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1、高考心理輔導(dǎo) 談高考如何發(fā)揮,王旭飛,小時(shí)候,你有想過(guò)自己長(zhǎng)大后要做什么嗎? 小時(shí)候的夢(mèng)想現(xiàn)在改變了嗎?,現(xiàn)在的你了解自己的興趣或者特長(zhǎng)嗎?,你有想過(guò)自己考上(將來(lái)從事)什么樣的大學(xué)(工作)嗎?,分享時(shí)刻,目標(biāo)對(duì)人生的影響 哈佛大學(xué),目標(biāo)對(duì)人生的影響 哈佛大學(xué),內(nèi)容概述,高考發(fā)揮的三種狀態(tài) 三種狀態(tài)描述 發(fā)揮好靠實(shí)、技、心 考試的心理調(diào)適 “克拉克現(xiàn)象” 考生8大極端思維 心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜 自信的狀元王壽彭 高考過(guò)程注意事項(xiàng),發(fā)揮的三種狀態(tài),一般說(shuō)來(lái),考試的臨場(chǎng)發(fā)揮可有三種狀態(tài):失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。所謂失常發(fā)揮,就是說(shuō)學(xué)的多,考的少,考出來(lái)的知識(shí)只是考生平時(shí)所學(xué)的10-30

2、左右,那完全就是考試失控了;所謂正常發(fā)揮,就是說(shuō)考出來(lái)的知識(shí)是考生平時(shí)所學(xué)的60-80%,也就是平時(shí)學(xué)的東西,考試中基本都用上了,那就是相當(dāng)如意了;所謂超常發(fā)揮,就是說(shuō)考出來(lái)的指示竟是考生平時(shí)所學(xué)的100-120%左右,也就是說(shuō)考的比學(xué)的還多,那就是在創(chuàng)造考場(chǎng)的奇跡!,就心理學(xué)而言,就心理學(xué)而言,超常發(fā)揮就是考生處在一個(gè)高度心理流暢的狀態(tài),它極大限度地激發(fā)一個(gè)考生的答題熱情和能力,并使他非常享受整個(gè)考試過(guò)程。套用俗話來(lái)說(shuō),就是處在一種“思維如奔馳,下筆如有神”的狀態(tài)?;蛴霉帕_馬著名軍事統(tǒng)帥凱撒的話來(lái)講,超常發(fā)揮就是一種“我來(lái)了,我看見(jiàn)了,我征服了”的豪情感覺(jué)!,考試三種狀態(tài)描述,考試狀態(tài) 通俗

3、描述 行為表現(xiàn) 心理學(xué)歸因 失常發(fā)揮 考砸了 思維遲鈍 記憶喪失 焦慮失控 正常發(fā)揮 考好了 思維清楚 記憶有效 自信鎮(zhèn)定 超常發(fā)揮 考絕了 思維清晰 記憶敏捷 心理流暢,積極心態(tài),考試的超常發(fā)揮也是積極心態(tài)的作用。如果一個(gè)考生的焦慮過(guò)高或過(guò)低,都無(wú)利于考試的臨場(chǎng)發(fā)揮。特別是焦慮也可以有一種激勵(lì)作用,若調(diào)適得當(dāng)可產(chǎn)生神乎其神的能量。 根據(jù)中國(guó)科學(xué)院心理所王極盛研究員在2000年對(duì)北京大學(xué)51名高考狀元所做的一項(xiàng)調(diào)查表明,考試心態(tài)是高考成敗與否的關(guān)鍵。 這正如2000年全國(guó)高考甘肅省文科狀元郭洋所言:“考試什么情況都有,實(shí)力是基礎(chǔ),發(fā)揮是關(guān)鍵,你再有好的實(shí)力基礎(chǔ),你發(fā)揮不出來(lái)也不成?!?發(fā)揮好靠

4、實(shí)、技、心,考試要想超常發(fā)揮,必須是一個(gè)“實(shí)、技、心”三者相互結(jié)合的結(jié)果。 “實(shí)”就是指實(shí)力,這包括一個(gè)考生的學(xué)習(xí)智力、學(xué)習(xí)能力、掌握知識(shí)、參加過(guò)的學(xué)習(xí)競(jìng)賽等因素。 “技”就是指一個(gè)考生的考試技術(shù),這包括考試技巧、考試信息、考試經(jīng)驗(yàn)等因素。 “心”就是指一個(gè)考生的心理調(diào)適,這包括各式各樣的心理暗示方法,如音樂(lè)暗示、語(yǔ)言暗示、情景暗示、放松練習(xí)等方法。(馬家軍的訓(xùn)練法),實(shí)、技、心三者關(guān)系,在三者關(guān)系中,首先要實(shí)力到位,實(shí)力不到位則無(wú)從談考試的超常發(fā)揮,那完全是空手道;其次要有技術(shù)到位,技術(shù)不到位則無(wú)法在考試中避免出現(xiàn)種種不該出的錯(cuò)誤和漏洞;最后要心理調(diào)適到位,心理調(diào)適不到位則無(wú)法把握考試中的心

5、態(tài)變化,那樣再怎么復(fù)習(xí)也都可能是徒勞無(wú)益的。 由此,實(shí)、技、心三者的關(guān)系猶如一個(gè)金字塔的結(jié)構(gòu),底層是學(xué)習(xí)實(shí)力,中層是考試技術(shù),頂層是心理調(diào)適。實(shí)、技、心只有“三結(jié)合”,才能確保一個(gè)考生在考試中做到心理流暢,超常發(fā)揮。相反,如果實(shí)、技、心處于三分離的狀態(tài),則一個(gè)考生無(wú)論怎樣復(fù)習(xí)的好,都無(wú)法避免在考試中出現(xiàn)這樣活那樣的失誤。所以,怎樣在復(fù)習(xí)中實(shí)現(xiàn)實(shí)、技、心的“三結(jié)合”,這可謂是高考成功的關(guān)鍵!,在考試中,不丟分就是得分 在心態(tài)上,不自信就是失分,答題注意事項(xiàng) 1題沒(méi)看清別下手,急著下手必出錯(cuò)。 2考場(chǎng)上是越急越錯(cuò),越錯(cuò)越急。 3閱卷時(shí),給容易忽視的題做記號(hào)。 4為集中答題,把疑問(wèn)做個(gè)記號(hào)。 5碰到

6、簡(jiǎn)單題時(shí)要格外小心。 6解題力求一遍正確。 7把做過(guò)的題遮住,以便集中注意力。 8答卷時(shí)要留空,不要一開(kāi)始就寫滿。 9猜題也不能讓答案空著。 10考試快結(jié)束時(shí),不要做新題。,在考試中,不丟分就是得分 在心態(tài)上,不自信就是失分,檢查注意事項(xiàng) 1我是否帶上了所有的考試用具? 2我是否在答題中寫錯(cuò)了數(shù)/字? 3我是否在答題中答非所問(wèn)? 4我是否在答題中混淆了概念? 5我是否在答題中漏答題了? 6我是否自以為容易,匆匆答題? 7我是否翻錯(cuò)了頁(yè)? 8我是否看錯(cuò)了行? 9我是否忘記寫自己的名字? 10我是否忘記做前面沒(méi)答的題?,考試的心理調(diào)適,具體地說(shuō),心理調(diào)適希望培養(yǎng)考生以下四條: 堅(jiān)定的高考信念相信自

7、己的能力與實(shí)力,相信自己會(huì)盡力而為的; 適度的考試焦慮將自己的考試焦慮調(diào)適到一個(gè)恰到好處的地步; 有效的心理暗示不斷地磨練出一套對(duì)自己行之有效的心理暗示方法; 簡(jiǎn)便的放松方法不斷地磨練出一套對(duì)自己有效而又簡(jiǎn)便的身心放松方法。,“克拉克現(xiàn)象”,在每年的高考當(dāng)中,有許多考生之所以成績(jī)不理想,不是因?yàn)樗麄冋莆盏闹R(shí)不扎實(shí),也不是因?yàn)樗麄儾欢帽匾目荚嚰记?,而是因?yàn)樗麄兊男膽B(tài)不佳,不能有效地把握自己的情緒破洞,所以導(dǎo)致臨場(chǎng)發(fā)揮失常。據(jù)一項(xiàng)研究表明,高考前90%的心理問(wèn)題,都是情緒焦慮不安造成的。 例如,在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)上,臨場(chǎng)發(fā)揮失常被稱之為“克拉克現(xiàn)象”?!翱死爽F(xiàn)象”指的是平時(shí)成績(jī)好卻在賽場(chǎng)上失手的

8、現(xiàn)象。克拉克是澳大利亞1960年代的長(zhǎng)跑健將,曾17次打破世界紀(jì)錄。 然而,他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上連連發(fā)揮失常,沒(méi)有拿到獎(jiǎng)牌,這都是因?yàn)樗荒茉趪?guó)際大賽中很好地調(diào)整心態(tài)。同樣,在考場(chǎng)上,學(xué)生面對(duì)試卷就心跳加快,腦海一片空白,這也是典型的“克拉克現(xiàn)象”的表現(xiàn)。由此看來(lái),培養(yǎng)個(gè)人心理調(diào)適的能力有多么重要性。,“實(shí)技心”功能,“實(shí)技心”指考生臨考前的實(shí)力、技術(shù)與心理調(diào)適達(dá)到最佳狀態(tài)。 “實(shí)技心”指考生臨考前的心理訓(xùn)練已產(chǎn)生了暗示作用。 “實(shí)技心”指考生臨考前的心理處于流暢狀態(tài),并有充分的自信。 “實(shí)技心”有了,考生就會(huì)有個(gè)人成長(zhǎng)的支撐點(diǎn)。,考生8大極端思維,1、非白即黑、非此即彼。凡事從一個(gè)極端走向另一

9、個(gè)極端,假如某種情況達(dá)到完美,就認(rèn)為是個(gè)徹底的失敗。 2、災(zāi)難式的心理過(guò)濾??倫?ài)挑出某個(gè)事件的消極因素,并把它不著邊際地夸大,將問(wèn)題朝最壞的方向去想。 3、以偏概全。將偶爾發(fā)生過(guò)的消極事件看成是無(wú)止境的,認(rèn)為它會(huì)經(jīng)常發(fā)生。 4、給好事打折扣。 5、胡亂預(yù)測(cè)結(jié)果。 6、感情論事。進(jìn)行情緒化推理,將感覺(jué)當(dāng)事實(shí),認(rèn)定自己的消極情緒必然反映了事物的真實(shí)情況?!拔倚臒┮鈦y,一定有什么不對(duì)的事發(fā)生。”“我心慌,這次考試一定完蛋。” 7、亂貼標(biāo)簽:責(zé)怪自己?!拔沂巧倒?、白癡、笨蛋。 8、以己度人。,心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜,考試與比賽有一點(diǎn)是相同的,就是都是競(jìng)技狀態(tài)的較量。 超常發(fā)揮是考生與運(yùn)動(dòng)員共同追求

10、的目標(biāo)。 而在2004年第28屆奧運(yùn)會(huì)比賽中,中國(guó)隊(duì)奪冠的最大“黑馬”莫過(guò)于網(wǎng)球女雙選手李婷、孫甜甜奪得冠軍。 按照他們?cè)瓉?lái)的設(shè)想,能夠闖入8強(qiáng)就已經(jīng)是超額完成任務(wù)了。 可沒(méi)想到,她們倆在比賽中竟能一路過(guò)關(guān)斬將,最后摘取桂冠,令所有人都稱奇不已! 就運(yùn)動(dòng)心理學(xué)而言,李婷、孫甜甜的奪冠是典型的心理流暢的結(jié)果。那么,是什么因素使李婷、孫甜甜在比賽中進(jìn)入了心理流暢狀態(tài),超常發(fā)揮的呢?答案是超強(qiáng)的自信以及充分的訓(xùn)練,包括心理訓(xùn)練!,狀元王壽彭,王壽彭(18741929),山東濰縣濰坊人,出身貧寒,父親為作賬房先生,收入微薄。王壽彭幼年勤勉發(fā)奮,17歲便考上秀才,卻因?yàn)楸黄缫暥B考貢生(秀才中成績(jī)優(yōu)異者

11、,升入京師的國(guó)子監(jiān)讀書(shū))的資格被人抹下,結(jié)果遭人嘲為“雞窩里飛不出鳳凰”。 王壽彭立志要翻身,堅(jiān)持不懈地努力,終于在于自己27歲時(shí),也就是光緒二十七年(1901)鄉(xiāng)試中舉,成為舉人。兩年后,開(kāi)封會(huì)試,王壽彭因貧病交加,一度打算放棄,但在親友的勸說(shuō)與贊助下,他抱病應(yīng)試。不想竟是一試中試,這竟使他即時(shí)病痛全消,于此年赴京參加殿試。 王壽彭參加殿試,閱卷大臣呈進(jìn)前10名的卷子,他的卷子也在其中,但并非是最好的卷子。但那年慈禧太后正在籌辦70壽典,見(jiàn)到王壽彭的名字后異常高興,即拔為第一。這是因?yàn)樗拿趾小皦郾扰碜妗敝?,所以點(diǎn)為狀元,實(shí)為吉祥如意。(秀才用現(xiàn)在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是小學(xué)畢業(yè)的人,而舉人就

12、應(yīng)該是初中或高中畢業(yè)的,進(jìn)士那就是大學(xué)畢業(yè)),自信的狀元王壽彭,此事傳出,士子們均認(rèn)為王壽彭點(diǎn)狀元實(shí)屬偶然,并非名副其實(shí)。對(duì)此,王壽彭一概不予正面回答,只是寫了一首打油詩(shī),以為答辯: 七絕說(shuō)偶然 有人說(shuō)我是偶然, 我說(shuō)偶然亦堪難。 世上縱有偶然事, 豈能偶然再偶然? 王壽彭“偶然”奪魁非偶然,這是因?yàn)槎嗄陙?lái)他一直在對(duì)科舉考試做堅(jiān)持不懈的努力。從心理學(xué)上講,王壽彭的奪魁也是他焦慮的“彈簧效應(yīng)”的結(jié)果,因?yàn)樗葲](méi)有被別人的譏諷壓倒,也沒(méi)有放棄自己的焦慮,而是按部就班地去做自己應(yīng)該做的事情。因此,他的殿試奪魁有偶然,但他的奮斗成功中有必然。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)(一),合理休息注意事項(xiàng) 1放松不放縱:

13、不能長(zhǎng)途旅游,不通宵玩電腦等,不能玩得太瘋了。 2研習(xí)不復(fù)習(xí): 不要考試前還拼命復(fù)習(xí),要有針對(duì)性研究一些自己仍無(wú)把握的考題。 3勞逸結(jié)合: 半天學(xué)習(xí),半天休息,保持學(xué)習(xí)勁頭,不能使精神完全松弛。 4開(kāi)心做事: 做使自己開(kāi)心的事情(如看書(shū)、看電視/影),不要帶著煩惱去做事。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)(二),合理飲食注意事項(xiàng) 1忌吃大魚(yú)大肉: 少吃油腥類的食品,吃了容易反胃、惡心、暈車。 2忌吃糯米粽子: 少吃難消化的食品,如糯米、粽子、油條、炸餅等,吃了脹肚。 3忌吃西瓜葡萄: 少吃水質(zhì)充分的水果,吃了容易拉肚子不算,還會(huì)增加尿意。 4忌吃荔枝瓜子: 少吃上火食品上火食品吃了容易生口瘡。,高考過(guò)程注意事

14、項(xiàng)(三),高考前注意事項(xiàng) 1. 熟悉考場(chǎng): 了解考場(chǎng)的學(xué)校、樓層、教室、座次及廁所的位置。 2. 檢查考具: 確保考試必備品都準(zhǔn)備好,最好親手檢查,以免到時(shí)找不到。 3. 帶好考證: 記住帶上準(zhǔn)考證,以避免因遺忘或遺失而造成的緊張恐慌。 4準(zhǔn)備考點(diǎn): 準(zhǔn)備好幫助考試提神的“點(diǎn)心”、飲料、補(bǔ)品等,以確保精力旺盛。 5. 愉悅考心: 放松情緒,自我激勵(lì),相信自己,積極應(yīng)考。,高考過(guò)程注意事項(xiàng)(四),高考中注意事項(xiàng) 1考前不著急: 考試前告訴自己,我已準(zhǔn)備充分,不必過(guò)分擔(dān)心。 2考中不緊張: 考試中遇到難解題,告訴自己所有人都發(fā)現(xiàn)這題很難,所以堅(jiān)持就是勝利。 3考畢不對(duì)題: 考試結(jié)束后,不要急著與他

15、人對(duì)題查誤,圖增自我挫敗感和悔恨感。 4考完不煩惱: 考完一門課,把注意力迅速轉(zhuǎn)到下一科上,不要因一科失手而耿耿于懷。 5考后不思量: 高考結(jié)束,不必去擔(dān)心考分是多少,盡量去享受人生,養(yǎng)精蓄銳。,2013、2014遼寧高考文科最高分劉丁寧,【關(guān)于教育】教育的功能除了傳承文化,還有塑造理想。也許應(yīng)試是我們現(xiàn)在教育不可回避的環(huán)節(jié),但它只是一種手段,絕非目的。也許大家對(duì)這種模式有種種看法,我也曾對(duì)這種“皓首窮經(jīng)”產(chǎn)生種種想法,但它確實(shí)砥礪(磨煉)了人的品格,系統(tǒng)地訓(xùn)練了人的思維、能力。我們作為學(xué)生,在有人“拯救”我們之前,會(huì)積極地開(kāi)展“自我救贖”,從中汲取有益的養(yǎng)分,仍然可以成長(zhǎng)為心向陽(yáng)光的人。感謝每一種經(jīng)歷,其實(shí)單純地為一個(gè)夢(mèng)想奮斗的生活,樸素而芬芳。 【關(guān)于責(zé)任】其實(shí)除了這篇文章,所有關(guān)于我的故事都只是故事。有的被附麗了崇高的理由,有的是臆測(cè)與猜想。我曾對(duì)一些記者說(shuō):“我只是個(gè)孩子,請(qǐng)你們保護(hù)、尊重我,不要把它當(dāng)做新聞寫出去。”可我不知道它為什么還是成為人們的談資。 【關(guān)于夢(mèng)想】也許將來(lái)我并不會(huì)有什么成就,也不富貴利達(dá),也許會(huì)被人提起,但那又何妨呢?我只愿每天按自己喜歡的方式生活,精心書(shū)寫生命的每一筆。過(guò)去的一切,就讓它們都過(guò)去吧。記得泰戈?duì)柕脑?shī)句:“不要留連著去采拾路旁的花朵。因?yàn)檫@一路上,花朵自會(huì)繼續(xù)開(kāi)放的?!蔽疫€是原來(lái)的我。現(xiàn)在,請(qǐng)跟我做一件事:閉上眼,深呼

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