體能訓(xùn)練公開課教案

1、【精品文檔】如有侵權(quán)，請聯(lián)系網(wǎng)站刪除，僅供學(xué)習(xí)與交流體能訓(xùn)練公開課教案.精品文檔.綜合素質(zhì)練習(xí)單元教學(xué)計劃（10課時）學(xué)校： 廣園中學(xué) ，教學(xué)對象： 初三 年級 6 班，執(zhí)教者： 林惠鑾 單元教學(xué)目標知識與技能學(xué)練體能發(fā)展情意與合作表現(xiàn)了解鍛煉身體的知識及方法，學(xué)習(xí)并掌握多種素質(zhì)練習(xí)動作的基本技術(shù)。通過多種方法的練習(xí)，來提高學(xué)生速度、耐力、力量、柔韌等綜合素質(zhì)，促進其身心發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。單元教材內(nèi)容運動知識與技能體 能綜合素質(zhì)練習(xí)速度、耐力、力量、柔韌、靈敏、多種跳躍（爆發(fā)力）學(xué)時學(xué)時內(nèi)容學(xué)時教學(xué)目標重、難點教與學(xué)組織措施體能練習(xí)內(nèi)容1力

2、量素質(zhì)和耐力素質(zhì)練習(xí)u 掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無氧耐力素質(zhì)的幾種方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生上肢和踝關(guān)節(jié)的力量及無氧耐力素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展上肢力量和踝關(guān)節(jié)力量及無氧耐力素質(zhì)中的反復(fù)趕超跑方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、一名學(xué)生配合老師示范弓箭步推手動作；2、學(xué)生前后兩人一組進行練習(xí)；3、師分別講解并示范提踵、直膝跳、原地弓箭步跳練習(xí)，強調(diào)動作的規(guī)范性；4、一名學(xué)生配合老師示范“推小車”，教師強調(diào)練習(xí)過程中的注意事項；5、學(xué)生兩人自由結(jié)隊進行練習(xí)；6、師講解反復(fù)趕超跑的方法；7、學(xué)生分組進行練習(xí)。1、弓箭步推手2、“

3、推小車”3、墊高前腳掌提踵練習(xí)4、直膝跳5、原地弓箭步跳6、反復(fù)趕超跑2速度素質(zhì)和力量素質(zhì)u 掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生快速運動能力和肌肉力量素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、 師講解游戲方法及注意事項；2、 學(xué)生分組練習(xí)；3、 聽口令原地擺臂練習(xí)；4、 聽信號原地高抬腿練習(xí)；5、 原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑；6、 單足跳變加速跑；7、 一名學(xué)生配合老師示范蹲伸起和抱腰角力；8、學(xué)生兩人自由結(jié)合進行練習(xí)。1、反應(yīng)性游戲（1）兩人拍擊（2）追逐游戲2、動作速度

4、（1）聽口令做快速前后擺臂練習(xí)（20秒）x2-3組（2）聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組3、位移速度（1）原地高抬腿轉(zhuǎn)加速跑（2）單足跳變加速跑（10米單足跳+30米加速跑）4、力量素質(zhì)（1）蹲伸起（2）抱腰角力3力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)u 掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生下肢力量和有氧耐力素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展下肢力量及有氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點：做到動作規(guī)范、連貫。1、學(xué)生兩人自由結(jié)對進行練習(xí)；2立臥撐跳練習(xí)；3雙腳跳練習(xí)；4、墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)；5分組進行變速跑練習(xí)（追組跑）。1、 力量素質(zhì)（

5、1）立臥撐跳練習(xí)；（2）雙腳跳練習(xí)；（3）墊上抬腿轉(zhuǎn)腰練習(xí)二、耐力素質(zhì)變速跑（追逐跑）4腰腹力量和耐久跑u 掌握發(fā)展腰腹力量及無氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生腰腹力量和無氧耐力素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展腰腹力量及無氧耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點：規(guī)范完成各動作及學(xué)習(xí)任務(wù)1、師分別就腰腹力量練習(xí)內(nèi)容進行講解示范；2、兩人一組仰臥起坐練習(xí)；3、收腹舉腿練習(xí)；4、俯臥背腿練習(xí)；5、體后屈伸練習(xí)；6、優(yōu)生展示并評價；7、師講解250米計時跑的方法要求；8、學(xué)生分組進行練習(xí)。1、腰腹力量（1）仰臥起坐（2）收腹舉腿（3）俯臥背腿（

6、4）體后屈伸2、無氧耐力練習(xí)250米計時跑x2-3組5柔韌性練習(xí)和腰腹力量u 掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習(xí)方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生身體柔韌性和腰腹力量素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展身體柔韌性及腰腹力量素質(zhì)的練習(xí)方法。難點：動作的協(xié)調(diào)。1、教師分別就六種柔韌性練習(xí)動作進行講解示范；2、學(xué)生分別就六種動作進行練習(xí)；3、教師來回巡視，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正；4、優(yōu)生展示；5、各小組展示，相互評價；6、復(fù)習(xí)兩人一組仰臥起坐練習(xí)；7、復(fù)習(xí)收腹舉腿練習(xí)；8、復(fù)習(xí)俯臥背腿練習(xí)；9、復(fù)習(xí)體后屈伸練習(xí)。1、柔韌性練習(xí)（1）兩腳前后開立，向左后轉(zhuǎn)，向右后轉(zhuǎn)，來回轉(zhuǎn)腰（2

7、）體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼（3）分腿體前屈，雙手從腿中間后伸（4）虎伸腰（5）跪坐壓腳背（6）前后（左右）劈腿2、腰腹力量（1）仰臥起坐（2）收腹舉腿（3）俯臥背腿（4）體后屈伸6速度、耐力素質(zhì)練習(xí)u 掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力和奔跑能力。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的練習(xí)方法。難點：快速反應(yīng)能力及跑的節(jié)奏。1、師講解并示范；2、分組聽信號進行練習(xí)；3、師講解并示范行進間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑的動作；4、學(xué)生分組進行練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正；5、師講解并示范往返跑的動作

8、，提出練習(xí)要求；6、學(xué)生進行分組練習(xí)。1、速度素質(zhì)練習(xí)（1）各種姿勢聽信號迅速起跑接加速跑10-20米。反復(fù)練習(xí)。（2）行進間高抬腿轉(zhuǎn)加速跑20米，反復(fù)練習(xí)。2、耐力素質(zhì)練習(xí)往返跑，每組往返4-6次x2-3組7速度素質(zhì)和力量素質(zhì)u 掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生快速反應(yīng)、奔跑能力及上下肢力量素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：各動作的規(guī)范性。1、師講解示范，強調(diào)動作的規(guī)范性；2、學(xué)生聽口令做快速前后擺臂練習(xí)；3、學(xué)生聽信號做原地高抬腿練習(xí)；4、學(xué)生采用不同姿勢聽信號做快速起跑

9、接加速跑30米；5、分組進行50米快速跑練習(xí)；6、師示范斜身引起（女），引起向上（男）動作，強調(diào)安全；7、學(xué)生分組在組長帶領(lǐng)下進行斜身引起和引起向上的練習(xí)；8、各小組長帶領(lǐng)組員進行提踵和跳臺階練習(xí)。（強調(diào)安全）1、速度素質(zhì)（1）聽口令做快速前后擺臂練習(xí)（20秒）x2-3組（2）聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組（3）各種姿勢聽信號做快速起跑接加速跑30米（4）50米快速跑2、力量素質(zhì)（1）斜身引起（女）（2）引起向上（男）（3）墊高前腳掌提踵練習(xí)（4）跳臺階8速度素質(zhì)和力量素質(zhì)u 掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生奔跑能力及力量素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力

10、和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的幾種方法。難點：規(guī)范完成各動作。1、聽口令做快速前后擺臂練習(xí)（20秒）x2-3組2、聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組3、學(xué)生分組進行固定步數(shù)跑30米和50米；4、一名學(xué)生配合老師示范雙人推、拉、頂動作；5、學(xué)生兩人一組進行練習(xí)；6、復(fù)習(xí)雙人抱腰角力動作。1、速度素質(zhì)（1）聽口令做快速前后擺臂練習(xí)（20秒）x2-3組（2）聽信號做原地高抬腿15秒x3-4組（3）固定步數(shù)跑30米和50米2、力量素質(zhì)（1）雙人推、拉、頂練習(xí)（2）雙人抱腰角力9柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)練習(xí)u 掌握發(fā)展身體柔韌性及力量素質(zhì)的練習(xí)方法。u 通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)

11、生身體的柔韌性及力量素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握發(fā)展身體柔韌性及上下肢力量素質(zhì)的練習(xí)方法。難點：按動作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習(xí)內(nèi)容。1、一名學(xué)生配合老師示范相互壓肩、相互拉肩動作；2、學(xué)生兩人一組進行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；3、復(fù)習(xí)體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸、腹與腿相貼；4、復(fù)習(xí)分腿體前屈，雙手從腿中間后伸；5、復(fù)習(xí)弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿動作；6、復(fù)習(xí)跪坐壓腳背、前后（左右）劈腿動作7、師講解示范，學(xué)生自行練習(xí)俯臥撐；8、分散練習(xí)象行走；9、分散練習(xí)鴨行走。1、柔韌素質(zhì)練習(xí)（1）相互壓肩（2）相互拉肩（3）體前屈手握腳踝，盡量使頭、胸腹與腿相貼（4）

12、分腿體前屈，雙手從腿中間后伸（5）弓箭步轉(zhuǎn)腰壓腿（6）跪坐壓腳背（7）前后（左右）劈腿2、力量素質(zhì)練習(xí)（1）俯臥撐（2）象行走（3）鴨行走10跳躍素質(zhì)練習(xí)u 掌握各種跳躍動作，發(fā)展學(xué)生爆發(fā)力素質(zhì)。u 培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。重點：掌握各種跳躍動作，發(fā)展學(xué)生爆發(fā)力素質(zhì)。難點：按動作要領(lǐng)規(guī)范地完成各練習(xí)內(nèi)容。1、師講解示范原地單腿跳（四個方向）；2、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；3、師講解示范原地雙腿跳（四個方向）；4、學(xué)生練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)；5、師示范六級跳的動作并講解練習(xí)要求；6、學(xué)生分成六組進行多級跳比賽，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，比賽繼續(xù)進行。1、原地單腿跳（四

13、個方向）2、原地雙腿跳（四個方向）3、多級跳接力（三-六級跳）體育與健康課程（水平四）體育中考專項體能訓(xùn)練課（課的構(gòu)思）一、指導(dǎo)思想本課設(shè)計以“健康第一”的指導(dǎo)思想，以體育課程水平四教學(xué)目標與內(nèi)容為依據(jù)，以“增加健康，學(xué)會學(xué)習(xí)，提高體能”為主題，旨在在新課程標準的引導(dǎo)下，以學(xué)生發(fā)展為中心，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，關(guān)注學(xué)生個體差異，讓學(xué)生自覺、主動地學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會健體。并根據(jù)初中學(xué)生好動、好學(xué)的特點，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)寬松、和諧、民主、歡快的課堂氣氛，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué)，學(xué)中思，思中創(chuàng)，從中體驗到體育課給他們帶來的樂趣與成功，促進學(xué)生身心全面發(fā)展。二、教材分析初三體育中考考耐力跑800米/1000米、和

14、選考項目立定跳、三級蛙跳、跳繩、實心球和鉛球五選一。這些項目是田徑必修模塊中的輔助教材，也是根據(jù)中學(xué)生的體質(zhì)特點和性別差異確定的考試項目，它們不但能發(fā)展彈跳力、提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的腿部力量，和耐力素質(zhì)。因此，本課題的理論、技術(shù)知識是發(fā)展學(xué)生的體能，為中考能取得好成績的奠定基礎(chǔ)。本課中我安排了趣味體能訓(xùn)練，長距離追逐跑等教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在樂中學(xué)、在樂中練、在學(xué)練中使技能得以接受、使情感得以升華。 三、學(xué)情分析本次課的教學(xué)對象是初三年級學(xué)生，由于現(xiàn)階段的孩子正處于青春發(fā)育期，從生理上看，身體骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處在快速增長時期；從心理上看，這階段學(xué)生的思維敏捷、模仿能力強，體能恢復(fù)

15、快，有多半愛爭強好勝，求知欲望高，因此正式開展體育鍛煉的黃金階段。雖然學(xué)生在小學(xué)田徑模塊中已經(jīng)學(xué)習(xí)了相關(guān)知識，具備一定的知識基礎(chǔ)。但學(xué)生的體能有很大的差異。從學(xué)生平時的課外鍛煉中就可以看到，很多學(xué)生由于身體不協(xié)調(diào)，有力量卻使不上勁；還有些學(xué)生由于采用不正確的技術(shù)動作，導(dǎo)致下肢過早落地。因此合理的利用學(xué)生的生理和心理特點設(shè)計有效的教學(xué)方法及手段為本堂課奠定基礎(chǔ)。四、教學(xué)目標認知目標：98以上學(xué)生明確本課目標，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項訓(xùn)練的技術(shù)方法，掌握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標：90%的同學(xué)能夠掌握基本動作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標:培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞與艱

16、苦訓(xùn)練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會與他人合作的良好社會適應(yīng)能力。五、重點難點教學(xué)重點：手腳協(xié)調(diào)配合，動作到位教學(xué)難點：按要求完成每個項目六、教學(xué)策略選擇與設(shè)計本節(jié)課教師選取提高初中體育中考項目的體能練習(xí)為教材，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)特點，安排了立臥撐跳，跳繩，舉啞鈴，墊上腰腹練習(xí)，彈跳練習(xí)等項目來增強學(xué)生的下肢力量，協(xié)調(diào)性，速度和耐力素質(zhì)等，從而發(fā)展學(xué)生的體能和提高學(xué)生的中考成績。整個教學(xué)安排循序漸進，由易到難。由熱身游戲“喊數(shù)抱團”做開頭，調(diào)動學(xué)生的積極性，接下來的徒手操既起到活動筋骨效果又使氣氛更加活躍起來，往后安排了輔助練習(xí)為其身體機能活動做好充分的準備。接下來就是本節(jié)課重點趣味專項體能訓(xùn)

17、練，和長距離追逐跑，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、吃苦耐勞，勇于拼搏的精神，改變了傳統(tǒng)的重復(fù)練習(xí)單一項目的習(xí)慣，調(diào)動了學(xué)生的積極性，提高了學(xué)生的體能。七、教學(xué)流程課堂常規(guī)熱身跑（喊數(shù)“抱團”）徒手操輔助練習(xí)（高抬腿、收腹跳）趣味體能專項訓(xùn)練追逐跑放松運動教學(xué)評價課外延伸體育與健康課（水平四）體能訓(xùn)練課教案單元課次：第3課時學(xué)校：廣園中學(xué) 班級：初三（6）班 人數(shù): 37人 授課教師：林惠鑾 教學(xué)目標認知目標：98以上學(xué)生明確本課目標，了解本課練習(xí)內(nèi)容，了解提體能專項訓(xùn)練的技術(shù)方法，掌握正確的訓(xùn)練技巧。技能目標：90%的同學(xué)能夠掌握基本動作要領(lǐng)，提高學(xué)生下肢力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。情感目標:培養(yǎng)學(xué)

18、生的吃苦耐勞與艱苦訓(xùn)練的精神,敢于創(chuàng)想和表現(xiàn)的精神和學(xué)會與他人合作的良好社會適應(yīng)能力。教學(xué)內(nèi)容趣味體能專項練習(xí)追逐跑（男生6圈，女生5圈）教學(xué)重點：手腳協(xié)調(diào)配合，動作到位教學(xué)難點：按要求完成每個項目場地器材跳繩8條、 箱子4個墊子8個、啞鈴16個籃球8個、小架子8個場地：田徑場教學(xué)順序課堂常規(guī)熱身跑（喊數(shù)“抱團”）徒手操輔助練習(xí)（高抬腿、收腹跳）趣味體能專項訓(xùn)練追逐跑放松運動教學(xué)評價課外延伸課的部分達成目標教學(xué)內(nèi)容時間教師指導(dǎo)運動負荷學(xué)生學(xué)習(xí)及組織和要求次數(shù)強度開始部分明確學(xué)習(xí)目標，培養(yǎng)紀律意識，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情、興趣。集中注意力，振奮學(xué)生精神，激發(fā)學(xué)生的運動興趣活躍課堂氣氛。一、常規(guī)1、體育委員整隊報告人數(shù)。2、師生問好。3、提出本科教學(xué)內(nèi)容與要求。4、安排見習(xí)生。二、熱身跑（喊數(shù)“抱團”）3、 徒手操頭部運動肩部運動擴胸運動髖關(guān)節(jié)運動膝關(guān)節(jié)運動弓步壓腿側(cè)壓腿手腕踝關(guān)節(jié)運動（4X8拍）1分鐘5分鐘3分鐘1、 整隊。2、 宣布本次課內(nèi)容，提出要求。3、 講解示范組織游戲互動參與4、 教師帶練語言激勵 （圖1）組織隊形：四列橫隊組織要求：精神飽滿，快、靜齊。圖2組織隊形：一個籃球場散點式組織要求：慢跑，積極參與，集中注意力，反應(yīng)迅速。組織隊形：如圖2體操隊形