初一主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件

第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國(guó)人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績(jī)不錯(cuò)的她決賽太想追回來(lái)了，結(jié)果一直沒(méi)有調(diào)整好狀態(tài)，痛失獎(jiǎng)牌！杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國(guó)人的期待，首金的壓力，衛(wèi)一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。學(xué)習(xí)一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心、恐懼失去信心自覺(jué)學(xué)習(xí)更有效率煩躁自暴自棄學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心、恐懼失去信心自覺(jué)學(xué)習(xí)更有效率煩躁2、學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒(méi)有壓力過(guò)度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率2、學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。

學(xué)習(xí)減壓高招大家談結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法明確學(xué)習(xí)的意義，

每回大規(guī)模考試，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。每回大規(guī)?？荚?，大約有10％－15％的學(xué)生進(jìn)二、從容面對(duì)考試二、從容面對(duì)考試1、形成考試焦慮的原因客觀原因主觀原因

考試的重要性；考試難度大；他人要求過(guò)高；以考試判斷個(gè)人價(jià)值

自我期望值較高；自信心不足；心理素質(zhì)較差等。相互作用考試焦慮1、形成考試焦慮的原因客觀原因主觀原因考試的重要性；

適度的焦慮體現(xiàn)我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮適度的焦慮體現(xiàn)我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度初一主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。你如何看待考試?考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。你如何看待考試?3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

（1）要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。但考試具有偶然性、局限性，一次考試不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。3、克服過(guò)度考試焦慮的方法（1）要樹(shù)立正確的考自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期望是______自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

（二）從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

(1)要樹(shù)立正確的考試觀念

(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望（二）從容面對(duì)考試1、形成考

曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)不努力，考前很緊張，不知該怎么復(fù)習(xí)。每次考試一緊張剛復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容也忘了，結(jié)果都不理想。

小玉平時(shí)學(xué)習(xí)扎實(shí)，復(fù)習(xí)有條不紊。還經(jīng)常勞逸結(jié)合，鍛煉身體，對(duì)自己充滿信心。每次考試成績(jī)優(yōu)異。曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)不努力，考前很緊張，不知該怎

（二）從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

(1)要樹(shù)立正確的考試觀念

(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望(3)

要增強(qiáng)自身實(shí)力（二）從容面對(duì)考試1、形成考二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（一）學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)中總會(huì)有壓力2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法（二）從容面對(duì)考試1、形成考試焦慮的原因2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮3、克服過(guò)度考試焦慮的辦法二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力（一）學(xué)習(xí)壓力新思維（二）從容面對(duì)考試第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力第十課第二框理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國(guó)人的期待，首金的壓力，衛(wèi)冕的壓力，女子10米氣步槍預(yù)賽成績(jī)不錯(cuò)的她決賽太想追回來(lái)了，結(jié)果一直沒(méi)有調(diào)整好狀態(tài)，痛失獎(jiǎng)牌！杜麗在北京奧運(yùn)會(huì)中，面對(duì)著國(guó)人的期待，首金的壓力，衛(wèi)一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。學(xué)習(xí)一、學(xué)習(xí)壓力新思維1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心、恐懼失去信心自覺(jué)學(xué)習(xí)更有效率煩躁自暴自棄學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心、恐懼失去信心自覺(jué)學(xué)習(xí)更有效率煩躁2、學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒(méi)有壓力過(guò)度壓力失去動(dòng)力止步不前焦慮不斷增加影響學(xué)習(xí)效率2、學(xué)習(xí)壓力的影響積極影響消極影響激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺(jué)適度加壓，增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。

學(xué)習(xí)減壓高招大家談結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法

明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法明確學(xué)習(xí)的意義，

每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學(xué)生進(jìn)了考場(chǎng)后，會(huì)出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過(guò)分緊張會(huì)使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時(shí)常被考試的噩夢(mèng)驚醒。每回大規(guī)?？荚嚕蠹s有10％－15％的學(xué)生進(jìn)二、從容面對(duì)考試二、從容面對(duì)考試1、形成考試焦慮的原因客觀原因主觀原因

考試的重要性；考試難度大；他人要求過(guò)高；以考試判斷個(gè)人價(jià)值

自我期望值較高；自信心不足；心理素質(zhì)較差等。相互作用考試焦慮1、形成考試焦慮的原因客觀原因主觀原因考試的重要性；

適度的焦慮體現(xiàn)我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮適度的焦慮體現(xiàn)我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度初一主題班會(huì)《理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力》課件考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。你如何看待考試?考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。你如何看待考試?3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

（1）要樹(shù)立正確的考試觀念?？荚囀菍W(xué)習(xí)過(guò)程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。但考試具有偶然性、局限性，一次考試不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。3、克服過(guò)度考試焦慮的方法（1）要樹(shù)立正確的考自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是__________我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

家人對(duì)我的期望是______自我評(píng)價(jià)我的學(xué)習(xí)目標(biāo)我的現(xiàn)實(shí)水平是_________

（二）從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

(1)要樹(shù)立正確的考試觀念

(2)要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望（二）從容面對(duì)考試1、形成考

曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)不努力，考前很緊張，不知該怎么復(fù)習(xí)。每次考試一緊張剛復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容也忘了，結(jié)果都不理想。

小玉平時(shí)學(xué)習(xí)扎實(shí)，復(fù)習(xí)有條不紊。還經(jīng)常勞逸結(jié)合，鍛煉身體，對(duì)自己充滿信心。每次考試成績(jī)優(yōu)異。曉鑫平時(shí)學(xué)習(xí)不努力，考前很緊張，不知該怎

（二）從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、正確認(rèn)識(shí)考試焦慮

3、克服過(guò)度考試焦慮的方法

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