身有擇”為宗旨，組織年輕人聚在一起修煉學(xué)問，切磋武藝，磨練意志。這種制度造就了一批英勇無畏的勇士，保衛(wèi)了新羅，成為新羅繁榮的動力。 4百濟(jì)王國的“便戰(zhàn)戲” 在高句麗、新羅、百濟(jì)三國鼎立時代，百濟(jì)國力最弱。中國唐高宗派兵入朝，幫助新羅先滅百濟(jì)后除高據(jù)力，統(tǒng)一了朝鮮半島。據(jù)三國史記記載，百濟(jì)的阿萃王等

6、許多國王為了推崇尚武精神，要求不論是官吏、軍人或是百姓，都要學(xué)習(xí)武藝。史書記載，百濟(jì)王國流行“便戰(zhàn)戲”，使用手和腳的格斗斗賽盛行于軍隊和百姓中。這種競賽游戲分為兩組進(jìn)行，運(yùn)用類似于今天的跆拳道技術(shù)進(jìn)行比賽。,5朝鮮時代的跆拳道 公元1392年，高麗王朝被李成桂建立的王朝取代，國號“朝鮮”。朝鮮時代由于推崇佛學(xué)，重文輕武，這一時期朝鮮的跆拳道技藝沒有受倒官方的重視，但在民間卻始終沒有停止過“手搏”和“跆跟”這些跆拳道的初始技藝活動。同時，軍隊也用“手搏”和“跆跟”作為選擇士兵的方法，一個人若想作武官，就必須在競技時用“手搏”或“跆跟”技藝打倒三人以上才行。 6近代的跆拳道 公元1910年，日本侵

7、占朝鮮后建立了殖民政府，下令禁止所有的朝鮮文化活動，跆拳道也在禁例之內(nèi)。這個期間，跆拳道技藝在朝鮮境內(nèi)銷聲匿跡，只有靠流浪到日本和中國的跆拳道藝人將跆拳道與日本的武道和中國的武術(shù)融合在一起而保存下來，這反而使跆拳道技法得到充實(shí)和發(fā)展，逐漸形成了跆拳道新的技術(shù)體系。第二次世界大戰(zhàn)后，朝鮮獨(dú)立，國家的政治、社會面貌日益改觀，自衛(wèi)術(shù)再次興起，以前被迫留落海外的朝鮮人將各地的武道技藝帶回本國，并進(jìn)一步將這些技藝和跆拳道技法融于一體，逐漸形成了現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動的基礎(chǔ)體系。,7現(xiàn)代的跆拳道 1955年，跆拳道運(yùn)動在經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展和充實(shí)之后，終于被跆拳道運(yùn)動的領(lǐng)導(dǎo)人和組織者將朝鮮的自衛(wèi)術(shù)統(tǒng)稱為“跆拳道”，

8、即現(xiàn)代的跆拳道。1961年9月，南朝鮮成立了唐手道協(xié)會，后更名為跆拳道協(xié)會，并成為全國運(yùn)動會正式競賽項目。1966年，第一個國際組織國際跆拳道聯(lián)盟成立，崔洪熙任第一屆主席。1973年5月，世界跆拳道聯(lián)合會在漢城成立，金云龍選為主席。1975年，世界跆拳道聯(lián)合會被國際體育聯(lián)合會接納為正式成員。1980年，國際奧委會正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)合會。1994年9月經(jīng)國際奧委會正式通過，被列為2000年奧運(yùn)會正式比賽項目，設(shè)男女各四個級別。 8我國跆拳道運(yùn)動的發(fā)展 1992年10月7日，中國跆拳道協(xié)會籌備小組成立，這標(biāo)志著我國跆拳道運(yùn)動的正式開始。1994年9月，在云南昆明舉行了第一屆全國跆拳道比賽，19

9、95年5月在北京體育大學(xué)舉行了第一屆全國跆拳道錦標(biāo)賽。從此，跆拳道在中國迅速發(fā)展了起來，1995年8月正式成立了中國跆拳道協(xié)會。同年11月，中國跆拳道協(xié)會被世界跆拳道聯(lián)盟接納為正式會員。,（三）跆拳道的禮節(jié),跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。 跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨練意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自的內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理，因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道運(yùn)動始終倡導(dǎo)的“以禮始，以禮終”的尚武精神。由于跆拳道始練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱苦的磨練中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并

10、能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)。因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。,禮節(jié)是跆拳道練習(xí)過程中必須具備的行為規(guī)范，練習(xí)跆拳道的人要持正確的練習(xí)和認(rèn)識態(tài)度。對跆拳道的歷史、特點(diǎn)、內(nèi)容、作用及教育意義有全面的了解和認(rèn)識，練習(xí)者衣著端正，頭發(fā)整潔，對教練、同伴時刻要表現(xiàn)出恭敬、服從、謙虛、互助互學(xué)的心態(tài)，謙虛和正確的言語，忍讓和友好的態(tài)度，虛心和好學(xué)的作風(fēng)也是跆拳道練習(xí)者遵循的重要禮儀。 禮儀不僅是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實(shí)施它。在長期練習(xí)和比賽的過程中逐漸將禮儀的形成轉(zhuǎn)化為心理動力，最常用的禮節(jié)表現(xiàn)方式是向教練、同伴敬禮。訓(xùn)練時，進(jìn)入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長

11、、教練和長輩的順序依次向他們敬禮，運(yùn)動過程中道服松開時，停止運(yùn)動，轉(zhuǎn)身背向國旗、會旗和教練員及同伴整理道服，整理好后再轉(zhuǎn)回原來方向，這就表示對別人的尊重。同時，禮節(jié)也是表現(xiàn)自身的素質(zhì)。,（四）跆拳道的晉級,練習(xí)跆拳道，是利用段位來表示練習(xí)者的跆拳道學(xué)識造詣、技術(shù)水平和功力高下的。跆拳道選手水平的高低，以“級”和“段”來劃分，共分十級、三品、九段。級別分十級到一級，十級最低，一級最高，一級以上進(jìn)入段位，從一段、二段依次到最高段九段。 腰帶的顏色標(biāo)志著選手的技術(shù)水平，從低到高共分為白帶、黃帶、綠帶、藍(lán)帶、紅帶、紅黑帶、黑帶七種顏色。十級選手（初學(xué)者）系白帶，九級選手系黃帶，八級選手系黃帶加綠條，七

12、級選手系綠帶，六級選手系綠帶加藍(lán)條，五級選手系藍(lán)帶，四級選手系藍(lán)帶加紅條，三級選手系紅帶，二級選手系紅帶加一條黑色，一級選手系紅帶加二條黑色，進(jìn)入段位的選手系黑帶，段位是幾段，就在腰帶一端繡上幾條色杠表示。 未成年選手達(dá)到黑帶水平，只能授予紅黑帶（腰帶半邊為紅色半邊為黑色），稱“一品”、“二品”、“三品”選手年滿15歲后，不需要另外考核，“一品”自動升為“一段”，“二品”升為“二段”，“三品”升為“三段”,（五）跆拳道的特點(diǎn),1以腿為主，以手為輔，主要關(guān)節(jié)武器化 跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其理論認(rèn)為，在人體四肢中，腳力強(qiáng)于手力，打擊范圍廣，攻擊距離遠(yuǎn)，威力大，故腿法占整個技術(shù)內(nèi)容的7

13、0左右?，F(xiàn)代奧運(yùn)會采用的“競技跆拳道”就是以腿法為主要的攻擊形式和得分手段，腿法在比賽中使用率達(dá)95%以上。在競賽規(guī)則外的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，人體的一些主要關(guān)節(jié)部位亦可以用來作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，如人體的手、肘、膝、腳等關(guān)節(jié)部位。 2方法簡捷，剛直相向，少用躲閃防守法 一個訓(xùn)練有素的跆拳道選手，無論是心理上和生理上都具備相當(dāng)高的防衛(wèi)能力，可以在一般站立情況下，突然發(fā)動腿部攻擊，運(yùn)用各種腿法打擊對手，在實(shí)戰(zhàn)中跆拳道極少采用躲閃防守方法，而多用格擋防守，直接接觸對手，以剛制剛，進(jìn)攻時多采用快速連貫的組合腿法打擊對手。 3內(nèi)外兼修，方法獨(dú)特，以功力驗(yàn)水平 功力測驗(yàn)分“威力”和“特級”兩種，是跆拳道訓(xùn)

14、練、表演、晉級、比賽的重要內(nèi)容。因?yàn)轷倘劳哂辛钊松返臍Γ缭诒荣愔兄苯幼饔迷趯κ稚砩?，會給運(yùn)動員造成傷害，故采用磚瓦或木板等物體作目標(biāo)，讓選手用規(guī)定動作擊碎擊破，以檢驗(yàn)選手的功力。這種獨(dú)特的方法成為跆拳道的固有特點(diǎn)之一。,（六）跆拳道的作用,1修身養(yǎng)性，培養(yǎng)人優(yōu)秀的意志品質(zhì) 跆拳道練習(xí)推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習(xí)中要以“禮義廉恥，忍耐克已，百折不屈”為宗旨。 2強(qiáng)體防身，練就人健全的體魄 提高各關(guān)節(jié)的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應(yīng)、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，增強(qiáng)人體的抗擊打能力，掌握實(shí)用技擊術(shù)和防身自衛(wèi)的能力。 3觀賞競技，享受擊打藝術(shù)的美感,（七）世界各

15、個國家的選手的技術(shù)風(fēng)格和打法,1技術(shù)型 以韓國為代表的起步較早的國家和地區(qū)，如中國臺北、美國、加拿大、菲律賓、伊朗等。這些國家和地區(qū)開展跆拳道運(yùn)動至少在20年以上，運(yùn)動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，心理穩(wěn)定，技術(shù)相當(dāng)成熟，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用非常合理。在比賽中，防守幾乎沒有漏洞，進(jìn)攻則快速靈活。 2力量型 以歐洲一些國家如西班牙、瑞典、英國、芬蘭、墨西哥等國家。這些國家主要特點(diǎn)是運(yùn)動員的身體條件優(yōu)越，腿長，肌肉爆發(fā)力好。攻勢咄咄逼人，采取“以石擊卵”的進(jìn)攻方式，以力量取勝。 3散手型 以土耳其為代表。運(yùn)動員在比賽中主動進(jìn)攻，作風(fēng)頑強(qiáng)，技術(shù)風(fēng)格自成一體，又難看出來是技術(shù)好還是力量好，動作非常實(shí)用。運(yùn)動員的訓(xùn)

16、練水平高，往往能做出類似“功夫”電影中的高難度的技術(shù)動作。,跆拳道運(yùn)動的競賽和技術(shù)體系,（一）跆拳道競賽的基本理念 （二）競技跆拳道運(yùn)動的技術(shù)體系,（一）跆拳道競賽的基本理念,1跆拳道競賽的意義和目的 跆拳道運(yùn)動是由一種與真實(shí)格斗很相似的實(shí)戰(zhàn)方法自然而然地發(fā)展起來的，而且練習(xí)跆拳道就意味著獲得克敵制勝的技能，因此設(shè)計一種真實(shí)的格斗比賽方法是非常重要和必要的。 實(shí)戰(zhàn)從概念上可以分為兩種結(jié)構(gòu)，一種是完全實(shí)戰(zhàn)，即不受規(guī)則或其它限制進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，完全類似于真正格斗；另一種是安全實(shí)戰(zhàn)，即按一定的規(guī)則限制進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，以保證練習(xí)者的身體和安全。大多數(shù)練習(xí)者都是這樣一種愿望，就是實(shí)戰(zhàn)練習(xí)既要真打又要安全，這一愿望本

17、身就是自我矛盾的。為了克服這種矛盾，跆拳道技術(shù)逐漸向兩個完全不同的方向發(fā)展：一個方向是將不同于真實(shí)格斗的技術(shù)編成各種組合，形成套路，即跆拳道技術(shù)中的“品勢”；另一個方向是通過實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的不斷發(fā)展來滿足練習(xí)者的上述愿望。前一種方法是 套路觀點(diǎn)的技術(shù)，后一種成為實(shí)戰(zhàn)觀點(diǎn)的技術(shù)。由于符合現(xiàn)代競技體育發(fā)展的規(guī)律，后一種成為奧運(yùn)會正式比噻項目。 2跆拳道競賽體系的確立 盡管不同的武道項目有著各不相同的實(shí)戰(zhàn)方法，但任何一個武道項目的實(shí)戰(zhàn)體系發(fā)展水平均可以按兩種尺度標(biāo)準(zhǔn)來劃分，即允許使用的技術(shù)和允許的程度。,在現(xiàn)代競技實(shí)戰(zhàn)方法出現(xiàn)之前，跆拳道和其他所有的武道項目一樣，都 有一套各不相同的對練實(shí)戰(zhàn)體系，這是一種

18、預(yù)先編排好技術(shù)動作的對練，實(shí)際上只是“品勢 ”的延伸。當(dāng)現(xiàn)代競技實(shí)戰(zhàn)方法出現(xiàn)之后，隨著競賽制度的建立和發(fā)展，跆拳道的競賽同樣也面臨解決競賽實(shí)戰(zhàn)中的具體要求和規(guī)則問題。最初在解決完全實(shí)戰(zhàn)和安全問題時遇到的困難，在某種程度上通過對技術(shù)的限制得到解決。這些限制的首要一點(diǎn)是實(shí)戰(zhàn)中允許使用技術(shù)的數(shù)量和種類，第二點(diǎn)是對是擊打程度的限制，第三點(diǎn)是對允許攻擊道聽部位的限制。 在考慮和分析武道項目的競賽方法時，特別是分析那些有攻擊性的項目，發(fā)現(xiàn)允許攻擊的程度和允許使用技術(shù)的數(shù)量和類型存在著相反的關(guān)系：,根據(jù)跆拳道實(shí)戰(zhàn)和發(fā)展的需要，經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)通俗驗(yàn)證、改進(jìn)，跆拳道競賽選擇了在對技術(shù)部位嚴(yán)格限制的條件下允許全力

19、攻擊的全接觸類形式的比賽格斗規(guī)則，從而形成了跆拳道獨(dú)特的競賽體系。 3跆拳道競賽的進(jìn)一步延革 當(dāng)跆拳道開始競賽化過程時，不同避免地出現(xiàn)了若干技術(shù)上的限制，不過這些限制僅是一個選擇問題，即究競應(yīng)該選擇什么樣的技術(shù)作為跆拳道競賽的基本技術(shù)。跆拳道的競賽化過程開始時，其倡導(dǎo)者根據(jù)自己對這些技術(shù)的看法和對競賽發(fā)展的前途分析，在全套的傳統(tǒng)技術(shù)中作了取舍，選擇出跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本技術(shù)。可以說，跆拳道的競賽是由其實(shí)戰(zhàn)格斗技術(shù)方法精華而來的，這些基本技術(shù)代表了跆拳道作為優(yōu)秀武道的特性。 跆拳道的競賽化特征有五個方面：（1）禁止用拳技術(shù)攻擊臉部；(2)限制用任何方法攻擊腰以下部位：（3）禁止扭打和摔倒對方；(4)

20、使用全接觸技術(shù)和專門防護(hù)器材；（5）強(qiáng)調(diào)技術(shù)真正發(fā)揮出力量的技術(shù)評估體系（計分體系）。從前三點(diǎn)考慮，就數(shù)量而言，可以開發(fā)出許多種技術(shù)而不受神經(jīng)質(zhì)限制。不過，由于某些技術(shù)間存在的自然 反作用關(guān)系，使技術(shù)發(fā)展的質(zhì)量可能會不顯著。踢法技術(shù)是跆拳道技術(shù)特征的中心和代表，競賽體系不限制技術(shù)手段的數(shù)量或類型時，高水平的踢法技術(shù)的發(fā)展將會受到損害，特別是在初級階段。因而在跆拳道競賽體系建立初期，就考慮到實(shí)施這三項限制，將會促進(jìn)高水平的踢法技術(shù)體系的出現(xiàn)。,實(shí)施上述5個方面限制的另一目的，就是為了形成一種以準(zhǔn)確、有活力的擊打特征的競賽。跆拳道競賽一開始就把扭打技術(shù)排除在外，是因?yàn)榕ご驎⒄`或擾亂競賽內(nèi)容，同時

21、也是出于發(fā)展完善技術(shù)的愿望。至于身體接觸程度，跆拳道采用了一套防護(hù)器材以限制攻擊區(qū)域而不限制攻擊力量的全接觸方式，這項決定的目的就是重視實(shí)際擊打力量，從而表明跆拳道競賽所追求的價值觀。 跆拳道競賽化的倡導(dǎo)者認(rèn)為，以現(xiàn)代方式發(fā)展跆拳道的最佳途徑，是考驗(yàn)技術(shù)的力量和有效性，在全接觸條件下來確認(rèn)個人在技術(shù)上的優(yōu)勢以及競賽雙方的集體努力。出于促進(jìn)跆拳道競賽技術(shù)發(fā)展的目的，人們開始通過全接觸的實(shí)際應(yīng)用，去掉傳統(tǒng)技術(shù)中的無效而程式化的技術(shù)，開始競賽的進(jìn)程，進(jìn)而通過競賽來確認(rèn)和發(fā)展真正有效的技術(shù)。此外，通過集體競賽，還可以發(fā)現(xiàn)新的技術(shù)。選擇全接觸方式的另一個原因，就是要通過競賽來展示出參賽者精神上的風(fēng)采。

22、考慮到跆拳道的未來發(fā)展時，其創(chuàng)始人并沒有把競賽當(dāng)作是一種簡單的運(yùn)動形式，而是經(jīng)過了深思熟慮，認(rèn)為競賽是促進(jìn)其發(fā)展的最佳方式。因?yàn)轷倘赖谋举|(zhì)就在于通過具體實(shí)踐而實(shí)現(xiàn)其精神、哲學(xué)和教育諸方面的價值，而最直接和最自然的實(shí)現(xiàn)方式，就是通過實(shí)戰(zhàn)可以以一種統(tǒng)一的方式來體現(xiàn)現(xiàn)代跆拳道的精神。對一個人來說，若置身于打斗場中直接面對最不平常、最無法預(yù)料的現(xiàn)實(shí)，那么這個人的所有物質(zhì)和精神力量都會充分集中起來，這種狀況除了身臨其境是無法真實(shí)體驗(yàn)的。而跆拳道訓(xùn)練競賽的最終目的，就在于讓意志力量去面對真打斗所帶來,的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。跆拳道作為“武道”的真正價值，就在于它能展現(xiàn)在特別令人精神亢奮的挑戰(zhàn)中，此時并不是展示出暴力

23、的傾向，而是體現(xiàn)真正的自我意識。因而跆拳道便以全接觸形式，將真實(shí)的現(xiàn)實(shí)因素注入到訓(xùn)練和比賽中，以期發(fā)展成一種具有高度教育功能的練習(xí)和實(shí)踐。 全接觸競賽法所賴以建立的基礎(chǔ)，首先是現(xiàn)實(shí)指向，技術(shù)依此而發(fā)展起來，只有如此才可能產(chǎn)生精神上的升華，表現(xiàn)出其本質(zhì)或“道”。其次，很重要的一個方面就是理解跆拳道競賽的技術(shù)因素，因?yàn)楸荣悤r規(guī)則要求給某些技術(shù)，因而鼓勵這些基本技術(shù)在競賽中的運(yùn)用。規(guī)則表明，有效得分是通過利用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確而有力地?fù)舸虻梅植课猾@得的，這表示跆拳道競賽不同于其它武道競賽體系，而把重視技術(shù)的實(shí)際效果作為技術(shù)評估的標(biāo)準(zhǔn)。其它武道項目的競賽計分標(biāo)準(zhǔn)重視古典和非現(xiàn)實(shí)的技術(shù)觀念和外觀表現(xiàn)，而跆

24、拳道則強(qiáng)調(diào)超出單一外標(biāo)準(zhǔn)而向?qū)κ謸舫隽α康男Ч虼私⒘烁哂谄渌涞理椖扛傎悩?biāo)準(zhǔn)的打擊力規(guī)范，從而形成了比較完整的跆拳道競賽體系。 4搏擊跆拳道與競技跆拳道、競技跆拳道和普通跆拳道的區(qū)別與關(guān)系。 總有人這樣提問：在許多資料中看到跆拳道有肘擊、膝撞、摔鎖、甚至挖眼、踢擋的動作，為什么在正式比賽中又不允許使用這些技術(shù)？ 跆拳道在遠(yuǎn)古時代就已經(jīng)產(chǎn)生，當(dāng)時為了生存、防衛(wèi)和肉搏戰(zhàn)爭的需要，產(chǎn)生的一切技術(shù)均圍繞實(shí)戰(zhàn)搏斗，動作古樸實(shí)用，除了各種腳法、,拳技外，還有手刀、擒拿、摔鎖等形式，在對敵搏斗中往往收到“一招制敵”的效果?，F(xiàn)代人稱其為“自由搏擊跆拳道”也就是“防衛(wèi)跆拳道”、“傳統(tǒng)跆拳道”，即國際跆拳道

25、聯(lián)合會所倡導(dǎo)和推廣的跆拳道。 跆拳道發(fā)展至今，已演變成一種風(fēng)靡全球的集競技、防衛(wèi)、體育為一體的比賽項目。競賽規(guī)則規(guī)定不許用手攻擊頭部，禁用肘法、膝法、摔法、擒拿，嚴(yán)禁攻擊下身和后腦，這看似限制了部分技術(shù)動作的發(fā)揮，卻對推動跆拳道的發(fā)展產(chǎn)生了巨大的作用。 新規(guī)則產(chǎn)生的跆拳道，首先考慮了運(yùn)動員的安全。因?yàn)楸荣愂菫榱税l(fā)展運(yùn)動員而不是傷殘運(yùn)動員。這樣也更進(jìn)一步突出了跆拳道善用腿擊、兇猛凌厲、變化多端的特色，使比賽既緊張激烈又扣人心弦，集競技性、實(shí)用性、欣賞性為一體，既符合奧運(yùn)會的要求，又相對較安全。,傳統(tǒng)搏擊跆拳道與現(xiàn)代競技跆拳道的比較：,目前國內(nèi)各省市所進(jìn)行的跆拳道訓(xùn)練，均以“競技跆拳道”內(nèi)容為主，

26、其全部技術(shù)內(nèi)容僅占完整跆拳道的1/5。誠然，專業(yè)運(yùn)動員為了在比賽中奪取名次，這種重點(diǎn)訓(xùn)練是無可非議的。一些世界級競技跆拳道的頂尖高手，仍然保留了許多傳統(tǒng)跆拳道的訓(xùn)練方法。這也許是韓國跆拳道一直保持“霸主”地位的一個重要因素。 所謂競技跆拳道是指在統(tǒng)一的禮儀和規(guī)則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對技術(shù)動作本身和練習(xí)者掌握運(yùn)用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價值在內(nèi)的全部內(nèi)容，其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準(zhǔn)使用的，而且其精神及文化價值比武道價值更突出而不便納入競賽。競賽雖可以說是

27、跆拳道的基本中心，但卻不能代表整個跆拳道運(yùn)動。如果說世界跆拳道聰明倡導(dǎo)的跆拳道只是作為運(yùn)動，而且競賽技術(shù)是唯一正規(guī)技術(shù)的話，這種說法就錯了。因?yàn)楦傎愔锌蛇\(yùn)用的技術(shù)方法只是整個跆拳道技術(shù)系中很小的部分，競賽只能代表跆拳道運(yùn)動的基本特征，而不是全部。 競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡單地類似比為實(shí)驗(yàn)和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)時經(jīng)過分析研究來開發(fā)和論證新技術(shù)，或在特定條件下改善現(xiàn)有技術(shù)。當(dāng)新技術(shù)和方法經(jīng)過實(shí)驗(yàn)認(rèn)證之后，認(rèn)為可以用批量生產(chǎn)，就將其轉(zhuǎn)入生產(chǎn)過程中，以開發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過程中，新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)現(xiàn)和考驗(yàn)，然后擴(kuò)散到全部競賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個跆拳道的技術(shù)體系中去。

28、單從技術(shù)角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的裸關(guān)節(jié)以下的部分，擊打?qū)Ψ降捏y關(guān)節(jié)上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側(cè)面（兩肋部），可以用踢擊對方的頭面部，但不準(zhǔn)用拳擊打頭面部，這是和跆拳道運(yùn)動中倡導(dǎo)的使人體關(guān)節(jié)武器化相抵觸的。也就是說，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現(xiàn)形式。,（二）競技跆拳道運(yùn)動的技術(shù)體系,1競技跆拳道基本技術(shù)的內(nèi)涵 競技跆拳道的技術(shù)簡單實(shí)用，其基本技術(shù)是所有技術(shù)的精髓和靈魂，任何技術(shù)的變化和運(yùn)用都是在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展、衍生出來的。但是，基本技術(shù)只是跆拳道技術(shù)的規(guī)范化和理想化的單個技術(shù)，在比賽實(shí)戰(zhàn)中， 基本技術(shù)需要根據(jù)時機(jī)、距離、戰(zhàn)術(shù)

29、和運(yùn)動員自身的身體條件加以變形才能有效的使用。又由于競賽規(guī)則的限制，在眾多的跆拳道技術(shù)中，能夠用于賽場的十分有限。而且，跆拳道的比賽技術(shù)由于規(guī)則的制約和導(dǎo)向，在比賽中逐漸形成了自身的特點(diǎn)和技術(shù)體系，與傳統(tǒng)的品勢技術(shù)相比較，有了較大的差別。因此，要想在賽場上取勝，需要學(xué)習(xí)先進(jìn)的比賽技術(shù)，更需要刻苦練習(xí)，熟練掌握。 經(jīng)過比賽實(shí)踐的驗(yàn)證和發(fā)展，形成了競技跆拳道的基本技術(shù)系統(tǒng)，主要包括步法、拳法和腿法3個方面： （1）拳 法 拳法的進(jìn)攻技術(shù)是直拳進(jìn)攻。拳法的防守技術(shù)由上格當(dāng)、下格擋、內(nèi)格擋和外格擋組成。 （2）腿 法 腿法包括前前踢、橫踢、側(cè)踢、后踢、下劈、推踢、雙飛踢、單腿連踢和雙腿連踢技術(shù)。 （3

30、）步 法 主要步法有： 前進(jìn)步、后退步、上步、撤步、換跳步和墊步。,2競技跆拳道運(yùn)動技術(shù)的分類 跆拳道運(yùn)動技術(shù)種類繁多，欲分析歸納其技術(shù)體系，發(fā)須首先將各類技術(shù)分門別類，以便更清楚地認(rèn)識和歸納。技術(shù)動作是技術(shù)的載體，可以以技術(shù)動作的分類作為技術(shù)的分類。技術(shù)動作的分類方法很多，可根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)分類，也可根據(jù)動作的功能分類，或根據(jù)人體的解剖結(jié)構(gòu)分類。下面根據(jù)跆拳道技術(shù)特點(diǎn)按不同分類方法進(jìn)行歸納類。 （1）按技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)分類 競技跆拳道在基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，衍生出為數(shù)眾多的各種技術(shù)，這些技術(shù)的總和構(gòu)成了跆拳道的技術(shù)體系。將這些按其動作結(jié)構(gòu)分類，可分為3類： 基本技術(shù)：即競賽中允許使用的最基本的技術(shù)動

31、作，一般都是單一動作技術(shù)。 組合技術(shù)：即根據(jù)需要將幾個動作組合在一起，形成連續(xù)的基本動作使用方法和技術(shù)。 綜合技術(shù)：即將基本技術(shù)和組合技術(shù)，以及步法結(jié)合起來，綜合運(yùn)用的技術(shù)。 （2）按技術(shù)動作的功能分類 跆拳道的技術(shù)就其本質(zhì)來講，其目的和作用就是為了攻擊對手而不被對方攻擊，或是為了化解對方的進(jìn)攻并對其進(jìn)行反擊。運(yùn)動員為了取得比賽的勝利，圍繞這一目的對技術(shù)進(jìn)行選擇、運(yùn)用和發(fā)揮，不同的選手根據(jù)自身的不同條件選現(xiàn)不同的技術(shù)，并對技術(shù)進(jìn)行各自不同的變形，由此產(chǎn)生了不同的技術(shù)風(fēng)格。,無論技術(shù)的簡單或復(fù)雜，就其功能來講，可歸納分類如下： 進(jìn)攻技術(shù)：用來攻擊對方的技術(shù)。 防守技術(shù)：用來保護(hù)自己的技術(shù)。 反擊

32、進(jìn)攻技術(shù)：利用防守技術(shù)完成保護(hù)自己的動作后，立即轉(zhuǎn)入反擊對方的技術(shù)。 反反擊技術(shù)：對對方的反擊進(jìn)攻進(jìn)行扼制和進(jìn)一步反擊的技術(shù)。 連接技術(shù)：包括進(jìn)攻動作之間的連接，攻防之間的連接和連續(xù)防守動作的連接。連接動作一般是通過步法完成的。 假動作技術(shù)：利用假象迷惑對方的技術(shù)。 攻防組合技術(shù)：將進(jìn)攻和防守動作結(jié)合在一起，組成幾個連續(xù)動作的技術(shù)。 攻防綜合技術(shù)：在實(shí)戰(zhàn)中將攻防兩方面的技術(shù)動作或攻防的組合動作綜合在一起形成的技術(shù)。 3競技跆拳道運(yùn)動技術(shù)體系的概念 競技跆拳道運(yùn)動的技術(shù)體系，是指充分發(fā)揮跆拳道運(yùn)動員身體機(jī)能潛力，合理有效地完成動作的技術(shù)方法，并由這些技術(shù)有機(jī)地互相聯(lián)系而構(gòu)成的一個整體。,4競技跆

33、拳道技術(shù)體系的內(nèi)涵 競技跆拳道的技術(shù)無論其性質(zhì)、功能、結(jié)構(gòu)或在整個跆拳道技術(shù)體系中所處的位置，都是一個相對獨(dú)立的技術(shù)，而同時又是整個跆拳道技術(shù)體系的組成部分。經(jīng)過競賽和實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)實(shí)踐驗(yàn)證，歸納出完整的競技拳道技術(shù)體系三級技術(shù)體系。各級技術(shù)體系有機(jī)地相互聯(lián)系構(gòu)成一個完整的競技跆拳道運(yùn)動技術(shù)體系。,跆拳道的比賽方法和規(guī)則,（一）跆拳道比賽的場地 （二）參加比賽的運(yùn)動員 （三）跆拳道比賽的體重級別與稱量 （四）跆拳道比賽的種類、方法和時間 （五）跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)和允許攻擊的部位 （六）跆拳道比賽的有效得分 （七）跆拳道比賽中的犯規(guī)行為 （八）跆拳道比賽結(jié)果的判定 （九）跆拳道比賽中擊倒后的

34、處理程序 （十）跆拳道比賽中斷的處理程序,（一）跆拳道比賽的場地,跆拳道比賽的場地是12米 12米水平的、無障礙物的正方形場地。比賽場地應(yīng)為有彈性的墊子。有必要時，比賽場地可根據(jù)實(shí)際情況高出地面5060厘米，為了安全，比賽臺的支撐裝置與地面的夾角要小于30度角。 1比賽區(qū)域的劃分 12米 12米見方的比賽場地正中8 8米見方的區(qū)域稱為比賽區(qū)，其余部分為警戒區(qū)。比賽區(qū)和警戒區(qū)的表面用兩種不同顏色劃分，同色時要用5厘米寬的白線加以區(qū)別。這種劃分比賽區(qū)和警戒區(qū)的線稱為警戒線，比賽場地最外面的線稱為邊界線。 2位置的設(shè)置 主裁判的位置在距離比賽區(qū)中心點(diǎn)向第三邊界線方向1.5米處。 副裁判的位置：第一副

35、裁判面向比賽場地中心點(diǎn)，在第一邊界線中心點(diǎn)向后0.5米處；第二副裁判面向比賽場地中心點(diǎn)，距第二邊線底端角0.5米處；第三副裁判面向比賽場地中心點(diǎn)，距第四邊界線頂端角與第二副裁判對稱的地點(diǎn)。 記錄員的位置是從第一副裁判向后1.5米，再向左3米處。 臨場醫(yī)生的位置在記錄員位置右側(cè)6米處。 運(yùn)動員的位置在比賽場地中心點(diǎn)面向第一副裁判左右各1 米處，主裁判的左側(cè)為紅方位置，右側(cè)為青方位置。 教練員的位置在本方運(yùn)動員后方的邊界線中心點(diǎn)向后1米處。 檢查（檢錄）臺位置可在比賽場地入口附近設(shè)置，便于在運(yùn)動員進(jìn)入場地前對護(hù)具等進(jìn)行檢查。,（二）參加比賽的運(yùn)動員,1運(yùn)動員的參賽資格 必須是屬于某個在中國跆協(xié)注冊

36、的團(tuán)體會員，并在當(dāng)年度登記注冊的運(yùn)動員。參賽運(yùn)動員必須持有中國跆協(xié)頒發(fā)的段位證書，或根據(jù)比賽要求持有相應(yīng)的段位及級位證書。 2參賽運(yùn)動員的比賽服裝 參加比賽的運(yùn)動員必須穿戴中國跆協(xié)認(rèn)可的道服和保護(hù)用具。比賽時運(yùn)動員必須穿戴好護(hù)身、頭盔、護(hù)襠、護(hù)臂、護(hù)腿后進(jìn)入比賽場地，護(hù)襠、護(hù)臂。護(hù)腿應(yīng)穿在道服里面。參賽運(yùn)動員可以攜帶經(jīng)中國跆協(xié)認(rèn)可的護(hù)具以備自己使用。 3參賽運(yùn)動員的藥物控制 所有參賽運(yùn)動員禁止使用國際奧委會禁用的任何藥品。世界跆拳道、中國跆拳道協(xié)會在認(rèn)為需要時，可進(jìn)行藥檢，以確認(rèn)運(yùn)動員是否違反規(guī)定；如任何勝方拒絕藥檢或藥檢證明觸犯有關(guān)規(guī)定者，將該運(yùn)動員的比賽成績?nèi)∠?，并將比賽成績順序遞補(bǔ)給下面

37、的運(yùn)動員。,（三）跆拳道比賽的體重級別與稱量,1跆拳道比賽的體重級別,2奧運(yùn)會跆拳道比賽的體重級別,3世界青年跆拳道錦標(biāo)賽體重級別,4跆拳道比賽時的稱量體重 跆拳道比賽時，參加當(dāng)日比賽的運(yùn)動員在首場比賽開始前1小時必須稱完全體重。稱重時，男運(yùn)動員著內(nèi)褲，女運(yùn)動員著內(nèi)褲、胸罩；如果運(yùn)動員提出要求，也允許裸體稱重。第一次稱重不合格時，在規(guī)定的稱重時間內(nèi)，可以再給一次稱重機(jī)會。 為了避免稱重不合格引起的麻煩，比賽組委會要準(zhǔn)備一個與正式體重稱相同的體重稱，放在運(yùn)動員駐地或稱重地點(diǎn)附近，供運(yùn)動員自己測試。,（四）跆拳道比賽的種類、方法和時間,1跆拳道比賽的種類 跆拳道比賽的種類分為個人賽和團(tuán)體賽兩種。個

38、人賽是按各個體重級別在個人之間進(jìn)行比賽，在必要時可把相鄰兩個級別合并后進(jìn)行比賽。團(tuán)體賽有3種賽制，分為5個制、8個制和4人制。 按體重級別進(jìn)行5人制團(tuán)體賽時級別如下： 按體重級別進(jìn)行8人制團(tuán)體賽時，按正式的8個體重級別，每級別1 人進(jìn)行團(tuán)體比賽。按體重級別進(jìn)行4個制團(tuán)體賽時，將8個正式體重級別中相鄰的兩個級別合并，形成4個，每級別一人進(jìn)行比賽。,2比賽的方法 跆拳道比賽采用單敗淘汰賽和循環(huán)賽兩種形式。奧運(yùn)會的跆拳道比賽采用個人賽制，沒有團(tuán)體賽。中國跆協(xié)會主辦的全國性競賽至少有四個隊參加，每個級別至少有4名運(yùn)動員參加比賽，不足4名運(yùn)動員的級別不計比賽成績。 3跆拳道比賽的時間 跆拳道每場比賽為3

39、局，每局比賽的時間為3分鐘，局間休息1分鐘。青年錦標(biāo)賽每場比賽為3局，每局比賽為2 分鐘，局間休息1分鐘。必要時，經(jīng)中國跆協(xié)批準(zhǔn)，可以每場比賽為3局，每局比賽為2分鐘，局間休息1分鐘。,（五）跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)和允許攻擊的部位,1.允許使用的技術(shù) 拳的技術(shù)：使用拳的技術(shù)須緊握拳，用拳正面的食指和中指部分擊打。 2.允許攻擊的部位 （1）軀干：可用拳或腳的技術(shù)攻擊髖骨以上至鎖骨以下，以及兩肋部，但背部沒有護(hù)具保護(hù)的部位禁止攻擊。 （2）面部：從兩耳向前的頭頸的前部，只允許用腳的技術(shù)攻擊,（六）跆拳道比賽的有效得分,1.有效得分道部位 （1）軀干：包括腹部和兩肋部 （2）面部：面部被允許攻

40、擊的部位。 2.有效得分 有效得分是使用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確有力地?fù)糁杏行У梅植课?。但使用允許的技術(shù)，攻擊被護(hù)具保護(hù)的非有效得分部位，擊倒對方時，按得分計。得分1 次累加1分，最后比分為三局比賽得分的總計。 3.不計分的情況 （1）攻擊后故意倒地。 （2）攻擊后有犯規(guī)行為 （3）使用任何犯規(guī)動作進(jìn)攻。,（七）跆拳道比賽中的犯規(guī)行為,1. 比賽中任何犯規(guī)行為都由主裁判判罰。 2. 如屬于多重犯規(guī)時，選擇嚴(yán)重的一項進(jìn)行處罰。 3. 處罰分為警告和扣分為兩種。 4. 警告2次扣1分，警告次數(shù)為奇數(shù)時，最后一次不計。 5. 扣分1分扣除1分。 6判罰警告的犯規(guī)行為。 （1）接觸行為 （2）消極行為 （3）攻擊行為 住對手。 故意越出警戒線。 用膝部頂撞對手。 抱對手。 轉(zhuǎn)身背向?qū)Ψ教颖苓M(jìn)攻。 故意攻擊對手襠部 對手。 故意倒地。 故意蹬踏對手的腿部和腳。 軀干貼靠對手。 偽裝受傷。 用掌或拳擊對手面部。 （4）不當(dāng)行為 教練員或運(yùn)動員示意扣分或得分。 教練員或運(yùn)動員有不文明語言或不得體行為。 比賽中教練員犯規(guī)行為。,7.判罰扣分的犯規(guī)行為 （1）接觸行為 （2）消極行為 抱摔對手 越出邊界線 抓住對手進(jìn)攻的腳故意將其摔倒。 故意拖延比賽時間。 （3）攻擊行為 （4）不當(dāng)行為 攻擊倒地的對手。 教練員或