高血壓病的防治知識.ppt

1、高血壓病的防治知識,1什么是高血壓？,未使用降壓藥物情況下，安靜狀態(tài)時收縮壓140mmHg，和（或）舒張壓90mmHg即可診為高血壓。但僅一次高血壓升高者尚不能確診，須不同日三次測量血壓超過正常標(biāo)準(zhǔn)，才可確診。,2高血壓的危害,高血壓主要造成心臟、腦血管、腎臟和眼底損害。中風(fēng)、心臟病、腎功能不全是高血壓病的常見并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴(yán)重。,3高血壓的癥狀,高血壓早期常無癥狀或癥狀輕微，往往悄然起病造成突發(fā)事件，被公認(rèn)為“無聲殺手”。較常見的癥狀有頭痛、頭暈；項硬，易疲勞，易煩躁，注意力不集中。,4哪些人易患高血壓？,超重或肥胖、吃鹽過多、過量飲酒、吸煙、缺乏運動是造成血壓升高的主要危險因

2、素，有以上一種或幾種情況的人更容易患高血壓病。,5高血壓患者需做哪些檢查？,應(yīng)做血脂、血糖、尿常規(guī)和腎功能等檢查，以全面評估和指導(dǎo)治療。尤其要了解高血壓是否使心臟、腦血管、腎臟受到損害。,6.高血壓用藥,在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用降壓藥物是持續(xù)平穩(wěn)、有效降壓的基本保證。,7.高血壓病服藥五忌,（1）忌擅自亂用藥物，偏信廣告，道聽途說服藥。 （2）忌降壓操之過急。 （3）忌不測血壓服藥。 （4）忌隨意停服降壓藥。 （5）忌無癥狀不難受就不服藥。,8.高血壓病人的自我調(diào)理,（1）堅持服藥：堅持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥，不可隨意停藥。 （2）心情舒暢：要做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少

3、情緒波動。 （3）飲食清淡：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量應(yīng)在6克以下，每餐不宜吃得過飽，多食新鮮蔬菜和水果。戒煙限酒、品茶清淡。,（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保證7小時左右的睡眠時間。另外，午餐可小睡一會兒（半小時至1小時）。 （5）緩慢起床：早晨醒來，不要急于起床，先在床上活動一下四肢和頭頸部，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動幾次上肢，再下床。,（6）適度鍛煉：不宜做劇烈運動，宜選擇步行、太極拳等活動。 （7）控制體重，防止肥胖。 （8）常測血壓很重要。早期發(fā)現(xiàn)高血壓最有效的方法就是定期測量血壓。定期測量血壓是高血壓患者了解血壓水平唯一可靠的方法。經(jīng)常測量血壓是

4、控制高血壓從而預(yù)防心腦血管疾病的有效措施。,9如何預(yù)防高血壓？,（1）合理膳食，適當(dāng)限制鈉鹽和脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 （2）戒煙限酒。 （3）堅持適量體育鍛煉。 （4）保持正常體重，超重和肥胖者應(yīng)減輕體重。 （5）減輕精神壓力，保持心理平衡。 （6）成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓。,中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識,宜食清淡 多吃瓜類 夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。,夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自

5、身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。,又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。,中午睡一小時 夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。保證充足的睡眠非常重要。 夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行

6、午睡。午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,應(yīng)注意免受風(fēng)寒。,運動后別馬上吃冷飲,夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非?！八?可以有效解暑。這樣對身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。,人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。,人們在運動之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。,夏季感冒,夏季感冒分多種類型： 1、風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。,2、若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口