五年級上冊心理健康教育教案-你好壓力！全國通用

1、你好，壓力！一、課程理念1.課程的理念基礎(chǔ)壓力是我們對刺激產(chǎn)生的一種生理與心理上的綜合感受。壓力客觀存在，如何面對壓力是我們每個人的選擇。五年級學(xué)生會面對來自學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、自我認識等方面的壓力。與壓力和諧相處，有益于改善同學(xué)們的學(xué)習(xí)與生活，提升自信與幸福感。此次活動課試圖通過“壓力圈圖”的體驗活動，引導(dǎo)同學(xué)們找尋自己身上的壓力，感受壓力帶給我們的身體感覺和心理體驗，并嘗試放松自己，學(xué)習(xí)多種壓力應(yīng)對方式。2.課程目標（1）找尋自己身上的壓力（2）感受壓力帶給我們的身體感覺和心理體驗（3）嘗試放松自己，學(xué)習(xí)多種壓力應(yīng)對方式3.課程重點、難點及關(guān)鍵重點：找尋自己身上的壓力難點：感受壓力帶給我們的身

2、體感覺和心理體驗關(guān)鍵：嘗試放松自己，學(xué)習(xí)多種壓力應(yīng)對方式二、內(nèi)容形式1.活動內(nèi)容游戲?qū)胫黝}活動：壓力圈圖小結(jié)2.活動形式和方法小組活動及分享討論。三、過程和方法（一）游戲?qū)氪禋馇虮荣?.活動準備：比賽用氣球，四種狀態(tài)的氣球2.活動過程：比賽規(guī)則：每個小組選派一個代表參賽，在20s內(nèi)將氣球吹到你認為的極限（也就是不能再吹了，再吹氣球就破了），氣球吹得最快最大的小組獲勝；觀賞比賽的同學(xué)，請仔細觀察代表們在吹氣球時，氣球經(jīng)歷了哪幾個過程？分享：氣球由小到大經(jīng)歷了哪幾個階段？你有什么啟發(fā)？3.小結(jié)，引出主題：所以，適中的氣體帶來的壓力，能讓氣球擁有更好的活力和彈性。如果把我們每個人比作一個氣球，那

3、么在不同的壓力下，我們也會呈現(xiàn)出像氣球這樣的幾種狀態(tài)。有同學(xué)說，老師那壓力到底是什么？我找不出我身上有什么壓力？其實，壓力就是那些讓你產(chǎn)生負面感受，如緊張、生氣、悲傷、疲倦、煩躁等情緒的事情。今天，我們就通過“壓力圈圖”的活動來找尋，跟壓力sayhello.活動：壓力圈圖1.活動準備：活動紙，彩筆2.活動要求：真誠、認真、負責(zé)、不評判3.活動過程：（1）畫（3min）：假設(shè)這個小人兒就是你自己，請同學(xué)們仔細尋找，在大圈里填寫讓你感到很有壓力的事情，小圈里填寫小壓力的事情。當壓力很重時，你身體的哪個部位覺得不舒服，請用筆把這個部位涂上顏色。小組交流（3min）：請帶著你的壓力圈圖進入小組，看看跟你朝夕相處的同學(xué)們的壓力都來自于哪里。（3）個別同學(xué)分享：你的壓力有哪些，簡單描述一下。讓你有哪些不舒服的體驗？為什么它們讓你覺得有壓力？壓力最大的事情是什么？為什么這件事讓你有這么大的壓力？總結(jié)壓力來源類型：學(xué)習(xí)壓力、課外輔導(dǎo)、家庭、生活方面、人際關(guān)系、升學(xué)等，對于這些壓力，同學(xué)們是怎么應(yīng)對的呢？（4）小組討論并分享壓力應(yīng)對方式消極的應(yīng)對方式效果短暫，積極的應(yīng)對方式，可以有效地舒緩我們的情緒，減少我們不舒服的體驗，有助于我們從壓力中找到動力，積極面對。那么，對于某個壓力事件，我們怎么來處理，變壓力為動力呢？（舉例演練）（三）小結(jié)：看來，通過積極的應(yīng)