七年級(jí)政治上冊(cè)第6課 第二框 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒課件 人教新課標(biāo)

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,做情緒的主人,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒,先聽(tīng)聽(tīng)這段錄音吧，聽(tīng)聽(tīng)作者是怎樣在各種情況下調(diào)節(jié)自身情緒的。,努力增加積極情緒,具體方法有三：,一是多交友，在群體交往中取樂(lè)；,二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每個(gè)實(shí)現(xiàn)都能帶來(lái)愉悅的滿足感；,三是學(xué)會(huì)辯證思維，可使人從容地對(duì)待挫折和失敗。,學(xué)幾招調(diào)節(jié)情緒的技術(shù)吧,代償轉(zhuǎn)移術(shù),當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需要來(lái)代償。這一門課沒(méi)考好，可爭(zhēng)取在另一課上取得好的成績(jī)，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。,升華術(shù),即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名篇少年維特之煩惱。,放松

2、術(shù),常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋?。生活中要多笑勿愁?幽默術(shù),心情不佳期時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)靜坐、意守丹田、自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。,助人術(shù),學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。,宣泄術(shù),遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。,在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上，有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他，又不愿打斷他的思念，就默默 地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。,情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒對(duì)人的身體和生活是有積極影響的。情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)；另一方面，情緒對(duì)人的身體和生活是有消極影響的。情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的活