（醫(yī)學課件）中醫(yī)養(yǎng)生之精髓.pptx

1、之精髓,主講人：沈陽慶奉德,冷瞳,1,目錄 contents,1,2,3,4,現(xiàn)狀 Insert Header Topic Here,養(yǎng)生概念 Insert Header Topic Here,養(yǎng)生發(fā)展史 Insert Header Topic Here,四季養(yǎng)生之精髓 Insert Header Topic Here,2,現(xiàn)狀,1,現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，據(jù)調(diào)查我國有9億人處于亞健康狀態(tài)。別以為你年輕，亞健康只存在老年人群中，如果你真這么認為，那你就大錯特錯了。下面我們來說說為什么你的思想是錯誤的。 華醫(yī)學會曾對33個城市的33萬各階層人士做了一次隨機調(diào)查，結(jié)論是：我國亞健康人數(shù)約占全國人口

2、的70，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達70以上。,3,以前是三十五歲的知識分子處于亞健康狀態(tài)下居多，慢慢地趨于年輕化，很多年輕人提前加入了亞健康大軍。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲至45歲之間的人更容易進入亞健康狀態(tài)，這個年齡段的人基本上都有一個共同特點，那就是壓力大。為什么這么說呢，18歲的孩子正面臨升學考試，剛進入職場的菜鳥和工作許久的人需要商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職業(yè)競爭等社會活動。那么這些人長期處于緊張的狀態(tài)下，如果不懂得怎么排解壓力、緩解壓力。就會導致這些人提前進入亞健康行列。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約

3、有35%的人處于非健康狀態(tài)。那這35%是什么樣的人呢？什么樣的人容易進入亞健康狀態(tài)呢？下面我們來一一作答。據(jù)調(diào)查顯示高達75%的中年男性都提前進入了亞健康狀態(tài)。職業(yè)男性亞健康狀態(tài)所占比例更高，七成以上存在記憶力差、健忘、精力不夠集中等情況；八成左右存在機體免疫力下降；近九成存在睡眠障礙尤其是40歲左右的職業(yè)男性，肥胖、超重、脂肪肝、前列腺疾病、性功能障礙、性傳播疾病等，發(fā)病數(shù)字快速增加。,4,亞健康癥狀與自測,5,01,02,03,04,飲食不合理,當攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏都可能導致機體失調(diào)。,睡眠不足,夜生活的興起，越來越多的人打亂了自身生物鐘。,情緒影響,受到本身、外界的影響，情緒不穩(wěn)定，

4、影響身心健康。,壓力過大,特別是白領人群，缺乏運動，體力透支。,亞健康原因,6,2,養(yǎng)生概念,“養(yǎng)生”一詞最早出自春秋戰(zhàn)國時期的管子一書中，其含義是保養(yǎng)生命，追求延年益壽。 養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生 等，保養(yǎng)身體之謂。換言之，養(yǎng)生是指根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽等措施而進行的一種健身益壽的活動。養(yǎng)生內(nèi)容廣泛，方法眾多，而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和息怒為其基本養(yǎng)生觀點。,7,中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

5、以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。,8,延年益壽,管子一書中已經(jīng)提到，養(yǎng)生的 目的就是延年益壽，通過養(yǎng)生來捋順生命規(guī)律，并達到延年益壽的目的。,延緩衰老,俗話說，漂亮是由內(nèi)而外散發(fā)的，堅持養(yǎng)生可以延緩衰老，內(nèi)好了，外自然就好了，也省去了很多麻煩，比如買昂貴的化妝品。,提高生活品質(zhì),身體好了，身心愉悅了，你的狀態(tài)就不一樣了，生活品質(zhì)自然就提高了。,保養(yǎng)身體,養(yǎng)生的第四個好處就是保養(yǎng)身體，就是通過養(yǎng)生來保持身體的健康狀態(tài)。,預防疾病,

6、既然說養(yǎng)生可以使我們的身體保持在健康的狀態(tài)，那就減少了很多疾病的侵入，也就是說通過養(yǎng)生，可以將疾病扼殺在搖籃里。比如說感冒，如果我們堅持養(yǎng)生，那么在感冒侵襲之前，我們的身體就已經(jīng)成功抵抗了 。,三省,何為三省，此三省不是三個省城，而是指省時省力省時，是通過保養(yǎng)，使我們的身體保持在健康的狀態(tài)，這就減少了去醫(yī)院的麻煩、時間、金錢。,為什么要養(yǎng)生,9,中醫(yī)養(yǎng)生學的形成和發(fā)展經(jīng)歷了漫長的歲月，養(yǎng)生是養(yǎng)生專家，學者，廣大人民群眾針對如何預防疾病不斷的改良加進而形成的一種辯證方法。 公元前二十一世紀的夏代，也就是第一個奴隸制王朝建立之前。這個時期，為了生存和發(fā)展，我們的祖先在和大自然搏斗的過程中，逐漸認識

7、了自然界，通過自己的勞動，獵物、采摘，存火種，照明，可以正常在世界上生存了。 由于火種的發(fā)明與研制，祖先們由最初生吃獵物到用火燒熟使用，減少了疾病的概率。 也因為火種的發(fā)現(xiàn)與使用，天冷的時候，人們學會了烤火，減少了關節(jié)炎，骨痛的折磨。,3,發(fā)展史,10,養(yǎng)生之發(fā)展史,先秦時期，經(jīng)過了朝代更新，技術也得到了一定程度的發(fā)展，這個時期金屬物得到了發(fā)展，金屬物件的使用極大地減少了細菌的滋生，得到了更進一步的養(yǎng)生功效。 先秦時期，人們的思想也不斷地進步，先后出現(xiàn)了周易和道家的養(yǎng)生思想，心神寧靜的思想被很多人所認可，這一思想對養(yǎng)生之道有一定的輔助作用。 漢唐時期，秦統(tǒng)一中國，標志著封建制代替了奴隸制。漢唐

8、兩代都出現(xiàn)了繁榮的景象，開辟了絲綢之路，促進了中外文化交流，對養(yǎng)生也產(chǎn)生了積極影響。,11,養(yǎng)生之發(fā)展史,宋元時期，在思想上倡導理學，又出現(xiàn)新學哲學流派，他們既有爭論，又有滲透，對養(yǎng)生有一定的積極影響。此外科學技術的發(fā)展，為醫(yī)療保健取得成績提供了有利條件?；钭钟∷⑿g的發(fā)明和使用，對醫(yī)學的著作和傳播提供了方便。這個時期，許多著名的養(yǎng)生家和醫(yī)學家總結(jié)出了很多新經(jīng)驗和新看法，對養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎。 在任何國家，追求長壽是每個人的權利。隨著科技的發(fā)展和經(jīng)濟水平的提高，日新月異的現(xiàn)代化生活讓很大一部分人提前拽進了亞健康行列。我們的養(yǎng)生之道也不斷地發(fā)展與進步，僅僅貼近人們的生活，促使人們走向健康新生活

9、。,12,4,四季養(yǎng)生 精髓,循天時之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。從中醫(yī)學傳統(tǒng)的理論來看，季節(jié)不同，對人體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強調(diào)人必須遵循天時變化，飲食與起居，來適應四時的變化，達到保元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。 黃帝內(nèi)經(jīng)明確提出“五臟應四時，各有收應”，具體說就是“心者，生之本為陽中之太陽，通于夏氣；肺者，氣之本為陽中之太陰，通于秋氣；腎者為陰中之少陰，通于冬氣；肝者，罷極之本為陽中之少陽，通于春氣?！边@段話的意思就是說五臟各有對應的季節(jié)，肝對應春天，心對應夏天，肺對應秋天，腎對應冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的

10、不同，每一個臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點也應該有所不同。,13,春季養(yǎng)生,春生，早睡早起精神好，春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝?！币馑际钦f春天對應的是肝臟，那么，春天養(yǎng)生就應該以養(yǎng)肝為主。春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時節(jié)。在五行上春季屬于“木”，此季多風。春季人體皮膚逐漸舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能開始加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌增加，各器官負擔加重，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)定催眠的作用，這個時期人們?nèi)菀桌Ь?，也就是說無論睡多少，都會覺得睡不夠，這就是民間說的“春困”。但是睡覺不利于陽氣升發(fā)，因此，應當控制睡眠時間，早睡早起，到戶

11、外活動鍛煉，使春困消除。春季里要保持心情愉快、這樣人體的肝氣就會調(diào)和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。,14,夏季養(yǎng)生,夏長，晚睡早起多運動。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心。”意思就是說夏季對應的是心，夏天養(yǎng)生就應該以養(yǎng)心為主。夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，流汗多，身體容易虛。所以往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。,15,秋季養(yǎng)生,秋收，早睡早起斂神氣。為什么這

12、么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”意思是說秋季對應的是肺，秋天養(yǎng)生就應該以養(yǎng)肺為主。秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，的季節(jié)。所以秋季起居作息應作相應調(diào)整，早睡早起可以養(yǎng)肺，使肺部舒展。切記不要長時間處于睡眠總，因為長時間睡眠會使腦血管血流變慢，容易形成血酸，因此，適當早起可以預防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。,16,冬季養(yǎng)生,冬藏，早睡晚起保陽氣。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎?！币馑际钦f冬季對應的是腎，冬天養(yǎng)生應以養(yǎng)腎為主。冬日北風凜冽，天寒地凍，草木凋零，陽氣內(nèi)藏，是萬物蟄藏的時令。人體陽氣藏起來了，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時機。所以冬季要順應冬季