華北水利水電大學“陽光健康跑”

1、 華北水利水電大學“陽光健康跑”實施方案依據(jù)國家頒布的高等學校體育工作基本標準（教體藝20144號）、關于深入開展大學生“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動指導意見（中青聯(lián)發(fā)20154號）的要求，為全面貫徹落實中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見（中發(fā)201623號）精神，深化體育教學改革，提高體育教學效果，培養(yǎng)大學生熱愛體育、崇尚運動的健康觀念，形成良好的鍛煉習慣，營造校園陽光長跑活動的文化氛圍，不斷提高學生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，決定自2016-2017學年第二學期針對龍子湖校區(qū)2016級本、專科學生試行開展“陽光健康跑”活動，具體實施方案如下

2、：跑步基本情況 1、對象：龍子湖校區(qū)2016級全日制本、專科學生。2、時間：第4周開始至第16周結(jié)束，每天6:0022:00，參與學生自行安排時間。3、距離：每次參與“陽光健康跑”女生距離不少于1500米，男生不少于2000米。4、速度：女生速度不能低于1.5米/秒，男生速度不能低于2.0米/秒。5、地點: “陽光健康跑”跑步地點為龍子湖校區(qū)田徑場、水環(huán)路。該區(qū)域設置有檢測考勤點，參加跑步的學生按照系統(tǒng)給出的隨機線路進行健康跑活動。二、跑步基本要求1、龍子湖校區(qū)2016級全日制本、?？茖W生必須參加“陽光健康跑”活動，鼓勵其他年級學生積極參與。參加的學生，每人每天限跑1次，男生每次跑步有效數(shù)據(jù)為

3、2000米，女生每次跑步有效數(shù)據(jù)為1500米，跑步時間不得超過16分鐘或少于6分鐘，否則，系統(tǒng)將默認為無效。跑步達到規(guī)定要求次數(shù)的(龍子湖校區(qū)2016級全日制本、?？茖W生)，將作為體育課成績評定的主要指標要素之一，記入體育課成績，具體記分標準如下：次數(shù)50次及以上464442403836343230分值109876543212、跑步過程中不得使用任何代步工具或冒名頂替代跑，如發(fā)現(xiàn)上述行為，將以作弊論處，并給予相應的處理。3、凡因傷、病等原因不能參加跑步活動者，必須由學生本人提出申請，填寫免跑申請表（附件2），提供校醫(yī)院或三甲醫(yī)院證明、病歷等相關材料，由體育課任課教師簽署意見后，交體育教學部核實

4、酌情處理。已辦理過調(diào)適課手續(xù)的學生可以不參加。4、參加“陽光健康跑”同學(龍子湖校區(qū)2016級全日制本、專科學生)每學期最少完成30次，方可正常評定體育課成績。在學期規(guī)定時間內(nèi)，跑步次數(shù)不足30次者，每學期第一周至第二周為補跑時間，補足上學期缺跑次數(shù)，同時體育課其他環(huán)節(jié)考試合格者視為補考合格。三、跑步系統(tǒng)具體操作方法下載“運動世界校園”APP軟件，打開手機軟件，創(chuàng)建賬號，錄入基本信息，輸入學號和密碼，點擊“開始”，根據(jù)系統(tǒng)給出的隨機路線進行跑步，每到一個點，系統(tǒng)會自動識別并記錄，學生可以通過手機查詢當天跑步的里程和所用時間。詳情見陽光體育鍛煉系統(tǒng) “運動世界校園”APP使用說明（附件1）。非智

5、能手機或無法使用APP的同學，由體育教學部老師以課外集訓的形式集中組織定時、定點的跑步訓練，并進行考勤及成績評定。四、注意事項1.請參加“陽光健康跑”的學生根據(jù)自己的身體條件、天氣情況和課余時間，合理安排跑步活動。2.在跑步過程中，請同學們務必遵守校內(nèi)有關安全規(guī)定，注意校園內(nèi)的來往車輛，以確保人身安全。3. 對于“陽光健康跑”有疑問的同學，請咨詢體育任課教師或前往體育教學部辦公室（文科樓9113房間）咨詢。咨詢電話教務處 體育教學部 二一七年二月二十七日附件1：陽光體育鍛煉系統(tǒng) “運動世界校園”APP使用說明附件2：華北水利水電大學“陽光健康跑”免跑申請時間一鍋米

6、飯，放到第二天，水氣就會干一些；放到第三天，味道恐怕就有問題；第四天，我們幾乎可以發(fā)現(xiàn)，它已經(jīng)發(fā)餿；再放下去，恐怕就要發(fā)霉了。是什么原因，使那鍋米飯變餿變壞是時間?？墒?，在煙雨的江南，年輕的父母生下女兒，他們就在地窖里，埋下一缸缸米酒，十七、八年以后，女兒長大了，這些酒就成為嫁女兒、婚禮上的佳釀。它有一個美麗而惹人遐思的名字，叫女兒紅。是什么使那些平凡的米，變成芬芳甘醇的酒也是時間。到底，時間是善良的，還是邪惡的魔術師呢？或許都不是，時間只是一個簡單的指數(shù)符號，它會把原來倍增而已。開始變壞的米飯，每一天都不斷變得更腐臭，而開始變醇的美酒，每一分鐘，都在繼續(xù)增加它的芬芳。在人世間，我們也曾經(jīng)看過

7、天真的少年一旦開始墮落，便不免愈陷愈深，終于變得滿面風塵，面目可憎。但相反的，時間卻把溫和的笑痕，體諒的眼神，成熟的風采，智慧的神韻添加在那些追尋善良的人身上。同樣是煮熟的米，餿飯與美酒的差別在哪里呢？就在那一點點的酒曲。皆出父母，誰墮落如禽獸，而誰又能提升成完美的人呢？是內(nèi)心深處，緊緊環(huán)抱不放的，捉摸不透的欲望。與其問，時間將怎樣對待你我。不如問，你我將如何對待時間。你就是一道風景生于世界上，存于宇宙間，你不比別人多，也不比別人少，同頂炎炎烈日，共沐皎皎月輝，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才華、個性及風采，那么，你就沒必要去仰視別人。你，就是一道風景！不要隱于云海峰巒之后，不必藏于

8、青竹綠林之中，你就是巍巍山巒的一石，就是蒼蒼林莽中的一株。所以你沒必要敬畏名山大川，沒必要去贊嘆大漠孤煙，你的存在，其立身就在解釋世上所有的景致；你的存在，正注釋著時代的一種風情！不必去擁擠了，你就站在屬于自己的位置上，不斷地展示你內(nèi)心世界的豐富內(nèi)涵，給蒼白的四周以綺麗，給庸俗的日子以詩意，給沉悶的空氣以清新，每日拭亮一個太陽，用大自然的琴弦，奏響自己喜愛的心曲。自然美具有不以人們意志為轉(zhuǎn)移的自然性，梅花自有梅花的風韻，紅杏自有紅杏的麗姿，如今認清自己往往比注視別人更為重要。沒必要一味褒揚別人貶低自己，應該果敢地站起，與最佳景觀比肩，只要你不懈追求，相信你，不比別人差。真的，你行！翠竹之秀麗，

9、青松之壯美，楊柳之瀟灑，蘭草之溫柔，自然賦予各異風情，都在各自的一片土地上展示生命的光輝。如今所需的不是自謙，而是自信。很久很久了，虛假的謙遜毀掉個性的展露，模仿、裝扮、整容，使人無法認清你的真面目，不知哪個是你自己，那情景似古代磚窯燒出的規(guī)格相同的陶俑。風景這邊獨好！妙在獨好。我們太忽視這個“獨”了。世上被人們公認的景點都是獨特的：埃及金字塔，中國古長城；法國凱旋門，羅馬斗獸場世上被人贊譽的美景也別具風采：泰山日出，威尼斯水緘，熱帶雨林，撒哈拉大沙漠大凡能被我們記住的人多富有個性特征：阿Q的“快樂”，魯濱遜的堅毅，王熙風的笑里藏刀，奧賽羅嫉妒殺人讓個性伴你，站著該是一座山，倒下便是路基；完整

10、時給人啟示，粉碎時使人警醒你不比別人多，也不比別人少，你不用注視人們的眸光便可知道，你在陽光下用身影發(fā)表宣言：你就是一道風景！大氣戈壁上的胡楊活著三百年不死，死了三百年不倒，倒了三百年不朽。飛沙走石中守住了生命的鮮活，孤苦凄然中昂起了信念的不屈。胡楊的勃然生機挺拔出了撼人的大氣。秋風中的竹子雖消瘦但不折腰，雖孤獨但不動搖，雖憂思但不哀鳴，任憑寒夜苦雨蕭瑟，依然傲骨拔節(jié)凌空。竹子的沖天豪情正直出了高亢的大氣。池塘里的蓮花身陷污泥而不染，一身清白不自憐，縱使面對丑惡也不悲戚，昂首獨立更為清高。蓮花丹青難寫之精神頂立起風骨的大氣。大氣，便是沖破貧瘠和困苦之折磨即使有萬千磨難也要心揣夢想播撒愛意的生氣

11、。嫩嫩的企盼不滅，目光便總是向前，重重的責任肩負，生長豐厚了癡迷的期待。大氣，便是卑微不失凌云之志，平凡猶有不可欺之尊的骨氣，用自己找尋使自己的足跡不欲，跌倒爬起照樣有路可走，用自己的脖子支起自己的腦袋，用自己的脊梁挺直自己的腰板，失去擁有總是無愧無悔。大氣，便是受邪惡不辱不低頭、保護柔弱不自負的正氣，正因為心中有愛，才敢向不平揮劍，才肯如老牛俯首，行俠仗義呼嘯而過，即使傷痕猶在也剛毅且無淚。大氣，小而言之就是一個人的精神氣，大而言之就是一個人的英雄氣。而一個人為人之氣是否乃大，其實正面的區(qū)別就是一個“愛”字，反面的區(qū)分就是一個“私”字。愛的真，愛的誠，愛的厚，愛的多的人一定大氣。先公后私是低

12、層次的大氣，再高些便是大公小私，而大公無私則是最高境界的大氣。從世俗的角度看，做人大氣些，便少些煩惱，多些達觀，與人方便，自己方便。從人生追求的境界上看，做人大氣些，自己走過的路可堅實成立起的豐碑，自己耗費的心血可扎根成人們的敬意。大氣的人，頂天立地。大氣人生，璀璨永恒。生機生機，不僅僅是個春天的話題。鮮嫩的淺綠，固然于萌芽透出生機，而茂盛的茁壯，則是于生長挺出生機；金色的豐碩，是于收獲顯出生機，冰天雪地里的昂著，不也是于抗爭揚出生機？生機，也不僅僅是個青春的話題。勢血沸騰固然是青年奮發(fā)向上的微型機，而奇美憧憬則是童年透明純真的生機；穩(wěn)健扎實是中年任勞任怨的生機，老當益壯，不也是暮年不甘示弱的

13、生機？微型機，更不僅僅是個詩意的話題。鳥語花香固然裝點了春和景明的微型機，危崖孤松，不也傲岸出了蒼涼凄苦中的生機？滿目蔥蘢固然展現(xiàn)了無邊綠意的生機，戈壁駝鈴不也搖曳出了飛沙走石下的生機？生機，它并不綻開于紅潤的面龐，而更沉淀于熱切的目光；它并不跌宕于慷慨的陳詞，而更起伏于忙碌的奔走；它并不活躍于場面上的喧鬧，而更深厚于默默的勞作。生機，它并不美麗于甜蜜的夢境，而更生動于前行的足跡；它并不動情于感人的宣言，而更壯觀于跌撞的摸索；它并不游移于華麗的文章，而更縈繞于圣潔的靈魂。長空失去了生機，便是昏暗，但至少還有大地。大地失去了生機，便是凄涼，但至少還有人類。而人類失去了生機，縱使有浩蕩的長空和沸騰的大地，也是徹骨的死寂。其實，世界最重要的微型機，還是人們心靈的不俗、不凡和不屈。心靈不欲，即使處境窘困，他的雙肩擎起的卻是剛毅，他所懷抱的卻是崇高。心靈不屈，即使兇險叢生，他的足音依然鏗鏘，他的站立依然挺拔。