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文檔簡介

1、 人教版九年級全一冊第九章通化鋼鐵集團(tuán)有限責(zé)任第二中學(xué)佟立敏九年級體育花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳 *安全提示：跳繩前，要選擇平坦的場地練習(xí)。要做好準(zhǔn)備活動，特別要加強(qiáng)膝、踝及手腕部位的活動。一次強(qiáng)度較大的練習(xí)持續(xù)時間不宜過長。如何確定繩的長度單人跳繩時，繩的長度是以兩手握繩的兩端，一腳踩于繩的中間，將繩拉直至腋下為宜。還要根據(jù)花樣跳法的需要，適當(dāng)增減長度。（如右圖所示）一、教學(xué)目標(biāo)：1、初步掌握花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳的基本要領(lǐng)。2、基本掌握花樣跳繩-正向體前交叉單搖跳的技術(shù)動作，能較準(zhǔn)確、穩(wěn)定的完成完整的技術(shù)動作，使協(xié)調(diào)性、靈活性得到一定發(fā)展，學(xué)會練習(xí)中自我安全防范的方法。3、培養(yǎng)學(xué)生

2、自覺遵守紀(jì)律，主動參與學(xué)習(xí)的意識，提高自律能力，體驗體育學(xué)習(xí)的快樂，表現(xiàn)出主動，積極參與學(xué)練的行為。二、動作介紹：兩手臂向前搖繩，在體前交叉編花，繩通過腳下后立即分開，再做一個直搖動作，就是隔一次跳編一次花，或者隔幾次跳編一次花。三、動作要領(lǐng)：基本準(zhǔn)備動作開始，同單直搖動作，兩腳蹬地發(fā)力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，上臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，當(dāng)繩子過一周后，兩小臂迅速體前交叉向前搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一個交叉動作。基本動作 完整教學(xué)動作視頻：四、重點和難點雙手協(xié)調(diào)用力，兩臂交叉和還原的速度一定要快。上體保持正直，體前交叉時，雙手手指向下壓，同時，兩臂盡

3、量伸直，交叉的位置應(yīng)該在小腹以下，手指帶動手腕迅速還原。五、常見錯誤動作及糾正方法一：錯誤動作：交叉跳時，手臂交叉幅度太大。糾正方法：雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時在體側(cè)搖繩），模擬單搖交叉時的搖繩動作。常見錯誤動作及糾正方法二：錯誤動作：交叉跳時，手臂交叉用力太大，無法還原成直搖。糾正方法：原地?zé)o繩模擬搖繩練習(xí)，注意跳起和模擬跳繩的節(jié)奏配合。常見錯誤動作及糾正方法三：交叉跳時，手臂交叉雙手位置不均衡，無法連續(xù)進(jìn)行。糾正方法：雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時在體側(cè)搖繩），模擬單搖交叉時的搖繩動作。常見錯誤動作及糾正方法四：交叉跳時，手臂交叉雙手用力不均衡。糾正方法：原地?zé)o繩模擬搖繩練習(xí)，注意跳起和模擬跳繩的節(jié)奏配合。希望同

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