從中學(xué)生生理心理特點(diǎn)談排球教學(xué)方法

1、從中學(xué)生生理心理特點(diǎn)談排球教學(xué)方法    文章摘要：打好身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，這不僅是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登排球運(yùn)動(dòng)高峰的保證，而且是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，防止傷病的重要措施。                         莆田第十中學(xué) / 歐國(guó)清 摘要 ： 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的實(shí)踐證明，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)若想取得好成績(jī)，達(dá)到較高水

2、平，都需要從小開(kāi)始訓(xùn)練。對(duì)中學(xué)生進(jìn)行排球訓(xùn)練，不僅有助于培養(yǎng)他們?nèi)姘l(fā)展和促進(jìn)身體健康，而且是提高排球運(yùn)動(dòng)普及率的重要途徑之一。 關(guān)鍵詞 ： 中學(xué)生、生理、心理、排球教學(xué)1 、前言根據(jù)訓(xùn)練的一般原則和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，結(jié)合中學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)對(duì)他們的訓(xùn)練要“從無(wú)到有，從有到提高，逐漸打好基礎(chǔ)”。我國(guó)排球訓(xùn)練實(shí)踐表明：一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)大致要經(jīng)歷“三年成形、五年成村、八年成器”的階段。因此，為了培養(yǎng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)人才，對(duì)他們的訓(xùn)練要從他們的年齡特點(diǎn)出發(fā)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，做到區(qū)別對(duì)待，有計(jì)劃，有目的地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。2 、中學(xué)生的生理、心理特征2.1 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)。中學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，中樞神經(jīng)系

3、統(tǒng)正在逐漸完善過(guò)程中，靈活性日趨提高，有較高的可塑性，能很快形成條件反射，所以他們能較快學(xué)會(huì)較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作。但他們上課時(shí)注意力容易分散，身體容易疲勞，因此，在教學(xué)訓(xùn)練中，要采用多樣化的手段和方法，如適當(dāng)?shù)卦黾痈?jìng)賽性和游戲性練習(xí)，來(lái)提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性。隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦皮質(zhì)系統(tǒng)趨于完善，分析綜合能力不斷提高，教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)多增加些講解和分析，以提高他們分析和思維能力，不斷提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。2.2 骨骼與關(guān)節(jié)特點(diǎn)。此階段學(xué)生的骨骼富有彈性，但堅(jiān)固性差，雖不易骨折，但容易彎曲變形，隨著年齡的增長(zhǎng)，迅速生長(zhǎng)，但尚未完全骨化，在此時(shí)應(yīng)在沙坑適當(dāng)進(jìn)行一些跳躍練習(xí)，而不宜在硬地上練習(xí)過(guò)多的跳躍，以免引起

4、膝關(guān)切的半月板損傷。同時(shí)，要注意負(fù)重和靜力性練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，以免影響骨骼的正常生長(zhǎng)。青少年的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大于成人，但牢固性差，通過(guò)訓(xùn)練可加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性，能使關(guān)節(jié)的活動(dòng)既柔又韌，既靈活又牢固。所以，這時(shí)期也應(yīng)多注意多做柔韌性方面的練習(xí)。2.3 肌肉特點(diǎn)。處于中學(xué)階段的青少年肌肉富有彈性，但肌力較弱，耐力差易疲勞。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉重量和肌力不斷增長(zhǎng)，但遲于骨的生長(zhǎng)速度。在不同發(fā)育時(shí)期，肌肉應(yīng)適應(yīng)骨骼的發(fā)展。主要是向長(zhǎng)度發(fā)展，肌纖維較細(xì)，力量和耐力差，這時(shí)如果加大肌橫斷面積和肌肉的力量，效果不佳。到了青春期后，由于性激素作用，肌力明顯增加，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋匾牧α烤毩?xí)。根據(jù)

5、上述的特點(diǎn)，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，宜進(jìn)行柔韌性和彈跳力的練習(xí)，負(fù)荷較輕而動(dòng)作較快的練習(xí)或中等負(fù)荷的力量練習(xí)，而這個(gè)時(shí)期提高靈敏素質(zhì)，加強(qiáng)腳步移動(dòng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性，對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作具有十分重要意義。2.4 運(yùn)動(dòng)時(shí)心血管機(jī)能反應(yīng)。由于年齡不同，心血管機(jī)能反應(yīng)也不同。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可增加心肌蛋白和糖元的儲(chǔ)備，可使心肌纖維變粗，同時(shí)心肌毛細(xì)血管開(kāi)放增多，改進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心收縮力，使每搏輸出量增加。根據(jù)其心管結(jié)構(gòu)與機(jī)能的特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練，心臟承擔(dān)一定量的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)心臟是有益而無(wú)害的。對(duì)年齡較小的中學(xué)生訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，憋氣、緊張性和靜力性練習(xí)不宜過(guò)多，以免心臟長(zhǎng)時(shí)間負(fù)擔(dān)過(guò)重，得不到恢復(fù)造成心臟過(guò)度疲

6、勞。2.5 運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸機(jī)能反應(yīng)。根據(jù)呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能特點(diǎn)，在進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，不宜進(jìn)行過(guò)多、長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的耐力練習(xí)。年齡越小越應(yīng)采取以發(fā)展有氧代謝為主的練習(xí)手段。經(jīng)常在戶外進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力 .2.6 中學(xué)生的心理特點(diǎn)。中學(xué)生朝氣蓬勃，興趣廣泛，愛(ài)動(dòng)好跳，有強(qiáng)烈的求知欲望。男生自信心強(qiáng)但容易過(guò)高估計(jì)自己，學(xué)習(xí)技術(shù)急于求成，易激動(dòng)、好斗，不太注意遵守組織紀(jì)律；女生細(xì)心，對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)體會(huì)認(rèn)真。因此，對(duì)男生要經(jīng)常叮囑；對(duì)女生的思想工作要深入細(xì)致，不宜過(guò)多當(dāng)眾批評(píng)，對(duì)她們多鼓勵(lì)，多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)。充分調(diào)動(dòng)積極性，對(duì)掌握技術(shù)動(dòng)作較慢的學(xué)生多加輔導(dǎo)，增強(qiáng)自信心。3 、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行排球教學(xué)訓(xùn)

7、練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)3.1 盡量運(yùn)用直觀示范。在中學(xué)階段，學(xué)生的模仿能力強(qiáng)，主要是通過(guò)模仿教師來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作。所以，一位教師的排球?qū)I(yè)水平直接影響學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作的水平。在安排校排球隊(duì)指導(dǎo)教師時(shí)，一定要選擇排球?qū)I(yè)的教師，這樣能使學(xué)生學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作更快、更精確。3.2 動(dòng)作講解要生動(dòng)形象。語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，最好邊講邊示范。在教學(xué)訓(xùn)練中，要根據(jù)學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)，講解語(yǔ)言多帶點(diǎn)幽默性、通俗性，以激發(fā)學(xué)生對(duì)排球的興趣。使他們自覺(jué)參加排球運(yùn)動(dòng)。3.3 直觀教學(xué)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極思考相結(jié)合，借以培養(yǎng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。對(duì)高年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，要讓學(xué)生提出問(wèn)題，培養(yǎng)他們有自己的見(jiàn)解，然后教師再結(jié)合他們所提出的

8、問(wèn)題進(jìn)行解釋和分析。3.4 循序漸進(jìn)和突出重點(diǎn)相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和發(fā)展身體素質(zhì)有一定的規(guī)律性：順序性和連貫性。在教學(xué)訓(xùn)練中必須遵循由淺到深，由低到高，由易到難的要求。根據(jù)人體機(jī)能逐步提高的規(guī)律，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能取得良好的效果。全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，也要按從簡(jiǎn)到繁，由分到合的順序安排。只有打好基礎(chǔ)，才能穩(wěn)步前進(jìn)，處于不同年齡的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同差距，所以，訓(xùn)練中不僅要有計(jì)劃，有系統(tǒng)進(jìn)行，而且必須在不同階段突出重點(diǎn)，抓住關(guān)鍵問(wèn)題去解決。3.5 全面發(fā)展與培養(yǎng)特長(zhǎng)相結(jié)合。排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球飛行速度快，變化多，落點(diǎn)不固定。每次發(fā)球要輪轉(zhuǎn)。所以每個(gè)運(yùn)動(dòng)員必須既會(huì)攻又會(huì)守。如果缺乏良好的身體素質(zhì)和

9、全面基本技術(shù)，就不可能在比賽中獲勝。因此，在教學(xué)中，教師必須有步驟地教學(xué)生掌握各種技術(shù)，不斷發(fā)展身體素質(zhì)，掌握多種戰(zhàn)術(shù)打法。但基本技術(shù)的全面發(fā)展應(yīng)與培養(yǎng)特長(zhǎng)相結(jié)合，要求結(jié)合一個(gè)人的特點(diǎn)和場(chǎng)上的特點(diǎn)，充分發(fā)揮每個(gè)人特長(zhǎng)，這樣，才有利于在比賽中取勝。3.6 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合。這兩者是相輔相成的，應(yīng)以訓(xùn)練為主，比賽為輔。練為賽，賽促練。在學(xué)習(xí)技術(shù)階段應(yīng)多練少賽。在掌握技術(shù)后，適當(dāng)安排比賽，特別是外出比賽，能學(xué)到并積累一些臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，有利于提高心理素質(zhì)。4 、教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題4.1 打好身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)，這不僅是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，攀登排球運(yùn)動(dòng)高峰的保證，而且是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，防止傷病的重要措施。4.2 嚴(yán)格管理，嚴(yán)格要求。加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，嚴(yán)格要求落實(shí)到每堂課，嚴(yán)格按技術(shù)規(guī)格進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)每個(gè)練習(xí)做到一絲不茍。4.3 合理安排運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)中學(xué)生的生理特點(diǎn)，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，大、中、小相結(jié)合，使肌體能得到充分鍛煉和恢復(fù)，教師科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)量要以學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，社會(huì)活動(dòng)及體重、食欲、睡眠等變化為依據(jù)。4.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員、教練員、醫(yī)務(wù)人員要密切配合，既為提高改進(jìn)訓(xùn)練工作和技術(shù)水平服務(wù)，也為預(yù)防傷病服