羽毛球練習對中年女性身體形態(tài)和生理機能的改善

1、羽毛球練習對中年女性身體形態(tài)和生理機能的改善羽毛球能緩解精神壓力，平和心態(tài)，促進人的生理和心理健康的發(fā)展。而今身體肥胖者越來越多，體重增加越來越明顯，已經(jīng)嚴重的影響了身體形態(tài)和身體機能。該文對練習3個月羽毛球的中年女性進行身體形態(tài)和生理機能研究，從而豐富羽毛球的健身、養(yǎng)身作用，為羽毛球養(yǎng)身防病和康復治療的實踐和發(fā)展提供借鑒。1 研究對象與方法1.1 研究對象沈陽樂天羽毛球會館60名中年女性練習者，年齡（52±4.39）歲，身高（160.83±3.97） cm,體重（53.31±3.09） kg.每周練習23次，每次練習60 min.1.2 研究方法1.

2、2.1 文獻資料法收集相關的文獻資料，為該研究提供研究方法和理論依據(jù)。1.2.2 實驗法對練習羽毛球前和練習后分別進行測量，對實驗者在實驗中的變化進行分析。時間為3個月，每周23次，每次60 min.1.2.3 測量法（1）測量指標。選取身體形態(tài)測試指標：體重、圍度、皮脂厚度、心率、肺活量、三分鐘臺階實驗等測試指標對人體進行測量。（2）測量方法。用皮脂卡和帶尺測量體脂和體圍時，受試者均為站立姿勢；心率和肺活量分別用秒表和電子肺活量計測出。1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法利用SPSS16.0進行統(tǒng)計分析，對有關數(shù)據(jù)進行差異性驗證。*表示P2 結果與分析2.1 體脂變化從表1結果顯示：3個月練習之后腹部皮脂

3、、大腿內(nèi)側皮脂、體脂百分比、體脂重四項指標成顯著的變化（p由于能量平衡的改變總是以體脂儲存量的改變來體現(xiàn)的，因此防肥減肥主要應從減少能量攝入和增加能量消耗兩個方面入手，避免和減少能量以脂肪形式貯存：（1）減少能量攝入，控制飲食；（2）增加能量消耗。人體的能量消耗主要由以下幾部分構成：安靜狀態(tài)下能量消耗、運動時能量消耗、食物生熱效應、寒冷生熱和應激產(chǎn)熱，以上任何一種作用加強都會增加脂肪的分解和利用，其中體力活動對體脂的影響最大。2.2 身體圍度變化從表2結果顯示：3個月的羽毛球練習之后腰圍、大腿圍都明顯減小，前后具有顯著性差異（p2.3 練習者 3 個月前后測試指標情況從表3結果顯示：羽毛球練習

4、3個月后實驗者靜息狀態(tài)下心率均有顯著性下降（P3 結論與建議3.1 結論（1）羽毛球練習使中年女性脂肪和圍度有所下降，具有明顯的降脂功能，達到良好的減肥和塑造形體美的作用。（2）羽毛球練習對心血管系統(tǒng)的機能有較好的改善，提高心血管機能水平。（3）羽毛球練習能夠增強呼吸器官的工作能力，提高肺的呼吸機能。3.2 建議（1）羽毛球練習過程中，中年女性的身體形態(tài)和生理機能受運動姿勢、強度、時間影響，存在不同程度的適應變化，在羽毛球練習過程中，可根據(jù)自己的需要，有針對性的選擇。（2）在羽毛球熱身時，充分做好羽毛球的熱身活動，在羽毛球熱身中較大幅度的做姿勢，因為長時間的不做活動，突然增加運動強度，筋骨沒拉伸這樣身體容易受傷。（3）養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習慣，羽毛球打造的是健康的身體及精神上的活力，為了獲得更大的益處，練習者需要培養(yǎng)正確的生活方式，羽毛球提倡簡單、自然的飲食方法，最為提倡的是素食和水，羽毛球練習可調(diào)節(jié)腸胃，改善飲食習慣。圖略參考文獻1 黃彩華。廖建媚。羽毛球的起源與特點J.遼寧體育科技，2004,26（5）：33.2 楊錫讓。運動生理學M.北京：北京體育大學出版社，2010.3 朱瑛，馬艷。羽毛球形體對中年女性生理指標影響的研究