小學(xué)體育課件：《立定跳遠(yuǎn)-動作方法及圖解》

－動作方法及圖解立定跳遠(yuǎn)－動作方法及圖解立定跳遠(yuǎn)1

立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。

立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步：立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之2第一步：

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

第一步：

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前3為什么我們要下蹲和向后擺手呢？下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作為什么我們要下蹲和向后擺手呢？4第二步：

兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。第二步：

兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)5為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們獲得更好的飛行角度為什么我們要展開身體呢？6第三步：

然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。第三步：

然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。7為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。為什么我們要盡量收腹呢？8第四步：

腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。第四步：

腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。9我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。小學(xué)體育課件：《立定跳遠(yuǎn)-動作方法及圖解》10完整動作示范完整動作示范11易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)12易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低13易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點(diǎn)偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點(diǎn)偏左或右14

－動作方法及圖解立定跳遠(yuǎn)－動作方法及圖解立定跳遠(yuǎn)15

立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。

立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)概括起來可以分為以下四步：立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之16第一步：

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

第一步：

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前17為什么我們要下蹲和向后擺手呢？下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作為什么我們要下蹲和向后擺手呢？18第二步：

兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。第二步：

兩臂自然前后預(yù)擺，同時兩腳隨著協(xié)19為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們獲得更好的飛行角度為什么我們要展開身體呢？20第三步：

然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。第三步：

然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。21為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。為什么我們要盡量收腹呢？22第四步：

腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。第四步：

腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。23我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩(wěn)的關(guān)健。小學(xué)體育課件：《立定跳遠(yuǎn)-動作方法及圖解》24完整動作示范完整動作示范25易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)26易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳