1．人體與運(yùn)動.ppt

1、常見運(yùn)動損傷的緊急處理和預(yù)防,沛縣漢城國際學(xué)校 武東雷,概述,運(yùn)動損傷是指在運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運(yùn)動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運(yùn)動損傷。,導(dǎo)入：,同學(xué)們： 你們所知道的運(yùn)動損傷有哪些？,常見的運(yùn)動損傷,1、擦傷 2、扭傷 拉傷 3、肌肉痙攣 4、鼻出血 5、運(yùn)動腹痛 6、腦震蕩 7、關(guān)節(jié)脫位 8、骨折,擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）,處理： A、輕度擦傷：傷口清洗干凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；,出血的處理方法,止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎； 4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓； 6、間接指

2、壓； 注意點(diǎn)： 1、止血要及時(shí)；2、止血用具要清潔、干凈； 3、止血時(shí)要患者冷靜，鎮(zhèn)定； 4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；,扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）,重度扭傷處理： -應(yīng)先止血、止痛。把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。,踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷,項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、 滑雪和溜冰等運(yùn)動中。 原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時(shí)用 力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等

3、。 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷, 24-36小時(shí)內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。 預(yù)防：專項(xiàng)準(zhǔn)備活動要充分；加強(qiáng)踝足部肌肉力量訓(xùn)練； 易傷者在運(yùn)動比賽時(shí)用保護(hù)支持帶；,肌 肉 拉 傷,常見的幾種拉傷部位： 大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等； 原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受 的能力。 2、肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。 處理方法:1、要立即對患處做冷敷處理 2、對受傷部位進(jìn)行適度包扎 3、可以適當(dāng)抬高受傷部位 4、2天后可采取熱敷方式治療。,肌肉痙攣,抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾

4、，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。 手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。,鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）,處理： - 應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。,運(yùn)動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項(xiàng)目中),原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運(yùn)動性腹痛。 處理： 輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時(shí)用手壓住痛點(diǎn)做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動，請醫(yī)生診治。,腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動

5、。）,可分為輕度、中度和重度腦震蕩。 處理： -對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印?-對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。,關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）,處理： 動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞螅峡噹?，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。,骨折的處理方法,原則：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移動； 3、先止血再包扎傷口； 急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 脛骨骨折； 注意點(diǎn)：1、固

6、定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨 折處上下兩個(gè)關(guān)節(jié)都固定； 2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷； 3、固定要牢固，避免錯(cuò)位； 4、及時(shí)送往醫(yī)院。,骨折的處理方法：圖示,如何預(yù)防,思想重視 做好準(zhǔn)備活動 。 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練。 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù),？,思想重視 做好準(zhǔn)備活動 。 加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練 。 科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練。 加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。,做好準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動要充分，有針對性既要做一般準(zhǔn)備活動，也要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況、氣象條件等等而定。,加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練,有針對性的加強(qiáng)容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運(yùn)動損傷的一種有效手段。,科學(xué)訓(xùn)練,防止疲勞狀態(tài)下大運(yùn)動量訓(xùn)練,運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度和動作難度必須與身體狀況和訓(xùn)練水平相適應(yīng)。要遵循漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則。學(xué)習(xí)動作時(shí)，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。,加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù),參加體育鍛煉時(shí)要學(xué)會自我保護(hù)的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當(dāng)重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團(tuán)身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關(guān)節(jié)脫位。在進(jìn)行力量器械練習(xí)時(shí)，應(yīng)有懂得保護(hù)方法的人和教練進(jìn)行保護(hù)。以防止意外事故