《大學(xué)體育之定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課》教學(xué)大綱

1、大學(xué)體育之定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課教學(xué)大綱一、課程基本信息課程性質(zhì)： 公共課課程名稱：大學(xué)體育之定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課學(xué)分：3學(xué)分總學(xué)時(shí)：102 (實(shí)踐學(xué)時(shí)：90 理論學(xué)時(shí)：12 )二、課程簡(jiǎn)介定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集智能與體能于一體的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，在國(guó)際上被稱為“智者”的運(yùn)動(dòng)。前世界定向錦標(biāo)賽冠軍奧爾森形象地將定向比賽比喻為“一個(gè)人在同時(shí)進(jìn)行馬拉松和國(guó)際象棋比賽”。定向運(yùn)動(dòng)是借助地圖和指北針尋找被分別標(biāo)記在地圖上和實(shí)地中若干點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。在定向運(yùn)動(dòng)中，只規(guī)定了一些必須到訪的點(diǎn)，至于兩點(diǎn)之間有多少條路線，哪一條最近，途中是否有障礙物，選擇哪一條路線最容易找到目標(biāo)，哪一條路線既省時(shí)間又省體力，哪一條最適合自己此刻的體能、技能和智

2、力狀態(tài)等都需要參與者自己做出判斷，并在最短的時(shí)間內(nèi)作出決策。人的一生每時(shí)每刻都好像在參加定向運(yùn)動(dòng)，時(shí)時(shí)在為目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而努力奮斗，如人生設(shè)計(jì)、制定長(zhǎng)遠(yuǎn)奮斗目標(biāo)和實(shí)施個(gè)人發(fā)展規(guī)劃等，都是一種人生的定向。定向運(yùn)動(dòng)不僅是一種身體訓(xùn)練，更重要的是一種心智訓(xùn)練，是一種生活哲學(xué)的體驗(yàn)和生命的投資。本課程主要以定向運(yùn)動(dòng)為載體，傳授定向運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)、技術(shù)、技能和有效促進(jìn)身心健康發(fā)展的鍛煉方法。通過(guò)合理的教學(xué)和鍛煉過(guò)程，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)、提高體育能力和體育文化素養(yǎng)，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，全面實(shí)現(xiàn)指導(dǎo)綱要中所提出的基本目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)。三、課程目標(biāo)1. 初級(jí)班(1) 定向運(yùn)

3、動(dòng)課程的設(shè)置本著由簡(jiǎn)到難、循序漸進(jìn)的原則，使學(xué)生能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握定向運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)、技術(shù)，從而使學(xué)生能出色地完成百米定向，具備獨(dú)立的判斷決策能力。并能組織簡(jiǎn)單的百米定向運(yùn)動(dòng)比賽。(2) 定向運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，在本課程中，同學(xué)們可以全身心投入到大自然環(huán)境中，使學(xué)生盡情揮灑自己、展示自己、找回自我、陶冶情操。并養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，能在定向運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的樂(lè)趣和成功的感覺(jué)，并能自覺(jué)通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，促進(jìn)身心健康。(3) 定向運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性。在競(jìng)爭(zhēng)中，磨練意志品質(zhì)，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得以升華。并培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考、獨(dú)立解決所遇困難的

4、能力及在體力、智力雙重壓力下做出迅速反應(yīng)、果斷決定的能力。2. 中級(jí)班(1) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的教學(xué)，使學(xué)生全面認(rèn)識(shí)定向運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)過(guò)程中注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的興趣與愛好，使學(xué)生能夠積極參與定向運(yùn)動(dòng)，從而基本形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育的意識(shí)，并能夠編制可行的個(gè)人鍛煉計(jì)劃和具有一定的體育素養(yǎng)。(2) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的教學(xué)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和耐力、力量、柔韌及協(xié)調(diào)性等主要素質(zhì)，使個(gè)人的形態(tài)技能達(dá)到較為理想的標(biāo)準(zhǔn)和要求。(3) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的教學(xué)，掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處置方法、健身原理與方法及有關(guān)的保健、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生等知識(shí)，為達(dá)到身體健康目標(biāo)而服務(wù)。3. 高級(jí)班(1) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選

5、項(xiàng)課的教學(xué)，學(xué)生能測(cè)試和評(píng)價(jià)體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識(shí)與方法，能合理選擇人體需要的健康營(yíng)養(yǎng)食品，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式，具有健康的體魄。(2) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的教學(xué)，使學(xué)生能根據(jù)自己的能力設(shè)置體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且能運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒、樹立健康向上的自信心、提高抗挫折能力。(3) 通過(guò)定向運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、交往能力和適應(yīng)能力，形成良好的人際關(guān)系和團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)精神。四、教學(xué)內(nèi)容類別項(xiàng) 目具 體 內(nèi) 容初級(jí)中級(jí)高級(jí)男女男女男女理論定向基礎(chǔ)理論知識(shí)1.定向運(yùn)動(dòng)的起源、演進(jìn)、特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值2.當(dāng)代定向運(yùn)動(dòng)的特征與發(fā)展趨勢(shì)3.定

6、向運(yùn)動(dòng)規(guī)則與裁判法4.定向運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理5.定向運(yùn)動(dòng)賞析定向基礎(chǔ)理論設(shè)立專門理論課教學(xué)，相關(guān)理論知識(shí)主要通過(guò)術(shù)科教學(xué)加以貫徹和實(shí)施。在大綱學(xué)時(shí)分配體現(xiàn)相應(yīng)的學(xué)時(shí)數(shù)?；A(chǔ)理論部分應(yīng)在術(shù)科教案中呈現(xiàn)?；炯夹g(shù)標(biāo)定地圖、折圖、拇指導(dǎo)航重定地圖、參照物選擇路線選擇、檢查點(diǎn)的精確定位依線運(yùn)動(dòng)越野跑、上下坡跑、交通燈數(shù)步測(cè)距、計(jì)時(shí)測(cè)距偏向瞄準(zhǔn)、簡(jiǎn)化讀圖、擴(kuò)大視野、順延技術(shù)、交會(huì)法定向、水平位移等技術(shù)跑等高線、密林穿越實(shí)戰(zhàn)練習(xí)*運(yùn)動(dòng)方法：分段、連續(xù)、依點(diǎn)、記憶、提前繞行等；*練習(xí)方法：指北針用法、星形定向練習(xí)法、專線定向練習(xí)法。備注五、學(xué)時(shí)分配序號(hào)教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí) 分 配第二學(xué)期（34

7、學(xué)時(shí)）第三學(xué)期（34學(xué)時(shí)）第四學(xué)期（34學(xué)時(shí)）理論實(shí)踐理論實(shí)踐理論實(shí)踐1入學(xué)教育222基本理論2223標(biāo)定地圖、折圖、重定地圖224參照物選擇、路線選擇、檢查點(diǎn)的精確定位2425依線運(yùn)動(dòng)、拇指導(dǎo)航2226越野跑、上下坡跑、交通燈2447數(shù)步測(cè)距、計(jì)時(shí)測(cè)距2428偏向瞄準(zhǔn)、簡(jiǎn)化讀圖229教學(xué)比賽24610擴(kuò)大視野、跑等高線、密林穿越211順延、交會(huì)法定向、水平位移等技術(shù)212競(jìng)賽規(guī)則2213競(jìng)賽的組織與編排2214指北針用法、星形定向練習(xí)法、專線定向練習(xí)法2215分段、連續(xù)、依點(diǎn)、記憶、提前繞行216考 試44417機(jī) 動(dòng)222小 計(jì)：230430430理論合計(jì)12實(shí)踐部分合計(jì)90總計(jì)102理論

8、比例11.8%實(shí)踐比例88.2%六、教學(xué)進(jìn)度1.初級(jí)班教學(xué)進(jìn)度課次教 學(xué) 內(nèi) 容1理論課：1.定向全班分若干小組 2.定向介紹定向運(yùn)動(dòng) 3.定向上課安全事宜4.定向介紹本學(xué)期的教學(xué)常規(guī).計(jì)劃.考核項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn) 5.定向素質(zhì)練習(xí)21.定向觀看2006年云南旅游節(jié)定向比賽錄像（集體）2.定向介紹定向運(yùn)動(dòng)的方法和程序3定向素質(zhì)練習(xí)3.學(xué)習(xí)原地單手肩上投籃 4.體能練習(xí)31.定向地圖的基本要素 2.游戲 3.定向體能練習(xí)41.復(fù)習(xí)定向找點(diǎn)的方法和程序 2.標(biāo)定地圖與折圖技術(shù) 3.定向打卡技術(shù)練習(xí)4.百米定向練習(xí)51.實(shí)地認(rèn)識(shí)地圖的符號(hào)與顏色 2.學(xué)習(xí)上、下坡跑技術(shù)及山地跑技術(shù)3.體能練習(xí)61.復(fù)習(xí)標(biāo)定地

9、圖技術(shù) 2.圖地對(duì)照練習(xí) 3.學(xué)習(xí)辨別方向技術(shù)4.體能練習(xí)71.學(xué)習(xí)路線選擇技術(shù) 2.學(xué)習(xí)參照物選擇技術(shù) 3.學(xué)習(xí)拇指導(dǎo)航技術(shù)4.實(shí)地集體找點(diǎn)練習(xí) 5.體能練習(xí)81.定向游戲 2.分組集體實(shí)地找點(diǎn)練習(xí) 3.體能練習(xí)91.學(xué)習(xí)百米定向地圖101.學(xué)習(xí)檢查點(diǎn)說(shuō)明表 2.星形定向練習(xí) 3.體能練習(xí)111.學(xué)習(xí)找點(diǎn)十大步驟技術(shù) 2.分小組集體找點(diǎn)練習(xí) 3.體能練習(xí)121.百米個(gè)人找點(diǎn)練習(xí) 2.回訪個(gè)人路線 3.體能練習(xí)131.理論課(2)14考試1.百米定向排名賽15考試2.百米集體接力賽16身體素質(zhì)考試17機(jī) 動(dòng)2.中級(jí)班教學(xué)進(jìn)度課次教 學(xué) 內(nèi) 容11.介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、計(jì)劃、考核標(biāo)準(zhǔn)等2.越野跑

10、練習(xí)21.指北針的使用及行進(jìn)方法 2.實(shí)地指北針使用聯(lián)系3.體能練習(xí)31.學(xué)習(xí)路線選擇技術(shù)及原則2.越野跑（上、下坡）41.學(xué)習(xí)定向找點(diǎn)技術(shù)及其動(dòng)作2.校園小組集體定向練習(xí)3.體能練習(xí)51.學(xué)習(xí)分段運(yùn)動(dòng)法 2.學(xué)習(xí)連續(xù)運(yùn)動(dòng)法3.實(shí)地操作練習(xí) 4.體能練習(xí)61.學(xué)習(xí)依線運(yùn)動(dòng)法 2.學(xué)習(xí)依點(diǎn)運(yùn)動(dòng)法3.實(shí)地操作練習(xí) 4.體能練習(xí)71.學(xué)習(xí)定向找點(diǎn)注意事項(xiàng) 2.校園單人定向練習(xí)3.體能練習(xí)81.學(xué)習(xí)圖上地貌識(shí)別技術(shù) 2.學(xué)習(xí)圖上起伏、坡度的判定練習(xí)3.體能練習(xí)9山地安全事項(xiàng)及校外山地-小組集體找點(diǎn)練習(xí)10考試1身體素質(zhì)測(cè)試（男生-2400米，女生-1600米）11學(xué)習(xí)積分定向形式12理論課(1)13考

11、試2校園定向排名賽14素質(zhì)考試15理論課(2)16考試3繪制校園定向地圖（簡(jiǎn)圖5點(diǎn)、2KM）教師給定建筑物個(gè)數(shù)17機(jī) 動(dòng)2.高級(jí)班教學(xué)進(jìn)度課次教 學(xué) 內(nèi) 容11.介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、計(jì)劃、考核標(biāo)準(zhǔn)等 2.越野跑練習(xí)21.學(xué)習(xí)數(shù)步測(cè)距技術(shù) 2.校園接力定向比賽 3.線路回訪（集體）31.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)化視圖技術(shù) 2.學(xué)習(xí)計(jì)時(shí)測(cè)距技術(shù) 3.體能練習(xí)41.學(xué)習(xí)擴(kuò)大視野技術(shù) 2.校園專線定向比賽 3.越野跑練習(xí)51. 學(xué)習(xí)順延技術(shù)、交會(huì)法技術(shù) 2.體能練習(xí)61. 學(xué)習(xí)跑等高線技術(shù)、密林穿越技術(shù) 2.體能練習(xí)7理論課(1) 定向規(guī)則+裁判法81.學(xué)習(xí)記憶法技術(shù) 2.有氧跑練習(xí)91. 定向賽事組織 2.身體素質(zhì)測(cè)

12、試10組織校外公園山地集體走點(diǎn)練習(xí)11理論課(2) （大學(xué)體育第一-六章）121. 校園定向團(tuán)隊(duì)接力比賽13學(xué)習(xí)制作定向地圖（簡(jiǎn)圖23KM距離-7個(gè)點(diǎn)）14組間交換定向地圖（簡(jiǎn)圖）跑點(diǎn)計(jì)時(shí)賽115組間交換定向地圖（簡(jiǎn)圖）跑點(diǎn)計(jì)時(shí)賽216考試個(gè)人戶外公園山地定向排位賽17機(jī) 動(dòng)七、考核內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考核內(nèi)容1. 初級(jí)班：百米定向排名賽， 百米集體接力賽2. 中級(jí)班：校園定向個(gè)人排名賽 ，校園簡(jiǎn)圖繪制3. 高級(jí)班：戶外定向越野跑點(diǎn)（計(jì)時(shí)排名賽）（二）考核方法學(xué)期考核內(nèi)容考 核 方 法2單人百米定向足球場(chǎng)大小場(chǎng)地面積設(shè)置15個(gè)點(diǎn)，學(xué)生以個(gè)人為單位間隔2分鐘出發(fā)，以完成時(shí)間多少評(píng)分。百米集體接

13、力賽46人教學(xué)分組進(jìn)行百米定向接力，方法同上。3校園定向個(gè)人排名賽校園為比賽場(chǎng)地，學(xué)生以個(gè)人為單位間隔12分鐘出發(fā)，以找點(diǎn)時(shí)間為專業(yè)技術(shù)成績(jī)，以找點(diǎn)正確個(gè)數(shù)為選項(xiàng)素質(zhì)分。校園簡(jiǎn)圖繪制給定校園某個(gè)范圍畫出簡(jiǎn)圖（點(diǎn)、線、面及標(biāo)志物）4戶外定向越野跑點(diǎn)（計(jì)時(shí)排名賽）公園山地戶外15點(diǎn)比賽排序（三）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1. 初級(jí)班單人百米定向+集體接力找點(diǎn)時(shí)間（點(diǎn)全對(duì)）分值找點(diǎn)時(shí)間（點(diǎn)有錯(cuò)）分值前5%30前5%186-15%266-15%1616-30%2216-30%1431-60%1831-60%1261-90%1461-90%891-100%1091-100%62. 中級(jí)班+高級(jí)班校園定向+戶外定向找點(diǎn)時(shí)間

14、（點(diǎn)全對(duì)）分值找點(diǎn)時(shí)間（點(diǎn)有錯(cuò)）分值前5%30前5%186-15%266-15%1616-30%2216-30%1431-60%1831-60%1261-90%1461-90%891-100%1091-100%6八、學(xué)期考核與成績(jī)?cè)u(píng)定每學(xué)期考核與成績(jī)?cè)u(píng)定所占比例表學(xué)期平時(shí)成績(jī)占10%體能類占50%定向技能類占40%理論考核占30%第二學(xué)期（初級(jí)班）1.出勤率占5%；2.課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐 占10%2.100米 占10%3.（男）1000米（女）800米 占20%4.陽(yáng)光體育鍛煉 占10%1.百米定向排名賽20%2. 百米集體接力賽20%第三學(xué)期（中級(jí)班）1.出勤率占5%；2.課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上（女）一分鐘仰臥起坐 占10%2.立定跳遠(yuǎn) 占10%3.（男）2400米（女）1600米 占20%4.陽(yáng)光體育鍛煉 占10%1.校園定向個(gè)人排名賽20%2.校園簡(jiǎn)圖繪制20%第四學(xué)期（高級(jí)班）1.出勤率占5%；2.課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體