九年級體育太極第5課時教案

1、太極課的內(nèi)容：學習二十四太極拳第三組動作： 07、左攬雀尾 08、右攬雀尾 籃球運動特點、基本技術、戰(zhàn)術及裁判方法簡介一、準備部分（一）課堂常規(guī)：1.集合、整隊、記考勤。2.布置教學內(nèi)容和任務。3.整理服裝，安排間習生，準備上課。（二）準備活動：游戲：過山車徒手操：擴胸運動；體轉運動；體側運動；腰部運動；腿部運動；腕踝運動。 二、基本部分1. 學習二十四太極拳第三組動作：07、左攬雀尾 08、右攬雀尾圖解：第七式：左攬雀尾 （1）身體繼續(xù)向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經(jīng)腹前劃弧至左肋前，手心向上；左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀；同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內(nèi)側，腳尖點

2、地；眼看右手。（2）上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步；同時左臂向左前方掤出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出），高與肩平，手心向后；右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前；眼看左前臂。要點：掤出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10厘米。(3)身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經(jīng)腹前向上，向前伸至左前臂下方；然后兩手下捋，即上體向右轉，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后；同時身體重心移至右腿；眼看右手。要點：下捋時，

3、上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。（4）上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側（相距約5厘米），上體繼續(xù)向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心逐漸前移變成弓步；眼看左手腕部。要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。（5）左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；眼向前平看。（6）上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心

4、向前；左腿前弓成左弓步；眼平看前方。要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。第八式：右攬雀尾（1）上體后坐并向右轉，身體重心移至右腿，左腳尖里扣；右手向右平行劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿上，右腳收至左腳內(nèi)側，腳尖點地；眼看左手。（2）同“左攬雀尾”（2）解，只是左右相反。（3）同“左攬雀尾”（3）解，只是左右相反。（4）同“左攬雀尾”（4）解，只是左右相反。（5）同“左攬雀尾”（5）解，只是左右相反。（6）同“左攬雀尾”（6）解，只是左右相反。教學步驟：教師示范領做；先學腳步動作，再學手部動作，再到完整配合。 集體練習發(fā)

5、現(xiàn)錯誤糾錯練習 分組練習集體練習2.素質練習：男同學俯臥撐，女同學跪臥撐，各10個×4組目的：發(fā)展手部力量。3、籃球運動特點：籃球起源于美國，1891年馬薩諸賽州春田大學奈·史密斯教授發(fā)明。1936年第11屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目，1976年第21屆奧運會將女子籃球列為正式比賽項目。中國女隊曾獲25屆奧運會的銀牌，中國男隊曾獲第12屆世界籃球錦標賽第8名。籃球運動是集身體素質、技巧、智力為一體的緊張、激烈并有直接身體接觸的對抗性項目。對人體有較高的鍛煉價值，能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運動分析器官的機能，改善心肺功能，增強身體素質，培養(yǎng)積極勇敢、果斷頑強的意志品質，激發(fā)競

6、爭意識和進取精神?；@球比賽場面變幻莫測，精彩紛呈，富有表演性和較高的觀賞性，深受人們的喜愛?；@球的基本技術主要包括進攻技術和防守技術，它是構成籃球運動的基礎。進攻技術是指個人攻擊技術的合理運用和隊員之間相互配合的組成形式。1、移動是在比賽中改變位置、方向、速度所運用的各種腳步動作的總稱。技術要點：（1）起動：雙腳開立，雙膝稍彎曲，上體稍前傾，用后腳掌蹬地，動作敏捷，體現(xiàn)突然性。（2）側身跑：奔跑時，腳尖朝著前進方向，頭和軀干轉向場地中間和球的一側，動作協(xié)調。（3）變速跑：加速時，后腳腳掌短促有力地蹬地加速，減速時，前腳掌用力抵住地面，上體稍后傾，急劇減速。（4）變方向跑：以從右向左變方向跑為例，右腳前腳掌內(nèi)側用力蹬地，屈膝彎腰控制重心，同時向左側轉肩扭腰，上體急速前傾，迅速轉移重心，左腳向左前方跨出一小步，右腳隨即向左腳側前方跨出一大步，加速奔跑。（5）急停：一步急停，在奔跑中用單腳或雙腳稍稍跳起，含胸彎腰，兩腳同時稍寬于肩，重心下降，保持平衡；二步急停，在奔跑中先跨出一大步，用前腳掌外側抵住地面，同時要收腹含胸，臀部稍稍下沉，以減緩沖力，第二步腳尖向內(nèi)，腳掌內(nèi)側蹬地，兩膝彎曲，重心偏于后腳。（6）轉身