初中心理健康教育人教八年級上冊目錄我的情緒我做主

1、我的情緒我做主一、教學目標：知識與技能目標：讓學生了解情緒有積極情緒和消極情緒，了解不同類型的情緒會產(chǎn)生不同的影響。過程與方法目標：通過體驗與分析，讓學生學會從多角度看待和思考問題。情感、態(tài)度、價值觀目標：讓學生意識到不同情緒帶來的不同的影響，形成自主調(diào)節(jié)不良情緒的意識。二、教學重點：引導學生從積極的角度觀察、分析事件。三、教學難點：讓學生學會在消極情緒是知道“改變看法，改變情緒?！彼?、課時安排：1課時五、教學過程：1、導入我們先來看看下面這些場景，想想這些場景是不是經(jīng)常出現(xiàn)在我們的身邊，這種時候你是什么心情？情景一、下節(jié)課是體育課，你本來已經(jīng)和同學約好了，可是班主任臨時通知體育課改成ta的課

2、。情景二、還有2分鐘就要下課放學了，可是老師還有很多東西沒講完，明顯要拖堂了。情景三、今天發(fā)考試成績，你這次比上次進步了好幾名。情景四、一個小組一起打掃衛(wèi)生，可是有的同學不認真在偷懶。生：思考回憶不同情境下的心情。師：可以發(fā)現(xiàn)，面對不同的事情，我們會產(chǎn)生不同的心情，這些不同的心情就是情緒，情緒在我們的生活中悟出無處不在，它可以讓你精神煥發(fā)，也可以讓你萎靡不振，可以讓你的生活充滿陽光，也可以讓你的生活烏云密布，它是能讓我們的感受發(fā)生變化的神奇力量。既然它這么神奇，那我們可以自己控制、自己做主嗎？我們來看到今天的內(nèi)容：我的情緒我做主。2、基本情緒生活中我們常會因為各種各樣的事情，時而高興，時而憂傷

3、，時而生氣、害怕、憤怒，這些不同的情緒讓我們的心理世界豐富多彩。下面我們來觀察幾張圖片，看看能不能認出表達的是什么情緒。（PPT呈現(xiàn)高興、生氣、傷心、害怕的表情圖片）我們不僅可以體會到自己的情緒，還能辨認出別人的情緒，這些情緒中，有的是不同年齡、不同國家、甚至是不同物種都具有的，那就是基本情緒?；厩榫w：喜、怒、哀、懼3、情緒的分類問：生活中我們經(jīng)常感受到的還有哪些情緒？生：幸福，苦惱，焦慮，擔憂情緒多種多樣，但是我們可以發(fā)現(xiàn)，我們感受到的情緒中有的是我們想要的，而有的是我們不想要的，根據(jù)這個，我們可以把情緒分為兩大類：一類是積極情緒：我們想要的、帶來輕松的感覺的情緒?；貞洸⒂懻摦斪约盒那楹玫?/p>

4、時候，狀態(tài)是怎么樣的？生：腳步更輕，天更藍，草更綠，花更香這是積極情緒，它能讓我們狀態(tài)更好。再來看另一類情緒，是消極情緒：我們不想要的，讓我們不愉快的情緒。自己心情不好的時候是怎么樣的？生：看什么都覺的煩消極情緒下我們的狀態(tài)是這樣的，那如果我們經(jīng)常陷入到消極情緒里，會怎么樣呢？下面我們來看一個實驗，思考并討論什么原因?qū)е滦∝埡髞淼臓顩r。4、消極情緒的影響（1）小實驗：內(nèi)心矛盾的貓實驗者將貓放在一個特制的籠子里?；\子里裝有一個壓桿，只有按一下壓桿，才能有食物掉下來，但在按壓壓桿的同時，貓爪子也挨一次電擊。每一次貓?zhí)嵝牡跄懙厝グ磯簵U，都免不了被電擊痛。其結(jié)果是，餓得頭昏眼花的貓極想吃東西，可又害怕

5、遭到痛苦的電擊，常常是眼巴巴地瞧著壓桿轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，卻不敢去碰它一下，真是內(nèi)心矛盾重重。過了一段時間，貓的血壓升高了，患了“高血壓”。生：消極情緒影響身體健康。此外憤怒、焦慮還會對我們產(chǎn)生哪些不好的影響？（2）案例：她怎么了蘭蘭拿著剛發(fā)的數(shù)學試卷，她得了87分，有道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，她很生氣，她覺得數(shù)學老師是故意的，就是不讓她得90分。看到同桌高興的神情，蘭蘭更生氣了，有什么了不起，不就是考了65分嘛，不是我平時幫助你，你能及格嗎？放學了，麗麗和蘭蘭一起回家，安慰蘭蘭說：沒關(guān)系，下次肯定能考90分。 蘭蘭冷冷的說：你聰明，每次都考90多分，我笨，好不容易能上90，那個變態(tài)的老師

6、硬是給我扣下來。麗麗還想再勸，蘭蘭不耐煩了，吼道：你給我走開，少在這里貓哭耗子假慈悲。第二天，蘭蘭的試卷沒讓家長簽名，她見了數(shù)學老師就繞道走，上數(shù)學課故意不聽講，作業(yè)也隨便應付，她覺得周圍的人都跟她過不去。思考討論：蘭蘭怎么了，出于什么情緒中？這種狀態(tài)有什么影響？生：事件想法情緒行為數(shù)學老師誤判3分，沒得90分老師故意的生氣咒罵、繞道走、不聽課是我太笨悲觀、自責作業(yè)馬虎同學幸災樂禍討厭、憤怒不理同學、尖刻蘭蘭處于消極情緒之中，這種情緒容易引發(fā)不良行為，產(chǎn)生不良的后果。比如蘭蘭看到老師繞道走，上課不聽講，會影響學習成績，導致成績下滑；認為同學幸災樂禍就不理同學，罵同學，會影響同學之間的人際關(guān)系，

7、不利于友誼的維持，不利于與同學和諧相處。對于蘭蘭這種狀況有什么好的建議來幫助她擺脫嗎？啟發(fā)：半杯水小勇和小峰對于同樣都是半杯水，一個是失望，一個是驚喜。想法不同導致情緒不同。如何幫助蘭蘭轉(zhuǎn)換想法從而改變情緒？生：事件想法情緒行為數(shù)學老師誤判3分，沒得90分老師一時失誤自信主動向老師請教我有潛力發(fā)展作業(yè)認真，積極思考同學是善意的愉快尊重同學、對同學友好除了改變想法來改變情緒，當我們情緒不好的時候還有哪些方法可以用來調(diào)節(jié)情緒呢？生：大家都講得非常好，還可以用轉(zhuǎn)移注意力，聽音樂，運動，哭泣，和好朋友或者家人傾訴等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。五、情緒多面觀我們一直在說消極情緒對我們的不好的影響，那是積極情緒只有優(yōu)點、消極情緒只有缺點嗎？生：其實并不是這樣，情緒本身沒有好壞之分，每一種情緒都有它的作用，情緒的存在是為了我們更好的生活。憤怒：面對不公平，增強力量，去還擊。緊張：考試前的緊張，努力復習?？謶郑河龅轿ｋU，逃離，避免受到傷害。焦慮：未雨綢繆，生于憂患，死于安樂。高興狂喜：范進中舉。總結(jié)不論是積極情緒還是消極情緒，都是我們對于事