




版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、低頭綜合征的預(yù)防及癥狀,由于職業(yè)原因長(zhǎng)期低頭的姿勢(shì)引發(fā)頸部不適,部分人可能發(fā)展為“低頭綜合征”。“低頭綜合征”一詞,最先是由日本紅十字會(huì)的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳叫、惡心,頭痛是像被壓似的鈍痛,同單側(cè)或雙側(cè)跳動(dòng)性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人,經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀,患上這種病癥是十分普遍的。,“低頭綜合癥”常見(jiàn)癥狀 “低頭綜合癥”一般有頸肩部軟組織勞損,發(fā)展到一定的程度有可能成為混合型頸椎病。一起來(lái)看看這個(gè)“低頭綜合癥”有哪些常見(jiàn)的特點(diǎn)呢?,1.一般有5-10年以上埋頭學(xué)習(xí)工作的歷史,發(fā)病年齡一般在25歲以上。 2.頭頸部持續(xù)處于前傾45-60度位置,一次至少有3
2、個(gè)小時(shí)以上,而且年復(fù)一年,雖然頸部長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),但仍不以為然,持續(xù)低頭工作。,3.平時(shí)有持續(xù)頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現(xiàn)象。部分還會(huì)出現(xiàn)視力減退及神情呆滯的現(xiàn)象。 4.枕后、頸周或頸胸椎交界處,雙肩胛部會(huì)有局限部位或廣泛壓痛的出現(xiàn),少數(shù)會(huì)有感覺(jué)遲鈍,但沒(méi)有頭頸運(yùn)動(dòng)障礙的發(fā)生。,“低頭綜合癥”常見(jiàn)預(yù)防方法 “低頭綜合征”的危害不可小看,長(zhǎng)期發(fā)展下去會(huì)容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,影響學(xué)習(xí)與工作。我們一般可以通過(guò)頸部鍛煉來(lái)預(yù)防減緩“低頭綜合征”的發(fā)生。,1.頸肩肌鍛煉:抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)每次個(gè)10-20下,沒(méi)一到兩個(gè)小時(shí)做一次。這個(gè)可以在累了的時(shí)候用于放松頸部肌肉,舒緩頸部疲勞。 2.仰望遠(yuǎn)視法:外出散步時(shí),有意識(shí)地抬頭望天,工作休息時(shí)間欣賞室內(nèi)懸掛的書畫照片等,這既是一種放松心情,又能消除眼部疲勞,松弛頸部肌肉及椎間關(guān)節(jié),一舉多得的鍛煉方法。,專家提醒:長(zhǎng)期低頭工作的人,睡眠枕頭應(yīng)該略低,以便頭頸部肌肉處于中立位,使頸部肌肉比較放松,得到充分休息。如果頸部癥狀
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 風(fēng)電產(chǎn)業(yè)知識(shí)與教育深度融合的未來(lái)趨勢(shì)研究
- 海洋氫能領(lǐng)域突破:電解槽陣列行業(yè)的市場(chǎng)分析與可行性研究
- 2025至2030落地扇行業(yè)市場(chǎng)深度調(diào)研及供需格局及有效策略與實(shí)施路徑評(píng)估報(bào)告
- 職場(chǎng)女性的性健康管理與維護(hù)
- 藝術(shù)教育培訓(xùn)行業(yè)發(fā)展報(bào)告及市場(chǎng)現(xiàn)狀調(diào)研
- 2025至2030燃?xì)馄囆袠I(yè)產(chǎn)業(yè)運(yùn)行態(tài)勢(shì)及投資規(guī)劃深度研究報(bào)告
- 2025至2030中國(guó)自行車外設(shè)行業(yè)市場(chǎng)占有率及投資前景評(píng)估規(guī)劃報(bào)告
- 2025至2030中國(guó)自動(dòng)拖鞋機(jī)行業(yè)市場(chǎng)占有率及投資前景評(píng)估規(guī)劃報(bào)告
- 2025至2030中國(guó)自動(dòng)去毛刺行業(yè)產(chǎn)業(yè)運(yùn)行態(tài)勢(shì)及投資規(guī)劃深度研究報(bào)告
- 2025至2030中國(guó)自動(dòng)催化鍍行業(yè)發(fā)展趨勢(shì)分析與未來(lái)投資戰(zhàn)略咨詢研究報(bào)告
- 2025年家庭護(hù)理師職業(yè)資格考試試題及答案
- 暑期社區(qū)教育活動(dòng)方案
- 法醫(yī)職稱考試試題及答案
- 銀行保密知識(shí)培訓(xùn)課件
- 高校學(xué)科重塑路徑研究
- DB12T 1444-2025 博物館消防安全管理導(dǎo)則
- 硫化氫題庫(kù)及答案
- 2025年房地產(chǎn)銷售經(jīng)理季度工作總結(jié)及年度計(jì)劃
- 低壓培訓(xùn)課件
- 教師團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通能力
- 保安公司薪酬管理制度
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論