小學體育課件《仰臥起坐》.ppt_第1頁
小學體育課件《仰臥起坐》.ppt_第2頁
小學體育課件《仰臥起坐》.ppt_第3頁
小學體育課件《仰臥起坐》.ppt_第4頁
小學體育課件《仰臥起坐》.ppt_第5頁
已閱讀5頁，還剩10頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、仰臥起坐,動作定義 作用 要點 重點 難點,下一頁,仰臥起坐,仰臥起坐的定義,人平躺著，固定腿部，膝關節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運動。,仰臥起坐的作用,是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。,動作要點,預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面；兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續(xù)進行。,重點,返回,兩腳著墊，臀部不得離墊，雙肘觸膝,難點,全身協(xié)調用力,返回,準備動作,問：為什么我們平躺且膝關節(jié)成90夾

2、角？ 答：平躺及夾角能更好的發(fā)腰部力量,返回,連貫動作,問：兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝 答：更能鍛煉全身力量,上一頁,返回,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：學生起身緩慢 原因：動作不熟練 糾正方法：讓所有學生按照聽信號后迅速起身抬體，沒有信號時安靜的平躺在體操墊上并且始終保持自己的注意力高度集中。老師每次都要發(fā)出強刺激的信號來訓練學生，這樣反復訓練幾次。,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：學生在做的過程中時有不用雙手抱頭的姿態(tài)在練習 原因：學生練習的習慣還沒有完全形成 糾正方法：男生可以讓每位學生雙手持握一只籃球放于腦后或者小沙袋就迎刃而解了（女生用排球和小沙袋）。,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：利用不正確技術動作在做仰臥起坐 原因：學生力量不足,上一頁,糾正方法： 1.學生采用仰臥位且使小腿和大腿之間保持90度直角，一生抱著同伴90度直角的雙腿，在訓練的過程中一定要求學生始終保持90度直角在練習，否則視為無效練習而重新計數(shù)。 2.隨著訓練水平的提高還可以在訓練中把杠鈴片放在學生的腹部做仰臥起坐，同時，練習的組數(shù)和每組

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論