乒乓球社團(tuán)活動計劃和記錄

1、山東莊學(xué)區(qū)學(xué)生社團(tuán)活動計劃社團(tuán)名稱兵乓球指導(dǎo)教師劉皓東王國利活動地點操場活動時間每周五下午指導(dǎo)思想發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計劃。社團(tuán)目標(biāo)以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣為出發(fā)點，以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。主要措施1.加強考勤，保證學(xué)生按時參加活動，防止出現(xiàn)安全問題。2.加強訓(xùn)練的組織，合理分組，組織有序。3.加強對乒乓球規(guī)則及訓(xùn)練方法相關(guān)知識的學(xué)習(xí)，提高訓(xùn)練能力和水平，保證訓(xùn)練實效。4.訓(xùn)練與比賽交替進(jìn)行，做好對學(xué)生的考核記錄，讓學(xué)生隨時看到自己

2、的進(jìn)步與差距，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。每周安排第二周握拍與站姿第三周快推技術(shù)第四周快推技術(shù)第五周正手發(fā)奔球第六周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第七周練習(xí)鞏固奔球發(fā)法第八周接發(fā)球技術(shù)（奔球）第十周發(fā)短球第十一周接近網(wǎng)短球第十二周正手近臺快攻技術(shù)，素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）第十四周第十四周第十五周正手攻球和側(cè)身攻球第十六周正手中臺攻球第十七周左推右攻，反手慢搓球第十八周拉加轉(zhuǎn)弧圈球山東莊學(xué)區(qū) 兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容握拍與站姿教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第二周教學(xué)目標(biāo)1.運動技能目標(biāo)：掌握握拍方法、準(zhǔn)備姿勢，基本掌握平擋球技術(shù)2.心理健康目標(biāo)：使學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會自評，互評以及強烈的競爭意識。重難點橫

3、握拍方法以及當(dāng)球技術(shù)活動過程一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（二）站位和準(zhǔn)備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂

4、自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學(xué)習(xí)平擋球平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。教學(xué)小結(jié)學(xué)生掌握了基本動作要領(lǐng)，但比較枯燥。山東莊學(xué)區(qū) 兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容快推技術(shù)教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第三周教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)快推技術(shù)，掌握跳步、并步等基本步法。重難點如何借力前推，快速回球活動過程一、復(fù)

5、習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法橫拍握法。（二）站位和準(zhǔn)備姿勢（三）單步移動二、復(fù)習(xí)平擋球1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機(jī)、拍形三、學(xué)習(xí)快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學(xué)習(xí)基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動

6、時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。教學(xué)小結(jié)分組練習(xí)，秩序較亂，組織方法需要改進(jìn)。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容加力推技術(shù)教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第四周教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)加力推技術(shù)，及其相應(yīng)的交叉步、組合步步法。重難點加力推時球拍的傾斜角度和球的高度的掌握活動過程一、復(fù)習(xí)快推技術(shù)1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機(jī)、拍形二、學(xué)習(xí)加力推技術(shù)動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，

7、手臂隨勢前送。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠(yuǎn)離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。教學(xué)小結(jié)通過示范、嘗試，學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性得到提高。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容發(fā)球技術(shù)：（一）正手發(fā)奔球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第六周教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)掌握發(fā)奔球的動作要領(lǐng)重難點球拋出的高度的掌握以及擊球速度的把握活動過程訓(xùn)練重點：1. 特點 球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。2. 要點拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一

8、落點要靠近本方臺面的端線；擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)教學(xué)小結(jié)動作較難，學(xué)生學(xué)習(xí)困難，發(fā)出的球體現(xiàn)不出奔球 的特點。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容練習(xí)鞏固奔球發(fā)法教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第七周教學(xué)目標(biāo)練習(xí)鞏固奔球發(fā)法，發(fā)出的球能體現(xiàn)出奔球特點。重難點擊球高度的掌握?；顒舆^程1、柔韌性訓(xùn)練（壓腿、踢腿）2、動作速度訓(xùn)練（擺腿動作訓(xùn)練、移動速度）示范奔球發(fā)法站位。擊球的高度。落點。3. 學(xué)生練習(xí)，教師加以指導(dǎo)。教學(xué)小結(jié)通過詳細(xì)指導(dǎo)，學(xué)生對要領(lǐng)掌握有了很大進(jìn)步，但是在罰球的速度及落點的掌握上，還存在很大差距。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容接發(fā)球技術(shù)（奔球）教師劉皓東王國利地點

9、操場活動場地時間第八周教學(xué)目標(biāo)繼續(xù)練習(xí)奔球的發(fā)球技巧，提高熟練程度。初學(xué)接奔球的方法，知道動作要領(lǐng)。重難點接奔球時球與球拍的摩擦方向。活動過程接上旋轉(zhuǎn)（奔球） 正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。接發(fā)球的判斷 判斷的正確與否，直接影響接發(fā)球的方式和接發(fā)球的成敗。為了判斷發(fā)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)、旋轉(zhuǎn)強度及來球線路落點，應(yīng)利用各種信息進(jìn)行綜合分析。1. 就對方發(fā)球時的站位決定自己接發(fā)球的站位。2. 觀察對方發(fā)球前的引拍方向。3. 觀察球拍觸球瞬間摩擦球的方向，判斷球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。4. 觀察發(fā)球時揮臂的動作幅度和手腕用力大小，判斷球的落點長短和旋轉(zhuǎn)強弱。5. 根據(jù)發(fā)球的第一落點

10、判斷來球的長短。6. 根據(jù)球在空中的飛行弧線判斷旋轉(zhuǎn)。7. 根據(jù)手感判斷來球的旋轉(zhuǎn)。教學(xué)小結(jié)奔球的發(fā)法，學(xué)生的熟練程度得到提高，接奔球的要領(lǐng)講解清楚到位，學(xué)生通過模仿，初步得到了掌握。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容發(fā)短球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十周教學(xué)目標(biāo)知道短球的界定（球落到對方臺面后的第二跳下不出臺）以及短球的發(fā)球要點。初步嘗試短球的發(fā)球方法。重難點發(fā)短球時兩個羅點點掌握?；顒舆^程1.特點 擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2.要點 拋球不宜太高；擊球時，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近

11、；發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。教學(xué)小結(jié)發(fā)短球的第一落點、以及發(fā)球動作的隱蔽性不能很好的把握。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球?qū)W生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容接近網(wǎng)短球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間5.22教學(xué)目標(biāo)初步掌握接近網(wǎng)短球的方法，掌握其 動作要領(lǐng)。重難點接短球的方法短擺與挑接的動作要領(lǐng)活動過程技術(shù)特點及練習(xí)方法： 接近網(wǎng)短球 用快搓、快點或臺內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。1.兩人一組一人發(fā)不同落點一人采用擺短、挑接2.兩人一組一人發(fā)不同旋轉(zhuǎn)短球一人采用熟悉方法會接。教學(xué)小結(jié)有的的反手快推技術(shù)掌握較快，帶動了其他同學(xué)的學(xué)習(xí)興趣。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容學(xué)習(xí)正手近臺快攻技術(shù)，

12、素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十二周教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)正手近臺快攻技術(shù)，素質(zhì)練習(xí)（耐力素質(zhì)）重難點近臺快攻手腕發(fā)力要領(lǐng)活動過程1.連續(xù)依次墊球練習(xí)；2.三角“傳球”練習(xí)；3四角“傳球”練習(xí)；4.圓周及圓心“傳球”練習(xí)；5.跑動中迎面“傳球”練習(xí)；6.學(xué)習(xí)正手近臺快攻技術(shù)。教學(xué)小結(jié)聯(lián)系中可以看到，學(xué)生發(fā)球及正、反手推擋技術(shù)有明顯提高，在受到表揚后學(xué)習(xí)正手近臺快攻技術(shù)很認(rèn)真。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容正手攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間5.29教學(xué)目標(biāo)學(xué)習(xí)正手攻球，復(fù)習(xí)加力反手推擋球，掌握基本要領(lǐng)。重難點如何借力平檔活動過程復(fù)習(xí)加力反手推擋球1.動作要領(lǐng)：

13、略2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)正手近臺攻球1.目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球15次。2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前， 引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約 成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部。教學(xué)小結(jié)學(xué)生知道了動作要領(lǐng)，但不熟練。學(xué)生個子比較矮小，進(jìn)攻收到

14、局限。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容正手攻球和側(cè)身攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.5教學(xué)目標(biāo)掌握動作要領(lǐng)，動作較正確，基本掌握動作概念。重難點退黨球拍面傾斜的角度，擊球高度的控制?；顒舆^程一、復(fù)習(xí)反手推擋球1.目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤： 推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復(fù)習(xí)正手近臺攻球特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。三、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球1.目標(biāo)：基本掌握側(cè)身

15、攻球動作要領(lǐng)。2.動作要領(lǐng)：當(dāng)來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據(jù)來球距擊球員身體的遠(yuǎn)近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。3.注意事項：正手攻球動作不能變形。教學(xué)小結(jié)學(xué)生對來球的距離判斷不準(zhǔn)確，側(cè)身的時機(jī)掌握的不好。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容正手中臺攻球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.12教學(xué)目標(biāo)動作較正確，連續(xù)擊球3次。重難點攻球時的轉(zhuǎn)腕動作的方法?；顒舆^程一、復(fù)習(xí)正手攻球在上升期擊打來球的中后部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。二、學(xué)習(xí)正手中臺攻球1.教學(xué)重點和難點：重點：上臂帶動前臂發(fā)力，在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動作，

16、在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。 難點：全身用力不協(xié)調(diào)。2.特點：站位稍遠(yuǎn)，動作幅度大；力量重，進(jìn)攻性強。3.動作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳在后，重心在右腳，身體離臺1m左右或更遠(yuǎn)些。擊球前的準(zhǔn)備姿勢與正手近臺相似，但動作幅度稍大些。擊球時以上臂稍向后拉，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。教學(xué)小結(jié)學(xué)生受到力量的局限，中臺進(jìn)攻威脅小。進(jìn)一步加強力量練習(xí)。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容左推右攻反手慢搓球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間6.19教學(xué)目標(biāo)反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。重難

17、點反手擊球的握拍姿勢活動過程一、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)1)目標(biāo)：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。2)動作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。3)注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進(jìn)行。二、學(xué)習(xí)反手慢搓球1）目標(biāo)：基本掌握慢搓球，連續(xù)擊球10次。2）動作要領(lǐng)：身體重心稍下降，肩關(guān)節(jié)放松。擊球前使肘關(guān)節(jié)自然靠近身體右側(cè)，球拍上提，高于肘關(guān)節(jié)。擊球時，上臂前屈帶動前臂伸和略旋內(nèi)。球擊出后，球拍低于肘關(guān)節(jié)。教學(xué)小結(jié)擊球前，把力用在了上提球拍上，造成擊球時發(fā)不出力?；蛟趽羟蚯?，肘關(guān)節(jié)前移離開身體，造成肩、肘關(guān)節(jié)緊張，不利于搓球發(fā)力。要求學(xué)生注意擊球前肘關(guān)節(jié)不要前移離開身體，保持肩肘關(guān)節(jié)的放松，做放松提拍向下用力的徒手練習(xí)，體會搓球向下用力的肌肉感覺。山東莊學(xué)區(qū)兵乓球 學(xué)生社團(tuán)活動簡記內(nèi)容拉加轉(zhuǎn)弧圈球教師劉皓東王國利地點操場活動場地時間第十八周教學(xué)目標(biāo)基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)，能拉出有轉(zhuǎn)速的球。重難點如何產(chǎn)生摩擦，讓球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)活動過程1）目標(biāo)：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15次