高考心理輔導(dǎo)—談高考如何發(fā)揮課件.ppt

1、高考心理輔導(dǎo) 談高考如何發(fā)揮,王旭飛,小時候，你有想過自己長大后要做什么嗎？ 小時候的夢想現(xiàn)在改變了嗎？,現(xiàn)在的你了解自己的興趣或者特長嗎？,你有想過自己考上（將來從事）什么樣的大學(xué)（工作）嗎？,分享時刻,目標(biāo)對人生的影響 哈佛大學(xué),目標(biāo)對人生的影響 哈佛大學(xué),內(nèi)容概述,高考發(fā)揮的三種狀態(tài) 三種狀態(tài)描述 發(fā)揮好靠實、技、心 考試的心理調(diào)適 “克拉克現(xiàn)象” 考生8大極端思維 心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜 自信的狀元王壽彭 高考過程注意事項,發(fā)揮的三種狀態(tài),一般說來，考試的臨場發(fā)揮可有三種狀態(tài)：失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。所謂失常發(fā)揮，就是說學(xué)的多，考的少，考出來的知識只是考生平時所學(xué)的10-30

2、左右，那完全就是考試失控了；所謂正常發(fā)揮，就是說考出來的知識是考生平時所學(xué)的60-80%，也就是平時學(xué)的東西，考試中基本都用上了，那就是相當(dāng)如意了；所謂超常發(fā)揮，就是說考出來的指示竟是考生平時所學(xué)的100-120%左右，也就是說考的比學(xué)的還多，那就是在創(chuàng)造考場的奇跡！,就心理學(xué)而言,就心理學(xué)而言，超常發(fā)揮就是考生處在一個高度心理流暢的狀態(tài)，它極大限度地激發(fā)一個考生的答題熱情和能力，并使他非常享受整個考試過程。套用俗話來說，就是處在一種“思維如奔馳，下筆如有神”的狀態(tài)?；蛴霉帕_馬著名軍事統(tǒng)帥凱撒的話來講，超常發(fā)揮就是一種“我來了，我看見了，我征服了”的豪情感覺！,考試三種狀態(tài)描述,考試狀態(tài) 通俗

3、描述 行為表現(xiàn) 心理學(xué)歸因 失常發(fā)揮 考砸了 思維遲鈍 記憶喪失 焦慮失控 正常發(fā)揮 考好了 思維清楚 記憶有效 自信鎮(zhèn)定 超常發(fā)揮 考絕了 思維清晰 記憶敏捷 心理流暢,積極心態(tài),考試的超常發(fā)揮也是積極心態(tài)的作用。如果一個考生的焦慮過高或過低，都無利于考試的臨場發(fā)揮。特別是焦慮也可以有一種激勵作用，若調(diào)適得當(dāng)可產(chǎn)生神乎其神的能量。 根據(jù)中國科學(xué)院心理所王極盛研究員在2000年對北京大學(xué)51名高考狀元所做的一項調(diào)查表明，考試心態(tài)是高考成敗與否的關(guān)鍵。 這正如2000年全國高考甘肅省文科狀元郭洋所言：“考試什么情況都有，實力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，你再有好的實力基礎(chǔ)，你發(fā)揮不出來也不成?！?發(fā)揮好靠

4、實、技、心,考試要想超常發(fā)揮，必須是一個“實、技、心”三者相互結(jié)合的結(jié)果。 “實”就是指實力，這包括一個考生的學(xué)習(xí)智力、學(xué)習(xí)能力、掌握知識、參加過的學(xué)習(xí)競賽等因素。 “技”就是指一個考生的考試技術(shù)，這包括考試技巧、考試信息、考試經(jīng)驗等因素。 “心”就是指一個考生的心理調(diào)適，這包括各式各樣的心理暗示方法，如音樂暗示、語言暗示、情景暗示、放松練習(xí)等方法。（馬家軍的訓(xùn)練法）,實、技、心三者關(guān)系,在三者關(guān)系中，首先要實力到位，實力不到位則無從談考試的超常發(fā)揮，那完全是空手道；其次要有技術(shù)到位，技術(shù)不到位則無法在考試中避免出現(xiàn)種種不該出的錯誤和漏洞；最后要心理調(diào)適到位，心理調(diào)適不到位則無法把握考試中的心

5、態(tài)變化，那樣再怎么復(fù)習(xí)也都可能是徒勞無益的。 由此，實、技、心三者的關(guān)系猶如一個金字塔的結(jié)構(gòu)，底層是學(xué)習(xí)實力，中層是考試技術(shù)，頂層是心理調(diào)適。實、技、心只有“三結(jié)合”，才能確保一個考生在考試中做到心理流暢，超常發(fā)揮。相反，如果實、技、心處于三分離的狀態(tài)，則一個考生無論怎樣復(fù)習(xí)的好，都無法避免在考試中出現(xiàn)這樣活那樣的失誤。所以，怎樣在復(fù)習(xí)中實現(xiàn)實、技、心的“三結(jié)合”，這可謂是高考成功的關(guān)鍵！,在考試中，不丟分就是得分 在心態(tài)上，不自信就是失分,答題注意事項 1題沒看清別下手，急著下手必出錯。 2考場上是越急越錯，越錯越急。 3閱卷時，給容易忽視的題做記號。 4為集中答題，把疑問做個記號。 5碰到

6、簡單題時要格外小心。 6解題力求一遍正確。 7把做過的題遮住，以便集中注意力。 8答卷時要留空，不要一開始就寫滿。 9猜題也不能讓答案空著。 10考試快結(jié)束時，不要做新題。,在考試中，不丟分就是得分 在心態(tài)上，不自信就是失分,檢查注意事項 1我是否帶上了所有的考試用具？ 2我是否在答題中寫錯了數(shù)/字? 3我是否在答題中答非所問？ 4我是否在答題中混淆了概念？ 5我是否在答題中漏答題了？ 6我是否自以為容易，匆匆答題？ 7我是否翻錯了頁？ 8我是否看錯了行？ 9我是否忘記寫自己的名字？ 10我是否忘記做前面沒答的題？,考試的心理調(diào)適,具體地說，心理調(diào)適希望培養(yǎng)考生以下四條： 堅定的高考信念相信自

7、己的能力與實力，相信自己會盡力而為的； 適度的考試焦慮將自己的考試焦慮調(diào)適到一個恰到好處的地步； 有效的心理暗示不斷地磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法； 簡便的放松方法不斷地磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法。,“克拉克現(xiàn)象”,在每年的高考當(dāng)中，有許多考生之所以成績不理想，不是因為他們掌握的知識不扎實，也不是因為他們不懂得必要的考試技巧，而是因為他們的心態(tài)不佳，不能有效地把握自己的情緒破洞，所以導(dǎo)致臨場發(fā)揮失常。據(jù)一項研究表明，高考前90%的心理問題，都是情緒焦慮不安造成的。 例如，在運動心理學(xué)上，臨場發(fā)揮失常被稱之為“克拉克現(xiàn)象”。“克拉克現(xiàn)象”指的是平時成績好卻在賽場上失手的

8、現(xiàn)象?？死耸前拇罄麃?960年代的長跑健將，曾17次打破世界紀(jì)錄。 然而，他卻在兩屆奧運會上連連發(fā)揮失常，沒有拿到獎牌，這都是因為他不能在國際大賽中很好地調(diào)整心態(tài)。同樣，在考場上，學(xué)生面對試卷就心跳加快，腦海一片空白，這也是典型的“克拉克現(xiàn)象”的表現(xiàn)。由此看來，培養(yǎng)個人心理調(diào)適的能力有多么重要性。,“實技心”功能,“實技心”指考生臨考前的實力、技術(shù)與心理調(diào)適達(dá)到最佳狀態(tài)。 “實技心”指考生臨考前的心理訓(xùn)練已產(chǎn)生了暗示作用。 “實技心”指考生臨考前的心理處于流暢狀態(tài)，并有充分的自信。 “實技心”有了，考生就會有個人成長的支撐點。,考生8大極端思維,1、非白即黑、非此即彼。凡事從一個極端走向另一

9、個極端，假如某種情況達(dá)到完美，就認(rèn)為是個徹底的失敗。 2、災(zāi)難式的心理過濾?？倫厶舫瞿硞€事件的消極因素，并把它不著邊際地夸大，將問題朝最壞的方向去想。 3、以偏概全。將偶爾發(fā)生過的消極事件看成是無止境的，認(rèn)為它會經(jīng)常發(fā)生。 4、給好事打折扣。 5、胡亂預(yù)測結(jié)果。 6、感情論事。進(jìn)行情緒化推理，將感覺當(dāng)事實，認(rèn)定自己的消極情緒必然反映了事物的真實情況?！拔倚臒┮鈦y，一定有什么不對的事發(fā)生。”“我心慌，這次考試一定完蛋?！?7、亂貼標(biāo)簽：責(zé)怪自己?！拔沂巧倒?、白癡、笨蛋。 8、以己度人。,心理流暢狀態(tài)的李婷、孫甜甜,考試與比賽有一點是相同的，就是都是競技狀態(tài)的較量。 超常發(fā)揮是考生與運動員共同追求

10、的目標(biāo)。 而在2004年第28屆奧運會比賽中，中國隊奪冠的最大“黑馬”莫過于網(wǎng)球女雙選手李婷、孫甜甜奪得冠軍。 按照他們原來的設(shè)想，能夠闖入8強就已經(jīng)是超額完成任務(wù)了。 可沒想到，她們倆在比賽中竟能一路過關(guān)斬將，最后摘取桂冠，令所有人都稱奇不已！ 就運動心理學(xué)而言，李婷、孫甜甜的奪冠是典型的心理流暢的結(jié)果。那么，是什么因素使李婷、孫甜甜在比賽中進(jìn)入了心理流暢狀態(tài)，超常發(fā)揮的呢？答案是超強的自信以及充分的訓(xùn)練，包括心理訓(xùn)練！,狀元王壽彭,王壽彭（18741929），山東濰縣濰坊人，出身貧寒，父親為作賬房先生，收入微薄。王壽彭幼年勤勉發(fā)奮，17歲便考上秀才，卻因為被歧視而連考貢生（秀才中成績優(yōu)異者

11、，升入京師的國子監(jiān)讀書）的資格被人抹下，結(jié)果遭人嘲為“雞窩里飛不出鳳凰”。 王壽彭立志要翻身，堅持不懈地努力，終于在于自己27歲時，也就是光緒二十七年（1901）鄉(xiāng)試中舉，成為舉人。兩年后，開封會試，王壽彭因貧病交加，一度打算放棄，但在親友的勸說與贊助下，他抱病應(yīng)試。不想竟是一試中試，這竟使他即時病痛全消，于此年赴京參加殿試。 王壽彭參加殿試，閱卷大臣呈進(jìn)前10名的卷子，他的卷子也在其中，但并非是最好的卷子。但那年慈禧太后正在籌辦70壽典，見到王壽彭的名字后異常高興，即拔為第一。這是因為他的名字含有“壽比彭祖”之意，所以點為狀元，實為吉祥如意。（秀才用現(xiàn)在的評判標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是小學(xué)畢業(yè)的人，而舉人就

12、應(yīng)該是初中或高中畢業(yè)的，進(jìn)士那就是大學(xué)畢業(yè)）,自信的狀元王壽彭,此事傳出，士子們均認(rèn)為王壽彭點狀元實屬偶然，并非名副其實。對此，王壽彭一概不予正面回答，只是寫了一首打油詩，以為答辯： 七絕說偶然 有人說我是偶然， 我說偶然亦堪難。 世上縱有偶然事， 豈能偶然再偶然？ 王壽彭“偶然”奪魁非偶然，這是因為多年來他一直在對科舉考試做堅持不懈的努力。從心理學(xué)上講，王壽彭的奪魁也是他焦慮的“彈簧效應(yīng)”的結(jié)果，因為他既沒有被別人的譏諷壓倒，也沒有放棄自己的焦慮，而是按部就班地去做自己應(yīng)該做的事情。因此，他的殿試奪魁有偶然，但他的奮斗成功中有必然。,高考過程注意事項（一）,合理休息注意事項 1放松不放縱:

13、不能長途旅游，不通宵玩電腦等，不能玩得太瘋了。 2研習(xí)不復(fù)習(xí): 不要考試前還拼命復(fù)習(xí)，要有針對性研究一些自己仍無把握的考題。 3勞逸結(jié)合: 半天學(xué)習(xí)，半天休息，保持學(xué)習(xí)勁頭，不能使精神完全松弛。 4開心做事: 做使自己開心的事情（如看書、看電視/影），不要帶著煩惱去做事。,高考過程注意事項（二）,合理飲食注意事項 1忌吃大魚大肉: 少吃油腥類的食品，吃了容易反胃、惡心、暈車。 2忌吃糯米粽子: 少吃難消化的食品，如糯米、粽子、油條、炸餅等，吃了脹肚。 3忌吃西瓜葡萄: 少吃水質(zhì)充分的水果，吃了容易拉肚子不算，還會增加尿意。 4忌吃荔枝瓜子: 少吃上火食品上火食品吃了容易生口瘡。,高考過程注意事

14、項（三）,高考前注意事項 1. 熟悉考場: 了解考場的學(xué)校、樓層、教室、座次及廁所的位置。 2. 檢查考具: 確?？荚嚤貍淦范紲?zhǔn)備好，最好親手檢查，以免到時找不到。 3. 帶好考證: 記住帶上準(zhǔn)考證，以避免因遺忘或遺失而造成的緊張恐慌。 4準(zhǔn)備考點: 準(zhǔn)備好幫助考試提神的“點心”、飲料、補品等，以確保精力旺盛。 5. 愉悅考心: 放松情緒，自我激勵，相信自己，積極應(yīng)考。,高考過程注意事項（四）,高考中注意事項 1考前不著急: 考試前告訴自己，我已準(zhǔn)備充分，不必過分擔(dān)心。 2考中不緊張: 考試中遇到難解題，告訴自己所有人都發(fā)現(xiàn)這題很難，所以堅持就是勝利。 3考畢不對題: 考試結(jié)束后，不要急著與他

15、人對題查誤，圖增自我挫敗感和悔恨感。 4考完不煩惱: 考完一門課，把注意力迅速轉(zhuǎn)到下一科上，不要因一科失手而耿耿于懷。 5考后不思量: 高考結(jié)束，不必去擔(dān)心考分是多少，盡量去享受人生，養(yǎng)精蓄銳。,2013、2014遼寧高考文科最高分劉丁寧,【關(guān)于教育】教育的功能除了傳承文化，還有塑造理想。也許應(yīng)試是我們現(xiàn)在教育不可回避的環(huán)節(jié)，但它只是一種手段，絕非目的。也許大家對這種模式有種種看法，我也曾對這種“皓首窮經(jīng)”產(chǎn)生種種想法，但它確實砥礪（磨煉）了人的品格，系統(tǒng)地訓(xùn)練了人的思維、能力。我們作為學(xué)生，在有人“拯救”我們之前，會積極地開展“自我救贖”，從中汲取有益的養(yǎng)分，仍然可以成長為心向陽光的人。感謝每一種經(jīng)歷，其實單純地為一個夢想奮斗的生活，樸素而芬芳。 【關(guān)于責(zé)任】其實除了這篇文章，所有關(guān)于我的故事都只是故事。有的被附麗了崇高的理由，有的是臆測與猜想。我曾對一些記者說：“我只是個孩子，請你們保護(hù)、尊重我，不要把它當(dāng)做新聞寫出去?！笨晌也恢浪鼮槭裁催€是成為人們的談資。 【關(guān)于夢想】也許將來我并不會有什么成就，也不富貴利達(dá)，也許會被人提起，但那又何妨呢？我只愿每天按自己喜歡的方式生活，精心書寫生命的每一筆。過去的一切，就讓它們都過去吧。記得泰戈爾的詩句：“不要留連著去采拾路旁的花朵。因為這一路上，花朵自會繼續(xù)開放的。”我還是原來的我?，F(xiàn)在，請跟我做一件事：閉上眼，深呼