青少年鍛煉身體的必要性匯編

1、 開(kāi)篇 青少年是祖國(guó)的未來(lái)，青少年是祖國(guó)的未來(lái)，“少年智則國(guó)智，少年強(qiáng)則少年智則國(guó)智，少年強(qiáng)則 國(guó)強(qiáng)國(guó)強(qiáng)”，身體素質(zhì)作為青少年成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，在青少，身體素質(zhì)作為青少年成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，在青少 年整體素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中顯得尤其重要。年整體素質(zhì)發(fā)展過(guò)程中顯得尤其重要。 身體好，是教育的第一目標(biāo)！身體好，是教育的第一目標(biāo)！ 引言 1993年，報(bào)告文學(xué)夏 令營(yíng)的較量引起發(fā)中 國(guó)社會(huì)的關(guān)注。該報(bào)告 講述1992年8月，77名 日本孩子來(lái)到內(nèi)蒙古， 與30名中國(guó)孩子一起舉 行了一個(gè)草原探險(xiǎn)夏令 營(yíng)，徒步行軍40里。 引言 結(jié)果僅走了1/4的路程，很多中國(guó)少年背的行李就扔 到了跟隨的車(chē)上，不到一半路程，有部分同學(xué)就上了

2、 車(chē)，最后只有7個(gè)同學(xué)完全靠自己到達(dá)目的地。反觀 日本無(wú)論大小同學(xué)，沒(méi)有一個(gè)坐車(chē)的，沒(méi)有一個(gè)把自 己的背包扔到車(chē)上，完全靠自己步行到達(dá)目的地。 引言 過(guò)去20年，中國(guó)的GDP水平增 長(zhǎng)十幾倍，中國(guó)青少年的平均 身高雖然也憑借提升了1.45cm， 但是身體綜合素質(zhì)明顯下 降。 2009年我國(guó)中學(xué)生身高、 體重與日本同齡學(xué)生比，除14 歲、17歲女生身高高于日本外， 其余均低于近鄰日本。根據(jù)實(shí) 際測(cè)試，比較兩國(guó)大、中、小 學(xué)生的握力和50米跑成績(jī)，我 國(guó)學(xué)生也低于日本學(xué)生。 引言 2009年對(duì)全球五個(gè)典型國(guó)家(五個(gè)國(guó)家包括：日 本、新加坡、美國(guó)、英國(guó)、澳大利亞)在校青少 年的運(yùn)動(dòng)基本狀況調(diào)查顯示，

3、中國(guó)學(xué)生的體育 鍛煉時(shí)間(無(wú)論體育課、還是課外體育活動(dòng))大 大低于其他國(guó)家的同齡人。 2009年度初中生 高中生 中國(guó) 9.34% 14.89% 五國(guó)平均 57.39 % 56.05% 引言 這樣現(xiàn)狀的直接結(jié)果是，我國(guó)青少年學(xué)生體能 素質(zhì)整體下降。根據(jù)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果，2009 年與1999年相比，學(xué)生的柔韌性、爆發(fā)力、肌 力、耐力、肺活量均呈下降趨勢(shì)。其中，體能 素質(zhì)中的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)已連續(xù)10年下降， 耐力素質(zhì)已連續(xù)20年下降。 引言 與身體素質(zhì)下降相對(duì)應(yīng)的是青少年近視和居高 不下的肥胖率。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)大中型城 市中，現(xiàn)在每100個(gè)小學(xué)生中就有30多個(gè)人近視， 初中生近視超過(guò)一半

4、，高中生高達(dá)7491%。 為什么要鍛煉 幾乎每個(gè)人都會(huì)這樣回答：鍛煉有益于健康。事實(shí) 表明，參與有規(guī)律的鍛煉會(huì)使人身體棒、感覺(jué)爽， 精力充沛地完成各項(xiàng)工作和任務(wù)。 鍛煉的好處概述 1、強(qiáng)健身體，使身強(qiáng)體壯，身手敏捷，保持非常好 的身體狀態(tài)。 鍛煉的好處概述 2、促進(jìn)發(fā)育，有利于長(zhǎng)高 鍛煉的好處概述 3、可調(diào)節(jié)情緒，愉悅身心，使人心情開(kāi)朗，神清氣 爽， 學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)大大提高 鍛煉的好處概述 4、是排遣心中壓力的一種行之有效的方法 鍛煉的好處概述 5、提高對(duì)突發(fā)事件時(shí)的存活幾率 鍛煉的好處詳細(xì) 1、預(yù)防心血管病 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手。大量研究 表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可

5、以顯著地降低心血管病形成和發(fā) 生的危險(xiǎn)性。 鍛煉的好處詳細(xì) 2、改善呼吸系統(tǒng)的功能 人在體育鍛煉過(guò)程中呼吸過(guò)程加深，會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣，排 出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能 增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、 深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸68次，而不鍛煉的 人平均每分鐘呼吸1215次。 鍛煉的好處詳細(xì) 3、提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增 強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液 分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到 提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 鍛煉

6、的好處詳細(xì) 4、改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人常 表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健 壯的表現(xiàn)。 鍛煉的好處詳細(xì) 5、強(qiáng)筋健骨 人的身體是由骨骼支撐起來(lái)的，骨骼不好就像房屋沒(méi)有大梁 和鋼筋一樣容易倒塌。骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂，骨裂在各個(gè)年齡層 次的人群中均會(huì)發(fā)生，在老年中比較普遍。 研究表明，有規(guī)律的 體育鍛煉可以提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度。 鍛煉的好處詳細(xì) 6、改善體型 由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌性， 故可以控制體重，改善體形和外表。 鍛煉的好處詳細(xì) 7、延年益壽 俗話說(shuō)：“身體鍛煉好，八十不算老；身體鍛煉差，四十長(zhǎng) 白發(fā)。大量的研究表明，有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一 項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能 性為31。 鍛煉的要點(diǎn) 重視體育課重視體育課 多利用課外時(shí)間、業(yè)余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉多利用課外時(shí)間、業(yè)余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉 減少看電視、玩手機(jī)、