春季補(bǔ)血食物

1、春季補(bǔ)血食物春季是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢。1. 豆類食物豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。 就如同牛奶，豆類 及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng) 皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮 膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌 方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者 豆制品，如豆?jié){、豆腐，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。2. 番茄番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用 50克-10

2、0克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要， 并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。3. 葡萄葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、 礦物質(zhì)和類黃酮。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可 清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它 可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮 和葡萄籽也都對女性非常有益。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營養(yǎng)i來自葡萄皮，所以連皮是最好的。4醋醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。 醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。有效幫助抑制人體 老化，預(yù)

3、防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可 以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏?zhàn)堂?。用加醋的水洗臉或洗澡?還能能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。5. 紅酒紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，它所含的糖、 有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等都對人體非常有益。紅酒 中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。 所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通， 讓整個(gè)人的 氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容， 使皮膚變得有彈性。6. 燕麥燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的 膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。其中豐富

4、的亞油酸能延緩 衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷 類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會(huì) 招致肥肉，還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪。舒緩內(nèi)體肝臟，讓你在第 二天一覺醒來就有迷人的血色。7. 酸奶作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。 而且不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能 夠多方面保護(hù)你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、 刺激性腸胃綜合 癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)，酸奶可以幫 助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的 內(nèi)體平衡。8. 香蕉香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，

5、它除了含有豐富的 能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)， 可以補(bǔ)充皮 膚所需的所有營養(yǎng)，價(jià)值很高哦。9. 蜂蜜蜂蜜絕對是養(yǎng)顏?zhàn)虧櫟氖ノ?。蜂蜜益處多多，可以去疲勞?積食、養(yǎng)胃潤肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟。早晨醒來一杯蜂蜜水， 可以幫助排除體內(nèi)毒素，讓你得到最好的滋養(yǎng)?，F(xiàn)在市面上有很多的 不同功效的蜂蜜產(chǎn)品，如有助于補(bǔ)氣固表、排毒利水的黃芪蜜、滋補(bǔ) 肝腎，易精明目的枸杞蜜、補(bǔ)中益氣，健脾益肺的黨參蜜、行血補(bǔ)陰， 滋潤養(yǎng)顏的益母草蜜，你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合你的蜂 蜜。10. 草莓與酒的作用相類似，草莓等莓子累食物，如藍(lán)莓、蔓越莓、 草莓等水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì) 胞。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營養(yǎng)素以 及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。而花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)： 乳 腺癌，胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁?qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同 時(shí)