體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運動損傷的作用

1、收稿日期:2008211226作者簡介:雷鳴枝(1965 , 女, 湖南懷化人, 實驗師, 研究方向:體育保健學(xué)。第24卷第1期山西師大體育學(xué)院學(xué)報Vol . 24No . 12009年3月Journal of Physical Education Institute of Shanxi Nor mal University Mar . 2009體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運動損傷的作用雷鳴枝, 燕小妮(懷化學(xué)院體育系, 湖南懷化418008摘要:采用文獻資料法、:體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運動損傷非常有效。, 很多籃球教練員過于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運用, , , 經(jīng)常發(fā)生, 發(fā)生。關(guān)鍵詞; ; ; 1文獻標(biāo)識碼:

2、A 文章編號:1008-8571(2009 01-0130-051對體能概念的界定20世紀(jì)80年代中期, 我國各運動項目的訓(xùn)練中就強調(diào)“體能”訓(xùn)練, 體能一詞也頻繁出現(xiàn)在各種文獻資料中。何謂“體能”? 我國1984年出版的體育詞典將“體能”解釋為:“體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。它包括身體素質(zhì)(力量、耐力、靈敏、速度、柔韌等 和身體基本活動能力(走、跑、跳、投、擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等 兩部分3?！?0世紀(jì)90年代中期以來, 體能問題受到更多學(xué)者的關(guān)注, 很多學(xué)者從不同角度表達了對體能概念的見解(見表1 。表1近十年我國學(xué)者對體能概念的認(rèn)識作者體能的概念柳伯力等(

3、19994體能是指運動員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所必須的各種身體運動能力的綜合。趙志英等(19995體能應(yīng)是指運動員在專項訓(xùn)練和比賽負(fù)荷下, 最大限度的動員有機體機能能力時對抗疲勞的能力。從某種程度上理解, 這種能力就是專項耐力, 或者也可以稱之為持續(xù)從事專項工作的能力。熊斗寅(20006體能是一個不確定的概念, 有大體能和小體能之分, 大體能即泛指的身體能力, 包括身體運動能力、身體適應(yīng)能力、身體機能和各項身體素質(zhì); 小體能則是指運動訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練和體能性項目等。田麥久等(20007運動員體能是指運動員機體的基本運動能力, 是運動員競技能力的重要組成部分, 運動員的體能發(fā)展水平是

4、由身體形態(tài)、身體機能及運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。該書長期以來是體育教員、體育教師指導(dǎo)訓(xùn)練工作的重要書籍, 競技體育基本以此為理論依據(jù)制訂各種訓(xùn)練策略。李之文(2001 8體能是經(jīng)過身體訓(xùn)練獲得的人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力, 它包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和力量、速度、靈敏、耐力及柔韌等身體素質(zhì)。楊世勇等(20029體能是指運動員機體的運動能力, 是競技能力的重要組成部分, 是運動員為提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異運動成績所必須的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機能和運動素質(zhì)。王興等(2003 10廣義的體能是指人們進行日常生活所必須具備的相應(yīng)的基本生活能力。狹義的

5、體能是指人們進行各項體育運動而相應(yīng)具有的跑、爬、攀、蹬等競技能力。根據(jù)以上專家對體能概念的理解, 筆者認(rèn)為體能即身體能力, 是人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)的機能積極適應(yīng)運動訓(xùn)練、比賽以及日常生活需要的能力。在競技運動中運動員的體能主要表現(xiàn)為各項身體素質(zhì)。如果運用系統(tǒng)論的觀點來認(rèn)識體能, 可以從整體與部分, 整體與環(huán)境的相互關(guān)系、作用中去研究體能的整體功能。運動員的體能系統(tǒng)主要由身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體機能和身體素質(zhì)等三方面因素構(gòu)成。2籃球運動中常見的損傷及成因分析籃球運動是一項綜合素質(zhì)要求很高的運動, 在常見的籃球運動損傷中, 以踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷為主。有關(guān)資料統(tǒng)計顯示, 2004年CUBA 山東省預(yù)選

6、賽的男、女248名隊員中有152名隊員受過傷, 占總?cè)藬?shù)的69. 7%, 其中膝關(guān)節(jié)受傷有126人次, 占受傷人次的36. 1%; 踝關(guān)節(jié)損傷109人次, 占受傷人次的31. 2%11。盧亮球、肖建忠(2000 3. 5多, , 、踝、腰和足受傷, 其61%, 踝關(guān)節(jié)傷占26%12。由此可看出, 膝、踝關(guān)節(jié)運動損傷在籃球運動中比率最大。著名的NBA 籃球巨星喬丹就是由于膝傷而不得不多次進行手術(shù); 前中國女籃明星鄭海霞也由于膝傷而不得不提前退役。膝關(guān)節(jié)受傷是由于籃球運動員經(jīng)常處于膝關(guān)節(jié)半屈位(130°150° 時屈伸、扭轉(zhuǎn)與發(fā)力等, 而膝關(guān)節(jié)半屈位正是它的解剖弱點, 此時,

7、韌帶及肌肉放松, 關(guān)節(jié)杠桿導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相對較弱, 使關(guān)節(jié)存在輕微的內(nèi)外旋、內(nèi)外翻的可能性, 因而易發(fā)生膝部軟組織損傷(如韌帶、半月板損傷和髕骨軟骨病等 13。搶籃板和封蓋都需要運動員全力的起跳, 大力量的起跳和落地是由股四頭肌的收縮完成的。股四頭肌強烈的收縮使髕骨和股骨發(fā)生碰撞, 反復(fù)的碰撞極易損傷髕骨和股骨軟骨, 導(dǎo)致髕骨軟骨損傷。此外, 腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)的損傷及跟腱、腰部損傷也較為常見。投籃是籃球運動中戰(zhàn)術(shù)配合的最終目的, 常見的損傷為指關(guān)節(jié)扭傷和手腕的骨折。在對山東師范大學(xué)參加山東省高水平測試的149名籃球運動員的調(diào)查中發(fā)現(xiàn), 有138人發(fā)生過運動損傷, 四肢和軀干的受傷中以背部和手腕

8、較多, 背部占其中的32. 2%, 手、腕占37. 9%14。手指和指間關(guān)節(jié)受損傷的原因大都是手指間韌帶和關(guān)節(jié)充分未活動而導(dǎo)致?lián)p傷, 或在訓(xùn)練或比賽中接球時動作不規(guī)范導(dǎo)致挫傷。這些都是造成籃球運動員損傷的關(guān)鍵, 也是在教學(xué)和訓(xùn)練中要重點預(yù)防的。3體能訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用3. 1身體形態(tài)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用對運動員身體形態(tài)的塑造也是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容, 如姚明和王治郅到NBA 后, 為了適應(yīng)激烈身體對抗的需要都曾經(jīng)歷了增加體重的訓(xùn)練。體重是各運動項目中最常用的身體形態(tài)指標(biāo)之一, 可以反映人體勻稱度和體型特點。體重過大會導(dǎo)致人體關(guān)節(jié)、骨骼承受過多的壓力, 易造成勞損及慢性損傷,

9、 從而影響到運動成績。體能鍛煉能有效改善不良的身體形態(tài), 減少運動損傷。另外, 跑跳等動作對骨骼的骨化中心能起一種機械刺激作用, 改善血液循環(huán), 促進骨骼的生長發(fā)育。通過身體形態(tài)訓(xùn)練還可減少肌肉內(nèi)的脂肪, 提高肌肉收縮效率, 使力量增強。實踐證明, 符合身體形態(tài)特點的運動員發(fā)生運動損傷的機率很小。如美國NBA 巨星邁克喬丹有著198c m 的身高, 體重218磅, 體型勻稱, 身體健壯, 肌肉豐滿, 在其十多年的征戰(zhàn)中很少有過大的運動損傷, 從而使他訓(xùn)練能按計劃有序進行, 運動成績也一直保持著很高水平。3. 2。, 改善心肌, 增加血流; 體能鍛煉還可促進新陳代謝, 使中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能得到明顯

10、改善。運動中, 肌肉活動是在神經(jīng)系統(tǒng)的直接指揮下進行的, 肌肉有節(jié)奏地收縮和放松, 能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用。在籃球運動中, 動作變化復(fù)雜, 肌肉活動轉(zhuǎn)換頻繁, 這時神經(jīng)系統(tǒng)就需作出準(zhǔn)確、及時、協(xié)調(diào)的反應(yīng)和綜合處理。由此減少和避免一些意外傷害。3. 3身體素質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用3. 3. 1力量素質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用力量是籃球運動對抗的物質(zhì)保證, 如果運動員的力量素質(zhì)好, 身體控制能力、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性必然好, 在運動過程中疲勞出現(xiàn)得也較晚, 可大大減少損傷的發(fā)生。因此, 它在預(yù)防運動損傷中也起著關(guān)鍵作用。籃球運動在快攻時易發(fā)生股后肌群拉傷, 這主要是由于股后肌群力量本身較弱

11、而在訓(xùn)練中又很少能夠得到鍛煉造成的。因此, 在平時的訓(xùn)練中, 應(yīng)加大對股后肌群的力量訓(xùn)練。在籃球運動中, 指間和掌指關(guān)節(jié)的損傷也是常見的損傷, 如果手指、手腕的力量與柔韌性不夠或手腕沒有充分活動, 當(dāng)外力作用于手指時就很容易造成指腕關(guān)節(jié)受傷。袁志斌、時霖(1999 通過對上海體育學(xué)院球類系9496級專項班32名男生調(diào)查后得出:腕關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、腰椎間關(guān)節(jié)損傷分別占37. 50%、34. 38%、25. 00%15。還有資料表明, 在浙江省第十屆大學(xué)生運動會籃球賽100名運動員的損傷調(diào)查中發(fā)現(xiàn):回收的90份有效問卷中, 有65份有掌指與指間關(guān)節(jié)損傷13。李廣文、李朋、魏兆鋒(1999 對哈爾濱體院

12、學(xué)生的腰背損傷研究發(fā)現(xiàn), 腰背損傷是僅次于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的疾病。為了預(yù)防腰部損傷, 除了加強背肌訓(xùn)練, 還要加強腹肌力量訓(xùn)練, 從而提高身體的對抗能力。力量訓(xùn)練的方法除了杠鈴以外還可采用許多其他方法, 如多級跳、單足跳、蛙跳、臺階跳等大強度的跳躍?？傊? 系統(tǒng)科學(xué)的力量訓(xùn)練不僅可以提高力量水平, 防止肌肉產(chǎn)生不協(xié)調(diào)動作, 保證高難度動作的學(xué)習(xí)和掌握, 還能有效降低運動損傷的出現(xiàn), 為提高運動員的信心和拼搏精神提供有力的保證。3. 3. 2速度素質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用速度是131第1期雷鳴枝, 等:體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運動損傷的作用體能訓(xùn)練最直接的反應(yīng), 是籃球運動員高質(zhì)量完成攻防技術(shù)

13、的前提與條件。有速度才有可能捕捉有利時機、搶占有利位置, 擺脫防守, 搶斷獲球, 攻擊得分。速度素質(zhì)是單位時間內(nèi), 人體快速完成動作的能力和動作反應(yīng)時間的總稱, 也可理解為人體或人體某一部分快速運動的能力。2004年中國男籃外籍教練尤納斯通過分析指出:中國男籃最大的問題是體能差, 特別是速度耐力方面差, 假如以歐美強隊的比賽強度為標(biāo)準(zhǔn), 中國隊的體能只能堅持25m in 左右的比賽, 而籃球比賽必須和對手進行40m in 的高強度對抗11。所以我國籃球隊必須加強體能訓(xùn)練, 提高專項速度, 以速度耐力為主, 提高持續(xù)高速度奔跑的能力。訓(xùn)練時還要側(cè)重于速度力量、髖、膝、踝關(guān)節(jié)的爆發(fā)力。3. 3.

14、3平衡素質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用平衡能力是在訓(xùn)練和比賽中避免損傷和再損傷所必須具備的, , 制能力。, 但不會摔倒, 。而在受傷特別是關(guān)節(jié)或肌腱受傷后, 由于一些解剖關(guān)系發(fā)生改變, 如組織的撕裂, 本體感受器裝置及其功能也會被破壞, 從而失去了對肢體位置的精確控制, 造成再次損傷。此時, 如果忽視這種變化, 在損傷癥狀消失后, 在感受器控制能力未恢復(fù)之前就進行訓(xùn)練, 極易造成習(xí)慣性損傷, 這對運動員的運動壽命有很大的危害。因此, 在訓(xùn)練過程中, 一定要注重平衡能力的訓(xùn)練, 一旦出現(xiàn)損傷, 除了要進行功能性恢復(fù)訓(xùn)練外, 還要進行平衡能力恢復(fù)的訓(xùn)練, 以降低再損傷的危險。3. 3. 4耐力素

15、質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用耐力素質(zhì)是人體在長時間進行工作或運動中克服疲勞的能力。它是多數(shù)運動項目中決定或影響比賽成績的因素之一。根據(jù)它與運動項目的關(guān)系可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是運動員機體各器官系統(tǒng)機能的綜合, 是各種不同形式耐力的綜合表現(xiàn)。而專項耐力是運動員為了獲取專項成績而最大限度動員機體機能的能力, 是克服專項負(fù)荷所產(chǎn)生疲勞的能力13。專項耐力訓(xùn)練是直接為提高和體現(xiàn)專項運動成績服務(wù)的。由于在籃球場上要求不斷的奔跑、急停、起跳, 運動員的膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)要承受很大壓力。易導(dǎo)致膝蓋經(jīng)常性疼痛, 還會引起脛腓骨疲勞性骨膜炎甚至骨折。有些損傷雖不至于讓運動員停止訓(xùn)練, 但在長期訓(xùn)練積累

16、后就會形成難以痊愈的慢性損傷?，F(xiàn)代研究表明, 系統(tǒng)肌肉力量耐力訓(xùn)練對減少這些損傷非常有效, 但在耐力訓(xùn)練的結(jié)束期會出現(xiàn)肌肉酸痛、僵硬現(xiàn)象, 這是由于疲勞提高了肌肉感受系統(tǒng)興奮性, 從而使勞損的肌群處于較長時間酸痛或僵硬狀態(tài), 這種僵硬要及時消除, 不然就會逐漸積累發(fā)展成為慢性軟組織損傷。因此, 在每次耐力訓(xùn)練的結(jié)束期要做一些調(diào)整活動以放松肌肉的練習(xí)。如:提踵、轉(zhuǎn)體走、放松擺臂、踢腿等, 使心跳、呼吸趨于平靜, 使血液向全身分散, 這對預(yù)防慢性運動損傷大有益處。優(yōu)秀耐力運動員安靜心率可低至40次/分。心血管耐力訓(xùn)練也是預(yù)防損傷的一個重要因素。疲勞時由于肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)遲緩而使運動員容易發(fā)生損

17、傷, 科學(xué)系統(tǒng)的心血管耐力訓(xùn)練可使機體長期工作的耐受力增強并延緩疲勞, 從而減少運動損傷出現(xiàn)的機率。耐力訓(xùn)練能使心臟工作效率得到明顯的提高, 以適應(yīng)長時間持續(xù)運動的需要。3. 3. 5靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用靈敏素質(zhì)是運動員迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。協(xié)調(diào)能力是運動員機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動作或技戰(zhàn)術(shù)活動的能力。球場是多變的, , 需要創(chuàng)造, , 當(dāng), , 避免傷。在籃球運動中, 上肢和下肢的不協(xié)調(diào)、主動肌和被動肌的不協(xié)調(diào)、呼吸和用力的不協(xié)調(diào)都是造成肌肉拉傷的重要原因。靈敏和協(xié)調(diào)性的改善可提高應(yīng)激和自我保護能力, 從而有效地減少運動損傷。例

18、如, 在封蓋、搶籃板球、落地過程中, 出現(xiàn)了不正常的落地姿勢, 如果靈敏協(xié)調(diào)性好, 就可以很快地從不正確的姿勢中調(diào)整過來, 盡量避免扭傷腳踝等傷害。發(fā)展運動員的靈敏素質(zhì)可讓運動員進行快速改變方向的各種跑、躲閃和突然起動的練習(xí), 各種快速急停和迅速轉(zhuǎn)體的練習(xí)等。3. 3. 6柔韌素質(zhì)訓(xùn)練對籃球運動損傷的預(yù)防作用在籃球場上, 有些動作需要關(guān)節(jié)全幅度的運動, 適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)柔韌性能降低運動損傷的危險性。柔韌素質(zhì)包括關(guān)節(jié)活動的幅度及跨關(guān)節(jié)的肌韌帶、肌腱、皮膚的伸展性。關(guān)節(jié)活動幅度小、肌肉伸展性差是導(dǎo)致運動損傷的一個重要原因。關(guān)節(jié)面形狀是影響柔韌性的重要因素, 主要由遺傳因素決定, 但訓(xùn)練可以使關(guān)節(jié)軟骨增厚

19、。McKay, G D 等人在對10393名籃球愛好者進行調(diào)查后, 提出運動前未做柔韌練習(xí)的人踝關(guān)節(jié)損傷的機率會比做練習(xí)的人高出2. 6倍16。加強柔韌性練習(xí), 可提高關(guān)節(jié)肌肉的靈活性, 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)對抗肌的協(xié)調(diào)性, 以及調(diào)節(jié)緊張和放松的能力, 從而減少運動損傷。根據(jù)籃球運動的綜合性特點, 要求籃球運動員的體質(zhì)必須剛?cè)嵯酀? 動作既能大幅度的伸展, 又能及時收縮變化, 動作既有力而又協(xié)調(diào), 為此必須加強運動員的各關(guān)節(jié)韌帶的訓(xùn)練。拉長韌帶, 加強韌帶彈性, 不僅能提高速度和靈活性, 同時對避免受傷有著重要作用。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練一定要動靜結(jié)合, 如果靜力訓(xùn)練時間過長, 被拉長的韌帶、肌肉恢復(fù)時

20、間又不足, 不僅不能達到練習(xí)的目的, 還可能引起關(guān)節(jié)松脫或肌肉松弛。因此, 在柔韌練習(xí)中必須輔以擺腿、踢腿等動力性練習(xí)。此外, 在平時訓(xùn)練中柔韌和力量一定要結(jié)合進行, 尤其是在力量訓(xùn)練之后更應(yīng)采用專門的牽拉練習(xí)幫助肌肉疲勞的恢復(fù)。4當(dāng)前我國籃球運動體能訓(xùn)練中存在的問題4. 1重視不夠, 缺乏專職教練員的配置231山西師大體育學(xué)院學(xué)報2009年3月世界籃球強隊對體能訓(xùn)練都是非常重視的, 如NBA 強隊洛杉磯湖人隊就配備了8名體能教練, 姚明在美國火箭隊就有一位專職的體能教練。他們的體能教練員分工明確合理, 細(xì)致到訓(xùn)練某一塊肌肉11。而我國教練員既負(fù)責(zé)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 又負(fù)責(zé)身體素質(zhì)訓(xùn)練和管理全隊的日

21、常生活, 沒有專職的體能教練, 將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練合二為一, 沒有保證基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。由于教練員對體能訓(xùn)練的認(rèn)識偏差和訓(xùn)練量的模糊控制, 也使得過度訓(xùn)練現(xiàn)象始終存在, 并成為運動員訓(xùn)練質(zhì)量低下和成績不佳的制約因素。4. 2對籃球運動主要特征把握模糊我國對現(xiàn)代籃球運動競賽制勝規(guī)律的特征認(rèn)識模糊, 重視技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 輕視體能訓(xùn)練, 導(dǎo)致我國籃球運動員體能在高水平比賽中不能完全適應(yīng)激烈比賽的需要。1998年法國隊對現(xiàn)代競技籃球運動特征進行研究與總結(jié), 與體能是籃球運動制勝的主要因素比賽成績的重要手段1:“場上一些投籃, 如果你的體能好, 就能保持你的穩(wěn)定性, 如果體能差, 氣都喘不過來, 還怎

22、么投籃? 但是如果你不全力跑, 只為了保持穩(wěn)定狀態(tài), 那你也跑不出投籃的機會”11。所以說良好的體能是運動員在球場上對抗奔跑、撲捉戰(zhàn)機、積極拼搶等能力的基礎(chǔ)。4. 3訓(xùn)練手段、方法簡單化從“生物適應(yīng)”理論的角度來看, 影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。只有訓(xùn)練手段的正確選擇和負(fù)荷大小的合理安排才能提高體能訓(xùn)練。我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練手段、方法簡單化與訓(xùn)練負(fù)荷的盲目性。體能訓(xùn)練手段方法簡單化反映在訓(xùn)練方法的單一落后。目前, 我國有許多教練員在運動員的力量訓(xùn)練中還是多采用杠鈴訓(xùn)練, 在練習(xí)要求上沒有創(chuàng)新, 訓(xùn)練效果不顯著, 在很大程度上也對運動員的膝關(guān)節(jié)造成了損傷。對耐力訓(xùn)練則單

23、純采用田徑的組合, 對訓(xùn)練負(fù)荷的認(rèn)識則停留在練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔的組合, 訓(xùn)練方法不科學(xué), 導(dǎo)致起跳過多、過頻, 局部負(fù)擔(dān)過重, 使機體能力得不到有效的刺激, 運動員體能總是保持在低水平, 極易引起疲勞, 致使運動員受到意外傷害。4. 4一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練脫節(jié)體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練中, 一般體能訓(xùn)練是為專項體能訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。專項體能訓(xùn)練又是專項運動能力改善和提高的基礎(chǔ)。我國籃球體能訓(xùn)練存在的不足是一般體能訓(xùn)練過多, 專項體能訓(xùn)練過少。當(dāng)一般體能達到一定水平后, 就需要進行專項體能訓(xùn)練。而我國各級球隊體能訓(xùn)練方式與要求常年不變, 訓(xùn)練沒有針對性, 使一

24、般體能無法向?qū)ｍ楏w能過渡與轉(zhuǎn)換11。如運動員彈跳高度取決于兩個因素, 即起跳力量與起跳速度。我們采用一般體能訓(xùn)練蹲杠鈴的方法來發(fā)展起跳力量, 但專項素質(zhì)要求起跳速度要快, 國外球員就特別重視專項速度力量的訓(xùn)練。我國還有一些運動員在訓(xùn)練中沒有注意一般體能訓(xùn)練, 過多的專項體能訓(xùn)練雖然可以直接提高運動成績, 但由于忽略一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)作用, 造成訓(xùn)練時難以承受較高的負(fù)荷, 最終影響競技水平的進一步提高。4. 5體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性NBA 著名教練哈里斯接手中國男籃之后迫切向中國籃協(xié)提出3個要求, 其中一個要求就是要有一個全面、系統(tǒng)的體能和力量訓(xùn)練計劃, 并認(rèn)為這是現(xiàn)在中國隊最需要解決的。這

25、說明體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性與計劃性對當(dāng)今籃球運動的重要性。我國籃球體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)計劃性, 體現(xiàn)在訓(xùn)練方法和手段簡單雷同, 少年訓(xùn)練成年化, 成年訓(xùn)練簡單化。沒根據(jù)個體情況制定訓(xùn)練計劃, 練, , , 這樣不僅沒, 。在籃球運動中, 運動損傷是不可避免的。我國籃球界普遍對運動損傷的重視程度還不夠。因此, 在籃球訓(xùn)練和比賽中, 要加強對運動損傷的預(yù)防意識, 明確認(rèn)識到“防”大于“治”。(2 良好的體能是運動員從事訓(xùn)練、競賽, 取得成功的保證, 不僅可以提高運動水平, 還能降低運動所造成的損傷率?？茖W(xué)合理的體能訓(xùn)練在運動員承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強度的比賽, 掌握先進、復(fù)雜的技術(shù), 創(chuàng)造優(yōu)異成績及延長運動壽

26、命等方面有重要作用。(3 體能訓(xùn)練在我國運動項目中雖得到了重視, 但由于部分基層教練員在其作用的認(rèn)識上還存在一些誤區(qū), 對現(xiàn)代籃球運動的本質(zhì)規(guī)律和發(fā)展趨勢的認(rèn)識不夠全面, 因此過于注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用, 而忽視體能的作用, 致使訓(xùn)練方法、手段不科學(xué), 導(dǎo)致運動中出現(xiàn)的損傷較多。參考文獻:1李朔. 對我國甲A 女籃隊員的運動損傷現(xiàn)狀的研究D.北京體育大學(xué), 2004.2胡磊, 張興偉, 荊明好. 淺談體能訓(xùn)練的提高對預(yù)防籃球運動損傷的作用J .體育科技文獻通報, 2007, 15(6 :7274. 3田麥久. 運動員競技能力結(jié)構(gòu)特點與基礎(chǔ)訓(xùn)練方法M.北京:北京體育大學(xué)出版社, 2006. 224

27、0.4柳伯力, 等. 運動訓(xùn)練學(xué)M.北京:人民體育出版社, 1999.188.5趙志英等. 對體能的探析J .北京:北京體育師范學(xué)院學(xué)報,1999(3 :4446.6熊斗寅. 淺析“體能”概念J .解放軍體育學(xué)院學(xué)報, 2000, 1(5 :13.7田麥久. 全國體育學(xué)院教材委員會. 運動訓(xùn)練學(xué)M.北京:人民體育出版社, 2000. 184.8李之文. 體能概念探討J .解放軍體育學(xué)院學(xué)報, 2001(3 :13.9楊世勇, 等. 體能訓(xùn)練學(xué)M.成都:四川科學(xué)技術(shù)出版社,2002.10王興, 等. 體能訓(xùn)練理論與實踐的科學(xué)化探索J .中國體育331第1期雷鳴枝, 等:體能訓(xùn)練對預(yù)防籃球運動損傷

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32、依據(jù)和方法J .江西金融職工大學(xué)學(xué)報, 2006, 19(2 :311.The Physi ca l Ab ility Tra i n i n g to Preven ts the Ba sketba ll m ovem en tLE IM ing 2zhi, Y AN Xiao 2ni(Huaihua University S port Depart m ent, Huaihua, Hunan 418008, China Abstract:This article thr ough uses the literature material la w, the intervie w la w,

33、 the l ogical analytic method, has carried on the re 2search analysis t o the physical ability training p reventi on cage ga me da mages functi on . Result de monstrati on:The cage game da mage in trains and in the competiti on s ometi m es occurs, it has been puzzles the athlete the difficult p r o

34、ble m. But the physical ability train 2ing t o p revents the cage ga me da mage t o be effective . Because our country cage ga me als o has s ome deviati ons and the err oneous zone in the physical ability training as pect, many basic unit basketball trainer is not very als o comp rehensive t o the moder