精編資料推薦10大刮油減肥水果照著吃3天就瘦

1、專業(yè)資料推薦10大刮油減肥水果 照著吃3天就瘦EI3G3【導(dǎo)讀】減肥當(dāng)然不能錯(cuò)過水果，水果其獨(dú)特的成分不僅能幫助女 性養(yǎng)顏，還能強(qiáng)效瘦身。下面，小編就為你介紹 10大刮油減肥水果，經(jīng)常 吃絕對(duì)會(huì)瘦哦！1、蘋果蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可 代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放, i專業(yè)資料推薦調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可 以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。怎么吃：吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺得餓

2、了, 就啃只大蘋果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果哦！2、檸檬檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種 營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì) 分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減 肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光 潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、 化痰、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提 高減肥效果。檸檬含有豐富的維

3、生素 C,能降低膽固醇。怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精 神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用 鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。3、菠蘿菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能 有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi) 多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。怎么吃：食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀

4、，和入 奶酪或軟雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿 等作用。你也可以把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。4、獼猴桃獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化, 吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀 有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴 桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度， 有效消脂、減肥。獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類 化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C維生素E和豐富的抗氧化物 有助于抑制膽固醇

5、物質(zhì)的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認(rèn)為可降 低膽固醇。怎么吃：可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅(jiān)持飲用獼猴桃果 汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀態(tài)。5、葡萄柚 葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn) 化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液 中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低, 所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀 和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。怎么吃：不和較甜的水果或淀粉類食物同食，因?yàn)檫@樣會(huì)使葡萄柚變得較 不容易被消

6、化吸收，同食也不利于減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用 時(shí)間是晚上。在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免 因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分 解，避免身材走樣。6、香蕉 香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜， 因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。 1 根香蕉（凈重約 100克左 右）的熱量只有 87卡而已，與一餐的白飯量 （150 克 220卡）比起來，大約只 有其一半以下的熱量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。 因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、 助

7、消化和滋補(bǔ)的作用。怎么吃：可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓?有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得 要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝 取到的營養(yǎng)成分。7、山楂山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血 壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可 輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。本草綱目 說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹?！睂?duì)肉 食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力，本功能對(duì)瘦身有 利。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠

8、。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn) 腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降 低膽固醇和血糖的功效。怎么吃：山楂過酸，如果直接拿來吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以 做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時(shí)喝的白開水，讓我們在享受美味的同時(shí)，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃, 如果脯、山楂糕、沙拉等。&火龍果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞?對(duì)防治便秘也很有效果。怎么吃：可以將火龍果生

9、吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。9、草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人 體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì), 可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對(duì)減肥很有效?？梢灾苯映圆葺?酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。9專業(yè)資料推薦10、橘子橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的 食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內(nèi)側(cè)的 薄皮一起吃下去，除維生素 C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且 可以降低膽固醇。怎么吃：橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏?/p>