情緒控制團體輔導(dǎo)活動方案

1、團體心理輔導(dǎo)方案第四組： #3 小組成員 ：一、招募廣告為了看到更好的自己 消極情緒應(yīng)對班近期，學(xué)生咨詢室將舉辦消極情緒應(yīng)對班。許多人都有一個困擾，那就是怎樣應(yīng)對自己的消極情緒。想要認(rèn)識新朋友的人，想與更多的人傾訴情緒困擾的人，想尋求改善自己情緒的有效方法的人，想更愉快的度過大學(xué)生活的人，只要是想讓自己變得更好的人，只要你是邯鄲學(xué)院的學(xué)生、研究生都可以參加。大學(xué)四年是美好的時光，能夠向他人吐露心聲，能夠了解他人的世界，能真誠交朋友，是最值得珍惜的生活體驗。邀請你的同學(xué)、朋友都來參加吧！歡迎每位想改變自己的同學(xué)。(1)時間：2014年11月20日11月30日(2)地點：邯鄲學(xué)院北院(3)人數(shù)：2

2、0人（男女各10人）(4)費用：免費(5)報名地點：邯鄲學(xué)院學(xué)生咨詢室 電話03106062266(6)報名截止日期：2014年10月29日(7)內(nèi)容：團體活動、團體體驗(8)指導(dǎo)者：劉、張、耿、段詳情請到學(xué)生咨詢室詢問。二、我能應(yīng)對消極情緒活動過程：（一）準(zhǔn)備階段內(nèi)容目標(biāo)：（1）制定詳細(xì)計劃。 （2）成員選擇：篩選成員，隨機分組，本次為20人。 （3）確定目的：幫助成員應(yīng)對消極情緒帶來的現(xiàn)實問題。 （4）確定目標(biāo)：了解消極情緒給個人帶來的影響，并且嘗試有效的應(yīng)對方式。（二）創(chuàng)始階段內(nèi)容目標(biāo)：（1）通過自我介紹，成員彼此盡快熟悉。 （2）了解消極情緒對于身心健康的影響。（三）過渡階段內(nèi)容目標(biāo)：

3、（1）運用面對面傾訴和傾聽的方式，通過對方的語言內(nèi)容、聲音和觀察對方的表情、肢體動作等來理解和感受對方的情緒，同時感受自己當(dāng)下的情緒體驗。（2）提高學(xué)生對于自己以及他人的情緒的洞察力，學(xué)會尊重和感受他人的感受，適時的表現(xiàn)出個人的情緒（活動A）。（3）小組分享（同伴描述了什么事件？當(dāng)時的情緒有哪些？在面部表情和肢體動作中，你印象最深的是什么？同伴的情緒是否引起了你的一些情緒體驗？自己傾聽時是什么感覺？自己述說時是什么感覺？）活動A步驟：（1）向同伴訴說最近遇到的一件事情，這件事的主題以不順心、焦慮和難過為主（遇到成員情緒失控等情況，指導(dǎo)者應(yīng)該給予足夠的幫助）。（2）每兩位同學(xué)為一組，面對面坐在一

4、起，述說時間為10 分鐘，每位同學(xué)的時間為5分鐘，指導(dǎo)者給予相應(yīng)的時間提示。（3）同學(xué)述說時，另一位同學(xué)要用心去感受當(dāng)時的情境，中途不得插話。（4）傾述者自我要注意體察自己述說時的內(nèi)心的體驗。注：在執(zhí)行過程中，如果遇到激發(fā)情緒水平不顯著，由指導(dǎo)者提供準(zhǔn)備好的消極情緒案例。（四）嘗試新行為成員閉眼體驗指導(dǎo)者描述的情景，最好是能引發(fā)較強烈的情緒體驗，體驗完畢后1、小組內(nèi)互相提問（1）剛剛你感受到了什么？（2）如果對體驗到的情緒110等級評分，你評多少？（3）你認(rèn)為這種體驗會伴隨你多久？A、0-5小時 B、5-12小時 C、12-24小時 D、24小時以上2、針對成員的體驗，組內(nèi)討論應(yīng)對策略，并以組

5、為單位提出解決方案，指導(dǎo)者做最后補充。3、通過組內(nèi)“角色扮演”應(yīng)用上述應(yīng)對策略4、 再次對前面的3個問題進(jìn)行解答（活動B）活動B：蘿卜蹲 邀請20人參加游戲（人數(shù)可視現(xiàn)場情況調(diào)整），每人扮演一種名稱為兩個字水果或蔬菜（例：蘋果，南瓜，洋蔥等等），10人橫排面向觀眾列隊，開始游戲。 游戲具體操作規(guī)則： 扮演紅蘿卜角色的玩家念“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完黃蘿卜蹲”，并做出相應(yīng)動作。紅蘿卜玩家動作完成后，黃蘿卜玩家必須立即跟上并念“黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲完紫蘿卜蹲”，同樣做出相應(yīng)動作。紫蘿卜玩家立即跟上，如此往復(fù)。 注意事項： 1、玩家和觀眾一起擊掌打節(jié)拍，并逐漸加快節(jié)拍的速度，以增加游戲難度。 2、不允許回傳。例：紅蘿卜玩家傳給黃蘿卜玩家，黃蘿卜玩家不可以回傳給紅蘿卜玩家，若黃蘿卜玩家傳給紫蘿卜玩家，紫蘿卜玩家可以傳給紅蘿卜玩家。 3、反映慢的玩家和傳錯的玩家被淘汰。 4、最后臺上剩下的45名玩家為優(yōu)勝者。（人數(shù)可視現(xiàn)場情況調(diào)整）（五）結(jié)束階段1、 每組請一位同學(xué)向全班分享自己的收獲和建