輪滑初級班教學(xué)

1、廣州市極速輪滑俱樂部編著： 高山初 級 班 教 學(xué) （試用）第一節(jié) 前言初級班教學(xué)是輪滑教學(xué)的基礎(chǔ)，也是我們是否能把學(xué)員帶到更好層次的關(guān)鍵，此階段動作較少。大部分時間是引導(dǎo)學(xué)員的興趣，主要授課方式就是游戲、比賽。初級班教練員要充分掌握學(xué)員的心理，針對的對每一個學(xué)員特點進行教學(xué)，這樣可以達到事半功倍的效果。上課要多鼓勵，少批評。對于初一的學(xué)員主要是適應(yīng)鞋子，學(xué)習(xí)安全知識與行走。要多帶他們做小游戲，表現(xiàn)好時多發(fā)小貼紙作為獎勵，當然教練也不要吝惜自己語言，多鼓勵，最好不批評。如果特別調(diào)皮的孩子及6 歲以上的孩子可以區(qū)別對待。這個階段的主要還是以地毯教學(xué)為主，陸上教學(xué)還是多行走，注意人多時分好組，最好

2、輪著休息，教練要多多研究更好的教法，達到更好的效果。對于初二的學(xué)員開始學(xué)習(xí)簡單的技術(shù)了，相對初一來說就要想對嚴格一些，站隊一定整齊，平時要強調(diào)紀律，多示范，少講解（重點難點一定要突出），多指導(dǎo)與糾正錯誤動作。到了初三、初四就要加強紀律性教育，要求也更為嚴格，這個階段也是和中級班銜接的重要階段，一定要注意動作的規(guī)范性與動作的用力順序。讓學(xué)員簡單了解一些輪滑的基本知識，例如，輪滑鞋的“三韌”，左右前后方向等。初級學(xué)員一般年齡較小，加上輪滑鞋的存在，很容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，所以要多注意休息。所以課的結(jié)構(gòu)也比較復(fù)雜，大體可分為三個部分: 課的開始部分、基本部分、結(jié)束部分。一、開始部分是讓學(xué)員進入運動狀態(tài)

3、的階段，讓學(xué)員在身體身體上和心理上有個適應(yīng)的過程，再就是讓學(xué)員身體充分活動，以防意外傷害的發(fā)生。我們教練員也要倍加重視。一般15 分鐘為宜。二、基本部分是課的主題，可分為：講解部分、練習(xí)部分與針對性游戲。1、講解部分（20 分鐘）主要是學(xué)習(xí)新的動作，在學(xué)習(xí)之前在5 10分鐘復(fù)習(xí)一下就動作。講解時語速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能讓學(xué)員明白，多練習(xí)，強調(diào)重點難點。這個階段學(xué)員基本能達到了解。中間休息5 分鐘，讓學(xué)員調(diào)節(jié)一下。2、 練習(xí)部分（20 分鐘） ，本部分是學(xué)員反復(fù)練習(xí)的階段，此時教練可以分幾組，根據(jù)不同水平的學(xué)員進行指導(dǎo)，反復(fù)糾正錯誤動作，進一步強調(diào)動作重點難點。注意教學(xué)分組要合

4、理。中間休息5 分鐘 ， 3、針對性游戲（15分鐘） ，這部分也很重要，是否能吸引學(xué)員下次再來關(guān)鍵，因此，對于游戲要做到：1） 、 新穎性 , 老游戲在有意思，做多樂也會煩，這就要求教練多多創(chuàng)新了。2） 、 針對性 ，初級班學(xué)員分為四個階段針對游戲，如初三、學(xué)員多可以做提升速度的游戲，如“貓捉老鼠”等。 3） 、 趣味性。三、結(jié)束部分，這部是課的結(jié)束，要讓小朋友們從興奮的狀態(tài)回到運動前的狀態(tài)，生理上要讓小朋友的脈搏緩緩回落。這就是對整個課程的概述。第二節(jié) 課的結(jié)構(gòu)一課的開始課堂常規(guī)2 1） 集合整隊，互相問好！（隊伍整理整齊后，教練： 小朋友們, 下午好！ 學(xué)員： 教練，下午好！ ）2）教練介

5、紹（教練：我是初一班的XX教練）3） 強調(diào)紀律 （ 今天由我?guī)Т蠹易鋈松聿?，下小朋友一定要認真，努力。上課要聽教練的安排，有事一定要請假，休息的時候不要追逐打鬧。這是我對大家的要求。好了，下面跟教練滑幾圈，再做熱身操。）2、準備活動131 ） 慢滑 10 圈 （教練領(lǐng)滑，助理教練協(xié)助。最好讓較快的在前面，注意速度不要太快）52 ）熱身操8*4 拍（ 1、熱身操的順序是重上到下全面活動，一定要要求學(xué)員的標準程度，越標準活動效果越好。2、注意口令的節(jié)奏與聲音的質(zhì)量，口令間隔要均勻，數(shù)字要短促響亮。3、教練動作要標準，口令與動作要統(tǒng)一）5第一節(jié)頭部運動第二節(jié)肩部運動第三節(jié)擴胸運動第四節(jié)體側(cè)運動第五節(jié)

6、腰部運動第六節(jié)腹背運動第七節(jié)蹲起運動第八節(jié)踝腕關(guān)節(jié)運動4） 專項練習(xí)31、 原地踏步50次（抬腳要以膝蓋帶動小腿方式向上抬，抬腳時，腳踝要放松，教練多強調(diào)）2、 原地靠腳練習(xí)8*4（兩腳開立的寬度隨水平的提高而加寬，注意身體的移動方式）3 、休息五分鐘（休息不要超過5 分鐘，時間過長所做的暖身運動就沒有效果了）二基本部分651） 講解部分251、 講解動作要領(lǐng)并示范（可以先示范，在講解。也可以邊示范邊講解）2、 原地動作講解示范3、 找學(xué)員示范，并糾正錯誤。4、 強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。教練引導(dǎo)練習(xí)。這部分做好教學(xué)分組，最好不要超過三組。把動作進度相近的小朋友分到一組。一組學(xué)新動作，另一組則分

7、配任務(wù)練習(xí)?；蛘呒w授課，先教層次較低的，再教層次較高的。這樣層次較高的同學(xué)還能得到復(fù)習(xí)。2） 練習(xí)部分201、 集體練習(xí)（針對本次可所學(xué)的動作練習(xí)，在教練引導(dǎo)的基礎(chǔ)上讓學(xué)員能獨立完成動作）2、 分組練習(xí)（把今天的小朋友按學(xué)習(xí)內(nèi)容分成不同組別練習(xí)）3） 針對性游戲151、 游戲名稱（名稱要有吸引力）2、 游戲的目的（目的明確）3、 游戲的做法（教練要把做法講解清楚）4、 規(guī)則（怎樣為犯規(guī)，沒有成績。處罰原則）三課的結(jié)束5一） 課下常規(guī)1、 集合整隊2、 整理放松3、 發(fā)學(xué)員卡二）強調(diào)下次課的要求及重要通知三） 再見?。ê昧?，今天的課就上到這里。小朋友們，再見！解散！）第三節(jié)初級班動作一） 輪滑

8、鞋及護具的穿戴方式（可在地毯教學(xué)時教給家長）1 .穿直排輪滑鞋與穿其它鞋沒什么多大的差異，只是該注意幾個問題：（1）有內(nèi)套的輪滑鞋，在穿的時候一定要弄順，不要把內(nèi)套壓成一團，只剩下鞋殼與 你的腳接觸，這樣會很不舒服的喔，而且匯很容易起水泡。（2）有鞋舌的輪滑在穿的時候也要弄順，不要壓成一團壓進鞋內(nèi)。（3）在綁鞋帶或芭扣的時候，一定要根據(jù)自己的感覺來 ，綁的不要太緊，也不要太 松。緊的話，腳就會很痛，加上要運動，就更不可想象了；松的話，滑的時候有 點困難和不靈活，且腳會容易起泡或扭傷。（4）輪滑鞋帶、芭扣一定要系好或鎖好，不然在滑的過程中脫落下來就麻煩了。2 .護具的穿戴我們的護具有6件，護掌、

9、護肘、護膝各兩件 。（1）護掌的穿戴：伸出你的大拇指，套上護掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后 把系帶貼好就OK了。（2）護膝、護肘的穿戴：把短的地方或有字頭方向朝上。二）初一課程課程一地毯教學(xué)1、V字站立1）動作要領(lǐng)兩腳跟靠攏，腳尖分開成“八”字，約 60度，兩膝蓋稍威彎曲，身體放松，兩腳站 穩(wěn)，雙手放在膝蓋上，目視前方。（如果小孩較小可以邊說邊用手扶植練習(xí)，如果很 容就會站了手不用扶膝蓋）2）重點：兩腳分開成60度角。難點：身體放松，兩腳直立且用力均勻3）教學(xué)過程A、教練喊口令：數(shù)一百個數(shù)休息一會兒。B、學(xué)員自己數(shù)數(shù)練習(xí)C、每組數(shù)練習(xí)2分 鐘，可練510組，中間注意休息，練習(xí)

10、時可以注意和學(xué)員溝通。2、V字踏步1 ）動作要領(lǐng)V字站立站好，1左腳以抬膝蓋的方式向上抬起， 落到原位。2右腳以抬膝蓋的 方式向上抬起，落到原位。如此兩腳輪換抬起落下。（初學(xué)者可以扶膝蓋聯(lián)系）2）重點：兩腳輪換垂直上抬。難點：a、抬腳落回原位，成V字站立。B、抬腳注意放松3 ）教學(xué)過程A、教練喊12 口令練習(xí),反復(fù)強調(diào)重點。B、學(xué)員抬月卻數(shù)數(shù)。C、遇到程度稍弱的 學(xué)員，教練可以扶植學(xué)員兩腳練習(xí)。3、V字前行踏步1 ）動作要領(lǐng)在V字踏步的基礎(chǔ)上，以行走的方式前行。（基礎(chǔ)差的學(xué)員可以把手放到膝蓋上）2 ）重點同上3 ）教學(xué)過程A、教練喊12 口令練習(xí)，反復(fù)強調(diào)重點。R在地毯的一端放上角標，讓學(xué)員從

11、一端那到另一端。反復(fù)練習(xí)。4、安全跌倒與起立1 ）動作要領(lǐng)跌倒時，兩腿彎曲，身體向前傾，兩手掌心向外五指伸直置于面前，兩臂彎曲平行。著地順序為膝關(guān)節(jié)護掌肘關(guān)節(jié)。跌倒后，兩腳平行立起，蜷身抬頭。起立時，先抬起一條腿，腳離另一個膝蓋一拳位置垂直站好，兩手重疊壓在抬起的膝蓋上。身體立直，此時，另一只腳一定要垂直地面。身體用力向上起立。起立后，兩腳收回成V字站立站好。2）重點：a、身體前傾。B、五指伸直；難點：著地順序3 ）教學(xué)過程A 、教練領(lǐng)做，強調(diào)動作要領(lǐng)。b 、學(xué)員集體練習(xí)，比賽。提示：學(xué)完安全跌倒與起立就可以讓學(xué)員試著出地毯練習(xí)了，此時學(xué)員對鞋子已經(jīng)基本適應(yīng)，但是，要是出地毯還是有些困難，這就

12、要求我們教練員不要急于求成，要一步一步循序漸進練習(xí)。課程二5、行進踏步練習(xí)1 ）動作要領(lǐng)要領(lǐng)與V字前進踏步同，出地毯兩腳要 V字站好，兩腿用力不要分開。2）重點：身體放松難點：兩腳V字站好，兩腿不要分開。3 ）教學(xué)過程A、教練領(lǐng)做 b、把角標放到離地毯一段距離，學(xué)員一一撿回。C、在地毯的一端擺個圓圈，讓學(xué)員繞圈行走。D在地毯外一側(cè)擺5以上的腳標，加強踏步練習(xí)。4）腳標的擺放；6、原地踏步轉(zhuǎn)向1） 動作要領(lǐng)以向左轉(zhuǎn)為例，原地V字站立,1-左腳向左轉(zhuǎn)90度，同時，身體轉(zhuǎn)同樣的度數(shù)。2-右 腳向左轉(zhuǎn)90度。兩腳V字站好。38相同。2）重點、難點：每拍間隔不要過大。3）教學(xué)過程A、教練喊拍領(lǐng)學(xué)員一起做

13、。B、學(xué)員自己練習(xí)，兩方向同時練。C、教練領(lǐng)做行進的 轉(zhuǎn)向。三）初二課程課程三7 、平行滑行1）動作要領(lǐng)1- 左腳向前，2-右腳向前，兩腳成“11”字且不動，兩腿伸直，腰立直，稍挺胸，兩手側(cè)平舉掌心向下，抬頭目視滑行方向。借助慣性滑過規(guī)定的區(qū)域。2）重點、難點：1-兩腳成“ 11”且兩腳要立直。2-兩腳間一拳大小的距離。不要過大也不要過小。3）教學(xué)過程A、整體示范講解。b、原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。D集體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放8、平行蹲滑1）動作要領(lǐng)1- 兩腳平行成平行滑行的姿勢。2- 兩手前舉，目視前方。3-身體蹲下膝關(guān)節(jié)成90度，滑過兩排腳標中間。

14、注意，下蹲時，兩膝蓋不要靠到一起。兩腳不要打開。保持平 行滑行。2）重點、難點：a、下蹲方式。Ek保持腳型。3）教學(xué)過程A、整體示范講解。b、原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。 D 集體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放同上9 單腳跪剎1） 動作要領(lǐng)1- 兩腳平行，平行滑行做好剎車的準備。2- 身體下蹲，兩手重疊壓到左膝蓋上。兩腳繼續(xù)保持平行。3-右腳跟抬起，右膝蓋著地，身體直立，目視滑行方向。直至剎穩(wěn)為止。2）重點、難點：a、兩腳保持一拳的距離。B、兩手不要離開膝蓋。3）教學(xué)過程A、整體示范講解。R原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。 D 集體練習(xí)，隊伍整

15、齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放同上課程四10 踩韌在學(xué)習(xí)之前先要學(xué)生了解輪鞋的三韌。重點講解踩內(nèi)韌滑行。1） 動作要領(lǐng)1- 兩腳分開與肩同寬，兩腳平行滑行。2- 身體稍下蹲，兩手放在膝蓋上，兩臂伸直。同時膝蓋靠攏在一起且同高?；^兩并排的腳標。2） 重點、難點：a、滑行時兩腳保持 平行.b、讓學(xué)員了解三“韌”3） 教學(xué)過程A教練講解三“韌”。同學(xué)們體會。引出內(nèi)切滑行。B、整體講解示范。C、原地誘導(dǎo)練習(xí)。D學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點E 、集體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放11、腳跟剎車1 ）動作要領(lǐng)剎車時， 1兩腳平行滑出，兩腳平行保持一拳遠。2身體稍下蹲，同時雙手壓在右膝蓋上。兩腳

16、繼續(xù)保持平行滑行。3右腳向正前方推出，同時，右腳尖抬起。抬頭，身體穩(wěn)定，直至剎住為止。2）重點、難點：A、兩腳保才I平行。B、右腳向前推出，同時抬腳尖直至停住為止。3）教學(xué)過程A整體示范講解。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。 D 集體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放12、 A 型轉(zhuǎn)彎1 ）動作要領(lǐng)：（以左轉(zhuǎn)要為例）轉(zhuǎn)彎時，1兩腳大開與臀同寬且不要寬于肩，兩臂側(cè)平舉，目視前方，平行滑出。2兩腿稍彎曲，繼續(xù)滑行。3頭向左轉(zhuǎn)，同時，以左手在前，右手在后的方式轉(zhuǎn)動身體。以身體帶動腰，腰帶動腿，腿帶動腳的方式滑過腳標。2）重點、難點：A兩腳以內(nèi)切滑行滑過腳標。B、轉(zhuǎn)體一定要

17、滑出腳標為止。3）教學(xué)過程A整體示范講解。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。 D 集體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4）腳標的擺放四）初三課程課程五13 葫蘆剎車1) 動作要領(lǐng)：剎車時、 1兩腳平行滑進剎車區(qū)域。2身體稍蹲，兩手壓在膝蓋上，同時，兩腳外“八”字打開。3腳尖用力回收，腳跟打開，兩腳用內(nèi)“韌”推地。直至剎住為止。速度較快時，可以連續(xù)剎車。2) 重點、難點；A、腿彎曲，兩腳尖不要靠到一起。3)教學(xué)過程A整體示范講解。B、原地誘導(dǎo)練習(xí)。C、學(xué)員試做強調(diào)動作要領(lǐng)、重點難點。 D集 體練習(xí)，隊伍整齊，強調(diào)紀律。4)腳標的擺放14 劃葫蘆過腳標1) 動作要領(lǐng): 滑行前，兩腳V

18、 字站好, 膝蓋打開 , 兩手背于體后, 身體重心稍向前?；袝r，身體稍向下蹲，同時兩腳用力推地滑過一個腳標。接著，身體身體稍立起，同時兩腳尖內(nèi)收。當腳尖要碰到一起時，兩腳外擺成滑行前的姿勢。如此連續(xù)滑行。 (滑行順序：蹲推起收)2) 重點難點：接下一個動作時，兩腳不要抬起。3) 教學(xué)過程A、整體講解示范。B、分解教學(xué)：！原地畫的產(chǎn)。！ ！原地連續(xù)畫的產(chǎn)。！連續(xù) 畫的產(chǎn)過腳標。C、強調(diào)紀律。4) 腳標的擺放課程六：15倒V字踏步1) 動作要領(lǐng)：身體稍向前傾，兩腿彎曲，兩腳倒V 字站好。1左腳以膝蓋上提方式上提。還原。2右腳同上。如此連續(xù)踏步。2) 重點難點：a、兩腳倒V字站立。B、身體稍前傾并

19、放松。3) 教學(xué)過程A、整體講解示范。B、分解教學(xué)：！原地倒V站立。！踏步。C、集體練習(xí)，糾 正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)。D分組練習(xí)，強調(diào)動作重點難點。16 倒 V 字滑行1) 動作要領(lǐng)：滑行前， 左手在前，右手在后，身體稍右轉(zhuǎn)并，頭右轉(zhuǎn)目視身后腳標，兩腳倒V字站好。滑行時，兩臂放松，眼睛始終盯著后面的腳標。1一左腳向后邁出。2右腳。如此連續(xù)滑行。2) 重點難點：a、身體保持直立且不要變向。B、眼睛始終盯著后面。3) 教學(xué)過程A、整體講解示范。B、分解教學(xué) ！原地練習(xí)！ ！行走滑行C、集體練習(xí)，糾正錯誤，強調(diào)動作要領(lǐng)。 D分組練習(xí)，強調(diào)動作重點難點。4) 腳標擺放17后退平行滑行1) 動作要領(lǐng)：倒V字滑行一段距離。1一左腳向前。2一右腳向前。兩腳平行滑過固定的距離(兩腳標中間)。2) 重點難點：a、兩腳保持平行。R身體保持直立且稍后仰。3) 教學(xué)過程A、 整體講解示范。B、 分解教學(xué)！原地練習(xí)平行腳！ 找