第五課一張一弛改

1、第五課 文武之道 一張一馳1 書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟2345請(qǐng)思考 2、這種超負(fù)荷學(xué)習(xí)給我們帶來什么危害？ 超負(fù)荷的學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間緊張的腦力勞動(dòng)，會(huì)讓我們的大腦產(chǎn)生疲勞，使記憶和思維的閘門慢慢關(guān)閉，并可能產(chǎn)生心理上的緊張和煩躁，從而降低學(xué)習(xí)效率。(p33小字) 1、就今天來看“懸梁刺股苦讀書”科學(xué)嗎？6 打吊瓶注射氨基酸補(bǔ)充能量，一邊學(xué)習(xí)備戰(zhàn)高考，場(chǎng)面非常壯觀。此舉引起了網(wǎng)友的熱議，支持者不足10%。遺憾的是，一度被調(diào)侃為“史上最牛吊瓶班全班50多名學(xué)生中，吊瓶班”于2012年5月 5日進(jìn)入人們的視野， 指的是湖北孝感一中高三某班。該班同學(xué)在2012年高考中無一人達(dá)到一本線。7用腦過度的

2、危害 一般情況下，用腦過度會(huì)對(duì)人體的身心健康造成極大的危害，主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面： 1、生理機(jī)能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學(xué)習(xí)，睡眠規(guī)律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥床后，大腦卻興奮起來，浮想聯(lián)翩，難以入眠，亂夢(mèng)紛紜，甚至直到天亮，醒后大腦特別疲困，提不起精神。 2、心理機(jī)能失衡：由于上述種種生理機(jī)能失衡癥狀困擾著青少年，造成青少年心理機(jī)能失衡，表現(xiàn)為憂慮、緊張、抑郁、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責(zé)，表面上強(qiáng)打精神，內(nèi)心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產(chǎn)生厭學(xué)、逃學(xué)、離家出走，甚至產(chǎn)生輕生

3、念頭。 89101112想一想 為了避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，我們應(yīng)該怎樣做？請(qǐng)結(jié)合自己的課間休息活動(dòng)說一說這樣做有何意義？勞逸結(jié)合 勞逸結(jié)合的意義： (1) 在緊張的學(xué)習(xí)過程中，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)安排娛樂和休息，使身體和大腦得到休息和調(diào)劑，有利于提高學(xué)習(xí)效率。(P33) (2) 一張一弛，使我們的學(xué)習(xí)生活保持了合理的節(jié)奏，讓我們輕松愉快、精神煥發(fā)，從而收到事半功倍的效果。(P35)13試一試14我的假期生活我的娛樂、我的休閑、我的感受、我的看法第一組 我的假期活動(dòng)第二組 我的假期感受第三組 歸一歸休閑的作用第四組評(píng)一評(píng)他們“玩”得文明健康嗎？15 娛樂和休閑活動(dòng)一覽表文化知識(shí)類：上網(wǎng)瀏覽、閱讀書報(bào)

4、、課外英語、趣味數(shù)學(xué)等技能操作類：陶藝、電子游戲、小制作、 種植、養(yǎng)殖、繪畫、書法等體育鍛煉類：游泳、打球、彈奏樂器、下棋、欣賞音樂、看電視等社會(huì)服務(wù)類：做青年志愿者、做家務(wù)、當(dāng)輔導(dǎo)員等16第二組我的感受第三組娛樂休閑的作用17 文明健康的娛樂和休閑的作用（1）、愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞（2）、展示能力 增強(qiáng)自信（3）、相互交流 增進(jìn)理解（4）、培養(yǎng)興趣 開發(fā)潛能（5）、充實(shí)知識(shí) 開闊視野（6）、親近自然 享受陽光（7）、增強(qiáng)體質(zhì) 促進(jìn)健康（8）、享受藝術(shù) 陶冶情操18文明高雅娛樂和休閑對(duì)我們成長(zhǎng)的意義： 娛樂和休閑可以使我們勞逸結(jié)合 ，提高學(xué)習(xí)效率。 可以豐富我們的生活，發(fā)展我們的興趣、愛好和特長(zhǎng)

5、，培養(yǎng)我們高雅的情趣，促進(jìn)我們?nèi)姘l(fā)展。 文明高雅的娛樂和休閑可以對(duì)我們的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極的影響。（P35）歸一歸19說一說（第四組） 1、娛樂休閑俗稱“玩”，玩是很輕松、隨意的，從玩中我們可以體會(huì)到“樂”的滋味，“閑”得價(jià)值。那么是不是所有的“玩”都有利于我們的學(xué)習(xí)和身心健康？ 不是，只有文明高雅的娛樂和休閑才有利于我們的學(xué)習(xí)和身心健康。 2、請(qǐng)舉一舉我們身邊不健康的娛樂和休閑？并說 一說不健康娛樂帶來的不良影響？2021議一議 我們?cè)鯓硬拍堋巴妗钡挠小白涛丁庇小皟r(jià)值”？玩的原則一、要玩的健康。二、要玩的節(jié)制。三、要玩的節(jié)儉。四、要玩的有個(gè)性。22知識(shí)梳理文明娛樂健康休閑勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合的意義超

6、負(fù)荷學(xué)習(xí)的危害文明高雅的娛樂和休閑的意義休閑和娛樂的注意事項(xiàng)（1）要文明娛樂，健康休閑（2）掌握玩得原則文武之道一張一弛23做一做1、“文武之道，一張一弛”的道理告訴我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，要注意( )A、基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí) B、勞逸結(jié)合C、既學(xué)文又學(xué)武 D、保持高度緊張2、有些人認(rèn)為，升入了初中，必須用成績(jī)來好好報(bào)答父母，為了獲得好成績(jī)，起早熬夜，把時(shí)間都用到了學(xué)習(xí)上。你認(rèn)為下列看法正確的是（ ）這就是勤奮了 這種做法不是在延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間，而是在浪費(fèi)時(shí)間 這種做法是一種超負(fù)荷的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率低 管種做法不符合“文武之道，一張一弛”的道理A、 B、 C、 D、BB24 3、在學(xué)習(xí)過程中，要注意勞逸結(jié)合，下

7、列環(huán)節(jié)能保證我們快樂高效學(xué)習(xí)的是（ ）A、學(xué)習(xí)休息學(xué)習(xí) B、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)休息C、休息學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) D、休息休息學(xué)習(xí) 4、在緊張的工作之余，片刻的“忙里偷閑”會(huì)（ ）A、影響我們的工作效率 B、打亂我們的工作計(jì)劃 C、充分調(diào)動(dòng)我們學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性 D、提高我們大腦的工作效率，使學(xué)習(xí)效果更好AD25 5、下列行為符合“文明娛樂，健康休閑”要求的是（ ）A、睡懶覺 B、成天看電視 C、沉迷于電子游戲 D、練習(xí)書法 6、玩與人生密不可分，從玩中我們可以體會(huì)“樂”的滋味，“閑”的價(jià)值。但必須掌握以下原則（ ）玩得健康，有益于身心健康 玩得節(jié)制，避免玩物喪志 玩得節(jié)儉，不攀比 隨大流，別人怎么玩自己就怎么玩 A、 B、 C、 D、DA26課間，小雪與小剛談起了剛剛過去十一黃金周的行程：小雪：這個(gè)黃金周里我除了安排好自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)外，利用自己的音樂、舞蹈的特長(zhǎng)，參加了為期五天的小義工愛心活動(dòng)，把音樂、舞蹈帶給偏遠(yuǎn)山區(qū)的同齡人，展示了自己的能力，增進(jìn)了社會(huì)責(zé)任感。小剛：我的黃金周特充實(shí)，用一天的時(shí)間逛街購(gòu)物，購(gòu)物原則是：不是品牌不上身，從頭到腳顯氣派；用四天時(shí)間與父母去大連海邊玩，親近自然，享受陽光；昏天黑地打了兩天的電腦游戲；用最后一個(gè)晚上，匆忙做完作業(yè)。27 （1）小雪的休閑方式是一種文明健康的休閑 方式，符合以下