飲食與健康課件

1、飲食與健康飲食與健康飲食與健康隨著人們生活質(zhì)量的提高，工作、學(xué)習(xí)的壓隨著人們生活質(zhì)量的提高，工作、學(xué)習(xí)的壓力困擾。如何保持自己的身體健康，是一個力困擾。如何保持自己的身體健康，是一個重要的話題。合理科學(xué)的飲食對于我們的身重要的話題。合理科學(xué)的飲食對于我們的身心健康起著不可替代的作用。心健康起著不可替代的作用。飲食與健康經(jīng)過組員的同心協(xié)力，論文完成良好。過程經(jīng)過組員的同心協(xié)力，論文完成良好。過程中也經(jīng)歷了不了波折。剛開始選題方向討論中也經(jīng)歷了不了波折。剛開始選題方向討論上每個組員都有不同的意見，論述的重點也上每個組員都有不同的意見，論述的重點也不同。經(jīng)過多次討論分析論證之后才取得一不同。經(jīng)過多次

2、討論分析論證之后才取得一致！致！飲食與健康學(xué)習(xí)文獻檢索是十分實用的學(xué)習(xí)文獻檢索是十分實用的,我覺得我覺得,現(xiàn)在是現(xiàn)在是一個資訊爆炸的年代一個資訊爆炸的年代,我們身邊的資訊可以我們身邊的資訊可以說是成千萬上億的說是成千萬上億的,而且是月新日異的而且是月新日異的,通過通過網(wǎng)上的搜索引擎網(wǎng)上的搜索引擎,我們可以快速找到對我們我們可以快速找到對我們有用的信息資訊有用的信息資訊 。好的檢索方式會大大提。好的檢索方式會大大提高你的和大家的工作效率。明確自己要研究高你的和大家的工作效率。明確自己要研究的內(nèi)容，找到檢索的關(guān)鍵詞，這個很重要，的內(nèi)容，找到檢索的關(guān)鍵詞，這個很重要，可能關(guān)鍵詞用好了一下子就能夠查到

3、好用的可能關(guān)鍵詞用好了一下子就能夠查到好用的文章。文章。 飲食與健康食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求。飲食的要點食物滿足身體的各種營養(yǎng)需求。飲食的要點就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥；少就是：合理偏食為健康充電，缺啥補啥；少食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物食肉類食品和動物性脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡減少不良的飲食習(xí)慣。還應(yīng)根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。段選擇不同的食物。上一上一頁頁下一下一頁頁首頁首頁飲食與健康1. 飲食滿足身體的各種營養(yǎng)需求飲食滿足身體的各種營養(yǎng)需求2.皮膚養(yǎng)護要遵

4、循的原則皮膚養(yǎng)護要遵循的原則3.健美飲食的誤區(qū)健美飲食的誤區(qū)4女性合理安排日常飲食能起到護膚美容的女性合理安排日常飲食能起到護膚美容的作用作用5.健康總結(jié)健康總結(jié)飲食與健康 飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充飲食要遵循食物中熱能和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營足，種類齊全，比例適當(dāng)；飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食養(yǎng)素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機體的生理需要，的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊過量而引

5、起機體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。亂。 上一上一頁頁下一下一頁頁目錄目錄飲食與健康1少食肉類食品和動物性脂肪。少食肉類食品和動物性脂肪。 2多吃植物性食物。多吃植物性食物。 3注意蛋白質(zhì)攝取均衡。注意蛋白質(zhì)攝取均衡。 4多吃新鮮蔬菜和水果。多吃新鮮蔬菜和水果。 5少飲烈性酒。少飲烈性酒。 6適當(dāng)飲水。適當(dāng)飲水。 7少攝入使人肥胖的事物。少攝入使人肥胖的事物。 8睡眠充足。睡眠充足。 飲食與健康1吃葷油易發(fā)胖，吃素油苗條。吃葷油易發(fā)胖，吃素油苗條。 2有人認(rèn)為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的有人認(rèn)為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量來源能量來源 。3多吃蛋白質(zhì)不會長脂肪。多吃蛋白質(zhì)不會長脂肪。 4用熱油鍋炒菜。用熱油鍋炒菜。 5用生水冷卻蛋。用生水冷卻蛋。 6飯后馬上吃水果。飯后馬上吃水果。 7多添佐料調(diào)味。多添佐料調(diào)味。 上一上一頁頁目錄目錄飲食與健康1適量飲水。適量飲水。 2常吃富含維生素的食物。常吃富含維生素的食物。 3多吃富含鐵質(zhì)的食物。多吃富含鐵質(zhì)的食物。 4注意堿性食物的攝入。注意堿性食物的攝入。 皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季皮膚要避免外界的刺激，夏天的烈日，冬季的寒風(fēng)，都會使皮膚變的粗糙，因而要根據(jù)的寒風(fēng)，都會使皮膚變的粗糙，因而要根據(jù)季節(jié)的變