糖尿病如何運(yùn)動(dòng)PPT課件

1、糖尿病運(yùn)動(dòng)療法，林洪斌，吉山同心骨科醫(yī)院內(nèi)科健康宣傳組。2，五馬糖尿病治療原則，飲食管理，體育鍛煉，藥物治療，血糖監(jiān)測和健康教育，3，運(yùn)動(dòng)療法的意義，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)預(yù)防措施的方式和類型，4，運(yùn)動(dòng)療法的意義，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解輕中度高血壓，減肥，改善血脂，提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗，改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)身體靈活性，改善情緒。5.糖尿病患者應(yīng)該如何鍛煉？對于糖尿病患者來說，合理的運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，而且有助于降低血糖和預(yù)防并發(fā)癥。然而，如果你不盲目地談?wù)摽茖W(xué)和鍛煉，它不僅有利于康復(fù)，而且會(huì)加重病情。鍛煉時(shí)間非常重要?；加刑悄虿〉娜瞬粦?yīng)空腹(或飯前)鍛煉，這容易誘發(fā)低血糖

2、或引起血糖顯著波動(dòng)；也不宜飯后立即運(yùn)動(dòng)，這會(huì)阻礙胃腸道對食物的消化和吸收，引起胃部不適或消化不良。因此，患者最好在飯后1-2小時(shí)開始鍛煉，因?yàn)樵诖似陂g體內(nèi)血糖水平較高，鍛煉有助于降低飯后血糖，不易發(fā)生低血糖。此外，運(yùn)動(dòng)很貴，你不能三天釣魚，兩天曬網(wǎng)；有些糖尿病患者作息不規(guī)律，在業(yè)余時(shí)間不斷練習(xí)，但在忙碌的時(shí)候卻根本不練習(xí)，這不僅不能保證鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，對血糖控制非常不利。一般來說，糖尿病患者每周至少需要鍛煉5次，每次30-40分鐘。運(yùn)動(dòng)因人而異。糖尿病是一種慢性疾病，可對許多器官造成損害，如眼睛、腎臟、心腦血管疾病、下肢和足部以及神經(jīng)系統(tǒng)。糖尿病人在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該充分考慮自己的疾

3、病，結(jié)合自己的興趣愛好，量力而行，合理選擇。例如，肥胖的2型糖尿病患者可以選擇一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山、騎自行車、羽毛球等。如果他們的心肺功能允許的話；心血管疾病患者適合低強(qiáng)度活動(dòng)，如散步、有氧運(yùn)動(dòng)、太極拳或輕松的家務(wù)勞動(dòng)；步行是老年糖尿病患者(尤其是體質(zhì)差的患者)最安全、最適合的鍛煉方式。體育安全不容忽視。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常遇到的安全問題包括低血糖反應(yīng)、足部損傷和心血管事故等。因此，我們應(yīng)該對此做好充分準(zhǔn)備，并盡最大努力在它發(fā)生之前預(yù)防它。為了預(yù)防低血糖和糖尿病，盡量不要空腹鍛煉，以適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和時(shí)間鍛煉，并隨身攜帶糖果、餅干或甜飲料等含糖食物。此外，使用胰島素的患者應(yīng)該在腹部皮下

4、注射。如果注射到四肢，肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)加速胰島素的吸收，容易導(dǎo)致低血糖。為防止運(yùn)動(dòng)中發(fā)生心血管事故，建議不穩(wěn)定型心絞痛或重度高血壓患者暫停運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定型冠心病患者可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(步行或慢跑)。12.糖尿病運(yùn)動(dòng)的常見誤區(qū)。1.糖尿病的治療依賴于節(jié)食和藥物治療，運(yùn)動(dòng)起著非常重要的作用。對于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)還可以減肥、改善胰島素抵抗和幫助降低血糖(尤其是餐后血糖)。許多早期輕度2型糖尿病患者甚至可以通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法，在不服藥的情況下將血糖控制在良好水平。2.運(yùn)動(dòng)療法適用于所有糖尿病患者，如高血糖、空腹血糖高于16.7mol/l或波動(dòng)較大者。不穩(wěn)定型心絞痛、重度高血壓、肝腎功能不全、足部感染和

5、活動(dòng)性眼底出血患者。3.家務(wù)可以代替鍛煉來治療錯(cuò)誤。雖然做家務(wù)也是鍛煉，但它仍然不同于鍛煉療法。運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)滿足一定的強(qiáng)度、時(shí)間和連續(xù)性，而家務(wù)往往是小事，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，而且往往缺乏連續(xù)性。事實(shí)上，它不消耗太多熱量，通常也達(dá)不到治療所需的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)對血糖的影響只能減少或增加，但運(yùn)動(dòng)對血糖的影響可以減少或增加，這主要取決于你做什么樣的運(yùn)動(dòng)。耐力有氧運(yùn)動(dòng)(如快走、慢跑、游泳、騎自行車等)的確可以降低血糖，但劇烈和高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)(如跑步、拔河、舉重等)除外。)實(shí)際上會(huì)增加血糖。由于劇烈運(yùn)動(dòng)刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，兒茶酚胺和其他對抗胰島素作用的激素大量分泌，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖

6、尿病酮癥酸中毒。5.鍛煉強(qiáng)度越大，效果越好。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的年齡、體重、血糖水平、心肺功能狀況等進(jìn)行。太高或太低都不合適。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高，血糖會(huì)上升而不是下降，這也可能誘發(fā)心血管事故。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，將達(dá)不到治療效果。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指能增強(qiáng)人體對楊琪的攝取、運(yùn)輸和利用的耐力運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、難度大、持續(xù)時(shí)間長，如散步、慢跑、騎自行車、爬山、有氧運(yùn)動(dòng)等。它能增強(qiáng)心肺功能，改善新陳代謝，有助于降低血糖和血脂。無氧運(yùn)動(dòng)：無氧代謝條件下肌肉的快速劇烈運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)中氧氣攝入相對不足，必須通過無氧代謝提供能量，如跑步、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)和拔河等高強(qiáng)度競技運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛、疲勞和氣短。此外，它還能促進(jìn)體內(nèi)血糖升高激素的分泌，從而提高血糖。運(yùn)動(dòng)類型-有氧運(yùn)動(dòng)，概念：大肌肉群運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖，調(diào)動(dòng)脂肪，刺激心肺。常見的鍛煉形式包括散步、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、跳舞、太極拳、打球等。16、運(yùn)動(dòng)類型無氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)概念通常是對特定肌肉的力量訓(xùn)練，這種訓(xùn)練由于缺氧而增加乳酸的產(chǎn)生。常見的運(yùn)動(dòng)形