你是否患有手機(jī)依賴癥

你是否也患有依賴癥？簡(jiǎn)介“‘依賴癥’是一種心理疾病，多見于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快，這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì)，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用，無意識(shí)中成為其生活的一部分，在來電數(shù)量突然減少或丟失的情況下，通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。一旦沒有人發(fā)短信或者打來，心里就會(huì)感覺很失落，產(chǎn)生自我挫敗感。有一種癮叫軟癮(softaddiction)依賴，它也可以稱為一種癮。確切地說，它是一種軟癮（softaddiction）：強(qiáng)迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒。滿足表面的情緒釋放，忽視、阻塞內(nèi)心的真正需要，太過正常，看似無關(guān)痛癢，實(shí)具誘惑，不斷沉迷其中。不要以為軟癮不要命。一些學(xué)者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)于某種行為成癮的人的大腦多巴胺受體中，有和吸毒者差不多的變化。相關(guān)危害此外，人們?cè)谕娴倪^程中往往忽略了身體的疲勞感，事實(shí)上，長時(shí)間盯著屏幕會(huì)造成眼疲勞；長時(shí)間低頭使用會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞；而長時(shí)間過度使用觸屏，會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動(dòng)作不靈活等，形成所謂的“觸屏手”。智能的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺的時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、聊天，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)此，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽深表認(rèn)同，他指出，如果一味依賴，被其奴役的話，會(huì)給心理和社交帶來嚴(yán)重影響。“朋友們?cè)谝黄?，全都低頭不語，成精神寄托。人和人之間的關(guān)系就這樣疏遠(yuǎn)了。”據(jù)介紹，會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃啤白⒁饬φ系K”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時(shí)可以接收得到，讓人難以安定?！凹词故窃谛菁俚臅r(shí)間里，也與形影相伴，讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息?！迸思柋硎?。英國特需理療師協(xié)會(huì)日前專門發(fā)布報(bào)告稱，智能在不知不覺中延長了使用者的工作時(shí)間，“無意識(shí)加班”時(shí)間平均達(dá)到2小時(shí)18分鐘。該協(xié)會(huì)警告，智能等設(shè)備正將使用者變成“屏幕奴隸”。超時(shí)工作的不良后果，除更易導(dǎo)致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導(dǎo)致更多的生理和心理隱患。智能剝奪了海馬體鍛煉的機(jī)會(huì)現(xiàn)如今，智能已經(jīng)成為很多人生活中不可或缺的必需物品，而且也正在迅速成為人類大腦的延伸。海馬體是我們大腦中形狀似“海馬”的結(jié)構(gòu)區(qū)域，司職記憶和空間定位。一項(xiàng)研究證明，總是依靠全球定位系統(tǒng)（GPS）到達(dá)目的地會(huì)降低海馬體的功能。習(xí)慣依靠個(gè)人智能認(rèn)路的人和使用GPS的人相比，依靠個(gè)人智能的人海馬體活動(dòng)量大、體積也大。更重要的是，在進(jìn)行記憶測(cè)試時(shí)，非GPS用戶的實(shí)際表現(xiàn)勝出一籌。所以，只在必要的時(shí)候使用GPS，你的海馬體是會(huì)感謝你的。想一下，你記得你呼叫最頻繁的人的號(hào)碼嗎？以前，我們一直依靠我們的神經(jīng)元來記住這些關(guān)鍵的信息?，F(xiàn)在，大多數(shù)人甚至不用花時(shí)間寫新號(hào)碼。和新朋友的互通中，信息就會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)在聯(lián)系人列表中。它的好處是省事高效，但我們的記憶卻因此失去了一個(gè)重要的練習(xí)。而記憶是越用越活的，特別是在編碼的關(guān)鍵階段。無聊來自于注意力匱乏許多依賴者在談到為何如此迷戀時(shí)，都會(huì)說：因?yàn)闊o聊嘛。坐公交車、地鐵，還有一些閑散的碎片時(shí)間，是打發(fā)無聊的最好工具。想一想，是什么讓我們覺得無聊因而不開心？需要借助外物來填補(bǔ)？答案是注意力?；叵胍幌拢覀?cè)诩凶⒁饬Φ臅r(shí)候不會(huì)感到無聊，甚至?xí)幸环N發(fā)自心靈深處的愉悅。而不專注時(shí)無聊的感覺就出現(xiàn)了。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們把注意力分散在越多的任務(wù)上，就越是難以對(duì)每件事保持專注，因而變得越來越心煩意亂。智能可以做很多事，不同人在用智能做不同的事。如果我們用直接和他人互動(dòng)（比如給彼此留言、發(fā)私信等），我們的社會(huì)聯(lián)系感會(huì)有所提高，同時(shí)孤獨(dú)感也會(huì)下降。而如果你只是被動(dòng)地消化內(nèi)容，并不產(chǎn)生積極的思考，則會(huì)造成相反的效果。心理學(xué)家蒂莫西?威爾遜說，他發(fā)現(xiàn)大學(xué)生如果沒了或電腦，只要呆在房間里幾分鐘就開始“發(fā)瘋”。威爾遜說：“可能你會(huì)覺得我們可以用這時(shí)間精神自娛，可是我們做不到。我們已經(jīng)忘了該怎么做?！敝灰覀冇虚e，互聯(lián)網(wǎng)就是一個(gè)極誘人又可迅速填補(bǔ)空隙的解決辦法。我們無聊，刷一下，然后變得更無聊。所以，依賴之外更嚴(yán)重的問題是，我們?cè)谠絹碓蕉嗟臅r(shí)候忘記了該如何正確而有意義地集中注意力。所以，問題不在于使用智能本身，而是，當(dāng)智能默默取代你的大腦完全有能力執(zhí)行的一種功能時(shí)，大腦的這種能力也就在慢慢地減弱了。這就像用電梯代替樓梯一樣，上樓的速度或許是快了，但你損失了爬樓梯時(shí)得到的肌肉鍛煉，而智能就像智力電梯。秘訣：始終做它的主人當(dāng)這些時(shí)尚、性感的小工具對(duì)我們的吸引力越來越大時(shí)，如何“使用它”，不讓你的智能把你變成傻瓜，就有一些秘訣了：★在存儲(chǔ)號(hào)碼之前，強(qiáng)迫自己記住它，盡可能憑記憶撥打你經(jīng)常撥打的號(hào)碼?！锉M量玩那些需要做出快速?zèng)Q策的電子游戲，那不但不會(huì)使你變笨，還可以磨練你的認(rèn)知能力?；际洶Y、記不住新消息的人也可以從智能上獲得幫助?！锶ナ煜さ牡胤綍r(shí)關(guān)閉GPS，讓你的空間記憶盡可能地保持活躍狀態(tài)。如果去一個(gè)新地方旅行，先研究地圖，把GPS當(dāng)做輔助工具。認(rèn)路是項(xiàng)技術(shù)活兒，你的大腦在這一過程中會(huì)得到不小的鍛煉?！镉弥悄芰私鈺r(shí)事，并增加互動(dòng)性，而不是簡(jiǎn)單地瀏覽。讓知識(shí)充實(shí)你的大腦，也會(huì)讓你在和他人聊天時(shí)更加健談。★如有可能，開車時(shí)關(guān)機(jī)。不管你在一般情