職業(yè)教育論文-從《全民健身計劃綱要》角度探討健美操運動的特殊作用 .doc

職業(yè)教育論文-從全民健身計劃綱要角度探討健美操運動的特殊作用摘要：本文沿著全民健身計劃綱要倡導(dǎo)的思路，根據(jù)對健美操運動本質(zhì)特征的研究以及在實際推廣中的經(jīng)驗總結(jié)，探討健美操運動在實施全民健身計劃綱要中的特殊作用。前言全民健身計劃綱要是探討發(fā)展全民健身事業(yè)的一部綱要領(lǐng)性文件，貫穿著倡導(dǎo)和推廣適合工作特點的體育健身方法：突出群眾體育運動和競賽活動的群眾性、健身性、民族性、趣味性和科學(xué)性：推廣簡便易行和適全不同年齡、性別、職業(yè)特點等狀況的體育健康方法，從而實現(xiàn)體育與國民經(jīng)濟(jì)和社會事業(yè)的協(xié)調(diào)發(fā)展，全面提高中華民族的體質(zhì)和健康水平，基本建成具有中國特色的全民健身體系的目標(biāo)，各項體育運動中，雖它們對健身作用均有其相似的特點，表現(xiàn)在對提高體質(zhì)與健康水平；表現(xiàn)在鍛煉者的鍛煉意識上等。但由于它們又存有各自特定的運動方式和手段，為此對人體產(chǎn)生的效果就有所不同；沿著綱要倡導(dǎo)幾個方面的思路，健美操運動在風(fēng)靡全世界的同時，也已成為我國健身熱的一曲主旋律，本文根據(jù)對健美操運動本質(zhì)特征的研究及在實際推廣中的經(jīng)驗總結(jié)，探討健美操在實施綱要中的特殊作用。研究方法文獻(xiàn)資料研究調(diào)查訪問法問卷法對學(xué)生、教師、機(jī)關(guān)企業(yè)干部、職員；個體企業(yè)各不同年齡、性別，共人進(jìn)行書面的問卷調(diào)查，已收回調(diào)查材料表份。你心目中的最佳健身鍛煉方式?？陬^訪問同某一健美健身中心近名會員進(jìn)行交談、討論，聽取他們對有關(guān)問題看法。分析與討論關(guān)于“健美操”的概念及本質(zhì)特征健美操屆體育的一個項目，是一種有意識、有組織的社會文化活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，達(dá)到健身、健美、健心目的一種新興體育項目，有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等，名稱雖有不同，卻有共同的目標(biāo)增進(jìn)健康，塑造形體、陶冶情操、實現(xiàn)健與美的追求，它具有下述四個本質(zhì)特征：（）健身、健美和健心的一體性特征；（）運作的多變和協(xié)調(diào)性特征；（）運動負(fù)荷大小可調(diào)，有針對性特征；（）鮮明的節(jié)奏感和韻律性特征。健美操在推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育中的作用當(dāng)前，我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會發(fā)展對人民的整體素質(zhì)提高提出了新的更高要求。但是，全國健身工作的現(xiàn)狀還不能適應(yīng)社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要。群眾的健身意識還不夠強(qiáng)，群眾性體育活動的開展還不夠廣泛，經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)還不夠多，現(xiàn)有體育場地設(shè)施在向社會開放，滿足群眾開展體育鍛煉的需要方面還有較大的差距。為了進(jìn)一步增強(qiáng)人民體質(zhì)，適應(yīng)我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)需要，必須采取切實有效的措施，推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育，健美操運動以其本質(zhì)特征，在推行全民健身計劃中起著特殊的作用。對推行全民健身計劃起著啟動性作用從表一我們可看出，在列出的多項運動鍛煉方式中最受歡迎的是健身（美）操這一運動項目，占，群眾性的健美操把初級舞蹈的美，體操動作的力和慢跑運動的韻混合在一起，隨著柔和的音樂，借助體力的氧氣來調(diào)節(jié)心臟和呼吸系統(tǒng)，達(dá)到健美、健身、健心的目的，許多練習(xí)者感慨地說：“過去我們?yōu)榻】刀憻?，可練?xí)的項目內(nèi)容是那么枯燥無味，健美操非常有趣，實際上就是一種社交，音樂和汗水的混合，是一種令人向往的流汗健身、娛樂?！敝麑W(xué)者伊薩克牛頓自豪地說：“我在緊張的腦力勞動之后，總是要做幾套體操，這樣使我能如此地完成我的事業(yè)?！痹趶V泛的訪問鍛煉者中，人們說可以用“迷上”來形容他們對健身操的熱愛，認(rèn)為健美操運動在獲得健身效果上回答是肯定的，而且是人們提高健身意識，步入健身行列的最佳鍛煉方式。你心目中最佳的鍛煉方式項目健美操太極拳慢跑游泳羽毛球乒乓球籃球網(wǎng)球人數(shù).能全面有效地增強(qiáng)體質(zhì)身體鍛煉是以增強(qiáng)體質(zhì)為目標(biāo)，按身體鍛煉的原則與方法進(jìn)行身體運動的過程。身體鍛煉對于增強(qiáng)體質(zhì)的主要機(jī)制：（）促進(jìn)同化作用的加強(qiáng)。健美操動作豐富，變化多樣，運動負(fù)荷完全可以根據(jù)不同年齡、性別、身體條件和訓(xùn)練水平、鍛煉的目的、任務(wù)和做操者的特點來全面或有針對性地安排整套動作的內(nèi)容，并隨時可自我調(diào)節(jié)運動量，也就是健美操運動能使身體適度地得到鍛煉，這樣就能合理地引起能量物質(zhì)的暫時消耗，即刻引起異化過程占優(yōu)勢：但鍛煉后，經(jīng)過休息，能量物質(zhì)的恢復(fù)會超過原有的水平，即異化誘導(dǎo)同化過程的加強(qiáng)。使同化過程占優(yōu)勢，這樣導(dǎo)致機(jī)體細(xì)胞得到更多的物質(zhì)補(bǔ)充，合成更多的新物質(zhì)，使身體得到發(fā)展，體質(zhì)得到加強(qiáng)。（）遵循生物學(xué)的“用進(jìn)廢退”規(guī)律，健美操的運動負(fù)荷，不僅對全身或某些關(guān)節(jié)。韌帶、肌肉群等進(jìn)行卓有成效的鍛煉，而且每節(jié)操很少是單關(guān)節(jié)的局部活動，大多為多關(guān)節(jié)的同步運動，練習(xí)雖然以骨骼肌的運動為主，但人是個整體，各系統(tǒng)、器官需要互相密切配合與協(xié)調(diào)，這樣新陳代謝加強(qiáng)，肌肉內(nèi)的毛細(xì)血管要大量開放來提供物質(zhì)來排除廢物，從而使肌纖維增粗，促進(jìn)了肌肉增大，提高了肌力，骨骼要承受重力負(fù)荷，促進(jìn)了骨密度增密，骨骼更加堅硬，肺在為肌肉輸送更多的氧氣與排除二氧化碳，肺部的毛細(xì)血管與肪要大量開放，從而提高了肺功能：作為血液循環(huán)的發(fā)動機(jī)心臟，在身體鍛煉的過程中要為肌肉輸送大量的血液，它的運動超了安靜狀態(tài)，從而使心臟的功能得到提高，促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)。（）精神調(diào)節(jié)。健美操的音樂，不僅能使練習(xí)者在完成單個或成套運動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)練習(xí)者的精神，振奮練習(xí)者的精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響，不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。結(jié)論從問卷統(tǒng)計的結(jié)果及訪問中的情況，表明健美操運動在推動全民健身計劃綱要中具