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別再瞎練了，全身部位鍛煉方法及動(dòng)作圖解，超全2017-02-27 16:26:45體育 LEE健身最全全身部位鍛煉方法及動(dòng)作圖解,網(wǎng)絡(luò)上大部分都是只教簡單的動(dòng)作,而沒有具體的動(dòng)作細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)這里會(huì)告訴你注意呼吸，動(dòng)作細(xì)節(jié).純健身干貨，學(xué)會(huì)了少走兩年彎路【胸肌】俯臥撐平臥啞鈴?fù)婆e上斜啞鈴?fù)婆e啞鈴飛鳥上斜啞鈴飛鳥【背部】引體向上反握引體向上單臂啞鈴劃船【肩部】啞鈴側(cè)平舉俯立啞鈴側(cè)平舉單臂啞鈴前平舉啞鈴?fù)婆e單臂啞鈴?fù)婆e聳肩提啞鈴【二頭肌】手臂彎舉錘式手臂彎舉【三頭肌】雙臂屈伸仰臥啞鈴臂屈伸頸后單臂屈伸坐姿頸后臂屈伸仰姿反屈伸【腿部】負(fù)重弓步負(fù)重半蹲【腹肌】仰臥起坐啞鈴曲側(cè)曲腿仰臥起坐上舉腿

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