救援隊(duì)培訓(xùn)資料

1、紅紫藥水、酒精（75%）、雙氧水、碘酊/酒 （2%）（需要脫碘、再次使用酒精涂抹傷口、留疤）、碘伏（1%）、云南白藥（噴霧劑白色+保險(xiǎn)劑紅色）A碰到小面積燒傷的患者、先用酒精/雙氧水 清理傷口、從內(nèi)往外、發(fā)散式的清洗、再涂抹紅紫藥水、若使用碘酊、要注意脫碘、避免留疤、碰到大面積摔傷或者傷口較深的傷口、先用生理鹽水清洗傷口、再用酒精/雙氧水消毒、然后再次用生理鹽水清洗、最后涂抹紅紫藥水、C碰到帶有利器（帶有鐵銹）刺傷的傷口、重復(fù)B、在24h內(nèi)打破傷風(fēng)桿菌疫苗D碰到被狗咬傷的患者、先用利器放血、然后用20%的肥皂水或其他堿性物擦洗傷口、再使用大量清水清洗、在使用消毒水、最后上醫(yī)院打疫苗（狂犬疫苗）

2、E碰到扭傷的患者、可采用冷敷（冰塊/水）10min、若是輕微的扭傷、可用噴霧劑均勻的噴灑、不可用手涂抹、若是稍微嚴(yán)重的扭傷、就采用保險(xiǎn)劑、24h之后、可用熱敷、然后涂抹紅花油、以腫處為中心、向周圍各個(gè)方向擦揉、1、小傷口止血法只需用清潔水或生理鹽水沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞即可。在緊急情況下，任何清潔而合適的東西都可臨時(shí)借用做止血包扎，如手帕、毛巾、布條等，將血止住后送醫(yī)院處理傷口。 2、靜脈出血止血法除上述包扎止血方法外，還需壓迫傷口止血。用手或其他物體在包扎傷口上方的敷料上施以壓力，使血管壓扁，血流變慢，血凝塊易于形成。這種壓力必須持續(xù)515分鐘才可奏效。較深的部位如腋

3、下、大腿根部可將紗布填塞進(jìn)傷口再加壓包扎。將受傷部位抬高也有利靜脈出血的止血。 3、(三) 動(dòng)脈出血止血法 分指壓法和止血帶法兩種。 1指壓法 方便及時(shí)，但需位置準(zhǔn)確。用手指壓迫出血部位的上方，用力壓住血管，阻止血流。經(jīng)過指壓2030分鐘出血不停止，就應(yīng)改用止血帶止血法或其他方法止血。 頭部、顳動(dòng)脈 面部、面動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、枕部、枕動(dòng)脈、上肢、鎖骨動(dòng)脈、前臂、肱動(dòng)脈、手部、兩肌腱旁（外尺內(nèi)橈）手指、位于中指、下肢、股動(dòng)脈、小腿、腘窩內(nèi)側(cè)、腘動(dòng)脈、腳部、腘關(guān)節(jié)內(nèi)拐處（足背動(dòng)脈）2止血帶止血法 適用于四肢大出血的急救。這種方法止血最有效，但容易損傷肢體，影響后期修復(fù)。方法是，上止血帶前抬高患肢12分

4、鐘，在出血部位的上方，如上臂或大腿的上1/3處，先用毛巾或棉墊包扎皮膚，然后將止血帶拉長(zhǎng)拉緊纏繞在毛巾等物外面，不可過緊也不可過松，最多繞兩圈，以出血停止為宜。止血帶最好用有彈性的橡膠管。嚴(yán)禁使用鐵絲、電線等代做止血帶。上好止血帶，在上面做明顯的標(biāo)記，寫明上止血帶的時(shí)間，每3050分鐘放松一次止血帶，每次25分鐘，此時(shí)用局部壓迫法止血，再次結(jié)扎止血帶的部位應(yīng)上下稍加移動(dòng)，減少皮膚損傷。放松止血帶時(shí)應(yīng)注意觀察出血情況，如出血不多，可改用其他方法止血，以免壓迫血管時(shí)間過長(zhǎng)，造成肢體壞死。支脈出血經(jīng)初步止血后必須盡快送醫(yī)院手術(shù)治療。（血未流出、并且摸動(dòng)脈無(wú)搏動(dòng)說(shuō)明止血成功） 在各種突發(fā)意外事故中，因

5、失血過多造成的死亡事例非常多，學(xué)習(xí)一些止血的急救方法對(duì)自己和他人都很有必要，及時(shí)止血對(duì)挽救傷者生命至關(guān)重要。出血是創(chuàng)傷后主要并發(fā)癥之一，成年人出血量超過8001000毫升就可引起休克，危及生命。因此，止血是搶救出血傷員的一項(xiàng)重要措施，它對(duì)挽救傷員生命具有特殊意義。六種有效止血方法：1、一般止血法：針對(duì)小的創(chuàng)口出血。需用生理鹽水沖洗消毒患部，然后覆蓋多層消毒紗布用繃帶扎緊包扎。注意：如果患部有較多毛發(fā)，在處理時(shí)應(yīng)剪、剃去毛發(fā)。2、指壓止血法：只適用于頭面頸部及四肢的動(dòng)脈出血急救，注意壓迫時(shí)間不能過長(zhǎng)。(1)頭頂部出血：在傷側(cè)耳前，對(duì)準(zhǔn)下頜耳屏上前方1.5厘米處，用拇指壓迫顳淺動(dòng)脈。(2)頭頸部出

6、血：四個(gè)手指并攏對(duì)準(zhǔn)頸部胸鎖乳突肌中段內(nèi)側(cè)，將頸總動(dòng)脈壓向頸椎。注意不能同時(shí)壓迫兩側(cè)頸總動(dòng)脈，以免造成腦缺血壞死。壓迫時(shí)間也不能太久，以免造成危險(xiǎn)。(3)上臂出血：一手抬高患肢，另一手四個(gè)手指對(duì)準(zhǔn)上臂中段內(nèi)側(cè)壓迫肱動(dòng)脈。(4)手掌出血：將患肢抬高，用兩手拇指分別壓迫手腕部的尺、撓動(dòng)脈。(5)大腿出血：在腹股溝中稍下方，用雙手拇指向后用力壓股動(dòng)脈。(6)足部出血：用兩手拇指分別壓迫足背動(dòng)脈和內(nèi)踝與跟腱之間的頸后動(dòng)脈。3、屈肢加墊止血法：當(dāng)前臂或小腿出血時(shí)，可在肘窩、膝窩內(nèi)放以紗布?jí)|、棉花團(tuán)或毛巾、衣服等物品，屈曲關(guān)節(jié)，用三角巾作8字型固定。但骨折或關(guān)節(jié)脫位者不能使用。4、橡皮止血帶止血：常用的止

7、血帶是三尺左右長(zhǎng)的橡皮管。方法是：掌心向上，止血帶一端由虎口拿住，一手拉緊，繞肢體2圈，中、食兩指將止血帶的末端夾住，順著肢體用力拉下，壓住“余頭”，以免滑脫。注意使用止血帶要加墊，不要直接扎在皮膚上。每隔45分鐘放松止血帶23分鐘，松時(shí)慢慢用指壓法代替。5、絞緊止血法：把三角巾折成帶形，打一個(gè)活結(jié)，取一根小棒穿在帶子外側(cè)絞緊，將絞緊后的小棒插在活結(jié)小圈內(nèi)固定。6、填塞止血法：將消毒的紗布、棉墊、急救包填塞、壓迫在創(chuàng)口內(nèi)，外用繃帶、三角巾包扎，松緊度以達(dá)到止血為宜。   1、環(huán)境評(píng)估。    安全性。確認(rèn)現(xiàn)場(chǎng)無(wú)威脅和損害健康和生命的危險(xiǎn)因素存在。

8、0;   適宜性。確認(rèn)現(xiàn)場(chǎng)適合搶救。    表明身份。    從正面接近病人。    大聲表明身份    判斷意識(shí)。    方法：搶救者輕拍病人的肩部；同時(shí)貼近其雙耳高聲喊叫：“喂，你怎么啦？”；如認(rèn)識(shí)病人，則直呼其姓名，也可用手指掐壓人中、合谷穴（虎口處）。如無(wú)反應(yīng)，提示意識(shí)喪失。在5秒鐘內(nèi)完成。    專家提示：病人一旦出現(xiàn)眼球活動(dòng)或四肢活動(dòng)及疼痛反應(yīng)，立即停止掐壓。嚴(yán)禁搖動(dòng)病人頭部，以免損傷

9、頸椎。  呼救及求助。  放置復(fù)蘇體位。    置病人仰平臥位于堅(jiān)實(shí)平面上，頭、頸、軀干無(wú)扭曲。    方法：翻動(dòng)身體時(shí)務(wù)使頭、頸、軀干同時(shí)整體轉(zhuǎn)動(dòng)，注意保護(hù)頸部，搶救者一手托住其頸部，另一手扶其肩部。    注意點(diǎn)：搶救者跪于患者肩旁，將患者近側(cè)的手臂直舉過頭，拉直其雙腿或使膝略呈屈曲狀。暢通呼吸道。    凡意識(shí)喪失者，可因舌根后墜而堵塞呼吸道使空氣難以或無(wú)法進(jìn)入肺部，這時(shí)應(yīng)立即通暢呼吸道。    方法

10、。松解衣領(lǐng)、褲帶，檢查口腔并用指挖法清除異物（泥土、嘔吐物、痰液等）后開放氣道。    仰頭舉頦（頜）法：搶救者跪于病人肩側(cè)，一手的小魚際肌置于病人前額，用力下壓，使頭后仰，另只手的示指、中指放在下頜骨下方，將頦部向上抬起。注意：手指不要壓迫頦下軟組織以免使呼吸道受壓；也不要壓迫下頦使口腔閉合；有假牙者不必取出，因舉頦可使牙托復(fù)位，有利于人工呼吸。    雙手抬（托）頜法：搶救者跪于病人頭側(cè)，雙肘支撐，將頸部固定于正常位置，雙手緊推雙下頜角，使下頜上移，用拇指牽引下唇，使口微張。此法適用于頸部有外傷者。  

11、0; 仰頭抬（托）頸法：搶救者跪于病人肩側(cè)，一手置于前額使頭后仰，另一手放在頸后，托起頸部。    注意：不要過度伸展頸椎。有假牙須取出，以防松動(dòng)的牙托堵塞呼吸道。判斷呼吸。    開放呼吸道后，搶救者側(cè)頭將耳貼近病人口鼻，目視其胸腹部，判斷呼吸是否存在。    看：病人胸、腹部是否有呼吸的起伏運(yùn)動(dòng)。    聽：病人口鼻有無(wú)呼吸聲響。    感覺：面頰有無(wú)氣體吹拂感。   注意：判斷呼吸要求在10秒鐘內(nèi)完成。正常速率下計(jì)數(shù)4位

12、數(shù)為1秒鐘。通過計(jì)數(shù)來(lái)計(jì)時(shí)：“1001”、“1002”、“1003”、“1004”¨¨    如有呼吸，則保持呼吸道通暢，置病人于復(fù)原體位；若無(wú)呼吸，立即進(jìn)行人工呼吸。人工呼吸。   （ 正常大氣中含氧量21%。人平常呼氣中含氧量16%，人工呼吸時(shí)可增至18%，而含二氧化碳量?jī)H2%。因比呼氣中的氧濃度足以維持病人生命所需?？筛鶕?jù)具體情況，采用不同的人工呼吸法。）   口對(duì)口人工呼吸：保持氣道通暢體位，搶救者用按前額的手的拇、示指捏緊鼻翼，封閉鼻孔。吸氣，張口，雙唇包封病人的口外緣，向口

13、內(nèi)吹氣。    吹氣時(shí)間1秒鐘。速率不要過快，不要按壓胸部，避免氣體進(jìn)入胃內(nèi)造成胃擴(kuò)張及肺部損傷。    吹氣量不要過大，以使病人胸廓上抬為度。    吹氣后口脫離，放開鼻孔待其呼氣。    連續(xù)吹氣兩次。    注意：吹氣時(shí)觀察胸部有無(wú)起伏。有者人工呼吸有效；無(wú)者人工呼吸無(wú)效。原因是氣道通暢不夠、吹氣不足或氣道阻塞，應(yīng)重新開放氣道或清除口腔異物。 口對(duì)鼻人工呼吸。當(dāng)病人牙關(guān)緊閉、口腔嚴(yán)重?fù)p傷或頸部外傷時(shí)應(yīng)用此法。搶救者一手置于前額使頭后仰，另手

14、提起下頜并閉合口腔。吸氣后用口與病人鼻孔密封吹氣，同時(shí)觀察胸部有無(wú)起伏。吹氣畢離開鼻孔，分開雙唇開啟口腔使氣體呼出。此法有鼻出血或鼻阻塞時(shí)不能使用。  口對(duì)口鼻人工呼吸。適用于嬰幼兒。先將其頭后仰，下頜輕輕上抬，使患兒的口、鼻孔充分開放。搶救者吸氣后用口包封病兒口鼻，吹氣時(shí)注意胸部有無(wú)抬起。判斷脈搏。    頸動(dòng)脈為中心動(dòng)脈，在周圍動(dòng)脈搏動(dòng)消失時(shí)仍可觸及脈搏，且可在不脫衣時(shí)檢查，十分可靠和方便。對(duì)嬰幼兒可檢查肱動(dòng)脈、股動(dòng)脈。應(yīng)在10秒鐘內(nèi)完成。計(jì)時(shí)方法同前。   檢查頸動(dòng)脈搏動(dòng)方法：搶救者一手置于前額，使頭后仰，保持氣道開放

15、；另手的示指、中指并攏輕置于喉結(jié)處，然后向搶救者同側(cè)垂直滑動(dòng)3厘米，觸摸動(dòng)脈搏動(dòng)。    注意點(diǎn)：觸摸不能用力過大，以免推移頸動(dòng)脈；不能同時(shí)觸摸兩側(cè)頸動(dòng)脈，以免造成頭部供血中斷；不要壓迫氣管，以免造成呼吸道阻塞；計(jì)時(shí)至第6秒時(shí)觀察軀體整體情況。   檢查肱動(dòng)脈搏動(dòng)方法：搶救者一手置于前額，使頭后仰，保持氣道開放；另手將近側(cè)病兒上臂外展、肘關(guān)節(jié)直角屈曲向上，將示、中指輕置于肱骨中部肱二頭肌內(nèi)緣處，垂直壓向肱骨，觸摸脈搏。   檢查股動(dòng)脈搏動(dòng)方法：將病人近側(cè)下肢外展，在腹股溝內(nèi)側(cè)按壓，觸摸脈搏。胸部心臟按壓。

16、    A、成人（包括9歲以上者）按壓法。   定位：搶救者近病人下肢的手為定位手。示、中指并攏，指尖沿其肋弓向上滑動(dòng)，中指端置于肋弓與胸骨劍突交界即切跡處，示指在其上方與中指并排平置。另手掌根緊貼于定位手示指上方固定不動(dòng)（固定手），掌根長(zhǎng)軸與胸骨一致；再將定位手掌根重疊于固定手背上，兩手指交叉抬起，脫離胸壁。   姿勢(shì)：搶救者雙臂伸直，肘關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，雙肩在病人胸骨正上方，使肩、臂、手的連線與胸骨（或地面）垂直，以髖關(guān)節(jié)為軸，用軀干的重量垂直向下按壓，著力點(diǎn)為固定手掌根。按壓與放松要有充分時(shí)間，即下壓與

17、向上放松的時(shí)間應(yīng)相等。放松時(shí)固定手掌根始終不能脫離胸壁。   頻率：100次/分。節(jié)律要均勻。   深度：45厘米。   按壓次數(shù)：連續(xù)按壓30次（用時(shí)18秒）。進(jìn)行計(jì)數(shù)：1-1、1-2、1-3¨¨按壓與人工呼吸的比值：   按壓30次后行2次人工呼吸為一個(gè)循環(huán)。以約2分鐘時(shí)間完成5個(gè)循環(huán)。   單、雙人心肺復(fù)蘇按壓與人工呼吸的比值均為30：2，即30次按壓后予2次人工呼吸。   5個(gè)循環(huán)后以少于10秒鐘時(shí)

18、間檢查脈搏及循環(huán)征象。之后每5個(gè)循環(huán)后再檢查一次。    注意點(diǎn)：按壓時(shí)手指不應(yīng)壓在胸壁上，兩手掌應(yīng)保持重疊放置按壓，否則易造成肋骨骨折。按壓速度不宜過快或過慢。按壓位置應(yīng)正確，否則易造成劍突、肋骨骨折而致肝破裂、血?dú)庑?。按壓時(shí)施力不垂直，易致壓力分解，搖擺按壓易造成按壓無(wú)效或嚴(yán)重并發(fā)癥。沖擊式按壓、抬手離胸、猛壓等，易引起骨折。   B、嬰兒（不滿1歲者）胸部心臟按壓法。    脈搏消失或脈率少于60次/分，亦需施行按壓。與成人相比有以下區(qū)別：    定位：一手固定頭部，另

19、手中指和無(wú)名指合攏，指尖對(duì)齊，以中指在兩乳頭連線下方的胸骨上定位，即兩乳頭連線與胸骨正中線交界點(diǎn)下一橫指處。    按壓方法：    以中指和無(wú)名指指尖垂直下壓。    環(huán)抱法，即雙拇指重疊下壓。   深度：2-3厘米（約為胸腔厚度的三分之一至二分之一）。   按壓頻率：100次/分。   余同成人。 C、兒童（1-8歲）胸部心臟按壓法。   定位：同成人。   按壓

20、方法：用一只手的掌跟垂直按壓。  深度：3-4厘米（約為胸腔厚度的三分之一至二分之一）。   按壓頻率：100次/分。   余同成人。    雙人心肺復(fù)蘇術(shù)  即由兩名搶救者共同完成心肺復(fù)蘇術(shù)。二人分位于病人左右側(cè)，一名承擔(dān)監(jiān)測(cè)脈搏和進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，評(píng)估復(fù)蘇效果；另名負(fù)責(zé)胸部心臟按壓。當(dāng)完成5個(gè)循環(huán)（約2分鐘）的30：2按壓和人工呼吸后，2人調(diào)換職責(zé)。    現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇術(shù)有效指標(biāo)：    瞳孔：若瞳孔由大變小，復(fù)蘇有效；

21、反之，瞳孔由小變大、固定、角膜混濁，說(shuō)明復(fù)蘇失敗。    面色：由發(fā)紺轉(zhuǎn)為紅潤(rùn)，復(fù)蘇有效；變?yōu)榛野谆蛱胀辽?，說(shuō)明復(fù)蘇無(wú)效。    頸動(dòng)脈搏動(dòng)：按壓有效時(shí)，每次按壓可摸到1次搏動(dòng)；如停止按壓，脈搏仍跳動(dòng)，說(shuō)明心跳恢復(fù)；若停止按壓，搏動(dòng)消失，應(yīng)繼續(xù)進(jìn)行胸外心臟按壓。    意識(shí)：復(fù)蘇有效，可見患者有眼球活動(dòng)，并出現(xiàn)睫毛反射和對(duì)光反射，少數(shù)患者開始出現(xiàn)手腳活動(dòng)。    自主呼吸：出現(xiàn)自主呼吸，復(fù)蘇有效，但呼吸仍微弱者應(yīng)繼續(xù)口對(duì)口人工呼吸。 心肺復(fù)蘇術(shù)終止的指標(biāo)： 現(xiàn)場(chǎng)心肺復(fù)蘇術(shù)一經(jīng)

22、施行，便不可停止，除非出現(xiàn)以下情況：    病人呼吸脈搏恢復(fù)。    專業(yè)急救人員到來(lái)接替。    現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)危急情況并危及人員安全。    施救者筋疲力竭。 手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復(fù)此動(dòng)作，直到復(fù)原。手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向后拉，另一手向

23、下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了緊急處理外，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發(fā)生。三、游泳在運(yùn)動(dòng)中，尤其是游泳時(shí)，一旦發(fā)生小腿肚抽筋，萬(wàn)不可驚慌失措，否則會(huì)因處理不當(dāng)抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時(shí)應(yīng)立即收起抽筋的腿，另一只腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會(huì)浮水，可平浮于水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側(cè)的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)，在憋不住氣時(shí)，浮出水面呼吸；然后再沉入水中，重復(fù)上述動(dòng)作

24、；反復(fù)幾次后，抽筋可緩解，然后急速游上岸休息；在游向岸邊時(shí)，切忌抽筋一側(cè)的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運(yùn)動(dòng)中發(fā)生小腿肚抽筋，應(yīng)立即原地休息。四、小腿抽筋在日常生活中，小腿抽筋時(shí)常發(fā)生，以下兩種方法可快速止痛：方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向；如是右腿，按順時(shí)針方向。如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神

25、經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，抽筋停止，劇痛消失。另外也可迅速地掐壓手上合（即手臂虎口、第一掌骨與第二谷穴掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓2030秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá) 90如果再配合用熱毛巾熱敷并用手按摩，效果會(huì)更好。抽筋的預(yù)防1、不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)；2、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)；3、日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀鈉）。礦物質(zhì)可從牛奶、酸奶、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉

26、、柳橙、芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得；4、不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的護(hù)具、鞋襪是否太緊；運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)；以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Γ?、注意保暖，如游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q掉，穿上保暖的衣物；6、身體不適、疲勞或水溫過低時(shí)，不宜入水游泳；7、不做過度的運(yùn)動(dòng)；8、夜間睡覺易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。避免這些“因”，抽筋這枚“果”必將是無(wú)根之木，無(wú)源之水，事先加以注意，必將防患于未然。盡管多數(shù)情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒有明顯的誘因，就應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存在潛在的慢性

27、疾病，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。游泳中腿抽筋的急救方法抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無(wú)法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽

28、筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。一)地震時(shí)，在家中的人員如何進(jìn)行個(gè)人防護(hù)? 當(dāng)你感到地面或建筑物晃動(dòng)時(shí)，切記最大的危害是來(lái)自掉下來(lái)的碎片，此刻，要?jiǎng)幼鳈C(jī)靈的躲避。 1.在房屋里，則趕快到安全的地方，如躲到書桌、工作臺(tái)、床底下。單元樓內(nèi)?？蛇x擇開間小的衛(wèi)生間、墻角，依靠上下水管道和煤氣管道的支撐，減少傷亡。對(duì)于戶外開闊，住平房的職工，震時(shí)可頭頂被子、枕頭或安全帽逃出戶外，來(lái)不及時(shí)，最好在室內(nèi)避震，要注意遠(yuǎn)離窗戶，趴下時(shí)，頭靠墻，使鼻子上方雙

29、眼之間凹部枕在橫著的雙臂上面，閉上眼和嘴，用鼻子呼吸，一般來(lái)說(shuō)，不要跑出建筑物，最好就近找個(gè)安全處躲避，待地震后，如果需要疏散，再沉著離開。 2.地震時(shí)，門框會(huì)因變形而打不開，所以在防震期間，最好不要關(guān)門。夜間地震時(shí)，要爭(zhēng)分奪秒向安全地方轉(zhuǎn)移，不要因?qū)ふ椅锲泛痛┮露⒄`時(shí)間，如有可能，要立即拉斷電源，關(guān)閉煤氣，熄滅明燈。照明最子用手電筒，不要用火柴、蠟燭等明火。 3.地震時(shí)，如已被砸傷或埋在塌物下面，應(yīng)先觀察周圍環(huán)境，尋找通道，千方百計(jì)想辦法出去。若無(wú)通道，則要保存體力，不要大喊大叫，要靜聽外面的動(dòng)靜，如聽到有人走過的聲音，可敲擊鐵管或墻避使聲音傳出去，以便救援。同時(shí)要在狹小的空間里，尋找食物

30、維持生命。 (二)地震時(shí)，室外的人員如何進(jìn)行個(gè)人防護(hù)? 1.地震時(shí)在戶外的人，千萬(wàn)不要冒著大地的震動(dòng)進(jìn)屋去救親人，只能等地震過后，再對(duì)他們及時(shí)搶救。 2.如果你正行走在高樓旁的人行道上，要迅速躲到高樓的門口處，以防碎片掉下來(lái)砸傷。 3.汽車司機(jī)要就地剎車剎車，火車司機(jī)要采取緊急制動(dòng)措施，穩(wěn)媛地逐漸剎車，保證列車和旅客的人身安全。 4.如果在山坡上感到地震發(fā)生，千萬(wàn)不要跟著滾石往山下跑，而應(yīng)躲在山坡上隆起的小山包背后，同時(shí)要遠(yuǎn)離陡崖峭壁，防止崩塌、滑坡和泥石流的威脅。 (三)地震時(shí)，在工作崗位上工作的人員如何進(jìn)行個(gè)人防護(hù)? 一旦地震發(fā)生，在工作、生產(chǎn)崗位上的人員，首先應(yīng)關(guān)閉易燃、易爆、有毒氣體的

31、閥門，個(gè)人根據(jù)所處的環(huán)境，當(dāng)機(jī)立斷迅速避震。 1.地震時(shí)，在辦公樓的工作人員，要趕緊躲在辦公桌下面，震后迅速?gòu)臉翘莩冯x，千萬(wàn)不要跳樓。 (四)地震時(shí)，在公共場(chǎng)所的人員如何進(jìn)行個(gè)人防護(hù)? 在群眾集聚的公共場(chǎng)所遇到地震時(shí)，最忌慌亂，否則將造成秩序混亂，相互壓擠而導(dǎo)致人員傷亡，而應(yīng)有組織地從多路口快速疏散。 1.如果你正在影劇院、體育館等處遇到地震時(shí)，要沉著冷靜，特別是當(dāng)場(chǎng)內(nèi)斷電時(shí)，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁，應(yīng)就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物保護(hù)頭部，等地震過后，聽從工作人員指揮，有組織地撤離。 2.地震時(shí)，你正在商場(chǎng)、書店、展覽館等處，應(yīng)選擇結(jié)實(shí)的柜臺(tái)、商品(如低矮

32、家具等)或柱子邊，以及內(nèi)墻角處就地蹲下，用手或其它東西護(hù)頭，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤離出去。 3.正在上課的學(xué)習(xí)，要在老師的指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，決不能亂跑或跳樓，地震后，有組織地撤離教室，到就近的開闊地震避震。 二、地震后的個(gè)人自救方法 1.被埋壓在廢墟下時(shí)，至關(guān)重要的是不能在精神上發(fā)生崩潰，要有勇氣和毅力。強(qiáng)烈的求生欲望和充滿信心的樂觀精神，是自救過程中創(chuàng)造奇跡的強(qiáng)大動(dòng)力。 2.被壓埋后，注意用濕手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶發(fā)生窒息及意外事故，盡量活動(dòng)手和腳，消除壓在身上的各種物體，用周圍可搬動(dòng)的物品支撐身體

33、上面的重物，避免塌落，擴(kuò)大安全活動(dòng)空間，保障有足夠的空氣。條件允許時(shí)，應(yīng)盡量設(shè)法逃避險(xiǎn)境，朝更安全寬敞、有光亮的地方移動(dòng)。 3.被埋壓后，要注意觀察周圍環(huán)境，尋找通道，設(shè)法爬出去，無(wú)法爬出去時(shí)，不要大聲呼喊，當(dāng)聽到外面有人時(shí)，再呼叫，或敲擊出聲，向外界傳信息求救。 4.無(wú)力脫險(xiǎn)時(shí)，盡量減少體力消耗，尋找食物和水，并計(jì)劃使用，樂觀等待時(shí)機(jī)，想辦法與外面援救人員取得聯(lián)系。溺水者怎么急救，夏天到了，游泳是人們?cè)谙募具M(jìn)行體育鍛煉和休閑娛樂的主要方式之一。游泳既可以起到鍛煉身體的作用，又能夠解除夏季的炎熱給人們帶來(lái)的不適感?？墒前l(fā)生溺水現(xiàn)象的也很多，那么發(fā)現(xiàn)溺水者該怎么急救呢？下面我們來(lái)看下：將溺水者救

34、出水面后，應(yīng)立即清除口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)的淤泥和雜物，迅速進(jìn)行吐水急救，同時(shí)找其他人撥打120急救電話。搶救者右腿膝部跪在地上，左腿膝部屈曲，將溺水者腹部橫放在救護(hù)者左膝上，使溺水者頭部下垂，搶救者右和按壓溺水者背部，讓溺水者充分吐出口腔內(nèi)、呼吸道內(nèi)以及胃內(nèi)的水。如果溺水者呼吸停止，迅速疏通呼吸道后，使其仰臥，頭部后仰，立即進(jìn)行對(duì)口人工呼吸。具體方法是，搶救者捏住溺水者的口吹氣，吹氣量要大，每分鐘吹1520次。如果溺水者心跳停止，立即讓溺水者仰臥，用拳頭叩擊心前區(qū)12次，用力要適當(dāng)。然后，雙手重疊放在溺水者胸骨中下1/3交界處，有規(guī)律不間斷地用力按壓。按壓時(shí)雙臂繃直，頻率要達(dá)到80100次/分，深度

35、34厘米（兒童為23厘米）。直到能夠摸到病人頸動(dòng)脈搏動(dòng)時(shí)停止。如果只有一個(gè)救護(hù)者做心肺復(fù)蘇，每按壓心臟78次，向肺內(nèi)吹氣1次，效果更好。經(jīng)過現(xiàn)場(chǎng)急救后，迅速將溺水者送到附近的醫(yī)院繼續(xù)搶救治療。生活中難免會(huì)出現(xiàn)或發(fā)生一些意外傷害，校園里也不例外，如暈倒、刀傷、跌傷、骨折、燒燙傷、電擊傷、溺水、中暑、酒精中毒等。為避免某些不必要的傷害，提高安全、健康意識(shí)，下面簡(jiǎn)要介紹一些校園里常見的傷害：昏厥昏厥，又稱暈倒，是最常見的急癥之一，原因很多，如疼痛、發(fā)燒、恐懼、藥物過敏及副反應(yīng)、緊張、悶熱、脫水、饑餓、站立過久、長(zhǎng)跑驟停、起床站立排尿等都可以引起昏厥。以上都可發(fā)生于平時(shí)健康的大學(xué)生。急救處理：一見到病

36、人前額出汗，臉色蒼白或申訴頭暈，或已暈倒應(yīng)立即扶病人躺到床上，不要用枕，如果無(wú)條件躺下，可以讓他坐下或單腿跪下，俯伏上身，像系鞋帶的姿勢(shì)。千萬(wàn)不要把昏倒在地的病人扶坐起來(lái)，而要讓他躺在地下，身子放平，注意保溫，用指甲掐患者的人中，喝些熱水或熱糖水，使他很快清醒。然后轉(zhuǎn)送到醫(yī)療機(jī)構(gòu)救治。預(yù)防：1） 有經(jīng)常暈倒病史的人應(yīng)到醫(yī)院作一次全面檢查，排除低血壓、頸椎病、低血糖、中樞神經(jīng)系統(tǒng)腫瘤及腦血管疾病。2） 嚴(yán)重嘔吐、腹瀉病人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治，防止脫水，循環(huán)衰竭。3） 遇有高燒病人，及時(shí)采取物理及藥物降溫。4） 夏季要做好防暑降溫工作。尤其是大量出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水、鹽。5） 既往有低血壓、低血糖病史者，切忌疲勞過度、站立過久，饑餓作業(yè)。6） 服用鎮(zhèn)靜、催眠、利尿、降壓等藥品時(shí)，要了解是否有暈倒的副反應(yīng)，嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。7） 睡覺后起床或夜間上廁所時(shí)，起床動(dòng)作不要過快，宜緩慢。8） 當(dāng)出現(xiàn)頭暈眼花、胸悶等暈倒預(yù)兆時(shí)立即蹲下或躺下。9） 參加劇烈運(yùn)動(dòng)或體育比賽前應(yīng)接受健康檢查，患急性重病期間暫停鍛煉，饑餓時(shí)不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。外傷出血出血是意外傷害中的急癥之一。發(fā)生原因大多由于體育運(yùn)動(dòng)中碰、撞、跌倒，用刀削果皮或鉛筆時(shí)不小心割傷，以及個(gè)別學(xué)生間打架斗毆引起。出血有內(nèi)出