人體三大供能系統(tǒng)

1、三大能量系統(tǒng)ATP-CP系統(tǒng)乳酸系統(tǒng)有氧系統(tǒng)注：在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝 過程，稱為無氧代謝，包括以下兩個(gè)供 能系統(tǒng)：非乳酸系統(tǒng)（ATF-CP系統(tǒng)）ATP-CP系統(tǒng)即，磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)），通常是指ATP 和磷酸肌酸（CP）組成的系統(tǒng)，由于二者的化學(xué)結(jié) 構(gòu)都屬于高能磷酸化合物，故稱為磷酸原系統(tǒng)。ATP:腺嘌呤核苷三磷酸（簡稱三磷酸腺苷）是一種不穩(wěn)定的高能化合物CP:磷酸肌酸是在肌肉或其他興奮性組織（如腦 和神經(jīng)）中的一種高能磷酸化合物，是高能磷酸基 的暫時(shí)貯存形式。ATPCP系統(tǒng)的能量形式理解身體好比是一臺電風(fēng)扇，體內(nèi)的糖和脂肪好比是煤， 燃燒煤如果要使電風(fēng)扇運(yùn)轉(zhuǎn)，必須轉(zhuǎn)化為電

2、能，而 ATPCP就是身體被轉(zhuǎn)化出來的電能；注：ATP不能被儲存ATP和ADP的轉(zhuǎn)化ATP 酶（水解酶） ADP+Pi+能量ADP+Pi+能量一一另一種酶（合成酶）一一ATPATP是一種高能磷酸化合物，在細(xì)胞中，它能與ADP 的相互轉(zhuǎn)化實(shí)現(xiàn)貯能和放能，從而保證了細(xì)胞各項(xiàng)生 命活動(dòng)的能量供應(yīng)。生成ATP的途徑主要有兩條：一條是植物體內(nèi)含有葉 綠體的細(xì)胞，在光合作用的光反應(yīng)階段生成 ATP ;另 一條是所有活細(xì)胞都能通過細(xì)胞呼吸生成 ATP其他線粒體、葉綠體-一 _生物體盂能部位呼吸作用'光合作用能量PiATPADPPi主動(dòng)運(yùn)輸 肌肉收編 能量生物電發(fā)光ADP肌酸機(jī)械能 潘透能 化學(xué)能 電

3、能ATP發(fā)生水解時(shí)，形成 ADP并釋放一個(gè)磷酸根，同 時(shí)釋放能量。這些能量在細(xì)胞中就會(huì)被利用，肌肉收 縮產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，生物體內(nèi)的其他一切活動(dòng)利用的都是ATP水解時(shí)產(chǎn)生的能量 IATP與ADP相互轉(zhuǎn)化的示蕙圖ATP在細(xì)胞中含量是很少的。但是 ATP在細(xì)胞中轉(zhuǎn) 化是非常迅速的。細(xì)胞中ATP含量總是處于動(dòng)態(tài)平衡 之中，這對于構(gòu)成生物體內(nèi)部穩(wěn)定的供能環(huán)境具有重 要意義。非乳酸（ATP-CP）系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)是從事短時(shí)間劇烈 運(yùn)動(dòng)肌肉供能的主要方式乳酸系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)供能特點(diǎn)：供能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持 續(xù)時(shí)間較短，功率輸出次之，不需要氧，終產(chǎn)物是導(dǎo) 致疲勞的物質(zhì)乳酸。由于該系統(tǒng)產(chǎn)生乳酸，并擴(kuò)

4、 散進(jìn)入血液。因此，血乳酸水平是衡量乳酸能系統(tǒng)供 能能力的最常用指標(biāo)。乳酸是一種強(qiáng)酸，在體內(nèi)聚積 過多，超過了機(jī)體緩沖及耐受能力時(shí)，會(huì)破壞機(jī) 體內(nèi) 環(huán)境酸堿度（pH ）的穩(wěn)態(tài)，進(jìn)而又會(huì)限制糖的無氧 酵解過程，直接影響ATP的再合成，導(dǎo)致機(jī)體疲勞。 乳酸能系統(tǒng)供能的意義在于：保證磷酸原系統(tǒng)最大供 能后仍能維持?jǐn)?shù)十秒快速供能，以應(yīng)付機(jī)體短時(shí)間內(nèi) 的快速需要。該系統(tǒng)是 1分鐘以內(nèi)要求高功率輸出 運(yùn)動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如 400m 跑、100m 游泳等。專 門的無氧訓(xùn)練可有效提高該系統(tǒng)的供能能力。_肌彌翱作用_ . -J有氧系統(tǒng)有氧供能系統(tǒng)是相對于無氧供能系統(tǒng)而言，有氧供能 系統(tǒng)是指人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量

5、是以糖、脂肪、 蛋白質(zhì)的有氧氧化成直接的供能物質(zhì) ATP。靜息時(shí)，身體有持續(xù)的氧氣供應(yīng)用來產(chǎn)生能量，維持 基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)我們開始運(yùn)動(dòng)，比如從坐著到起來走 動(dòng)，我們的能量需求增加，導(dǎo)致我們呼吸與心跳略加 快。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加不是太多、太快，我們的身體會(huì)調(diào) 整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要, 我們就不會(huì)感到太疲憊。基本上我們能持續(xù)進(jìn)行三分 鐘以上的運(yùn)動(dòng)依靠的都是有氧供能系統(tǒng)。三大系統(tǒng)總結(jié)優(yōu)缺點(diǎn)：能量系統(tǒng)優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)ATP-CP供能速度 快持續(xù)時(shí)間短乳酸供能速度 快產(chǎn)丫乳酸曲 礙肌肉收縮冇氯持續(xù)時(shí)間提供能呆忖各特點(diǎn)對比：ATP-CP系統(tǒng)乳酸系統(tǒng)有氣系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度95-100%iiiiUj 強(qiáng)度6S90%最高強(qiáng)度低強(qiáng)度至放簡強(qiáng)度70%持續(xù)時(shí)間5-1 Os10-90S在低強(qiáng)度卜無時(shí)間限制, 視儲備量而定.能雖來源肌酸磷酸僅