白領(lǐng)健康10點(diǎn)

1、白 領(lǐng) 健 康 10 點(diǎn),P3 頭發(fā)健康 P4 眼睛與維生素A P5 白領(lǐng)離頸椎病只有“1厘米” P6 長(zhǎng)久的“保胃戰(zhàn)”,P7 “鼠標(biāo)手”疼倒伏案一族 P8 指甲的信號(hào) P9 白領(lǐng)女性的高跟鞋 P10 為什么休息多了還是累,P3 頭發(fā)健康,年輕人長(zhǎng)白發(fā)原因可能有： 營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會(huì)使頭發(fā)變白； 某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些； ,健康的頭發(fā)帶來(lái)自信的笑容,P4 眼睛與維生素A,眼睛累了，可能是眼睛缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體缺乏-胡蘿卜素， -胡蘿卜素是維生素A的前體，可在體內(nèi)自動(dòng)轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A是眼睛的保護(hù)神,

2、人體從食物中獲得的維生素A有兩大類(lèi)： 來(lái)源于動(dòng)物性食物中的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋、奶及其制品； 來(lái)源于植物性食物中的胡蘿卜素和各種類(lèi)胡蘿卜素，綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果類(lèi)含量較高，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜、豌豆苗、韭菜等。,P5 白領(lǐng)離頸椎病只有“1厘米”,長(zhǎng)期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸后肌群長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項(xiàng)肌勞損 、落枕、項(xiàng)背肌筋膜炎甚至頸椎病。,長(zhǎng)時(shí)間伏案容易引起頸肌勞損,可通過(guò)打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等方式來(lái)運(yùn)動(dòng)自己的頭部預(yù)防頸椎病 最簡(jiǎn)單的辦法：看天花板,P6 長(zhǎng)久的“保胃戰(zhàn)”,久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，

3、不消化 久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，導(dǎo)致胃部慢性疾病。,對(duì)策： 培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類(lèi)，海藻類(lèi)，地下根(莖)類(lèi)，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。 水果所含豐富的膳食纖維，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可吸附帶走有害物質(zhì)，減少毒害。 最簡(jiǎn)單的方法：每天喝酸奶,P7 “鼠標(biāo)手” 疼倒伏案一族,“鼠標(biāo)手”即“腕管綜合征”，是指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。 因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放低、并且緊鄰右肩的位置，或者升高座椅,

4、P8 指甲的信號(hào),什么是半月痕？在指甲下方五分之一處，出現(xiàn)一條白色弧形的痕跡，就是半月痕，也有人稱(chēng)之為小太陽(yáng)。,正常半月痕 半月痕的數(shù)量，雙手要有8-10個(gè)為好 半月痕的面積占指甲五分之一為好 半月痕，越白越好，表示精力越壯,拇指半月痕關(guān)連肺脾 食指半月痕關(guān)連腸胃 中指半月痕關(guān)連心包經(jīng)、神志 無(wú)名指半月痕關(guān)連內(nèi)分泌 小指半月痕關(guān)連心腎,P9 白領(lǐng)女性的高跟鞋,你可能不知道： 高跟鞋對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)十分危險(xiǎn)，由于穿高跟鞋可導(dǎo)致足部受力不均，很容易磨壞腳趾或足部皮膚，糖尿病人的傷口并不能像普通人正常愈合，可造成進(jìn)一步感染，導(dǎo)致糖尿病足部病變 高跟鞋不宜超過(guò)7厘米,7厘米,這是因?yàn)椤俺?、穿、住、行”固然是人們健康需求的基礎(chǔ)要素，但人們往往忽視了一個(gè)重要要素“動(dòng)”！“動(dòng)”不僅是“吃、穿、住、行”之后的第五要素，它還有其他要素所沒(méi)有的功能。 贏得現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)的資本是什么？決不是有了海、陸、空部隊(duì)就行了，還要有“協(xié)同作戰(zhàn)能力”。“優(yōu)秀協(xié)作”的方案才是打贏戰(zhàn)爭(zhēng)的關(guān)鍵！ 對(duì)我們的身體而言，“動(dòng)”就起到了“協(xié)調(diào)”的功能！,P10 為什么休息多了還是累,很多朋友說(shuō)自己感到“身體不行了”，而去醫(yī)院檢查，結(jié)果一切“正?！?。這是為什么呢？,總結(jié)： 攝入微量元素銅，潤(rùn)發(fā)靚顏 補(bǔ)充維生素A，緩解眼睛疲勞 動(dòng)動(dòng)脖子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，頸椎不再痛 不亂吃東