形體與瑜伽課程教學大綱

1、形體與瑜伽課程教學大綱課程代碼：課程名稱：形體與瑜伽/Physical training and Yoga 課程類型：公共基礎課學時學分：72學時/2學分適用專業(yè)：所有專業(yè)開課部門：體育部 一、課程的地位、目的和任務形體與瑜伽課程是大學體育必修課中的一門選項課程。它是一門融藝術體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育課程。本課程的主要目的是對學生進行形體美的教育，發(fā)展學生身體的各項素質，提高心肺機能等，同時，在練習的過程中，通過音樂與動作的完美結合，陶冶學生的情操，激發(fā)學生創(chuàng)新的積極性，培養(yǎng)欣賞美、創(chuàng)造美的能力。本課程的主要任務是通過本課程的學習，使學生系統(tǒng)地掌握形體

2、與瑜伽運動的基礎知識、基本動作，學會全國健身秧歌第三套、姿態(tài)波浪操等成套動作以及瑜伽的基本姿勢練習、語音冥想等。 二、課程教學目標1、掌握形體與瑜伽運動的基本知識、基本步伐、基本技能和方法，培養(yǎng)鍛煉身體的習慣，為終生體育奠定基礎；2、通過形體與瑜伽的學習，提高學生的身體素質。通過形體與瑜伽選項課的教學，向學生傳授該課程的基本理論和知識，基本動作和技術，發(fā)展學生的協(xié)調性、柔韌性及對音樂的運用能力；3、培養(yǎng)審美情趣,豐富校園生活的同時掌握一種正確的健身方法。了解瑜伽運動的起源與發(fā)展，掌握形體與瑜伽的基本技術動作，學習專項技術，培養(yǎng)學生對形體與瑜伽運動的興趣。 三、課程教學內容與基本要求（一）理論部

3、分 1、教學內容（1）瑜伽的起源與發(fā)展； （2）健康與合理的營養(yǎng)膳食； （3）合理運動及健康減肥。 2、教學重點：使學生認識人體美的標準。教學難點：培養(yǎng)學生正確的審美觀。3、基本要求：使學生認識、了解瑜伽的起源與發(fā)展；培養(yǎng)學生正確的審美觀；使學生了解科學合理的塑身方法。（二）實踐部分 1、教學內容（1）芭蕾舞的基本手位、腳位；（2）形體練習的基本動作；（3）姿態(tài)波浪操；（4）瑜伽的基本動作、呼吸法、休息術；（5）第三套健身秧歌操；（6）第五套健身秧歌操；（7）瑜伽的中、高級動作、呼吸法、休息術。 2、教學重點：基本動作的掌握。 教學難點：通過動作的學習培養(yǎng)學生的形體美以及動作的表現(xiàn)力。 3、基

4、本要求 掌握不同難度、不同組合的多種成套練習；培養(yǎng)學生正確的審美觀；培養(yǎng)學生的動作表現(xiàn)力。四、主要教學環(huán)節(jié)學時分配形體與瑜伽教學時數(shù)分配表類別項目時數(shù)百分比備注基礎班提高班理論基本理論4411.11實踐姿態(tài)波浪操26072.22第三套秧歌操026海派秧歌操00考核身體素質測試2212.67專項技術考試44合計3636100五、推薦教材和教學參考書 1、推薦教材：大學體育教程，作者：，出版社：北京體育大學出版社，出版年月：2018年8月，版次：第1版。2、教學參考書：大眾藝術體操，作者：王愛蘭等，出版社：人民體育出版社。出版年月：2000年6月，版次：第2版；第五套健身秧歌操第三套健身秧歌操，全

5、國健身指導協(xié)會；時尚健身瑜伽，作者：范京廣，出版社：北京體育大學出版社，出版年月：2005年1月，版次：第1版。六、教學方法與考核方式 （一）教學方法本課程主要采取直觀教學法、完整與分解教學法、游戲法、比賽法等多種教學法的綜合運用，提倡“精講多練”，提高課堂教學質量。 （二）考核方式 本課程采用平時成績與期末考核成績“雙及格”制考核方法。其中，平時成績占60%（包括課堂出勤與學習態(tài)度30%、身體素質30%），期末考核成績占40%（包括理論部分10%、實踐部分30%）。理論部分采用開卷考試形式進行，實踐部分與身體素質隨堂進行，其中實踐部分采用“考核+技評”的評價方式。形體與瑜伽課程成績考核權重表

6、內容平時成績60%期末考核成績40%課堂出勤、學習態(tài)度、參與度素質測試理論部分實踐部分權重30%30%10%30% 基礎班： 1、理論部分：10% 形體與瑜伽基本概念、發(fā)展、分類。 2、實踐部分：30%考試內容標 準滿分（100）及格（60）形體部分熟練掌握形體練習基本動作基本掌握形體練習基本動作瑜伽部分熟練、準確的完成瑜伽動作基本掌握及完成瑜伽動作3、素質部分:30%素質測試內容：體質健康測試或（男）1000M、（女）800M測試。 4、出勤率及學習態(tài)度:30%（1）每學期曠課6學時或未到課三分之一以上者取消考試資格；（2）遲到2次者記一次曠課，早退按曠課記；（3）課上組織紀律情況、學習積極性情況。 提高班： 1、理論部分：10% （1） 健康教育。 2、實踐部分：30%考試內容標 準滿分（100）及格（60）形體部分熟練掌握形體練習基本動作基本掌握形體練習基本動作瑜伽部分熟練、準確的完成瑜伽動作基本掌握及完成瑜伽動作 3、素質部分:30%.素質測試內容：體質健康測試或（男