高考心理輔導(dǎo)—談高考如何發(fā)揮課件.ppt

1、高考心理輔導(dǎo) 談高考如何發(fā)揮,王旭飛,小時(shí)候，你有想過(guò)自己長(zhǎng)大后要做什么嗎？ 小時(shí)候的夢(mèng)想現(xiàn)在改變了嗎？,現(xiàn)在的你了解自己的興趣或者特長(zhǎng)嗎？,你有想過(guò)自己考上（將來(lái)從事）什么樣的大學(xué)（工作）嗎？,分享時(shí)刻,目標(biāo)對(duì)人生的影響 哈佛大學(xué),目標(biāo)對(duì)人生的影響 哈佛大學(xué),內(nèi)容概述,高考發(fā)揮的三種狀態(tài) 三種狀態(tài)描述 發(fā)揮好靠實(shí)、技、心 考試的心理調(diào)適 “克拉克現(xiàn)象” 考生8大極端思維 心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜 自信的狀元王壽彭 高考過(guò)程注意事項(xiàng),發(fā)揮的三種狀態(tài),一般說(shuō)來(lái)，考試的臨場(chǎng)發(fā)揮可有三種狀態(tài)：失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。所謂失常發(fā)揮，就是說(shuō)學(xué)的多，考的少，考出來(lái)的知識(shí)只是考生平時(shí)所學(xué)的10-30

2、左右，那完全就是考試失控了；所謂正常發(fā)揮，就是說(shuō)考出來(lái)的知識(shí)是考生平時(shí)所學(xué)的60-80%，也就是平時(shí)學(xué)的東西，考試中基本都用上了，那就是相當(dāng)如意了；所謂超常發(fā)揮，就是說(shuō)考出來(lái)的指示竟是考生平時(shí)所學(xué)的100-120%左右，也就是說(shuō)考的比學(xué)的還多，那就是在創(chuàng)造考場(chǎng)的奇跡！,就心理學(xué)而言,就心理學(xué)而言，超常發(fā)揮就是考生處在一個(gè)高度心理流暢的狀態(tài)，它極大限度地激發(fā)一個(gè)考生的答題熱情和能力，并使他非常享受整個(gè)考試過(guò)程。套用俗話來(lái)說(shuō)，就是處在一種“思維如奔馳，下筆如有神”的狀態(tài)?；蛴霉帕_馬著名軍事統(tǒng)帥凱撒的話來(lái)講，超常發(fā)揮就是一種“我來(lái)了，我看見(jiàn)了，我征服了”的豪情感覺(jué)！,考試三種狀態(tài)描述,考試狀態(tài) 通俗

3、描述 行為表現(xiàn) 心理學(xué)歸因 失常發(fā)揮 考砸了 思維遲鈍 記憶喪失 焦慮失控 正常發(fā)揮 考好了 思維清楚 記憶有效 自信鎮(zhèn)定 超常發(fā)揮 考絕了 思維清晰 記憶敏捷 心理流暢,積極心態(tài),考試的超常發(fā)揮也是積極心態(tài)的作用。如果一個(gè)考生的焦慮過(guò)高或過(guò)低，都無(wú)利于考試的臨場(chǎng)發(fā)揮。特別是焦慮也可以有一種激勵(lì)作用，若調(diào)適得當(dāng)可產(chǎn)生神乎其神的能量。 根據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理所王極盛研究員在2000年對(duì)北京大學(xué)51名高考狀元所做的一項(xiàng)調(diào)查表明，考試心態(tài)是高考成敗與否的關(guān)鍵。 這正如2000年全國(guó)高考甘肅省文科狀元郭洋所言：“考試什么情況都有，實(shí)力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，你再有好的實(shí)力基礎(chǔ)，你發(fā)揮不出來(lái)也不成?！?發(fā)揮好靠

4、實(shí)、技、心,考試要想超常發(fā)揮，必須是一個(gè)“實(shí)、技、心”三者相互結(jié)合的結(jié)果。 “實(shí)”就是指實(shí)力，這包括一個(gè)考生的學(xué)習(xí)智力、學(xué)習(xí)能力、掌握知識(shí)、參加過(guò)的學(xué)習(xí)競(jìng)賽等因素。 “技”就是指一個(gè)考生的考試技術(shù)，這包括考試技巧、考試信息、考試經(jīng)驗(yàn)等因素。 “心”就是指一個(gè)考生的心理調(diào)適，這包括各式各樣的心理暗示方法，如音樂(lè)暗示、語(yǔ)言暗示、情景暗示、放松練習(xí)等方法。（馬家軍的訓(xùn)練法）,實(shí)、技、心三者關(guān)系,在三者關(guān)系中，首先要實(shí)力到位，實(shí)力不到位則無(wú)從談考試的超常發(fā)揮，那完全是空手道；其次要有技術(shù)到位，技術(shù)不到位則無(wú)法在考試中避免出現(xiàn)種種不該出的錯(cuò)誤和漏洞；最后要心理調(diào)適到位，心理調(diào)適不到位則無(wú)法把握考試中的心

5、態(tài)變化，那樣再怎么復(fù)習(xí)也都可能是徒勞無(wú)益的。 由此，實(shí)、技、心三者的關(guān)系猶如一個(gè)金字塔的結(jié)構(gòu)，底層是學(xué)習(xí)實(shí)力，中層是考試技術(shù)，頂層是心理調(diào)適。實(shí)、技、心只有“三結(jié)合”，才能確保一個(gè)考生在考試中做到心理流暢，超常發(fā)揮。相反，如果實(shí)、技、心處于三分離的狀態(tài)，則一個(gè)考生無(wú)論怎樣復(fù)習(xí)的好，都無(wú)法避免在考試中出現(xiàn)這樣活那樣的失誤。所以，怎樣在復(fù)習(xí)中實(shí)現(xiàn)實(shí)、技、心的“三結(jié)合”，這可謂是高考成功的關(guān)鍵！,在考試中，不丟分就是得分 在心態(tài)上，不自信就是失分,答題注意事項(xiàng) 1題沒(méi)看清別下手，急著下手必出錯(cuò)。 2考場(chǎng)上是越急越錯(cuò)，越錯(cuò)越急。 3閱卷時(shí)，給容易忽視的題做記號(hào)。 4為集中答題，把疑問(wèn)做個(gè)記號(hào)。 5碰到

6、簡(jiǎn)單題時(shí)要格外小心。 6解題力求一遍正確。 7把做過(guò)的題遮住，以便集中注意力。 8答卷時(shí)要留空，不要一開(kāi)始就寫滿。 9猜題也不能讓答案空著。 10考試快結(jié)束時(shí)，不要做新題。,在考試中，不丟分就是得分 在心態(tài)上，不自信就是失分,檢查注意事項(xiàng) 1我是否帶上了所有的考試用具？ 2我是否在答題中寫錯(cuò)了數(shù)/字? 3我是否在答題中答非所問(wèn)？ 4我是否在答題中混淆了概念？ 5我是否在答題中漏答題了？ 6我是否自以為容易，匆匆答題？ 7我是否翻錯(cuò)了頁(yè)？ 8我是否看錯(cuò)了行？ 9我是否忘記寫自己的名字？ 10我是否忘記做前面沒(méi)答的題？,考試的心理調(diào)適,具體地說(shuō)，心理調(diào)適希望培養(yǎng)考生以下四條： 堅(jiān)定的高考信念相信自

7、己的能力與實(shí)力，相信自己會(huì)盡力而為的； 適度的考試焦慮將自己的考試焦慮調(diào)適到一個(gè)恰到好處的地步； 有效的心理暗示不斷地磨練出一套對(duì)自己行之有效的心理暗示方法； 簡(jiǎn)便的放松方法不斷地磨練出一套對(duì)自己有效而又簡(jiǎn)便的身心放松方法。,“克拉克現(xiàn)象”,在每年的高考當(dāng)中，有許多考生之所以成績(jī)不理想，不是因?yàn)樗麄冋莆盏闹R(shí)不扎實(shí)，也不是因?yàn)樗麄儾欢帽匾目荚嚰记?，而是因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)不佳，不能有效地把握自己的情緒破洞，所以導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮失常。據(jù)一項(xiàng)研究表明，高考前90%的心理問(wèn)題，都是情緒焦慮不安造成的。 例如，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)上，臨場(chǎng)發(fā)揮失常被稱之為“克拉克現(xiàn)象”?！翱死爽F(xiàn)象”指的是平時(shí)成績(jī)好卻在賽場(chǎng)上失手的

8、現(xiàn)象。克拉克是澳大利亞1960年代的長(zhǎng)跑健將，曾17次打破世界紀(jì)錄。 然而，他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上連連發(fā)揮失常，沒(méi)有拿到獎(jiǎng)牌，這都是因?yàn)樗荒茉趪?guó)際大賽中很好地調(diào)整心態(tài)。同樣，在考場(chǎng)上，學(xué)生面對(duì)試卷就心跳加快，腦海一片空白，這也是典型的“克拉克現(xiàn)象”的表現(xiàn)。由此看來(lái)，培養(yǎng)個(gè)人心理調(diào)適的能力有多么重要性。,“實(shí)技心”功能,“實(shí)技心”指考生臨考前的實(shí)力、技術(shù)與心理調(diào)適達(dá)到最佳狀態(tài)。 “實(shí)技心”指考生臨考前的心理訓(xùn)練已產(chǎn)生了暗示作用。 “實(shí)技心”指考生臨考前的心理處于流暢狀態(tài)，并有充分的自信。 “實(shí)技心”有了，考生就會(huì)有個(gè)人成長(zhǎng)的支撐點(diǎn)。,考生8大極端思維,1、非白即黑、非此即彼。凡事從一個(gè)極端走向另一

9、個(gè)極端，假如某種情況達(dá)到完美，就認(rèn)為是個(gè)徹底的失敗。 2、災(zāi)難式的心理過(guò)濾?？倫?ài)挑出某個(gè)事件的消極因素，并把它不著邊際地夸大，將問(wèn)題朝最壞的方向去想。 3、以偏概全。將偶爾發(fā)生過(guò)的消極事件看成是無(wú)止境的，認(rèn)為它會(huì)經(jīng)常發(fā)生。 4、給好事打折扣。 5、胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果。 6、感情論事。進(jìn)行情緒化推理，將感覺(jué)當(dāng)事實(shí)，認(rèn)定自己的消極情緒必然反映了事物的真實(shí)情況?！拔倚臒┮鈦y，一定有什么不對(duì)的事發(fā)生。”“我心慌，這次考試一定完蛋。” 7、亂貼標(biāo)簽：責(zé)怪自己?！拔沂巧倒?、白癡、笨蛋。 8、以己度人。,心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜,考試與比賽有一點(diǎn)是相同的，就是都是競(jìng)技狀態(tài)的較量。 超常發(fā)揮是考生與運(yùn)動(dòng)員共同追求

10、的目標(biāo)。 而在2004年第28屆奧運(yùn)會(huì)比賽中，中國(guó)隊(duì)奪冠的最大“黑馬”莫過(guò)于網(wǎng)球女雙選手李婷、孫甜甜奪得冠軍。 按照他們?cè)瓉?lái)的設(shè)想，能夠闖入8強(qiáng)就已經(jīng)是超額完成任務(wù)了。 可沒(méi)想到，她們倆在比賽中竟能一路過(guò)關(guān)斬將，最后摘取桂冠，令所有人都稱奇不已！ 就運(yùn)動(dòng)心理學(xué)而言，李婷、孫甜甜的奪冠是典型的心理流暢的結(jié)果。那么，是什么因素使李婷、孫甜甜在比賽中進(jìn)入了心理流暢狀態(tài)，超常發(fā)揮的呢？答案是超強(qiáng)的自信以及充分的訓(xùn)練，包括心理訓(xùn)練！,狀元王壽彭,王壽彭（18741929），山東濰縣濰坊人，出身貧寒，父親為作賬房先生，收入微薄。王壽彭幼年勤勉發(fā)奮，17歲便考上秀才，卻因?yàn)楸黄缫暥B考貢生（秀才中成績(jī)優(yōu)異者

11、，升入京師的國(guó)子監(jiān)讀書(shū)）的資格被人抹下，結(jié)果遭人嘲為“雞窩里飛不出鳳凰”。 王壽彭立志要翻身，堅(jiān)持不懈地努力，終于在于自己27歲時(shí)，也就是光緒二十七年（1901）鄉(xiāng)試中舉，成為舉人。兩年后，開(kāi)封會(huì)試，王壽彭因貧病交加，一度打算放棄，但在親友的勸說(shuō)與贊助下，他抱病應(yīng)試。不想竟是一試中試，這竟使他即時(shí)病痛全消，于此年赴京參加殿試。 王壽彭參加殿試，閱卷大臣呈進(jìn)前10名的卷子，他的卷子也在其中，但并非是最好的卷子。但那年慈禧太后正在籌辦70壽典，見(jiàn)到王壽彭的名字后異常高興，即拔為第一。這是因?yàn)樗拿趾小皦郾扰碜妗敝?，所以點(diǎn)為狀元，實(shí)為吉祥如意。（秀才用現(xiàn)在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是小學(xué)畢業(yè)的人，而舉人就

12、應(yīng)該是初中或高中畢業(yè)的，進(jìn)士那就是大學(xué)畢業(yè)）,自信的狀元王壽彭,此事傳出，士子們均認(rèn)為王壽彭點(diǎn)狀元實(shí)屬偶然，并非名副其實(shí)。對(duì)此，王壽彭一概不予正面回答，只是寫了一首打油詩(shī)，以為答辯： 七絕說(shuō)偶然 有人說(shuō)我是偶然， 我說(shuō)偶然亦堪難。 世上縱有偶然事， 豈能偶然再偶然？ 王壽彭“偶然”奪魁非偶然，這是因?yàn)槎嗄陙?lái)他一直在對(duì)科舉考試做堅(jiān)持不懈的努力。從心理學(xué)上講，王壽彭的奪魁也是他焦慮的“彈簧效應(yīng)”的結(jié)果，因?yàn)樗葲](méi)有被別人的譏諷壓倒，也沒(méi)有放棄自己的焦慮，而是按部就班地去做自己應(yīng)該做的事情。因此，他的殿試奪魁有偶然，但他的奮斗成功中有必然。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)（一）,合理休息注意事項(xiàng) 1放松不放縱:

13、不能長(zhǎng)途旅游，不通宵玩電腦等，不能玩得太瘋了。 2研習(xí)不復(fù)習(xí): 不要考試前還拼命復(fù)習(xí)，要有針對(duì)性研究一些自己仍無(wú)把握的考題。 3勞逸結(jié)合: 半天學(xué)習(xí)，半天休息，保持學(xué)習(xí)勁頭，不能使精神完全松弛。 4開(kāi)心做事: 做使自己開(kāi)心的事情（如看書(shū)、看電視/影），不要帶著煩惱去做事。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)（二）,合理飲食注意事項(xiàng) 1忌吃大魚(yú)大肉: 少吃油腥類的食品，吃了容易反胃、惡心、暈車。 2忌吃糯米粽子: 少吃難消化的食品，如糯米、粽子、油條、炸餅等，吃了脹肚。 3忌吃西瓜葡萄: 少吃水質(zhì)充分的水果，吃了容易拉肚子不算，還會(huì)增加尿意。 4忌吃荔枝瓜子: 少吃上火食品上火食品吃了容易生口瘡。,高考過(guò)程注意事

14、項(xiàng)（三）,高考前注意事項(xiàng) 1. 熟悉考場(chǎng): 了解考場(chǎng)的學(xué)校、樓層、教室、座次及廁所的位置。 2. 檢查考具: 確保考試必備品都準(zhǔn)備好，最好親手檢查，以免到時(shí)找不到。 3. 帶好考證: 記住帶上準(zhǔn)考證，以避免因遺忘或遺失而造成的緊張恐慌。 4準(zhǔn)備考點(diǎn): 準(zhǔn)備好幫助考試提神的“點(diǎn)心”、飲料、補(bǔ)品等，以確保精力旺盛。 5. 愉悅考心: 放松情緒，自我激勵(lì)，相信自己，積極應(yīng)考。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)（四）,高考中注意事項(xiàng) 1考前不著急: 考試前告訴自己，我已準(zhǔn)備充分，不必過(guò)分擔(dān)心。 2考中不緊張: 考試中遇到難解題，告訴自己所有人都發(fā)現(xiàn)這題很難，所以堅(jiān)持就是勝利。 3考畢不對(duì)題: 考試結(jié)束后，不要急著與他

15、人對(duì)題查誤，圖增自我挫敗感和悔恨感。 4考完不煩惱: 考完一門課，把注意力迅速轉(zhuǎn)到下一科上，不要因一科失手而耿耿于懷。 5考后不思量: 高考結(jié)束，不必去擔(dān)心考分是多少，盡量去享受人生，養(yǎng)精蓄銳。,2013、2014遼寧高考文科最高分劉丁寧,【關(guān)于教育】教育的功能除了傳承文化，還有塑造理想。也許應(yīng)試是我們現(xiàn)在教育不可回避的環(huán)節(jié)，但它只是一種手段，絕非目的。也許大家對(duì)這種模式有種種看法，我也曾對(duì)這種“皓首窮經(jīng)”產(chǎn)生種種想法，但它確實(shí)砥礪（磨煉）了人的品格，系統(tǒng)地訓(xùn)練了人的思維、能力。我們作為學(xué)生，在有人“拯救”我們之前，會(huì)積極地開(kāi)展“自我救贖”，從中汲取有益的養(yǎng)分，仍然可以成長(zhǎng)為心向陽(yáng)光的人。感謝每一種經(jīng)歷，其實(shí)單純地為一個(gè)夢(mèng)想奮斗的生活，樸素而芬芳。 【關(guān)于責(zé)任】其實(shí)除了這篇文章，所有關(guān)于我的故事都只是故事。有的被附麗了崇高的理由，有的是臆測(cè)與猜想。我曾對(duì)一些記者說(shuō)：“我只是個(gè)孩子，請(qǐng)你們保護(hù)、尊重我，不要把它當(dāng)做新聞寫出去。”可我不知道它為什么還是成為人們的談資。 【關(guān)于夢(mèng)想】也許將來(lái)我并不會(huì)有什么成就，也不富貴利達(dá)，也許會(huì)被人提起，但那又何妨呢？我只愿每天按自己喜歡的方式生活，精心書(shū)寫生命的每一筆。過(guò)去的一切，就讓它們都過(guò)去吧。記得泰戈?duì)柕脑?shī)句：“不要留連著去采拾路旁的花朵。因?yàn)檫@一路上，花朵自會(huì)繼續(xù)開(kāi)放的?！蔽疫€是原來(lái)的我。現(xiàn)在，請(qǐng)跟我做一件事：閉上眼，深呼