怎樣治療睡眠障礙

1、怎樣治療睡眠障礙好睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。睡眠與人的健康息息相關(guān)。但根據(jù)調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá) 30%30%專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對(duì)人體必不可少。因此，睡眠障礙必須引起足夠的重視。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦功能紊亂，對(duì)身體造成多種危害，嚴(yán)重影響身心健康。而不同年齡段的人群，對(duì)于睡眠障礙，也有不同的詮釋：兒童很多孩子都有睡眠問(wèn)題：多醒；夢(mèng)話；難以入睡；夜驚；睡眠剝奪；夢(mèng)魘和噩夢(mèng)；尿床；異樣睡眠障礙

2、等等。很多孩子的睡眠問(wèn)題和不規(guī)律的睡眠習(xí)慣或?qū)θ胨a(chǎn)生焦慮情緒有關(guān)。睡眠障礙可能是情緒困難的征兆學(xué)齡兒童需要 9 91212 小時(shí)的睡眠時(shí)間。青少年很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)他們的孩子很晚才睡，早上不愿起來(lái)。他們并不是懶惰，而是身體生理變化促成了這一現(xiàn)象。睡眠剝奪會(huì)減退記憶和抑止創(chuàng)造性思維而導(dǎo)致青少年學(xué)習(xí)困難；慢性睡眠剝奪導(dǎo)致青少年難以應(yīng)付壓力和控制情緒，而使他們變得暴躁、缺乏自信、傾訴不穩(wěn)和沮喪，甚至傷害青少年的免疫系統(tǒng)。一個(gè)健康的青少年需要 8,58,5 小時(shí)一 9 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。青年/成年成年人面對(duì)著生活中多種的壓力，例如：就業(yè)、情感困難、新建家庭、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題、房屋、孩子上學(xué)等等，睡眠問(wèn)題是很普

3、遍的。然而，很多這個(gè)年紀(jì)的年輕人的睡眠時(shí)間比一生中任何年齡階段都少。對(duì)這個(gè)年紀(jì)的年輕人而言，不規(guī)律的睡眠時(shí)間是最常有的睡眠障礙。如失眠、睡眠剝奪、打鼾、打瞌睡、開(kāi)車時(shí)昏昏欲睡、懷孕中的不安腿綜合癥等等。中年人到 4040 歲，無(wú)論是生理還是心理都開(kāi)始步向中年的轉(zhuǎn)變，這兩者緊密地相互作用。人到中年后， 體重比 1010 年前大幅增加， 最近研究證明， 有睡眠窒息癥(SDB)(SDB)的患者會(huì)有較大風(fēng)險(xiǎn)在晚年患上中風(fēng)，同時(shí)肥胖也會(huì)同樣增加這種風(fēng)險(xiǎn)。在 40-5540-55 歲的男性和女性都無(wú)可避免的要經(jīng)過(guò)更年期。其生理和心理上都會(huì)明顯地受到影響。在此期間乃至以后，中年人會(huì)出現(xiàn)更多的睡眠問(wèn)題。老年人

4、們經(jīng)常認(rèn)為，老年人只要很少的睡眠時(shí)間，其實(shí)不然。許多健康的老年人能和他們年輕時(shí)睡得一樣多。在這個(gè)年齡，健康的生活方式是良好睡眠的關(guān)鍵。由于身體的生理變化，老年人對(duì)身邊環(huán)境越來(lái)越敏感(例如太冷或者太熱)，深度睡眠的時(shí)間減少，而且很容易醒來(lái)。藥物攝入的增加同樣是影響睡眠質(zhì)量的普遍因素。那么，怎樣治療睡眠障礙才好呢？其實(shí)是這樣的，對(duì)于心里上造成睡眠障礙的人群，可以首先咨詢心理醫(yī)生，對(duì)心理做適當(dāng)?shù)慕ㄔO(shè)，看是否能達(dá)到自然入睡的效果，若不行，則可使用優(yōu)夢(mèng)韻歐吉看看據(jù)調(diào)查看，優(yōu)夢(mèng)韻歐吉提取的活性原料，與影響人體睡眠問(wèn)題的舒眠素在分子結(jié)構(gòu)與理化特性上完全一致。 并在在配方中特別加入維生素 B6,B6,每袋含有

5、維生素 B62mg,B62mg,它能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。根據(jù)中國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成，符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國(guó)人服用。科學(xué)睡眠四要素為：睡眠的用具無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約 1010 厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢(shì)有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓

6、而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者,以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的時(shí)間睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持 7 7 至 8 8 小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上 6 6 小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上 1010 小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。睡眠的環(huán)境睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在 1515 至 2424 度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高