第三套擒敵拳

1、第三套擒敵拳 擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習(xí)。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。 預(yù)備姿勢 動作要領(lǐng)：在立正的根底上，聽到“擒敵拳預(yù)備的口令后身體左轉(zhuǎn)成搏斗勢圖2-57。 動作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。 圖2-57 擒敵拳預(yù)備姿勢一、貫耳沖擊 動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。 動作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米圖2-58；隨即右沖膝圖2-58；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方圖2-58。 動作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。 圖2-58 貫耳沖擊二、

2、抓腕砸肘 動作用途：由前抓腕砸肘。 動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手圖2-59；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下圖2-59。 動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。 圖2-59 抓腕砸肘 三、擋臂掏腿 動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。 動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋圖2-60； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高圖2-60；隨即，右手變勾回拉置于右腹前

3、，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方圖2-60。 動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。 圖2-60 擋臂掏腿 四、砍肋擊胸 動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。 動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平圖2-61；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下圖2-61。 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。 圖2-61 砍肋擊胸 五、纏腕沖拳 動作用途：破抓腕，擰臂擊面。 動作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前

4、方圖2-62；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前右手成虎爪，目視兩手圖2-62；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下圖2-62；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方圖2-62。 動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。 圖2-62 纏腕沖拳 六、上架彈砍 動作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。 動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外圖2-63 ；起左腳彈踢圖2-63；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方圖2-63 。 動作要求：上

5、架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。圖2-63 上架彈砍 七、接腿涮摔 動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱圖2-64；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上圖2-64；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方圖2-64。 動作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。 圖2-64 接腿涮摔 八、橫踢鞭打 動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。 動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢圖2-65； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體圖2-65，接右鞭拳，目視攻擊方向圖2-65；隨即，左后轉(zhuǎn)身180成

6、搏斗勢。 動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。圖2-65 橫踢鞭打 九、直擺勾擊 動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時左直拳圖2-66；右腳跟步接右擺拳圖2-66；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方圖2-66。 動作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。 圖2-66 直擺勾擊 十、抱腿頂摔 動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。 動作要領(lǐng)：起右腳前蹬圖2-67；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米圖2-67；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方圖2-67 動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。 圖2-67 抱腿頂摔 十一、絆腿掄摔 動作用途：抄抱敵

7、腿，下絆上掄還擊。 動作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱圖2-68；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前圖2-68；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心向下，目視前下圖2-68。 動作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。 圖2-68 絆腿掄摔 十二、格擋彈踢 動作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹還擊。 動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上圖2-69；起左腳彈踢圖2-69；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方圖2-69。 動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、

8、落步勾拳狠。 圖2-69 格擋彈踢 十三、側(cè)踹下砸 動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。 動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹圖2-70； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下圖2-70。 動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。 圖2-70 側(cè)踹下砸 十四、馬步側(cè)擊 動作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實施連續(xù)攻擊。 動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下圖2-71；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向圖2-71 動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。 圖2-71 馬步側(cè)擊 十五、提膝前戳 動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。 動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方圖2-72；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上圖2-72 ；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方圖2-72。 動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。 圖2-72 提膝前戳 十六、擺勾沖膝 動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。 動作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時左擺拳圖2-73；接右勾拳