壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理課件

讓壓力落荒而逃主講人：劉安慶讓壓力落荒而逃主講人：劉安慶主要內(nèi)容了解壓力應(yīng)對(duì)壓力積極心理主要內(nèi)容了解壓力了解壓力（七）壓力與每個(gè)人的關(guān)系（六）關(guān)于壓力的幾種錯(cuò)誤假設(shè)（五）壓力的特性（四）壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程（三）壓力的心理模型（二）壓力存在的意義（一）壓力是什么?了解壓力了解壓力（七）（六）（五）（四）（三）（二）（一）了解壓力有重要約會(huì)，

你需要乘坐的那路

公交車(chē)遲遲不來(lái)A：繼續(xù)等待，可以等到車(chē)，但也可能會(huì)遲到面臨選擇B：避免遲到，坐出租車(chē)，但要付出額外費(fèi)用你面臨

的選擇

選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個(gè)人帶來(lái)壓力感受。有重要約會(huì)，

你需要乘坐的那路

公交車(chē)遲遲不來(lái)A：繼續(xù)等待，大學(xué)生參加工作面臨改變大學(xué)生參加工作面臨改變面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改變面臨選擇1．壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受面臨改事件的不確定狀態(tài)忐忑不安2．壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的心理反應(yīng)中午到我辦公室來(lái)談?wù)?。壓力事件的不確定狀態(tài)忐忑不安2．壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——

心理衰竭

你已經(jīng)連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)了8個(gè)小時(shí)，真想立刻休息。但是，還有很多單詞沒(méi)背你不能走。于是，你感到心煩、不滿(mǎn)、壓力重重……3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——

心理衰竭你已經(jīng)連

日復(fù)一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情、耐心和工作動(dòng)力，最嚴(yán)重的情況下就會(huì)出現(xiàn)心理衰竭。burnout日復(fù)一日持續(xù)不斷的體力和心理付出，消耗著你的熱情情緒衰竭

感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感，感到自己“蠟燭燃盡”，對(duì)學(xué)習(xí)、工作抱“抵制”態(tài)度。自我感喪失

對(duì)周?chē)朔浅＠淠?，疏遠(yuǎn)，不關(guān)心。個(gè)人能力下降

感到無(wú)助、絕望、憤怒，學(xué)習(xí)、工作表現(xiàn)差，并因此損害了自尊，急于換逃離環(huán)境或改變目標(biāo)。心理衰竭的特征表現(xiàn)情緒衰竭感到虛弱、緊張、麻木，生理上的不適感心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個(gè)不斷往外倒水的杯子……心理衰竭狀態(tài)的人，就像一個(gè)不斷往外倒水的杯子……4．壓力是面臨威脅時(shí)的本能心理反應(yīng)

學(xué)習(xí)不認(rèn)真威脅：畢業(yè)、工作困難

壓力4．壓力是面臨威脅時(shí)的本能心理反應(yīng)學(xué)習(xí)不認(rèn)真威脅：壓力壓力是什么壓力是在環(huán)境刺激影響下產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)的綜合狀態(tài)。壓力是什么壓力是在環(huán)境刺激影響下產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)的綜合狀壓力源——外部事件、外部刺激壓力結(jié)果——應(yīng)對(duì)壓力感——這些過(guò)程介于壓力源與應(yīng)對(duì)之壓力源——外部事件、外部刺激壓力存在的意義如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持正常的狀態(tài)，人們需要一個(gè)最低水平的刺激輸入。壓力存在的意義如果人為減少外界刺激，會(huì)發(fā)生什么結(jié)果呢？為維持人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程

進(jìn)化論的觀點(diǎn)：有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力，發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大人的成長(zhǎng)和發(fā)展就是不斷適應(yīng)環(huán)境壓力的過(guò)程個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)階段都需要應(yīng)付新的要求。沒(méi)有壓力，就沒(méi)有成長(zhǎng)嬰幼兒成人結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的，也是必要的。個(gè)體的一生發(fā)展，在每個(gè)嬰幼兒結(jié)論：壓力是無(wú)處不在、不可避免的反應(yīng)壓力是一種心理感受個(gè)人因素認(rèn)知評(píng)價(jià)：是否構(gòu)成壓力感受？

是否能夠應(yīng)對(duì)？是否積極

壓力正面反應(yīng)健康消極壓力負(fù)面反應(yīng)身體和心理疾病學(xué)校條件學(xué)習(xí)角色職業(yè)發(fā)展人際關(guān)系家庭問(wèn)題經(jīng)濟(jì)問(wèn)題個(gè)人特點(diǎn)環(huán)境因素學(xué)校政治氣候經(jīng)濟(jì)環(huán)境技術(shù)基礎(chǔ)社會(huì)

個(gè)人認(rèn)知

個(gè)性特點(diǎn)

工作經(jīng)驗(yàn)

社會(huì)支持個(gè)體差異

泰然自若

情緒穩(wěn)定

工作滿(mǎn)意度高心理癥狀

學(xué)習(xí)效率提高

學(xué)習(xí)積極性高行為癥狀

焦慮

情緒低落

滿(mǎn)意度降低心理癥狀

效率降低

曠課

休學(xué)退學(xué)行為癥狀

頭痛

高血壓

心臟病生理癥狀刺激評(píng)價(jià)

飲食睡眠質(zhì)

量高

精神狀態(tài)好

無(wú)軀體癥狀生理癥狀反應(yīng)壓力是一種個(gè)認(rèn)知評(píng)價(jià)：是否積極

壓力正面反應(yīng)健康消極壓力是否有應(yīng)對(duì)的能力和足夠資源1.壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果壓力反應(yīng)環(huán)境是否有關(guān)是否構(gòu)成威脅否過(guò)濾否過(guò)濾是是是過(guò)濾否是否有應(yīng)對(duì)的能力和足夠資源1.壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)

2.壓力與個(gè)體差異

上大學(xué)，對(duì)成績(jī)優(yōu)秀、家境良好的學(xué)生是一件喜事，而對(duì)于一個(gè)貧困的農(nóng)民孩子來(lái)說(shuō)，就是極大的壓力事件。

環(huán)境事件是否構(gòu)成壓力，威脅有多大，不同個(gè)體存在很大差異。壓力是一種心理感受2.壓力與個(gè)體差異上大學(xué)，

《寒門(mén)之子考上大學(xué)無(wú)錢(qián)老父服毒自盡》幾千塊錢(qián)的學(xué)費(fèi)難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無(wú)力支付兒子學(xué)費(fèi)的巨大自卑感下無(wú)奈服毒自盡。新聞報(bào)道壓力是一種心理感受《寒門(mén)之子考上大學(xué)無(wú)錢(qián)老父服毒自盡》新聞報(bào)道壓力是一種3.壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對(duì)

高難度的工作任務(wù)應(yīng)對(duì)成功應(yīng)對(duì)失敗正面影響：能力提升；自信心增強(qiáng)；情緒愉快；期待更多挑戰(zhàn)負(fù)面影響：挫折感自信心降低情緒低落害怕再次遇到挑戰(zhàn)壓力是一種心理感受3.壓力的結(jié)果既可以是正面的，也可以是負(fù)面的，取決于個(gè)人四、壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程

四、壓力的機(jī)體反應(yīng)過(guò)程

1．老虎來(lái)啦！——“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng)斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)戰(zhàn)斗！逃離老虎來(lái)啦！1．老虎來(lái)啦！——“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng)斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)戰(zhàn)斗！逃結(jié)果：失敗，成為盤(pán)中餐→徹底放松成功，幸運(yùn)逃脫→恢復(fù)正常斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)

紅色警報(bào)！

機(jī)體的反應(yīng)是戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的一種自發(fā)過(guò)程。在原始社會(huì)，這個(gè)過(guò)程不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。結(jié)果：斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)紅色警報(bào)！機(jī)體的反應(yīng)是戰(zhàn)斗或逃2．老虎是什么？——現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng)老師的要求父母的期望學(xué)業(yè)人際關(guān)系經(jīng)濟(jì)壓力自我期望2．老虎是什么？——現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭(zhēng)－逃避”反應(yīng)老師的要求與壓力抗?fàn)幨且粓?chǎng)無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)

日復(fù)一日，我們都在面對(duì)壓力的火力網(wǎng)。我們?cè)谒邥r(shí)才得以放松，可是甚至在我們的夢(mèng)中，我們還會(huì)夢(mèng)到這些壓力，同樣引發(fā)斗爭(zhēng)-逃避反應(yīng)，第二天我們又要開(kāi)始新一輪的循環(huán)。這種方式持續(xù)很多年，我們忘記了真正的放松是什么樣子，我們已習(xí)慣于一種自發(fā)的激起狀態(tài)。與壓力抗?fàn)幨且粓?chǎng)無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)日復(fù)一日，我們都在面

因此，不能讓我們的身體長(zhǎng)期處于緊張、戰(zhàn)斗和耗竭狀態(tài)，應(yīng)該在不需要戰(zhàn)斗時(shí)，盡快恢復(fù)到正常水平，這就是自我調(diào)整和主動(dòng)放松的意義所在。結(jié)論因此，不能讓我們的身體長(zhǎng)期處于緊張、戰(zhàn)斗和耗竭狀五、壓力的特性

五、壓力的特性

不利于身心健康不利于適應(yīng)環(huán)境1.積極壓力與消極壓力壓力本身沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵在于它所引發(fā)的個(gè)體反應(yīng)。

刺激事件積極壓力消極壓力能夠有效的完成任務(wù)提高自信和自我評(píng)價(jià)提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)認(rèn)知評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)能力不利于身心健康1.積極壓力與消極壓力壓力本身沒(méi)有好壞之分，2.壓力的累積效應(yīng)重大生活事件像巨石一樣砸下來(lái)，令人應(yīng)接不暇。

生活中發(fā)生的重大變化，如離婚、親人去世、工作變動(dòng)等，會(huì)使人產(chǎn)生緊張和壓力。事件越嚴(yán)重，數(shù)量（次數(shù)）越多，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，影響就越大。

生活事件有正性和負(fù)性之分，其影響作用是不同的。但正性事件同樣需要付出努力去應(yīng)付，也會(huì)造成壓力。比如，結(jié)婚、孩子出生、買(mǎi)了新房子都是好事，但同樣給人帶來(lái)壓力。2.壓力的累積效應(yīng)重大生活事件像巨石一樣砸下來(lái)，令人應(yīng)接不日常生活中的煩惱

日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時(shí)，即使只增加一個(gè)微小的刺激，也足以使人崩潰。日常生活中的煩惱日常生活中的小煩惱雖然不會(huì)立即你最近遇到的一些日常生活事件，究竟是好事還是壞事？會(huì)對(duì)你產(chǎn)生正向還是負(fù)向的影響？讓我們來(lái)自我評(píng)估一下。練習(xí)你最近遇到的一些日常生活事件，練習(xí)最后的一根稻草折斷了駱駝的脊梁最后的一根稻草折斷了駱駝的脊梁現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想愛(ài)情人際關(guān)系學(xué)習(xí)日常煩惱現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想愛(ài)情人際關(guān)系學(xué)習(xí)日常煩惱3.壓力與績(jī)效

如果沒(méi)有壓力，你就達(dá)不到完成任務(wù)所需的思維、情緒和活動(dòng)水平；但是如果壓力太大，也將干擾任務(wù)的順利完成。

壓力水平與績(jī)效之間存在一個(gè)變化規(guī)律。3.壓力與績(jī)效如果沒(méi)有壓力，你就達(dá)不到完成任疲勞耗竭P點(diǎn)崩潰壓力水平壓力管理

目標(biāo)工作表現(xiàn)績(jī)效高峰探索自己的績(jī)效曲線(xiàn)，你就可以了解適宜自己的壓力水平。壓力與績(jī)效關(guān)系圖疲勞耗竭P點(diǎn)崩潰壓力水平壓力管理

目標(biāo)工作表現(xiàn)績(jī)效高峰探索自關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)關(guān)于壓力的8種錯(cuò)誤假設(shè)1．以為沒(méi)有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài)

沒(méi)有變化、沒(méi)有挑戰(zhàn)本身就是一種壓力，真空生活是不存在的。1．以為沒(méi)有壓力、輕松愉快是理想的生活狀態(tài)沒(méi)有變化2．認(rèn)為他人是造成壓力的原因

期望他人來(lái)解決你的壓力問(wèn)題是不切實(shí)際的，每個(gè)人都有自己需要應(yīng)付的壓力。你需要應(yīng)對(duì)壓力，因?yàn)樽罱K你只能依靠自己來(lái)減輕你的心理負(fù)擔(dān)2．認(rèn)為他人是造成壓力的原因期望他人來(lái)解決你的壓力3．認(rèn)為你能抵制變化“唯一不變的就是改變?！钡种谱兓男袨楸旧砭蜁?huì)導(dǎo)致壓力，事實(shí)證明這樣做比適應(yīng)變化還要難。很多人墨守舊習(xí)比接受和適應(yīng)改變耗費(fèi)更多的精力。3．認(rèn)為你能抵制變化“唯一不變的就是改變?！?．如果自己徒勞無(wú)獲的話(huà)，就應(yīng)當(dāng)更加努力

解決的方法可能不只是努力，而要去嘗試做一些不同的事情。你不能用老辦法解決新問(wèn)題。

另一方面，如果你現(xiàn)在的策略很有用，一定要堅(jiān)持下去。4．如果自己徒勞無(wú)獲的話(huà)，就應(yīng)當(dāng)更加努力解決的方法可5．如果壓力過(guò)大，那么逃避是正確的選擇

無(wú)論你是在尋找壓力較小的工作，還是在現(xiàn)有的工作中逃避責(zé)任或拖延任務(wù)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)意義上講，你都可能正在傷害自己。

變革緩慢的組織將會(huì)面臨困境，消極怠工也會(huì)使你自己處于不利境地。壓力管理的有效方法不是如何逃避環(huán)境中的壓力源，而是如何應(yīng)對(duì)你將可能面臨的壓力。5．如果壓力過(guò)大，那么逃避是正確的選擇無(wú)論你是在尋6．認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的

很多人都在茫然地等待，直到所有的真相都顯露出來(lái)再作決定。事實(shí)上人們都是根據(jù)不充足的信息來(lái)作決定的，因?yàn)槲覀儧](méi)有人是能夠準(zhǔn)確預(yù)知未來(lái)的預(yù)言家。6．認(rèn)為承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)通常是不明智的很多人都在茫然地等7．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切

花費(fèi)大量的精力試圖去控制那些無(wú)法控制的事情，這樣做會(huì)帶來(lái)挫敗感以及長(zhǎng)時(shí)間的壓力體驗(yàn)，因?yàn)檫@是一場(chǎng)永遠(yuǎn)不可能勝利的戰(zhàn)役。

如果選擇跟隨潮流而動(dòng)而不是抗拒它的話(huà)，有時(shí)你能夠獲得控制權(quán)。就好比沖浪一樣，你需要學(xué)習(xí)怎樣駕馭波浪。7．認(rèn)為只要足夠努力，就能控制一切花費(fèi)大量的精力試圖去8．未來(lái)變化莫測(cè)，令人擔(dān)憂(yōu)

變革的加速會(huì)導(dǎo)致市場(chǎng)的不確定和工作的不穩(wěn)定。把大量的精力浪費(fèi)在擔(dān)心將來(lái)可能出現(xiàn)的災(zāi)難上會(huì)使你無(wú)法投入到當(dāng)前的工作中。“讓明天最保險(xiǎn)的辦法是充分利用今天的時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值?！?．未來(lái)變化莫測(cè)，令人擔(dān)憂(yōu)變革的加速會(huì)導(dǎo)致市場(chǎng)的“二、應(yīng)對(duì)壓力了解壓力源如何應(yīng)對(duì)壓力二、應(yīng)對(duì)壓力了解壓力源了解壓力源1、人格因素3、學(xué)習(xí)、工作因素時(shí)間性壓力源遭遇性壓力源情境性壓力源預(yù)期性壓力源2、個(gè)人生活因素日常煩惱人際問(wèn)題身心健康問(wèn)題財(cái)務(wù)問(wèn)題重大生活事件可怕經(jīng)驗(yàn)了解壓力源1、人格因素3、學(xué)習(xí)、工作因素人格因素周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺(jué)的人拍籃球，噪聲非常大甲：會(huì)火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭(zhēng)吵，但無(wú)濟(jì)于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿(mǎn)，很焦慮，但是不敢說(shuō)或不愿意說(shuō)，比較壓抑丙：這時(shí)候也會(huì)不高興，也會(huì)下去與拍籃球的人理論，但當(dāng)與其無(wú)法溝通時(shí)，他會(huì)穿起球鞋跑步去。實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，您是哪一位？人格因素周末早上大家正在熟睡時(shí)，一個(gè)不自覺(jué)的人拍籃球，噪聲非甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者甲：壓力的尋求者

壓力源2

個(gè)人生活因素日常煩惱（如廁所壞了）人際問(wèn)題（如宿舍關(guān)系

不和）身心健康問(wèn)題（如亞健康）財(cái)務(wù)問(wèn)題（錢(qián)不夠花）重大生活事件（如親人病逝）可怕經(jīng)驗(yàn)（如遭遇搶劫）

壓力源2

個(gè)人生活因素日常煩惱財(cái)務(wù)問(wèn)題生活事件量表生活事件名稱(chēng)事件發(fā)生時(shí)間性質(zhì)精神影響程度影響持續(xù)時(shí)間備注

未發(fā)生一年前一年內(nèi)長(zhǎng)期性好事壞事無(wú)影響輕度中度中度極重三月內(nèi)半年內(nèi)一年內(nèi)一年以上

舉例：房屋拆遷

√

√

√

√

家庭有關(guān)問(wèn)題：1．戀愛(ài)或訂婚2．戀愛(ài)失敗、破裂生活事件量表生活事件名稱(chēng)事件發(fā)生時(shí)間性質(zhì)精神影響程度影響持續(xù)壓力源3學(xué)習(xí)、工作因素時(shí)間性壓力源任務(wù)過(guò)多缺乏控制遭遇性壓力源角色沖突問(wèn)題沖突行為沖突預(yù)期性壓力源令人不快的預(yù)期擔(dān)憂(yōu)壓力源3學(xué)習(xí)、工作因素時(shí)間性壓力源遭遇性壓力源預(yù)期性壓力源應(yīng)對(duì)壓力

應(yīng)對(duì)方式，或簡(jiǎn)單稱(chēng)為應(yīng)對(duì)，它是指?jìng)€(gè)體對(duì)抗壓力的一種手段，包括“任何一種健康的或不健康的，有意識(shí)的或無(wú)意識(shí)的努力來(lái)預(yù)防、消除或減弱壓力源或用最小的痛苦來(lái)耐受壓力帶來(lái)的效應(yīng)”。應(yīng)對(duì)壓力應(yīng)對(duì)方式，或簡(jiǎn)單稱(chēng)為應(yīng)對(duì)，它是指?jìng)€(gè)體對(duì)抗壓與女友分手1、問(wèn)題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)

問(wèn)題指向性應(yīng)對(duì)是通過(guò)改變個(gè)體支持性的行為或改變環(huán)境條件來(lái)對(duì)抗應(yīng)激源。

情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)是通過(guò)應(yīng)對(duì)以降低煩惱并維持一個(gè)適當(dāng)?shù)膬?nèi)部狀態(tài)以便較好地處理各種信息。主動(dòng)溝通獲得和解向別人傾訴做別的事情轉(zhuǎn)移注意力與女朋友發(fā)生矛盾與女友分手1、問(wèn)題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)問(wèn)題2、心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制，是指人們?yōu)榱藨?yīng)付心理壓力或挫折和適應(yīng)環(huán)境而使用的一種策略。

這種心理上的策略，大多是在不知不覺(jué)中被運(yùn)用的。它能使人心安理得，可以減輕人們由于心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。2、心理防御機(jī)制心理防御機(jī)制，是指人們?yōu)榱藨?yīng)付心理壓力或挫折

自戀的心理防衛(wèi)機(jī)制否認(rèn)機(jī)制外射機(jī)制成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制神經(jīng)癥性的心理防衛(wèi)機(jī)制不成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制曲解機(jī)制退行機(jī)制幻想機(jī)制內(nèi)射機(jī)制轉(zhuǎn)移機(jī)制隔離機(jī)制合理化機(jī)制反向機(jī)制升華機(jī)制幽默機(jī)制壓抑機(jī)制自戀的否認(rèn)機(jī)制外射機(jī)制成熟的神經(jīng)癥性的不成熟的曲解機(jī)制退行3、獲得社會(huì)支持社會(huì)支持系統(tǒng)就像給你的“杯子”續(xù)水的人可以幫助你宣泄不良情緒獲得情感支持和各種形式的幫助，有效緩解壓力家庭朋友工作團(tuán)隊(duì)組織機(jī)構(gòu)社會(huì)支持3、獲得社會(huì)支持社會(huì)支持系統(tǒng)就像給你的“杯子”續(xù)水的人可以幫4、積極心態(tài)

當(dāng)嬰兒從高樓墜落的一剎那，焦急萬(wàn)分的母親沖上前去接住了自己的孩子，她竟然比訓(xùn)練有素的消防隊(duì)員跑得還要快……你認(rèn)為自己能夠勝任當(dāng)前的工作嗎？你相信自己可以承擔(dān)更大的責(zé)任嗎？你敢于挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域嗎？你對(duì)自己的信心有多大？人的潛能開(kāi)發(fā)有多大空間？你相信自己有能力做到什么？4、積極心態(tài)當(dāng)嬰兒從高樓墜落的一剎那，焦急你認(rèn)為自

當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，你是經(jīng)常抱怨別人還是

試圖解決問(wèn)題？

你習(xí)慣于出現(xiàn)問(wèn)題后去應(yīng)付還是提前發(fā)

現(xiàn)并預(yù)防問(wèn)題？

你習(xí)慣于受人影響還是主動(dòng)影響他人？

你在多大程度上掌握主動(dòng)權(quán)？你習(xí)慣于被動(dòng)反應(yīng)還是主動(dòng)出擊？當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)，你是經(jīng)常抱怨別人還是你習(xí)慣于被DangerousOpportunityDangerousOpportunity前期實(shí)驗(yàn)：先給狗電擊，狗遭受電擊時(shí)會(huì)產(chǎn)生恐懼反應(yīng)。然后在電擊同時(shí)伴隨高頻聲音。實(shí)驗(yàn)結(jié)果:

狗學(xué)到將聲音與電擊聯(lián)系起來(lái)，聽(tīng)到聲音就會(huì)出現(xiàn)遭受電擊時(shí)的恐懼反應(yīng)，建立聲音與恐懼的條件反射。關(guān)于悲觀心態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究——

習(xí)得性無(wú)助前期實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)結(jié)果:關(guān)于悲觀心態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究——

習(xí)得性無(wú)關(guān)于悲觀心態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究——習(xí)得性無(wú)助后期實(shí)驗(yàn)：

在狗建立了條件反射后，將狗放入特殊的可以通電或產(chǎn)生高頻聲音的箱子。

分別對(duì)實(shí)驗(yàn)狗和對(duì)照狗給予聲音或電擊，看實(shí)驗(yàn)狗是否對(duì)聲音產(chǎn)生恐懼和逃跑反應(yīng)。沒(méi)通電的箱子通電的箱子隔墻關(guān)于悲觀心態(tài)的實(shí)驗(yàn)研究——習(xí)得性無(wú)助后期實(shí)驗(yàn)：沒(méi)通電的箱子實(shí)驗(yàn)結(jié)果:

對(duì)照組的狗遭受電擊時(shí)，立即產(chǎn)生恐懼和逃跑反應(yīng)。聽(tīng)到聲音時(shí)，沒(méi)有恐懼和逃跑反應(yīng)。實(shí)驗(yàn)組的狗遭受電擊時(shí)，不逃跑,只是躺